Yeni reseptlər

Qarışdırılmış Kale və Brokoli resepti

Qarışdırılmış Kale və Brokoli resepti


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Reseptlər
  • Yemək növü
  • Yan yemək
  • Tərəvəz yan yeməklər

Ləzzətli, doyurucu, aşağı kalorili bir tərəf, hər hansı bir yeməyə mükəmməl uyğun gəlir.

122 nəfər bunu etdi

TərkibiXidmət edir: 6

  • 2 xörək qaşığı sızma zeytun yağı
  • 7 diş sarımsaq, dilimlənmiş
  • 1 qırmızı bibər, doğranmış (isteğe bağlı)
  • 1 baş təzə brokoli, doğranmışdır
  • 1 dəstə kələm və ya cavolo nero, qaynaqları çıxarılır və doğranır
  • Günəşdə qurudulmuş 2 pomidor, nazik zolaqlara kəsilmiş
  • 2 limonun suyu
  • duz

MetodHazırlıq: 5 dəq ›Aşpaz: 5 dəq› Hazırlıq: 10 dəq

  1. Zeytun yağı böyük bir qabda və ya qızartma qabda yüksək odda qızdırın. Sarımsağı və bibəri qarışdırın; tez -tez qarışdıraraq 2 dəqiqə bişirin. Brokkoli qarışdırın; 1 dəqiqə bişirin. Kələm əlavə edin və tez -tez qarışdıraraq 2 dəqiqə bişirin. Günəşdə qurudulmuş pomidorları qarışdırın. Əhəng suyu tökün və dadmaq üçün duz əlavə edin. Yaxşı atın.

Son baxılanlar

Rəylər və reytinqlərOrta qlobal reytinq:(105)

İngilis dilində rəylər (80)

nə dadlı, nə pomidorum, nə də təzə bibərim var. bibər tozu, sarımsaq və əhəng suyu istifadə olunur.-11 Dek 2015

Chris tərəfindən

Bunu edərkən 2 -ci dəfə digər rəyləri qeyd etdim. Kələmi əvvəlcə buxarlamağı, bir kənara qoymağı və sonra reseptə davam etməyi məsləhət görürəm. Kələm üçün heç vaxt yaxşı bir istifadə tapmadım və bu reseptdən zövq alıram, amma kələm çiy qızartmaqla müqayisədə bir az daha bişmiş daha dadlıdır.-06 Dek 2006

həqiqətən

Ləzzətlər inanılmaz olsa da, qızardılmış halda Kale toxuması ən yaxşı deyil. Növbəti dəfə bunu hazırladığımda Kale buxarlayacağam və brokkoli qızardacağam. Unutmayın: kələmin solması bir az vaxt aparır və sarımsaq qızardılmış qızartma yolu ilə qurudulmazdan xeyli əvvəl yandırılacaq və xoşagəlməz dad alacaq.-27 Okt 2006


Mal əti və Brokkoli Bowl ilə qızardılmış qızardın

Bu gün soyuducudan mənə baxan qalıq biftek və nahar etmək üçün cəmi 30 dəqiqə içdim. Mən ləzzətlə dolu tez və asan bir yemək axtaranda həmişə asiya qızartmaq yoluna gedirəm. 5 -dən az maddələr və bir neçə kiler ştapel sonra zəncəfil susamlı buxarlanan isti mal əti və brokkoli qabına sahib oldum.

Bu yemək həqiqətən dadlı və sağlam bir yemək hazırlamaq üçün çox vaxt və səy tələb etmədiyini sübut edir. Onsuz da yaxşı bir mal əti və brokoli qabını kim sevməz?

