Yeni reseptlər

Tokio marafonçuları banan qazandı

Tokio marafonçuları banan qazandı


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dole, 200 finiş üçün xüsusi olaraq yazılmış banan kubokları istehsal etdi

Vikimedia/Arpingstone

Tokio Marafonunu bitirən ilk 200 nəfər saxlamaq və ya yemək üçün xüsusi Trophy Bananas qazanacaq.

Marafonu bitirdikdən sonra bir çox insan kubokdan çox içki və qəlyanaltı içməyi üstün tutur. İndi bəzi idmançılar hər ikisini də alacaqlar, çünki 2014 -cü il Tokio Marafonu finiş xəttini keçən ilk 200 nəfərə xüsusi banan kubokları təqdim edəcək.

Rocket News 24 -ə görə, Dole Japan Tokio Marafonunun daimi sponsorudur və daha əvvəl qaçışçıların zövq alması üçün bir yığın banan təqdim etmişdi. Muz, bəzi marafon qaçışçıları tərəfindən xüsusilə sevilir, çünki onlar enerji üçün karbohidratlar və koşucuların tərlədikləri zaman itirdikləri kalium və maqneziumla doludur. Banan da portativdir, buna görə yarış ortasında yeyilə bilər.

Bu il yarışı bitirən ilk 200 nəfər əlavə xüsusi "Trophy Bananas" qazanacaq. Banan kubokları adi banandır, lakin idmançılar üçün xüsusi mesajlarla çap olunacaq. Trophy Bananas, idmançıların adları və dərilərində bitmə vaxtları yazılacaq, həm də təbrik mesajı yazılacaq.

Mesaj daşıyan Trophy Bananas olduqca sərin görünür və bir marafonun bitməsini qeyd etmək üçün əyləncəli bir yenilikdir. Qaliblər bananlarını dərhal yeyib -yeməyəcəklərinə, yoxsa qəhvəyi bir qələbə xatirəsinə çevrildiklərinə özləri qərar verməli olacaqlar.


Səudiyyə Ərəbistanı və#27 qadın idmançıları üçün Olimpiya ruhu yoxdur

Hələ altı ay qalmış London Olimpiadası, gözdən uzaq bir şəkildə yanmağa davam edir. Səudiyyə Ərəbistanı, London Olimpiadasına qadın komanda gətirməmək niyyətində olduğu üçün İngiltərənin keçmiş olimpiya naziri Tessa Jowell tərəfindən bu həftə Olimpiya ruhunu pozmaqda günahlandırılır. İki il əvvəl qadınların idman salonlarına girməsini qadağan edən Səudiyyə hökuməti, milli olimpiya komitəsində bir qadın bölməsi yoxdur, baxmayaraq ki, bu tarixi bir nəzarətdir: Səudiyyəlilər hələ heç bir Olimpiadaya bir qadın göndərməmişlər. Eyni zamanda, Keniyanın bütün ulduz komandasında yer dəyişdirmək üçün lazım olan Olimpiya seçmə vaxtını təkrar vura bilməyən Tokio marafonunda dördüncü gələn məsafə böyük Haile Gabreselassie də qaçır.

Uels üçlü tacı aldı

Uels reqbi birliyinin üçlü tacını qazandı və bəlkə də daha da önəmlisi Twickenham-da 19-12-ci ildə qazandığı çətinliklə öz həyətində İngiltərəni incitdi. Mübahisəli bir son var idi: Scott Williams, David Strettle-in marjinal bir cəhd xəttini istisna etməzdən əvvəl, beş dəqiqə qalmış həlledici hesab qazandı. Fransa buldozerlə İskoçyanı keçdi: 23-17 məğlubiyyəti İskoçların səkkizdə altıncı məğlubiyyəti idi, eyni zamanda Murrayfield-də 18 il ərzində ilk 67.000 satışları. Bədbəxtlik maqnitləri.

Liverpul Carling Kubokunu qazandı

Futbolun mövsümi kuboku çəkilişləri özünü sındırmağa başlayır. Steven Gerrardın əmisi oğlu Antoninin qaçırdığı qələbə zərbəsi Liverpool, Wembley'de Cardiff'i penaltilərdə məğlub edərək Carling Kubokunu qazandı. İlk ikisi Serie A-da, Milan və Juventus, San Siroda 1-1 hesablı heç-heçə oynayaraq Milanı Lo Scudetto'dan bir xalla uzaqlaşdırdı. Cristiano Ronaldo, Real Madrid La Liqada Barselonadan on xal geridə qaldıqda, Rayo Vallecano qarşısında möcüzəvi şəkildə arxa dabanlı qalibiyyət qazandı.

Ponting 345 -ə düşdü

Kriketin anlaşılmaz beynəlxalq təqvimində sıx bir həftə. İngiltərə və Pakistanın BƏƏ -də qeyri -adi həyəcanlandıran Twenty20 seriyası final oyununa çıxdı: ICC World Twenty20 əlamətləri yaxınlaşır. Ricky Ponting təqaüdə çıxmaq ərəfəsində idi, ancaq 345 matçdan sonra Avstraliyanın bir günlük komandasından ayrıldığını təsdiqləmək üçün mətbuat konfransı çağırdı. Ev sahibləri Hindistanı Sidneydə rahat bir şəkildə ələ keçirdikdən sonra Avstraliya və Şri Lanka CB seriyasının finalında mübarizə aparır. Bu arada, Sachin Tendulkar, bu həftə 22, 3 və 14 üçün çıxdı, sonuncu aydan etibarən 100 -cü beynəlxalq yüz on ayında hələ də sarsılmadı. Amma sonra bunu bilirdin.


Geriyə bax: 2016 Tokio Marafonu

2017 Tokio Marafonu yaxınlaşdıqca, Headsweats səfiri Jill Monroe keçən il simvolik yarışda keçirdiyi təcrübəyə nəzər salır. Jill ’s -in tam yarış hesabatı üçün Travel bloguna baxın. Qaç. Təkrarlamaq.

2016 Tokio Marafonunun artıq bitdiyinə inanmıram və divanda oturub yarış hesabatımı yazıram. 15 sentyabrda iştirak etmək üçün seçildiyimi öyrəndim. Nə olacağını bilmədən avqust ayında lotereyaya girdim. Şans mənim xeyrimə deyildi. Xatırlayıram ki, bundan bir neçə ay əvvəl Tokio Marafonuna girmək ən çətin marafonlardan biri olduğunu deyən bir məqaləni oxudum. E -poçt gələndə şoka düşdüm. Oxuyanda qışqırdım. İçəri girməyim üçün dua etdim və daxil oldum! Ancaq əlbəttə ki, tətiyi çəkmək bundan sonra asan bir qərar deyildi. "Bunu ödəyə bilərikmi?" Kimi bir çox müzakirə edildi. və ya "Başqa şeylər üçün qənaət etməyə və ya başqa hesablar ödəməyə çalışarkən bunu etmək müdrikdirmi?" və “İşdən çıxmağa vaxtımız varmı? ”

Maraton keçirmək üçün bütün dünyanı gəzmək məqsədlərimin ailənin xeyrinə deyil, eqoist olduğunu düşünürəm. 2011 -ci ildə Çikaqo Marafonuna qaçdıqdan sonra bütün Dünya Marafon Majorlarını idarə etmək istədiyim bir məqsəd qoydum. Tokioya girmək məni hədəfimə bir addım yaxınlaşdıracaq. İçəri girdiyim çox sərt görünürdü. Amma yenə də bunun "ağıllı" bir şey olduğunu bilmirdim. Çoxsaylı müzakirələrdən və "ekipajım" la şəxsi məsləhətləşmələrdən sonra getmək qərarına gəldik. Dostum Susan, vaxtın heç vaxt mükəmməl olmayacağını və bacardıqca indi getmək lazım olduğunu söylədi. Ərim inanılmaz dərəcədə dəstək olur. Bütün bu məqsədlərimə sahib olduğumu sevir və buna çatmağımı istəyir. Və hər addımda yanımda olmaq istəyir.