Asiya mətbəxini ziddiyyətli ləzzətləri mükəmməl bir araya gətirmək qabiliyyətinə görə həmişə sevirəm. Demək olar ki, hər yeməyin duzlu, şirin, ədviyyatlı və turşlu birləşmələri var və hamısı mükəmməlliyə qədər balanslaşdırılmışdır. Əksər insanlar restoranlarda bu mal əti və brokoli qabını yeyirlər və evdə hazırlamağın çox çətin olacağını düşünürlər, amma əslində belə deyil! Yaxşı keyfiyyətli wok, bəzi Asiya sous ştapelləri, zülallar və tərəvəzlər və özünüzü çox az səylə təsirli bir yemək əldə etdiniz. Bu yeməyi evdə hazırla deyəndə mənə inanın! Zövqləriniz daha sonra sizə təşəkkür edəcək.


Toyuq və göbələk ilə qızardın

Bu toyuq qızartmaq resepti dak yachae bokkeumun bir çeşididir (닭 야 채 볶 음). Dak (닭) toyuq, yachae tərəvəzdir və bokkeum (볶 음) qızardılmış və ya sousda bişmiş və eacuteed yeməklərə aiddir. Bu reseptdə bir az kələm və göbələk ilə toyuq qızardıram. Bu, bir həftəlik yemək üçün mükəmməl olan sürətli sağlam bir qazan yeməkdir.

Bir az buxarlanmış düyü ilə axşam yeməyiniz 30 dəqiqədən az müddətdə hazır olacaq!

Qızartmaq üçün tərəvəz seçimləri

Bir yeməkdən sağlam yemək etmək üçün çoxlu kələm və göbələkdən istifadə etməyi sevirəm. Bəzi insanlar acı dadına görə lahana yeməyi sevmirlər. Bu reseptdəki bir az şirin və ləzzətli sous, kələm acısını gözəl şəkildə tarazlayır. Kiçikdən orta yarpaqlara və daha incə budaqlara malik təzə dərin rəngli kələm axtarmağı unutmayın. Kiçik kələm daha yumşaq və şirindir.

Bir rəng üçün bir az yerkökü, qırmızı bibər və ya bolqar bibəri əlavə edə bilərsiniz.

Digər variantlar üçün ispanaq, İsveçrə pazı və bok choy kimi digər yaşıl yarpaqlı tərəvəzləri sınayın. Brokkoli, yaşıl fasulye, kuşkonmaz və ya balqabaq da əladır. Tərəvəz seçimləri həqiqətən sonsuzdur! Brokoli kimi sərt tərəvəzlərdən istifadə edirsinizsə, toyuqla qarışdırmadan əvvəl onları ağardın və ya buxarlayın. Bunu qızartmaq üçün istifadə etdiyiniz eyni tavada edə bilərsiniz.

Toyuq qızartmaq sousu

Bu toyuq qızartmaq sousu resepti soya sousu, düyü şərabı, susam yağı, şəkər və sarımsaq və zəncəfil kimi bir neçə əsas tərkibdən hazırlanır. İstəsəniz, bir kaşığı soya sousunu bir kaşığı istiridye sousu ilə əvəz edə bilərsiniz. Pirinç şərabı içmirsinizsə, bir az təzə limon suyu istifadə edin. Ləzzəti gözəl bir şəkildə parlaqlaşdırır.

Bu resept çoxlu sous vermir, amma yeməyi bir az daha ləzzətli sevirsinizsə, sousa bir az su əlavə edə bilərsiniz. Ayrıca, Koreyalı qızardılmış souslar, ümumiyyətlə, sousu qalınlaşdırmaq üçün nişasta tələb edir, lakin istəsəniz əlavə etməkdən çekinmeyin. Nə olursa olsun, sous çox yönlüdür! İstənilən qızartma qabda istifadə edə bilərsiniz.

Toyuq qızartmaq üçün necə qızardılır

Əsl qızartma prosesi çox tez gedir, buna görə bişirməyə başlamazdan əvvəl bütün maddələr və sousu hazırlayın.

  • Böyük bir tavanı yüksək istilikdə bir kaşığı yemək yağı ilə çox qızdırılana qədər qızdırın.
  • Toyuq parçalarını bir təbəqəyə əlavə edin. Toyuq gözəl qızarana qədər bir -iki dəqiqə toxunmayın. Onları çevirin və digər tərəfə sürün.
  • Kələm, göbələk, isteğe bağlı qırmızı bibər əlavə edin. Qalan sousu tərəvəzlərin üzərinə tökün və istifadə edirsinizsə əzilmiş qırmızı bibər səpin. Kələm və göbələk yumşalana qədər qızartmağa davam edin.

Daha çox toyuq qarışdırmaq üçün reseptlər

Bu qızartma reseptini sınamısınızmı? Zəhmət olmasa aşağıdakı resepti qiymətləndirin və şərh yazın! Məni YouTube, Pinterest, Twitter, Facebook və İnstagram -da izləyərək əlaqə saxlayın.


Qızardılmış kələm və brokkoli resepti - Reseptlər

Qızardılmış Kale

Qeyd: Kələmin böyük qabırğasını kəsib kompostuma qoydum (çünki tənbələm, tənbələm sizə deyirəm). Bununla birlikdə, mükəmməl yeyilə bilər, istəsəniz istifadə edə bilərsiniz, ancaq daha uzun bir pişirmə vaxtı vermək istəyəcəksiniz, buna görə də yarpaqdan ayırın, doğrayın və əvvəl təxminən 2 dəqiqə əvvəl tavaya atın. yarpaqları əlavə edin.

Paltarla bağlı qeyd: Bunu paltar geyinmədən və geymədən sınamışam. Hər iki halda da çox yaxşıdır, baxmayaraq ki, onsuz daha çox duz və istiot lazım olduğunu düşünürəm. Bu da Ranch, Sezar və ya seçdiyiniz başqa bir paltar ilə yaxşı ola bilər. Düşünürəm ki, hindistan cevizi südü ilə də bir növ gözəl olardı. Və ya sərt pendir. Başqa bir şeylə sınarsanız, bunun necə olduğunu mənə bildirin.

1-2 xörək qaşığı zeytun və ya hindistan cevizi yağı (yemək prosesində hamısı quruyarsa bir az daha əlavə edin)

4 böyük kələm yarpağı, yuyulur və 1-2 düymlük parçalanır

Kələm yarpaqlarını doğrayarkən yağı orta istidə qızdırın.

Yarpaqları içəriyə atın və yağla örtmək üçün qarışdırın. Təxminən 1 dəqiqə qarışdırın. Daha tez qurudulmaq üçün tavanı 1-2 dəqiqə qapaq ilə örtün (bunu etdiyiniz zaman istiliyi azaltmaq və ya hətta bir dəqiqə tavanı ocaqdan çıxarmaq istəyə bilərsiniz, buna görə də kələminizi yandırmayın) . Bir növ günahkar olduqları zaman, amma kafeterya ispanağı və ya başqa bir şey kimi deyilsə, istifadə edərkən sarğı əlavə edin. Qatlamaq üçün qarışdırın və təxminən 30 saniyə verin.


Çin Brokoli nədir?

Çin brokoli Çin kələm də adlanır. Yuvarlaq, dalğalı, düz parlaq yarpaqları olan və daha incə, qalın sapları olan (təxminən 15-20 sm uzunluğunda və 2 sm diametrli) yarpaqlı bir tərəvəzdir. Çiçəkləri adi brokkolidən daha yumşaq və daha kiçikdir. Xüsusilə çiy yeyildikdə adi brokkolidən bir az daha acıdır. Bişəndə ​​çox acı dadını itirir. Bir çox Çin restoranında qızardılmış tərəvəz kimi istifadə olunur.

Ənənəvi olaraq Çin brokoli Kanton dilində Gai Lan adlanır.