"Bir gün yuxudan oyanacaqsan və hər zaman istədiyini etmək üçün vaxt qalmayacaq. İndi et. "

Deməli orda var! Uçuşlarımızı sifariş etdik və Yaponiyaya yola düşdük. Yaponiyaya səyahətlərimiz haqqında ayrıca bir yazı yazdım (bura vurun), hara getdiyimiz və nə etdiyimiz şəkilləri ilə birlikdə. Restoran təklifləri də verirəm. Düşünürəm ki, bu yazı Yaponiyaya səyahət edən hər kəs üçün faydalı olacaq. Bəzi səyahət məsləhətləri verir, amma bu yazı yarışın özü və Tokio Marafonunu keçirmə təcrübəmlə bağlıdır.

XAHİŞ EDİRƏM QEYD EDİN: Ana səhifəmdəki TOKYO MARAFONU nişanında yerləşən çoxlu faydalı skan edilmiş sənədlər var. Bu hesabatı oxuduqdan sonra, daha faydalı məlumat üçün həmin sənədlərə müraciət edin. Bunlar 2016 -cı il yarışına aid sənədlərdir. 2017 -ci il yarış sənədləri fərqli olacaq, çünki kurs bir qədər dəyişdi. Ancaq orada vacib qaydalar və yardım stansiyası məlumatlarını tapa bilərsiniz.

Tokyo Marafonu Sərgisi və Paket Toplama Tokio Big Sight-da baş tutdu (yarış başa çatdı. *** DİQQƏT: 2017 YARIŞI İÇİN FİNİS FƏRQLİ YERDƏ OLACAQ). İçəri girməzdən əvvəl, çöldə Tokio Qida Festivalı keçirilirdi. O gün başımıza gələ biləcək ən yaxşı şey bu idi. Cümə günü günortadan sonra izdihamın qarşısını almaq üçün getdik, amma əsəbi olduğumuz üçün səhər yeməyi yeməyi unutduq. Kiçik satıcıları görmək və Yapon mətbəxinin mükəmməl balanslaşdırılmış qoxusunu hiss etmək mini bir cənnət idi. Yemək yedikdən sonra daha yaxşı əhval -ruhiyyədə sərgiyə daxil olduq. İndi cənnətin bir marafonçusu versiyasına girməyə hazır idik. Koşuculara yalnız paket götürmə sahəsinə icazə verildi. Bir neçə dəfə şəxsiyyət vəsiqəmi göstərməyimi istədilər. Hər şey çox mütəşəkkil və təhlükəsiz idi. İngilis dilində danışan bir neçə könüllü var idi, buna görə heç vaxt qarışıq hiss etmirdim. "Xaricdə qaçan" kabinəsi də var idi. Bu problemsiz bir prosesdi. Paketi aldıqdan sonra həyat yoldaşımla tanış oldum və labirentdən keçdik. Şəkillər çəkdim və bir dəstə pulsuz məhsul götürdüm. Nümunələr götürdüm və qazana bilmədiyim hədiyyələr üçün bir neçə oyun oynadım. Tokyo Marafonunun rəsmi ticarət mağazası kiçik və bir az da izdihamlı idi. Əslində nə qədər kiçik olduğuna təəccübləndim. Amma fərqli bir səviyyədə daha çox şey olduğunu bilmirdim. Tokyo Marathon markalı çubuqlar və qol qızdırıcıları aldım. Sərginin digər səviyyələrində Asics -dən New Balance və digər ən yaxşı markalara qədər daha çox mal var idi. Çanta yoxlamaq üçün şəffaf plastik torbam alış -verişlərim və pulsuz əşyalarımla doldu. Az söz demək böyük bir sərgi idi. İpucu: Tokio Marafonunu keçirirsinizsə, cümə axşamı və ya cümə günü gedin və bacardığınız təqdirdə şənbə günündən qaçın.

Başlanğıc Xətti

Yapon dilində səsgücləndirici vasitəsi ilə danışılan bəzi sözlər var (elan etdiklərindən heç bir xəbərim yoxdur) və sonra Elit idmançılar və təkərli kürsü iştirakçıları təqdim edildi. Yapon dilində bir mahnı oxundu, bəlkə də milli marş? Sonra başlanğıc silahı düşdü. İnanıram ki, işə başlaya bilməyimizə 10-15 dəqiqə qalmışdı.

Kurs boyunca bəzi vacib şeylər:

Portativ tualetlər çox tez -tez olur və hamamın yaxınlaşdığını və bir sonrakı yerin nə qədər uzaq olduğunu bildirən bir işarəni tutan bir könüllü var. Beləliklə, işarədə: "Hamam üçün buradan çıxın, ya da sonrakı biri 1,2 mil uzaqdadır" yazılacaq. Sərin, düzdür? Hər tualet sahəsində sizi istiqamətləndirəcək və sıraya qoyacaq bir neçə könüllü var. Xətti və axını idarə edirlər. Yenə sən olacaq əksər tualetlərdən istifadə edərkən çömbəlmək lazımdır. "Qərb üslubunda" tualet var idi, amma o qədər də tez -tez yox idi. Əl yumaq üçün heç bir əl təmizləyici və ya sabun/su yoxdur. İmperator Sarayı kimi görməli yerlərin yaxınlığında "həqiqi" hamamlar var idi. Beləliklə, hər zaman kursdan yayınmaq və fərq yarada biləcəyi təqdirdə onlardan istifadə edə bilərsiniz. Mənə diqqət çəkən bir şey, hər tualet xəttinin həmişə uzun olması idi. Bəzi yarışlarda nəticədə daha qısa xətlər tapa bilərsiniz, ancaq bu yarışda deyil. Hamamdan istifadə etmək üçün iki dəfə dayandıq və hər iki dəfə də xətlər uzun idi. Vaxtınıza 10-15 dəqiqə əlavə etmək üçün vanna otağının dayanmasını gözləyin. Hər bir tualet sahəsinə könüllülərin yerləşdirilməsi ilə bu yarışı təqdir edirəm.

Yanacaq və Qida Kursu

Pocari Tər və su, kurs boyunca təklif olunan içkilərdir. Öyrəndiyim Pocari tərində MSG var (heç bir fikrim yox idi. Araşdırmamı vaxtından əvvəl etməliydim!) Bu barədə oxuyun. Başqa bir şeyə ehtiyacınız olduğu təqdirdə qaçmadan əvvəl nə təklif edildiyini bilin. Təəssüf ki, öz su şüşənizi içəri götürə bilməzsiniz. İnanıram ki, üzərində möhürü olan şüşə su kimi açılmamış ticarət məhsulları götürə bilərsiniz. Zəhmət olmasa rəsmi qaydaları yoxlayın. Mən ‘ kurs məhdudiyyətləri ’ sənədini skan etdim və ana səhifəmdəki Tokyo Marafonu simgesindədir. Camelbak nəmləndirici paketləri olan idmançıları gördük. Güman edirəm ki, boş nəmləndirmə paketlərini yoxladıqları çantalara qoydular, mühafizədən keçdilər (metal detektorlar) və sonra doldurdular? Daha əvvəlki bir yazıda bir məhsuldan bəhs etdim, Salomon S-lab Sense Hydro Set (əllə yığılmış nəmləndirici qab). Yarış başladıqdan sonra elektrolit tabletinizi və ya tozunuzu suya əlavə edib bu qabda qarışdıra bilərsiniz. Sahə boyunca banan və pomidor da vardı. Bananlar tam ölçüdə idi, bu da gözəldi. Onları özünüz soyursunuz. Könüllülər, sağlamlıqlarını bilən insanlar üçün yeməklə işləyərkən əlcək taxırdılar. SPI kəmərimdə öz jellərimi və çeynəmələrimi gəzdirirdim, buna görə ehtiyacım olan tək şey su və Pocari təri idi.