Janenetwork

Qarışdırılmış körpə kailan/Çin brokoli/Çin lahana
Porsiyalar: 1 ədəd

  • 200 q körpə kailan/Çin brokoli/Çin lahana, 1 düym genişliyində kəsilmişdir
  • 1 xörək qaşığı soya sousu (100 qr üçün 1/2)
  • 1 xörək qaşığı istiridye sousu (100 qr üçün 1/2)
  • 1 xörək qaşığı zeytun yağı (100 qr üçün 6 sprey)
  • 2,5/10 g orta sarımsaq, doğranmış (100 q üçün 5 q sarımsaq)
  • 100 ml qaynar su
  1. Zeytun yağı, sarımsaq əlavə edin, 5 saniyə qızardın.
  2. Çin lahana əlavə edin, 1-2 dəqiqə qızardın.
  3. 100 ml qaynar su tökün, quruyana qədər 7 dəqiqə bişirin.
  4. Soya sousu və istiridye sousu əlavə edin, 30 saniyədən 1 dəqiqəyə qədər qızardın.

** Tarif, hər hansı bir maddə ilə 1-2 porsiyaya qədər doğaçlama edilə bilər və seçimlərimizdən asılıdır.
** Orijinal reseptlər üçün kreditlərə baxın. Orijinal resept 2-3pax, 122kcal.


Panda Express Tərəvəz Resepti

Bu Panda Express Super Yaşıllar kopiyasında kələm, kələm və brokoli var. Kələm böyük bir pərəstişkarı olmasa da, bu, həqiqətən zövq aldığım bir neçə yoldan biridir.

Kale yalnız antioksidantlarla doludur, bu da onun "yaşıl" və "8221" qida hesab edilməsinin səbəblərindən biridir. Bütün yay boyunca bu kopya reseptindən zövq almaq üçün bağınıza bir neçə bitki əlavə etdiyinizə əmin olun.

Bu resepti hazırlamaq üçün alətlər / avadanlıqlar

Panda Express -də super yaşıllıqlarda nələr var?

Panda Express restoranındakı bu yemək tam olaraq istifadə etdiyimizi ehtiva edir: brokoli, kələm və kələm. Panda Express -də yemək ən sağlam şeylərdən biridir.

Panda Express Super Yaşıllar resepti qlütensizdirmi?

Veb saytlarına görə, reseptlərinin heç biri qlütensiz deyil. Ancaq bu reseptdə soya sousu əvəzinə hindistan cevizi aminlərindən istifadə etməklə qlütensizdir.

Bu o deməkdir ki, qızım gluten dözümsüzlüyündən narahat olmayaraq istədiyi vaxt bu Panda Express tərəvəz reseptindən ləzzət ala bilər.

Panda Express Super Yaşıllar ketodurmu?

Bəli, bu reseptə əməl etsəniz, ketodur. Soya sousu və ya hindistan cevizi aminosundakı maddələrə baxdığınızdan əmin olun.

Hindistancevizi aminləri həqiqətən keto qalmağa çalışdığınız ən yaxşı seçimdir. Soy arzuolunmazdır.

Super yaşıllara necə xidmət etmək olar

Bu, əsas yeməyi deyil, yan yeməyi nəzərdə tutur. Beləliklə, bir növ protein ilə xidmət etmək istəyəcəksiniz.

Qovurma ilə əla gedir. Və ya qızardılmış toyuq ilə xidmət edə bilərsiniz. Həqiqətən hər şeylə yaxşı gedir.

Panda Express Super Yaşılları necə bişirirsiniz?

Bu tərəvəzlər Hollandiya sobasında yüngülcə buxarlanır. Bu şəkildə xırtıldayan olurlar və qida maddələrinin çoxunu saxlayırlar.

Həqiqətən bişirmək çox uzun çəkmir və qaynadığınızdan daha sağlamdır. Sadə və ləzzətlidir.

Panda Express qızardılmış tərəvəzləri qarışdırır

Panda Express-i ziyarət etmisinizsə, yəqin ki, bir çox tərəvəzinin buxarda bişirilməkdən əvvəl qızardıldığını gördünüz. Bu reseptə əlavə yağ və kalori əlavə edir.

Bu kopyalanan Panda Express Super Yaşıllar resepti yalnız qısa müddət ərzində qızardılır və sonra buxarlanır, kalori və yağ baxımından daha aşağıdır.

Panda Express tərəvəz reseptini hazırlamaq üçün nə lazımdır?