Hər yerdə könüllülər var! Hamam dayanacaqlarını təşkil edən könüllülər və kurs boyunca zibil torbaları tutanlar var. Su dayanacaqlarında çoxlu könüllülər var ki, onlara su paylayır və sizi təbrik edir. Sadəcə heyrətamiz idilər. Həmişə üzlərində təbəssüm var idi və son dərəcə nəzakətli idilər. Könüllülər bu yarışı möhtəşəm edir. Hətta ailə görüşdükdə/baqaj götürəndə könüllülər qaçışçıları təbrik edərdi. Qaçışçıların çantalarını götürərkən sinxron olaraq alqışladıqları bir videonu paylaşan birini gördüm. Bu möhtəşəm və uğurlu yarışın təşkil olunmasında göstərdikləri köməyə görə könüllülərə təşəkkür edə bilmərəm. Könüllülər müəyyən şeyləri ifadə edən fərqli rəngli gödəkçələr geyinirlər. Hər rəngin nəyi təmsil etdiyini xatırlaya bilmirəm, amma bilirəm ki, yaşıl gödəkçələr könüllünün ingilis dilində danışa biləcəyini nəzərdə tuturdu. Expo'da hər rəngli gödəkçənin nə demək olduğunu göstərən bir ekran görəcəksiniz.


Sadə Zımba

Bir neçə əsas maddə yaxşı bir pəhrizin onurğasını təşkil edə bilər.

Tipik Amerika pəhrizində belə olduğunu söyləmək çətindir. Ən yaxşı halda, pəhrizimiz bir çox mədəni təsirə malikdir, çoxlu qarışıqlıq seçimləri ilə. Səhər yeməyi, yumurta və pastırmadan işlənmiş dənli bitkilərə, çörək və ya çörəklərə qədər dəyişə bilər, ümumiyyətlə aşağı karbonhidratlı bir seçim qolun əlindədir. Ştapelə ən yaxın olduğumuz makaron, pizza və sarımsaq çörəyi və ya bəlkə də lattlardır. Bu, təhsili yeni səviyyəyə qaldıra biləcək əsas bağ kimi səslənmir.

Bunun üzərinə, bir çox amerikalı yemək yeyir, evdə yeməkdən daha tez -tez yemək yeyir və ümumiyyətlə lax yemək tərzini izləyir. Yemək vaxtı gəldikdə, üzləşməliyik-amerikalılar şalvarının oturduğu yerdən uçurlar. Bu amerikalıların Efiopiya, Keniya və Yaponiya kimi çempion ölkələrdən niyə geri qalmalarına kömək edən bir faktor ola bilərmi?

Keçən il edilən 10 elit Efiopiya idmançısının diyetləri üzərində edilən bir araşdırma, kalorilərinin orta hesabla 64 faizini karbohidratlar şəklində olan, karbohidratla zəngin, qida ilə zəngin bir yemək modelini əks etdirdi. Onların pəhrizi əsasən düyü, makaron, mərcimək, sıyıq və tərəvəzdən ibarət idi.

2004 -cü ildə Keniyalı elit idmançıların pəhrizi araşdırıldıqda, oxşar sistemli bir pəhriz aşkar edildi. Kalorilərinin 23 % -i qarğıdalıdan (qarğıdalı unundan), 20 % -i isə çay və sıyıq səpmək üçün istifadə olunan çiy şəkər şəklindədir. Orta hesabla Keniyalı idmançılar gündəlik kalorilərin təxminən 76 faizini karbohidratlar şəklində istehlak edir. Bu, hər məşq günündə "karbohidrat yüklənməsi" ilə müqayisə olunur.

Bu karbohidrat faizi, ABŞ-da tez-tez irəli sürülən karbohidratların aradan qaldırılması pəhrizinin yüksək olduğu görünür, karbohidratların glikogen anbarlarının yığılması, performansın artırılması və zədələnmədən qorunmaq üçün vacib olduğunu yenidən nəzərdən keçirərkən, çempion millətin belə bir karbohidratdan ibarət olduğunu başa düşmək asandır. konsentrat pəhriz.

Karbohidratla zəngin yeməklərinin əsas mənbəyi əsas qidalardır. Efiopiyada ən çox yeməklə yeyilən çörəyi düşünün injera. Teff unundan hazırlanan bu çörək, xəmirin isti bir tavaya tökülməsindən və krepə bənzər şəkildə bişirilməsindən üç -dörd gün əvvəl mayalanır. Sünbül dənəsi o qədər kiçikdir ki, digər unlar kimi mikrob, kəpək və endosperma ayrıla bilməz. Bu qlütensiz un, hətta buğda unundan daha çox amin turşusu, lif, kalsium və dəmir yığır.

İnjera xəmirinin mayalanması zamanı fitatlar kimi zərərli maddələr və zərərli toksinlər zərərsizləşdirilir. Bu, taxılın yeməyi təhlükəsiz və həzmini asanlaşdırır və daşıdığı qida maddələrinin daha yaxşı mənimsənilməsinə imkan verir. İnjeranın özü, bir çox amerikalıların gündəlik qida birləşmələrində çalışdıqları tək bir bəslənmə mənbəyi olaraq mübahisə edilə bilər.

Keniya ştapel ugali qarğıdalı, darı və ya sorqumdan hazırlanır. Ugali, top halına gətirilmiş və yeməli bir qaşıq kimi baş barmaq izi ilə girintiyə salınmış bir pastadır. 350 qramlıq ugali porsiyonunda təxminən 90 qram karbohidrat var. Bu, karbohidratlarla zəngin olan əsas qidalanmanı təmin edir.

İnjeranın standart bir dilim ağ çörək olmadığını söyləmək təhlükəsizdir və ugali yalnız yağlanmış qarğıdalı çörəyi deyil. Eyni şəkildə, Yaponiyanın soba əriştəsi qarabaşaq yarmasından hazırlanır və Latın Amerikası qarğıdalı əsaslı ispas və tamales kimi zımbalara əsaslanır. Bu millətlərin hamısı çox vaxt ABŞ-da "qadağan olunmuş yemək" sayılan, lakin yağsız karbohidratların möhkəm bir qaynağı olan çoxlu düyü yeyirlər.
SADƏ STAPLEİNİZİ TƏSİN EDİN

Çempion millət mətbəxi, karbohidrat baxımından zəngin, əldə edilə bilən taxıl və kök tərəvəzləri mümkün qədər tez-tez hədəf almağı təklif edir. Teff unu, darı və soba əriştələrini bəzi ərzaq mağazalarında və əksər ixtisaslaşdırılmış ərzaq mağazalarında tapmaq olar və Amerika həyat tərzinə daxil edilir. Qarğıdalı unu, hər zaman ugali üçün istifadə edilən çox gözəl, un kimi qarğıdalı olmasa da, geniş yayılmışdır. Bununla birlikdə, demək olar ki, hər bir baqqal mağazasında amerikalıların diyetdə asanlıqla ştapel hazırlaya biləcəyi qaynaqlar var.

Yulaflar səhər sıyığı üçün verilə bilər, günorta yeməyi üçün bal və yer fıstığı yağı ilə yuvarlana bilər, lobya və qarğıdalı yığınının altında xidmət edilə bilər və ya çörəkçilik üçün un halına salın (qida prosessorunda) və gec çiy südlə yeyilə bilər. gecə qəlyanaltı. Yulaf, zülal, dəmir və kalsiumla zənginləşdirilmiş əhəmiyyətli karbohidratlar mənbəyi olaraq xidmət etdiyi üçün pəhrizin əsas komponentini təqdim edir.