  • Fıstıq və ya bitki yağı
  • Kale
  • Kələm
  • Brokoli
  • Sarımsaq tozu
  • Zəncəfil
  • Toyuq suyu
  • Soya sousu (və ya qlütensizdirsə hindistan cevizi aminosu)

Qalanları necə saxlaya bilərəm?

Bu Panda Express tərəvəz reseptindən artıq qalıqlarınız varsa, onları soyuducuda hava keçirməyən bir qaba qoyun. 5 günə qədər yaxşı vəziyyətdə qalacaqlar.

Onları yenidən qızdırmağın vaxtı gəldikdə, onları kiçik bir tavada qısaca qızardın. Onları çox uzun müddət bişirməyin, əks halda bəzi xırtıldayanlıqlarını itirə bilərlər.

Daha sağlam tərəvəz yan yeməklər

Bu Panda Express tərəfli reseptdən zövq alsanız, bunlardan bir neçəsini sınamaq istəyə bilərsiniz.


Toyuq göbələyi qızardılır

Sözə icazə verməyin kələm seni bu resepti atmaq. Çiy kələm acı olsa da, qızardılmış kələm zəngin, ləzzətli bir ləzzətə malikdir. Və toyuq ilə birləşdirildikdə, birbaşa elementdədir. Sevdiyiniz tərəvəzləri, hindistan cevizi aminlərini və sarımsağı tökün və yeməyin! Bu Toyuq Kale Stir-Fry, 6: 00-da və ya tarix gecəsi olduğu üçün nahar üçün bir reseptdir IN!

Kələm ilə yemək bişirməkdən əsəbiləşirsinizsə, zəhmət olmasa deyim ki, bişmiş kələmin xam kələm kimi heç bir dadı yoxdur. Hindistancevizi yağında, dəniz duzunda və bu halda toyuqda, tərəvəzlərdə və hindistan cevizi aminosunda bişmiş kələm haqqında bir şey var ki, bu, olduqca dadlıdır. Yarpaqlı və yaşıl olması ilə yanaşı, bir bonafide tərəvəz yediyinizi də unudursunuz.

Tam və ədalətli açıqlama, ilk dəfə kələm sınadığım zaman həyatımdan geriyə qalanları da idarə edə bilmədim.

BU ƏŞYƏLƏRİ ƏLAQƏDƏ NECƏ YEYİR?

Ancaq sonra bir az araşdırma apardım və təcrübəli və/və ya sote edildikdə əslində olduqca yaxşı olduğunu öyrəndim. Kale, kəşf etdiyim kimi, çubuq sürüşməsinə bənzəyir. Nə etdiyinizi bildiyiniz zaman əslində çox gözəldir.

Beləliklə, bu gün, bəlkə də bütün zamanların ən çox anlaşılmayan tərəvəzlərindən biri olan kələm bir toyuq qızartmasına qoyuruq. Nəticə isə cazibədar olmaqdan başqa bir şey deyil. Mənə inanmırsınız? Yaşayan uşaq bağçamızın işçisi Twinkle o qədər çox SEVDİ ki, hamımız üçün müntəzəm olaraq hazırlayacağımı soruşdu. Uşaq, sən mənim ürəyimə uyğun bir qızsan. Və ya zövqlər. Və ya hər ikisi. Bu qızartma çox məmnun edir.

Yalnız bu deyil, amma soya olmayan bir qızartma reseptinə hazırsınızsa, doğru yerdəsiniz. Bu resept də paleo olduğundan, taxılsız bir qızartma resepti üçün bazarda olsanız, yenə də burada cekpotu vurmusunuz.

Ən böyük qızartma qabınızı götürün (ehtiyacınız olacaq!) Və gəlin birlikdə qızardın!

CHICKEN KALE STIR-FRY Tərkibi:

Aşağıda öz toyuq kələm qızartmaq üçün lazım olan maddələr verilmişdir. Bu qızartma bir az qarışıqdır, lakin xüsusi bir tərkib hissəsini istifadə etdiyim yerlərdə qeydlər verdim.

  • Toyuq döşü kublara və ya zolaqlara kəsin.
  • Hindistancevizi aminosu. Bütün mağazalarda hindistan cevizi aminosu daşımır, lakin soyasız soya bənzər sousu Amazon-da asanlıqla əldə etmək olar.
  • Bal və limon suyu. Adətən hər birinin yalnız bir çırpılması istədiyiniz ləzzəti yaradacaq.
  • Sarımsaq. Ümumiyyətlə təxminən 1-2 diş əlavə edirəm. Kiçiklərsə, əlavə bir mixək əlavə edəcəyəm.
  • Hindistancevizi yağı. Qaynadılmış reseptlər üçün hindistan cevizi yağını sevirəm, çünki tərkibini qatlayır və əsl kərə yağı istifadə etmədən kərə yağı ləzzəti əlavə edir.
  • Soğan. Ümumiyyətlə ağ və ya sarı soğan doğrayıram.
  • Qarışıq tərəvəzlər. Havuç, brokoli və gül kələm bu reseptdə həqiqətən yaxşı işləyir.
  • Təzə kələm. Yarpaqlar gövdədən çıxarılır, yuyulur və yuyulur. Kələmin boşalması üçün kifayət qədər vaxt vermək vacibdir. Kələm digər addımlardan heç birini etməzdən əvvəl hazırlamağı və sonra ləpəni süzgəcdən süzərkən şoraba və sote üzərində işləməyi sevirəm.
  • Yaşıl soğan. Yaşıl soğan, şübhəsiz ki, olduqca gözəl bir bəzəkdir, amma bu reseptdə ləzzətə lazımi miqdarda pizzazz da əlavə edir.
  • Dəniz duzu və bibər. Bu reseptə digərlərindən daha çox dəniz duzu əlavə edirəm, çünki tərəvəzlərlə yaxşı gedir. Bibərə gəlincə, onu dadına əlavə edirəm.

TAVUK KALE STIR-FRY NECƏ EDİLİR:

Bu resepti hazırlamaq olduqca asandır, lakin hər şey eyni anda tavaya atılmadığından, maddələrin əlavə edilmə qaydasına və nə qədər bişirildiyinə diqqət yetirin.

  1. Orta ölçülü bir qabda toyuq döşlərini birləşdirin, hindistan cevizi aminosu, bal, limon suyu və sıxılmış sarımsaq. Kənara yığmaq.
  2. Böyük bir qızartma qabda hindistan cevizi yağını əridin, dəniz duzu, doğranmış soğan və təxminən 5 dəqiqə qızardın və ya soğan şəffaf və hindistan cevizi yağı və dəniz duzu ilə bərabər örtülənə qədər. Toyuq və marinadanı tavaya əlavə edin. Təxminən 2 dəqiqə bişirin. Sonra istədiyiniz doğranmış tərəvəzləri əlavə edin və başqa 2-4 dəqiqə bişirin.
  3. Kələm parçalarını qarışdırın, bir qapaq ilə örtünvə başqa 2-4 dəqiqə bişirin və ya lələk dərin yaşıl rəngə çevrilənə və bir az solana qədər. Yaşıl soğanı qarışdırın və dadına görə bibər əlavə edin.
  4. Olduğu kimi xidmət edin və ya bir kələm düyü yatağının üstündə.
  5. Ən yaxşı nəticələr üçün, dərhal xidmət edin, qalıqları soyudun və 24 saat ərzində istehlak edin.