Ağ düyü karbohidratlarla doludur, lakin qəhvəyi qədər qida dəyəri daşımır. Qəhvəyi düyü, karbohidratlara əlavə olaraq, xidmət başına daha çox lif, protein, dəmir və kalsium təklif edir. Düyü, cütləşmə baxımından müraciət etmək üçün əla bir seçimdir. Tək bir düyü qabında olmayan hər hansı bir tarazlıq, kiçik bir ət və tərəvəz porsiyası olan mərciməklə gücləndirilə bilər.

Kartofun boş karbohidrat stereotipi əsaslı təmirdən istifadə edə bilər. Kartof, az yağlı və asan həzm olunan karbohidratlar, kalium, B-6, C vitamini, lif və fitonutrientlərin yaxşı bir mənbəyini təmin etmək üçün funksional bir ştapel olaraq xidmət edən il boyu işləyən bir tərəvəzdir. Bir tərəfdən kartof qızardın və ya əzin, şirin kartoflu pancake səhər yeməyi verin, dadlı bir nahar üçün qara lobya, pendir və salsa ilə bir kartof yandırın və ya doğranmış kartofu ləzzətli bir şorba və ya güveçə atın. Təlim zamanı duzlu, bişmiş kartofun uzun hadisələr üçün davamlı enerjini dəstəkləmək üçün ümumi bir ultramarafon yardım stansiyası yanacağı olaraq sınanmasını da düşünün.

Quinoa, ABŞ -da getdikcə populyarlaşan Cənubi Amerikanın yenidən kəşf edilmiş qədim "taxıl" ıdır, bir çox baqqal mağazalarında un, qabıq və ya toxum kimi satın almaq olar. Qlutensiz, amin turşusu ilə zəngin tərkibinə görə Quinoa, darı və teff ilə müqayisə edilə bilər. Kinoa tez -tez "taxıl" sayılsa da, toxumdur. Quinoa bir amin turşusu və dəmirlə zəngin karbohidrat mənbəyi kimi xidmət edir.

Quinoa, düyü kimi, 20 dəqiqə 30 dəqiqə ərzində tez bişirilir, lakin qaçışçılar üçün tez -tez istifadə etmək üçün soyuducuda saxlamaq üçün böyük miqdarda hazırlamaq üçün əla seçimdir. Mikrodalğalı sobada yenidən qızdırıla bilər və ya soyuqda xidmət edilə bilər və günorta yeməyi və ya tez yemək üçün təzə tərəvəzlərlə atıla bilər.

Zımbanın arxasında

Çempion ölkələrdə əsas yemək, qarğıdalı və bamya kimi çoxlu yarpaqlı, kök və digər tərəvəzlərlə tamamlanır. Soya fasulyesi, qara gözlü noxud, noxud, maş fasulyesi, qırmızı lobya, qara lobya və yer fıstığı kimi paxlalı bitkilər düyü üstə vurmaq üçün istifadə olunur və ya ugali ilə çörəklənir.

Dünyadakı çempionlar şirniyyat deyil, meyvə yeyirlər. Bir Keniyalı kimi davranın və çörək əvəzinə banan və mango ilə diyetinizi artırın, şirin dişinizi doyurmağın bir yolu olaraq. Afrikalılar, Latın Amerikalıları və Yaponlar ət və balıq yeyirlər, ancaq kiçik bir ləzzət olaraq yeməklərinə əlavə olunur.

UNLARIN ƏSAS QIDA MÜQAYISƏSİ

Taxıl-hər kubok üçün kalori miqdarı Yağ (g) Karbohidrat (g) Lif (g) Protein (g) Dəmir (%) Kalsium (%)
Kartof 571 1 133 9 11 12 10
Düyü (Ağ) 578 2 127 4 9 3 2
Düyü (Qəhvəyi) 574 4 121 7 11 17 2
Darı 520 6 104 12 16 60 0
Yazılıb 520 4 100 16 16 24 0
Kamut 520 4 100 16 20 16 0
Məqsədli 440 0 95 4 12 8 0
Qarğıdalı unu (qarğıdalı) 442 4 94 9 10 23 1
Kəpək 440 8 92 12 12 16 0
Teff 452 4 88 16 16 52 20
Qarabaşaq yarması 402 4 85 12 15 27 5
Amaranth 480 10 80 8 16 60 16
Quinoa 440 6 72 8 16 28 4
Yulaf 360 6 63 9 12 24 6
Garbanzo (noxud) 356 6 53 10 21 25 4
Soya (yağsız) 346 1 40 18 49 54 25
KARBOHİDRAT MÜQAYISƏSİ
Pəhriz Karbohidrat (%)
Keniyalı 76
Efiopiya 64
Amerika Atletikası 50-65
Paleo Atletik 50

Zımbaların gözəlliyi, necə bişirəcəyinizi düşünməməyiniz olsa da, onları çeşid istəyənlər üçün saysız -hesabsız şəkildə hazırlaya bilərsiniz. Ümumi mövcud ştapel maddələrindən istifadə edərək nümunə reseptlər və əsaslı təriflər üçün Uqali necə hazırlanacağını göstərən Keniyalıların videosuna keçin.


Košice Barış Marafonu

Bu oktyabrın əvvəlində ərimlə birlikdə Avropanın ən qədim marafonu olan Košice Sülh Marafonuna gedə bildim. 1924 -cü il Paris Olimpiadasındakı marafondan ilhamlanan bir Košice sakini, 8 kişinin qaçdığı bir marafon təşkil etmək üçün evə qayıtdı. Bu gün 10.000 -dən çox insan müxtəlif uzunluqlu qaçışlar, həmçinin konki sürmə və təkərli kürsü/əl motosikleti fənləri ilə iştirak edir.

Şənbə günü günorta saatlarında şəhərin mərkəzinə çatdıq. Çadırlar quruldu və ya müxtəlif mallar satıldı, küçələr baryer çəpərlərlə örtülmüşdü və küçələr idmançılar, onların tərəfdarları və tamaşaçılarla dolu idi. Kiçik balaca qaraçı dəstələri izdihamın arasından keçdi. Axşam saatlarında daha çox insan əsas yollarla gedirdi və Košice gəncliyi qaçırmaq fikrində deyildilər, bu da məni özlərini köhnə vəhşi bir valideyn kimi hiss etdirirdi (bəziləri gecə küçələrində dolaşmaq üçün o qədər gənc görünürdülər).

Yerləşdikdən və ərim üçün sürətli bir qaçışdan sonra mərkəzdəki qaçılmaz cazibəyə yollandıq: Əlavə məlumat. Müqəddəs Elizabeth Katedrali, Slovakiyadakı ən böyük ibadət yeridir və Avropanın ən şərqindəki Gotik Katedralidir. Qürub edən günəş yuxarıya doğru axışdı, aşağıda tələsik qarışqaların üstündə möhkəm bir möhkəmlik qalxdı. İçəridə, çılpaq divarlar və sütun tipik Gothic üslubunda yüksəlir, bunu çox görkəmli Barokdan üstün tuturam. Kütlədən sonra telefonumla bir neçə fotoşəkil çəkə bildim, amma qeyd edim ki, Birinci Dünya Müharibəsi qurbanlarının xatirəsinə güllə və dəbilqə ilə edilən ən gənc dəyişiklikdir.

Səhər işığında şəhərin ətrafında gəzmək üçün səhər tezdən qalxdım. Təqaüdçü olduğumuz küçədə, yüksək səsləri və bir yumruğun masaya çırpılmasını eşidəndə təəccübləndim. “Səhər saat 6 -ya qədər açılır və#8221 kiçik bir barın kənarında bir lövhə işarəsi elan etdi. Saat 6:15 idi. Eyni meydanda başqa bir bar hələ də açıq idi, hələ də qaranlıq səhər narıncı işıqlar yanırdı. Bu barda oturanlar, “Henkada qonaqpərvərlik, daha çox zərif idi, biri gedərkən başqalarının əllərini sıxdı.

Mərkəzdə artıq marafona hazırlıq gedirdi. İlk yardım çadırları açıldı, operatorlar avadanlıqlarını hazırladılar, kimsə maneə çəpərlərini bir -birinə bağladı. Bir neçə il əvvəl, çitler Boston marafonunda bomba olana qədər mənə dedi. Marafon aktivliyinə baxmayaraq, erkən kilsəyə gedənlər hələ də Kütlədən sonra kafedraldan çıxdılar.

Çox tez yemək yeməyə qayıtmağın vaxtı gəldi. Geri qayıtdığımda ilk satıcılar bazar meydanında qurdular (barlarla eyni). Bir xanım təzə göbələklər qoydu, bəzək üçün itburnu bağladı. Mən geri qaçanda Košice -nin çox olduğu kilsə kuleləri parlayırdı. Kommunizm dövründən qalma çoxmənzilli binalar da parlayırdı.

Yarışdan əvvəl həyat yoldaşlarımı şəhər üzgüçülük mərkəzinə yerləşdirməliyik, idmançıların əşyalarını dolablara qoyub duş qəbul etmələri üçün qurmalıyıq. Küçələrdə insanlar və#8211 qaçanlar istiləşmək üçün qaçır, tamaşaçılar yaxşı bir seyr yeri axtarmağa gedirdi. Bir idmançı kameramı gördü və e -poçtla göndərmək üçün şəkil çəkməyimi istədi.

Gülüş, əlbəttə ki, hər şeyə hazırlaşmağın ən yaxşı yoludur.

Yarış başladı, əvvəlcə təkərli fənlər, sonra isə qaçanlar, canlı Vivaldi dinamiklərdən qışqırmaqla (bu videonu əldə edənə qədər bitdi).

İnsanların ilk dalğasından sonra bir xəritəm var idi və ərimin yanından keçib -keçmədiyini görmək üçün başqa bir yerə getmək niyyətindəydim. Ancaq marafonun hansı tərəfə qaçdığını və hansı tərəfə getməli olduğumu tamamilə qarışdırdım. Buna görə bir az gəzdim.

Muzeyin qarşısında ifaçılar üçün bir səhnə vardı. Səhnənin qarşısında heç kimin seyr etməsi üçün yer olmadığı üçün çox pis planlaşdırılmış bir yer idi. Gördüklərimdən əvvəl bir xalq qrupu çıxış etdi, cingiltili səslər çıxardı, sonra isə nağara qrupu.

Gənc xanım köhnə moda paltarını və skripkasını Metallica gödəkçəsi ilə birləşdirir.

Ərim yarım marafonda qaçırdı, ona görə də keçərkən onu görmək və sonra onunla görüşmək ümidi ilə magistral yola düşdüm.

Ərim deyir ki, marafonun ən yaxşı tərəfi, son kilometrə yaxın məsafəni izləyən, alqışlayan və qaçanları son hissəni keçməyə təşviq edən insanlardır. Nədənsə, yerimdə qalsam da, yenə darıxdım və gec -tez yarışın sonuna qədər onu tapmağa başladım.

Marafon və çoxlu banan, plastik örtüklər və bir az su və pivə dəlili.

Yarışın hamısı gözəl tarixi binalar arasında keçirilmir. Yenidən üzgüçülük mərkəzinə getdik, qarşısında marafonçular hələ də qaçırdılar. Əminəm ki, kommunizm dövrünün binasının dizayneri, işlərinin reklamda suvaqlanmasını ironiya hesab etməyəcək.

Və bununla da Košice'deki vaxtımız sona çatdı. Şəhərin çox hissəsini araşdırmağa vaxtım yox idi, amma bir çox mədəniyyətin kəsişməsində olan bir yer haqqında daha çox öyrənmək üçün geri dönməyi səbirsizliklə gözləyirəm.


Və Spikes Asia PR Qran Prisi gedir.

Dentsu Y&R, Spikes Asia PR Qran Prisini qaldırdıqdan sonra banan kubokunu nümayiş etdirir

26 Sentyabr Cümə günü Sinqapurdakı məşhur Marina Bay Sands əyləncə kompleksində parlaq bir mükafat gecəsində Dentsu Y & ampR Tokio, Spikes Asia & ndash Qran Prisində bütün PR mükafatlarının anası oldu. Onun girişi Banana kuboku bir PR kampaniyasında sosialdan ən yaxşı istifadə üçün münsiflər heyətinin yekdil rəğbətini qazandı.

Münsiflər heyətinin sədri və Asiya Sakit Okean Baş direktoru Edelman David Brain, "Bir marka üçün" standart "bir sponsorluq mülkünü işlətmək çox çətindir və bunu yumorla, ağılla və marinasiya ilə etdi və məhsulu yenidən orta çərçivəyə qoydu" dedi.

Münsiflər heyətinin üzvü və Weber Shandwick Sinqapur sədri Christina Cheang, "Dole banan kuboku, ənənəvi və yeni media cəbhələrində işin nəticələri və enerji sağlamlığına faydaları ilə bağlı əsas mesajın yayılması ilə bağlı bir neçə qutu işarələndi" dedi. PR Həftəsi.

"Bənzərsiz olaraq, marafon iştirakçıları üçün əsas məhsul markası və fərdi marka təqdim etdi və işin əhəmiyyətli təsirini unutmadı."

Başqa bir münsif üzvü İndoneziyada yerləşən Maverick PR şirkətinin ortağı olan Ong Hock Chuan dedi: "Bu (banan kuboku kampaniyası) yaradıcı idi, qazanılan medianı yaratmaq üçün sahib olduğu mediadan çox səmərəli istifadə etdi və izlənildi."

Qalib komanda, əlbəttə ki, əşyalarını nümayiş etdirməkdən çəkinmirdi. Mükafatlandırma mərasimində Dentsu Y & ampR Tokiodan ibarət bir komanda qalibiyyət qazanan "kuboku" başı üzərində qürurla tutaraq səhnəyə çıxdı.

"Qran Prini qazanma xəbərini eşidəndə təəccübləndim və sevinc göz yaşlarımı ağladım" dedi Dentsu Y & ampR Tokio komandasının lideri və planlayıcısı Yuki Fuse. Layihəyə qədər çətin və tez -tez çətin bir müddət ərzində ona verdiyi dəstəyə görə komandasına və həyat yoldaşına təşəkkür etdi. Fuse PRWeek -ə verdiyi məlumata görə, komanda üzvləri bu layihəni irəli aparmaq üçün "bir çox çətinliyi aşmalı" idilər.

Çoxmillətli meyvə plantasiyalarının sahibi və distribütoru Dole, bu il Tokio Marafonunun sponsoru idi - Yaponiya və 36.000 -dən çox idmançının iştirak etdiyi ən böyük uzun məsafəli qaçış yarışması. Əsasən Filippində yetişdirilən Dole & rsquos bananı çox şirindir və atletlər üçün qidalı enerji mənbəyi hesab olunur. Firma, bananını bütün bananların "ən yaxşısı" olaraq markalamaq istədi. Dentsu Y & ampR daxil edin. Qaçan bir PR müvəffəqiyyəti olduğunu sübut edən "son banan" yaratdı. Buna deyilirdi Banan kuboku.