BÖYÜK KÖTÜ-QIZILMA ÜÇÜN İPUÇLARI:

  • Daha böyük tərəvəz parçaları ilə işləyin. Kələm də daxil olmaqla tərəvəzlər bişdikcə kiçiləcək. Başlamaq üçün onları kiçik çiçəklərə ayırmaq, tavada bişirdikləri zaman yalnız xırtıldayan hala gəlmələrinə səbəb olacaq. Bunun brokoli çiçəkləri üçün xüsusilə doğru olduğunu gördüm.
  • Qovurma hazırlamaq üçün böyük bir qızartma qabdan istifadə edin. Tərkiblər ölçüsünə qədər bişirilsə də, əvvəlcə tava kifayət qədər dolacaq (xüsusən də kələm əlavə edərkən). Böyük bir tava ilə işləmək, maddələri qarışdırmaq, bükmək və ya başqa bir şəkildə bişirmək üçün çox yer verir.
  • Karnabahar düyü üzərində qızardın. Çörəyinizə əlavə etdiyiniz tərəvəzlərə əlavə olaraq, bu, daha böyük bir kütləyə xidmət etmək istəyirsinizsə, gül kələm düyü bazasına uyğun gələn başqa bir reseptdir.

Bu yeməyi sevirsinizsə və bir neçə başqa reseptə hazırsınızsa, baxın:

Bu günün resepti Paleo Grubs ’ Stir-Fried Chicken and Kale-dən ilhamlandı. Resepti ailəmizin sağlamlıq və allergiya ehtiyacları üçün hazırladım.


Janenetwork

Qaynadılmış körpə kailan/Çin brokkoli/Çin lahana/Sarımsaq Romaine Marul
Porsiyalar: 2 ədəd

  • 1 xörək qaşığı Shaoxing düyü şərabı
  • 1 xörək qaşığı soya sousu
  • 3/4/2g çay qaşığı şəkər
  • 5 çay qaşığı duz doğrayın
  • 2 xörək qaşığı bitki/ zeytun yağı
  • 2.5/ 10g orta sarımsaq mixəkləri, doğranmışdır
  • 230 q körpə kailan/Çin brokkoli/Çin lahana/romaine kahı, 1 düym genişliyində kəsilmiş
  • 1 çay qaşığı susam yağı
  1. Bir qabda düyü şərabı, soya sousu, şəkər və duzu birləşdirin.
  2. Bitki yağı, sarımsaq əlavə edin, 5 saniyə qızardın.
  3. Marul əlavə edin, 1-2 dəqiqə qızardın. Qarışıq sousu əlavə edin, 30 saniyədən 1 dəqiqəyə qədər qızardın və ya kahı yumşalana qədər yaşıl olsun. İstidən çıxarın, susam yağı tökün.

** Tarif, hər hansı bir maddə ilə 2 porsiyona uyğunlaşdırıla bilər və seçimlərimizdən asılıdır.
** Orijinal reseptlər üçün kreditlərə baxın. Orijinal resept 4pax, 107kcal.


Qızardılmış göyərti qarışdırın

Soyuqdəyəm və özümü olduqca adi hiss edirəm. Beləliklə, yorğanın altına bükülmüş halda hazırlanması asan və yemək asan olan sadə yeməklər yeyirəm.

Bu gün ’s nahar, yaxşı hiss etmədiyim zaman yeməklərə gedəcəyim yeməklərdən biridir, qızardılmış göyərtilərin böyük bir qabı. Bu gün qar noxud, üstəgəl bağdakı sarımsaq, bibər və soya ilə bəzədilmiş bəzi boltlu kələm yarpaqları və tumurcuqlarıdır. Asiyada göyərtilər çox güman ki, su ispanağı, səhər şöhrəti və bir sıra başqa adlar kimi tanınan kangkong olardı.

Cənub-Şərqi Asiyanın bir çox ölkəsindən gələn ənənəvi reseptdə belacan karides pastası var. The Cruelty Free Shop -dan aldığım soyadan hazırlanan vegan belacan pastası var. Ayrıca vegan balıq sousu da var. Bunların hər ikisi cənub-şərqi Asya yeməklərinin dadını orijinal etmək üçün əladır. Nə orijinal, nə də vegan növlərinin balığı dadmır.

Ancaq Asya yeməyini dadlı edən duzlu, mayalanmış bir xarakter əlavə edirlər.


Videoya baxın: Çox Sağlıqlı və Asan Brokoli Salatı, Dadından Doymayacaqsız (BiləR 2022).