Tokio marafonu iştirakçıları əvvəlcə Facebook -da Banana Trophy "lotereyasına" dəvət edildi. Qalib olsalar, etməli olduqları tək şey yükləmək üçün heç bir ağıllı telefon və ya tətbiq olmadan yarış keçirmək idi. Koşucu finiş xəttini keçəndə, ayaqqabısına taxılan rəsmi Tokyo Marafonu RFID cihazı, "SADƏ TAMAMLANMIŞ TOKYO MARAFONU 2014!" Yazılmış xüsusi hazırlanmış veb əsaslı bir siqnal aktiv etdi. qaçışçılara və rsquo facebook səhifəsinə mesaj. Bu, idmançıları və rsquo dostlarını facebookda təbrik mesajları göndərməyə sövq etdi. Bütün sosial media rəyləri veb vasitəsilə toplandı və avtomatik olaraq finiş xəttində "Banana kubokuna" çevrildi.

Məqsəd Dole bananını və əldə etmək üçün bütün təcrübəni istifadə edərək PR dəyərli xəbərlər yaratmaq idi.

Banan kimi ümumi bir şey ətrafında təcrübə yaratmaq, başlamaq çətin idi. Dentsu Y & ampR komandası etdi ki, "kubok" da marafonçular və rsquo adı, başa çatma vaxtı və birbaşa Dole bananına yazılmış facebookdan alqışlar, xüsusi olaraq hazırlanmış bir printerlə əlaqələndirildi. Bu, öz -özünə xəbər idi. Bunu real vaxtda etmək daha böyük bir xəbər idi, xüsusən də 42.195 km məsafəni qət edən marafonçu üçün.

"Banan yemək üçün çox qiymətlidir!" İnternetə girdi və 720.000 dəfə paylaşıldı. "Banana kuboku" hətta milli xəbərlərdə də yayımlandı. Media xərcləri sıfır idi, lakin ümumi əhatə dairəsinin 1.1 milyon ABŞ dollarından çox olduğu təxmin edildi. Xəbər 28 metrə çatdı. Bazar sorğusu göstərdi ki, Yaponların 95,3 % -i Dole haqqında təəssüratlarını "son dərəcə yaxşı" olaraq dəyişdirdi və 83,5 % -i Dole & rsquos bananı almağı "ciddi şəkildə" düşündüklərini söylədi.

Muz, fevral marafonundan qısa müddət sonra rəfdən uçdu. Satışlar gələn aydan etibarən 115% artdı və Dole təkcə idmançıların deyil, bütün xalqın ən unudulmaz bananı oldu. Qaçışçıların heç biri əslində bananın "kubokunu" yeməyə gətirə bilməzdi, çünki bu, sadəcə "çox qiymətli" və "yaddaqalan" hesab olunurdu. Həqiqətən də, Cheang'ın dediyi kimi: "Təvazökar bananın yalnız yemək üçün olmadığını kim düşünürdü?"


GƏLƏN ULDUZ: Heisman Trophy yoxa çıxdı və 1988-ci il Qalibi-Oklahoma əyalətinin Barry Sanders-həqiqətən də vecinə deyil

51 yaşlı Uilyam Sanders siqareti çəkərək Sun Bowl saatını yoxlayır və başını yelləyir. Sanki istəyirdilər, onunla birlikdə Georgio's Cafe -nin arxasındakı yellənmiş masada oturan üç kişi başlarını yelləyirlər.

"Bu şey indiyə qədər burada olmalı idi" deyir Sanders. "Mənə kuboku Nyu Yorkdan evə göndərdiklərini söylədilər, eyni zamanda məni Nyu Yorkdan evə göndərdilər. Burda olmağım istisna olmaqla və bu deyil. "

Sanders bu yaxınlarda Nyu -Yorka səfər etdi və "ilk səkkiz mərtəbənin hər birində bir hovuzu var" deyərək çox gözəl bir yer olan Downtown Athletic Club -da yatdı.

Bu bir neçə həftə əvvəl idi. O, Oklahoma əyalətindən qaçan oğlu Barryə Heisman Trophy təqdim etmək üçün orada idi. Kubokun bir nüsxəsi kollecə, digəri isə Barryə verildi.

Atası daha sonra Georgio'nun ruhu yemək yerində göstərəcəyinə söz verdi, çünki Georgio hər səhər ona yaxşı qəhvə hazırlayır.

Georgio artıq bir masa yığdı. Tüstü və böyük çizburgerlər və xitlin spesiyalları arasında, Milad ağacı ilə örtülmüş plastik bir süfrə ilə örtülməmiş yeganə masadır. Boşdur, hazırdır. O bürünc oğlanı gətir. Heismanın evi olan Georgio.

"Bəlkə də poçtla itdi" dedi Sandersin dostu, bütün dostları kimi yalnız Mister kimi təqdim olunan cənab Armstrong.

"Əslində etməyəcəklər poçt olarmı? " - deyə cənab Sanders soruşur.

"Bu, sadəcə bərbər dükanı söhbətidir," sonra bərbər Cənab Kinnard deyir, "amma insanlar deyirlər ki, bu şəhərdəki güclü insanlar Nyu Yorkdakı insanlara zəng vurub sizə heç nə göndərməmələrini söyləyiblər."

A younger gentleman pops his head in the door. He is not introduced.

“I know where the Heisman is,” he announces. “Somebody said it was in the trunk of a car parked out on Kellogg Street.”

“They said it was where?” Mr. Sanders asks.

Two hours south, in Stillwater, Okla., Barry Sanders puts his head in his hands. He is not laughing. He doesn’t know where the Heisman is. He doesn’t care where the Heisman is. He only wishes people to understand one thing.

“Every day I pray--man, do I pray,” he says. “I can’t handle what has happened to me, so I pray that God will handle it for me.”

Driving through the Oklahoma plains up Interstate 35 from Oklahoma City, you see just one sign telling you that you are within 1,000 miles of Stillwater. And that sign is just 2 miles before the exit.

Out Oklahoma way, they figure you know where you are going.

Out Oklahoma way, where the wind can make you cry and there are fewer trees than there are radio stations that broadcast Paul Harvey, strength is measured in terms of conviction.

“We’re mostly down-to-earth people,” Pat Jones, the Oklahoma State football coach, said. “We accept a man for who he is, not for a lot of glitz.”

Into this area, on Dec. 3, barged King Glitz, the Heisman Trophy, the 25-pound symbol of the best college football player in the nation. It then kicked in the door of the one top college football player who wasn’t listening for the knock.

Barry Sanders, a 20-year-old college junior, has all but denounced it. Before he won it, he half-jokingly rooted for another player to win it. He then nearly had to be dragged in front of a camera to accept the award via satellite television. And afterward, he gave his copy to his father, who still hasn’t seen it.

With apologies to one of Georgio’s best dishes, the Heisman is being treated with all the reverence of a ham hock.

“You wonder, biggest award possible, why doesn’t this guy go bananas?” said Oklahoma State offensive guard Chris Stanley of Sanders. “You wonder, why doesn’t he come out and say everything he’s wanted to say all his life?

“When he didn’t want to be on television to accept the Heisman, I volunteered to go in his place. Shoot, I’ll take that thing.”

Sanders, himself, shrugged as if in pain. He is not aloof or forbidding. He won’t sit still for an interview very long--he was once 4 1/2 hours late for one--but he talks pleasantly and without pause. It’s just that he just doesn’t say the things people are listening for.

“Life doesn’t stop with football,” he said. “Happiness does not come from football awards. It’s terrible to correlate happiness with football. Happiness comes from a good job, being able to feed your wife and kids. I don’t dream football, I dream the American dream--two cars in a garage, be a happy father . . . “

He sighed. “It’s not that I don’t want the award. It’s just that the award doesn’t mean everything.”

Oklahoma State quarterback Mike Gundy has heard this question so often that he’s worried he might call it in the huddle one day.

“If it’s an act, how come I was reluctant to even congratulate him about the award?” Gundy asked. “I don’t care how good an actor you are, you can’t act how you feel about the Heisman Trophy. He may be different, but that’s the way he is.”

Those who take college football real seriously find this almost sacrilegious, particularly after what Sanders did to win the award.

When the season began, Sanders had a 2-year rushing total of 947 yards, mostly as a backup. In the Oklahoma State football media guide, Sanders’ picture appears only once, on Page 22, with a normal biography that describes him as nothing more than an heir apparent to the starting backfield job. In the entire 102-page book, the word Heisman appears not at all.

When Sanders leads Oklahoma State against Wyoming in the Holiday Bowl in San Diego on Dec. 30, he will complete 4 stunning months during which he ran around opponents with such incredible freedom, it was as if they never realized he had the ball. He has broken or tied 24 National Collegiate Athletic Assn. rushing records.

The big record is the yards rushing--2,628, a nice average of 238.9 yards a game. Then there were his touchdowns--39, or about 3 a game.

Using a 5-foot 8-inch frame supported by thighs the approximate size of grain elevators, Sanders bounced off enough bodies to win the Heisman before a 332-yard performance against Texas Tech at Tokyo to end the regular season.

But his landslide win--with more than double the points of runner-up Rodney Peete of USC--is where the problems started.

A football player was suddenly asked to be a football star. And Barry Sanders was not brought up to be a football star. From his lack of an end zone dance to his lack of an audacious boast, one can see the teachings of a background based in realism.

These were the teachings of a father who, as an independent construction worker with a high school education working sometimes for less than $10 an hour, insisted that his son be different.

“I got no physical injuries from my job, but plenty of mental ones, and those are worse,” William Sanders said.

The father insisted that the son never show anyone up the way he had sometimes felt shown up. The father, who all his life had listened to others brag, insisted that his son never brag.

“I told Barry one thing every Friday night before he went to the game,” William Sanders said. “I told him he wasn’t better than anybody else. He was just luckier.”

There were the teachings that football is something to be played, not something with which to feed your family. A college degree and the Bible, that’s how you feed your family. The Bible part was governed by Sanders’ mother, Shirley, from whom he takes his quiet consistency.

The problem with being raised on such realism is that, coming from a Heisman Trophy winner, it does not seem very realistic to some.

“I just saw him walking across the street to the weight room,” said Hart Lee Dykes, standout Oklahoma State receiver. “He’s just walking, head down, real quietly, like nothing in the world is happening. I stop and look at him and shake my head.

“I think, this man just won the greatest award you can win, and he does not have a clue.”

Start with the name. It’s just Barry Sanders. No middle name, because his father worried that he would have enough trouble spelling two names.

It was the first of many choices his father would make for Barry and his 10 brothers and sisters as they grew up on the raggedy end of Wichita in a 3-bedroom, green frame house just around the corner from Georgio’s. The family still lives there.

“Barry comes home, he shares a room with his sister, sleeps in a bunk bed,” William Sanders said. “What, you think because he won the Heisman we can build him a special room? You think I should let him sleep in my bed? In my house, there is still only one way. My way.”

That way has proven effective, at least with the boys in the family. Of Barry’s two older brothers, William is a minister in Kansas City and Byron is a successful running back at Northwestern.

“His father was intimidating,” said Mark McCormick, Sanders’ best friend and a student at the University of Kansas. “We walked around him on tiptoes.”

Said Sanders: “I did something wrong, he let me know.”

About the only thing anyone can recall Sanders doing wrong, however, was play with matches as a first grader.

“Wouldn’t have been so bad except he played with them in the bathroom,” Williams Sanders said. “I see smoke, I run in and grab him.”

And then the obvious spanking ensued . . .

“Spanking, hell. I tried to kill him,” interrupted Sanders. “I take no prisoners. But they listen. And Barry was no trouble after that.”

He was too busy following orders. He missed the first practice of his senior year in high school because he was helping his father shingle a roof. Even today, he cannot come home without helping his father on a job.

“Ninety-nine percent of the things he made us do, we hated,” Barry said. “But we did them, because that’s the way it is.”

As Sanders grew up through both great and mediocre football seasons--he wasn’t even a starting running back until the third game of his senior year because coaches thought he was afraid to run up the middle--his father’s themes remained strong.

“I didn’t ever want to rock the boat,” Barry said. “I still don’t. God gave us a gift, and I just wanted to use that gift . . . and not get in anybody’s way.

“I’m not better than anyone else. I’m not supposed to be on a pedestal. I’ve always stayed away from that.”

Thus it happened that he was recruited by only three schools. His father allowed him to pick which one he wanted to attend.

“All I told him when he left home was, ‘Don’t dare come back to our ghetto in 4 years, high-fiving and hollering about what you done on some football field,” William said. “I told him, come back with a job and an education. If you are going to come back and be like me, don’t even go.”

Iowa State and Tulsa recruited him hard, but Sanders liked the low-key approach of Oklahoma State, whose coach, Jones, never even visited his house.

“He wanted to go somewhere where he wouldn’t be the star, where he wouldn’t have to be a savior,” his father said.

Said his best friend, McCormick: “He told me he wanted to go somewhere where he could meet a real country girl who had never heard of Barry Sanders, who didn’t care about the jukes and the touchdowns, who would care just about Barry.”

After 2 years of blessed obscurity, both hopes have vanished. Today it is hard to find anyone in these parts, or any college football fan anywhere, who has not heard of Barry Sanders. And oh, about those jukes and those touchdowns.

“About 3 weeks before the Heisman ceremony, when it finally hit him what was happening, you could see him kind of squirm,” said Ron Brown, Oklahoma State’s director of athletic counseling. “All he wanted to do was go to school and play football, and suddenly everyone is telling him he’s the greatest thing since sliced cheese. People from everywhere were on him, people were just killing him.

“But tell you what, he has not changed. Not one iota.”

Said Sanders: “People always try to get you to change--like in junior high it was popping pills and booze and marijuana, and everybody calling you square if you didn’t do it. Well, I consider what’s happening now another type of peer pressure. And I don’t care what anybody says about me in all this. They don’t know me.”

Because to know him is to know that, even after appearing on TV with Bob Hope, he is still not a football star.

He still does not look like a star. He showed up at a recent interview wearing jeans and a University of Houston sweat shirt.

“Got it in a good trade with a guy there,” he said.

He does not have a style like a star. He still doesn’t wear any jewelry, except for a watch. And the one time he tried to get fancy, he nearly caused himself a serious injury.

“He would go around wearing this pin in his mouth, like a toothpick,” recalled McCormick. “Then one day, while drinking a Coke, he swallowed the pin. Coaches held him out of the next game because they were afraid the pin would cut his insides.”

He doesn’t strut like a star. He still doesn’t have a trademark end zone spike, or dance, or shuffle, or even wave. He scores, he finds the nearest referee--once he ran 15 yards to find him--and then politely returns the ball.

“Of all the things he’s done, we would really stand in awe if, just once, after a touchdown he would dance the Cabbage Patch,” lineman Stanley said, sighing. “It’ll never happen.”

He doesn’t party like a star. Friends swear he has been to one dance in his life--to pick up the homecoming king’s crown in high school--and even then they say he didn’t have a date.

Said Stan Clark, owner of Stillwater’s popular Eskimo Joe’s bar: “I’ve seen all the football stars come in here. But I’ve never seen Barry Sanders in person. Ever.”

So what happens next year when, in trying to become only the second person in the Heisman’s 54-year history to win the award twice, he must face an entire season of glitz? Considering that he could avoid the publicity and pick up some NFL dollars, will Sanders even stick around for next year?

He says he’s staying put. Even though Oklahoma State is in imminent danger of probation when the NCAA completes an investigation and hands down a ruling on a reported 63 rules violations, that is not at the top of his concerns.

“I am staying here,” Sanders said. “I came to finish my education, and that’s what I’ll do.”

Noted McCormick: “We were talking about the NFL the other day and he told me he didn’t think he was good enough. That’s what he said.”

His modesty will actually suit him better in college next season, for he may have more reason to be modest. Whereas Miami quarterback Steve Walsh is already positioning himself as a Heisman front-runner, Sanders is losing each of his key blockers to graduation--all five offensive linemen and the blocking back.

But heck, that’s next year. As Sanders walked to his dormitory one recent afternoon, he wasn’t thinking about next year. His nose was stuck so far into a book that he was nearly hit by a skidding car in a crosswalk.

And when he was asked about his Mercedes--these days it seems as if all Heisman trophy candidates drive nice cars--he laughed.

“I’ve got my Mercedes for you, man,” he said. “It’s a 1980 Phoenix, a Pontiac. Drives just fine.”

He turned the corner and stuck his nose back in his book.

Bill Plaschke has been an L.A. Times columnist since 1996. He has been named national sports columnist of the year eight times by the Associated Press, and twice by the Society of Professional Journalists and National Headliner Awards. He is the author of five books, including a collection of his columns entitled, “Plaschke: Good Sports, Spoil Sports, Foul Ball and Oddballs.” Plaschke is also a panelist on the popular ESPN daily talk show, “Around the Horn.” For his community service, he has been named Man of the Year by the Los Angeles Big Brothers/Big Sisters, and has received a Pursuit of Justice Award from the California Women’s Law Center. Plaschke has appeared in a movie (“Ali”), a dramatic HBO series (“Luck”) and, in a crowning cultural moment he still does not quite understand, his name can be found in a rap song “Females Welcome” by Asher Roth. In case you were wondering – and he was – “Plaschke” is rhymed with “Great Gatsby.”

These trips will take you to priceless places, and our pro tips will help you dig deeper.

Come June 15, businesses in California can open their doors without COVID-19 constraints and fully vaccinated people can go mask-free in most situations.

Susan Berman, a crime writer and self-described ‘Mafia princess,’ was shot to death inside her home in 2000. Now, her best friend, Robert Durst, is on trial accused of her murder.

Love remote work? Here are expert tips for how to negotiate a permanent work-from-anywhere arrangement with your boss.

On ‘The Me You Can’t See,’ Lady Gaga talks about her ‘total psychotic break’ and years of self-harm that followed sexual assault by a music producer.


19. Creamy Mozzarella Shrimp Pasta

This dish comes together pretty fast, so I would recommend having everything ready to go before you start.

Begin with the pasta and get it cooking while you make the other components. For the shrimp, remember that they only need a couple of minutes in the pan.

As soon as they turn pink, get them off the heat, so they don&rsquot go rubbery.

Once your sauce is mixed and hot, you can toss in the pasta and shrimp and serve right away.


You Won’t Believe the Strange Foods Boston Marathoners Ate After Finishing the Race

E -poçtunuzu əlavə edərək, Spoon University Healthier haqqında yenilikləri əldə etməyi qəbul edirsiniz

On Monday, April 20th, 2015, 36,000 runners from around the world lined up in Hopkinton, Massachusetts and embarked upon the world’s most celebrated 26.2-mile journey to Boylston Street – the Boston Marathon.

For those who haven’t yet had the chance to run a marathon (put it on your bucket list), here’s what it feels like to cross the finish line. First, euphoria: all those early morning 20-milers paid off. Second, exhaustion. Third, hunger. Ravenous, all-consuming, my-esophagus-isn’t-wide-enough hunger.

Every runner has his or her own post-run food rituals. Here’s a rundown of some of the wildest post-race rituals we witnessed after Marathon Monday:

A Pan of Brownies

“I find that the more calories I eat after the race, the better I feel. I have a ritual of making a pan or two of very greasy brownies after a race. After I’ve had a pan of brownies, I feel strong enough to start thinking about healthy food.” – Anonymous marathoner and triathlete

Roasted Artichokes Stuffed with Anchovy Paste

Photo courtesy of seriouseats.com

“Runners lose a lot of salt through sweat. I always eat a large plate of salt-roasted artichokes stuffed with anchovy paste after a long endurance event. It sounds disgusting… but trust me, nothing tastes better in the heat of the moment!” – Anonymous three-time marathoner and ultramarathoner

We’ll take your word for it.

Jar of Peanut Butter Mixed with Bananas and Pickles

Photo courtesy of edibleperspective.com

“I eat pickles to replenish to salt stores…. And the bananas are there to justify the jar of peanut butter.” – Anonymous marathoner

Deer Meat Burgers

“I crave meat after a long run… at home, my dad makes delicious burgers out of deer meat instead of the traditional beef patty.” – Selena Pasadyn, Harvard Varsity Cross Country runner


Playing the banana lottery

I have four guys in my family. Nobody really cooks much, so I try to keep reasonably healthy and easy-to-eat (read: no actual cooks are used in the making of this item) foods around for them. Bananas are on the list.

But my family is funny about bananas. They will love them, devour them, never let them go bad some of the time. I may pick up bananas twice, or even three times in a given week because they are eating so many of them. But sometimes I buy a bunch of bananas and they sit there. Growing their inevitable brown spots. And I will say brightly to my boys at every new opportunity, “Banana for your cereal, hmm?” or “How about a peanut butter and banana sandwich tonight?” or “Would you like to take a nice banana for your lunch/snack/friend today?”

I am a terrible banana salesperson. They never go for this.

I am slowly coming to grips with the fact that my family has a collective banana toggle switch and it’s either on or it’s off. There’s no place I can check on this switch, either. The only way to know if everyone is “banana on” is to actually purchase some and see. It’s exactly like playing the lottery. Insert money, receive bananas. Sorry, you’re a big banana loser today. Please buy again!

I used to have a fantasy about making banana bread after losing the banana lottery. I would in complete good faith tuck my bananas into the freezer beside the pot pies, pizza, burritos, and the few other “instant” freezer foods I stock. “Sleep well, little bananas,” I would whisper, “I’ll be back for you!” Six months later one of the boys would drag them out and shout (because they always shout) for someone (who, do you think?) to throw them out to make room for more pizzas, a science experiment, or even (this is a true story) six Tupperware containers full of rare North Carolina snow.

So now the losing bananas feed our worms. Which, by the way, are now free range worms. Of course I feel guilty, starving children in Haiti and so forth.

But three times in a row now I’ve brought home bananas and they’ve all been eaten. I’m on a lucky streak, and I really feel like I can win. I plan to play again.


Best Missions for Farming Mighty Bananas

Urbosa, the Gerudo Chief


This early game battle lets you easily farm for Mighty Bananas without having to replay it over and over.

Play through the battle until you have reached the objective to defeat the enemies with a loud attack . Instead of using Remote Bombs, defeat the Yiga Clan members using Regular and Strong Attacks. They will respawn indefinitely, allowing you to farm for Mighty Bananas.

Before starting the battle, be sure to cook Egg Pudding, Egg Tart, and Wildberry Crepe to get a total of Material Drop Rate: +45% bonus. This lets you farm the materials in less than 30 minutes.

Check the Spoils Screen


To check the number of Mighty Bananas you have farmed, press the Plus (+) button and R button to navigate to the Spoils screen.


Videoya baxın: Mónica Gómez supera el reto de los aros olímpicos en Tokyo 2020 (BiləR 2022).


Şərhlər:

  1. Stanfeld

    Olduqca doğru! Fikirinizi bəyənirəm. Ümumi müzakirə üçün ortaya çıxmağı təklif edirəm.

  2. Mickey

    Bu gün miqreniniz var?

  3. Brasida

    Hər hansı digər seçim?

  4. Dahwar

    Bu yalan yol olduğunu söyləməliyəm.

  5. Kenris

    ki, bu doğru deyil.



Mesaj yazmaq