Yeni reseptlər

Xəstəlikdən qaçmağın 13 təəccüblü yolu slayd şousu

Xəstəlikdən qaçmağın 13 təəccüblü yolu slayd şousu

Qripin digər 63 milyon Amerikalı ilə birlikdə sizi aşağı salmasına icazə verməyin

Xəstələnməməyin 13 təəccüblü yolu

The qrip insanların payız və qış aylarında işdən çıxmasının bir nömrəli səbəbidir. Soyuqdəymə və qrip mövsümü artıq burada olsa da, qabaqlayıcı tədbirlər görmək çox gec deyil. Hər il 63 milyona qədər amerikalı qripdən əziyyət çəkir. 200 min amerikalı xəstəxanaya yerləşdirilib qrip və 3000 amerikalı qripdən ölür. Hər il, qədər 111 milyon iş günü qrip səbəbiylə itirirlər. Qidalanma mütəxəssisi Janet Little ilə danışdıq Cücərtilər Fermerləri Bazarı xəstələnməməyin yolları haqqında.

Yeyin: alma və armud

“Onların həll olunan lif immun hüceyrələrin şəxsiyyətini dəyişir-sağlam olmayan iltihab əleyhinə hüceyrələrdən şəfaya keçirlər antiinflamatuar Little, infeksiyadan daha sürətli sağalmağımıza kömək edən hüceyrələrdir "dedi.

Yeyin: Sitrus

Limon, əhəng, qreypfrut və portağal daxil olmaqla sitrus meyvələri yükləmək üçün dadlı bir yoldur C vitamini"Dedi Little. "Onların tərkibində kömək edə biləcək hesperidin də var iltihabı azaltmaq və dövranı yaxşılaşdırır. "

Yeyin: toyuq şorbası

Thinkstock

Elm adamları, tərkibindəki maddələrin olduğunu təsdiqlədi toyuq şorbası Little, neytrofillərin aktivliyini artırmağa kömək edir: zərərli bakteriyaları məhv edən və bədənin immunitet sisteminə soyuqdəymə və qriplə mübarizə aparmağa kömək edən ağ qan hüceyrələriniz "dedi.

Yeyin: Sarımsaq

iStock / Thinkstock

Little, "Sarımsağın tərkibindəki allisin adlı kükürdlü birləşmə antibakterial və antiviral bir vasitə kimi fəaliyyət göstərir" dedi. “Sarımsaq yemək viruslarla mübarizə aparan t hüceyrələrini də gücləndirə bilər. Araşdırmalar, yaşlı sarımsaq ekstraktı alaraq şiddətini azalda biləcəyinizi göstərdi soyuqdəymə və qrip simptomları.”

Yeyin: balqabaq, şirin kartof və balqabaq

Thinkstock

Little, "Bu tərəvəzlər A vitamini və beta-karotenlə zəngindir" dedi. "Onlar stimullaşdırırlar və immun funksiyasını gücləndirir.”

Yeyin: ispanaq və brokkoli

Yaşıllıq və çarmıxlı tərəvəzlərin yüklənməsi yalnız xəstəlikdən qaçınmaqda sizə kömək edəcək. "Ispanaq və brokkoli vitamin E-zəngindir və köməkçi T-hüceyrə aktivliyini də artırırlar "dedi Little.

Yeyin: Bibər

"B vitaminləri ilə doludur. C vitaminivə immuniteti artıran karotenoidlər, bibərlər boşqabınıza rəng qatır və sizə təqdim edir antioksidanlar və antiinflamatuar faydalar ”deyə Little məsləhət verdi.

Yeyin: Canlı Aktiv Mədəniyyətlərlə Qatıq

The probiyotiklər Qatıqda bağırsağınıza yaxşı bakteriyalar əlavə edin, bu da kömək edir həzm və iltihabı azaldır "dedi Little. "Bu xəstədirsə və bağırsağınızdakı pis böcəkləri deyil, həm də yaxşı böcəkləri öldürən antibiotik qəbul edirsinizsə xüsusilə vacibdir. Təzə meyvə parçaları ilə şirinləşdirilmiş düz qatıq, çox şəkər almamaq üçün ən yaxşısıdır. "

Çay iç

"Yaşıl, qara və ya içmək ağ çay yalnız olmayacaq səni nəmləndirsin"Ancaq eyni zamanda xəstəliklərlə mübarizə üçün immunitet sisteminizi gücləndirə bilər" dedi Little. "Üstəlik, çaydakı antioksidanlar və flavonoidlər ümumi rifahı dəstəkləyir."

İçki: Su

"Təxminən 64 unsiya üçün hədəf alın su Hər gün "deyə Little təklif etdi. "İçki içmək toksinləri və mikrobları yuymağa, susuzlaşdırmanın qarşısını almağa, seliyi boşaltmağa və böcək tutma şansını azaltmağa kömək edə bilər."

Çəkinin: şirniyyat

Şəkər İmmunitet sistemini sıxışdıra bilər "deyə Little xəbərdarlıq etdi. "Həm yeməklərdə, həm də içkilərdə şəkər qəbul etməyinizə baxın."

Çəkinin: İşlənmiş qidalar

İşlənmiş qidalar Boş kalorilərlə doludur "dedi Little. "İndi hər zamankindən daha çox, diyetiniz bədəninizə faydalı olan şeylərlə doldurulmalıdır."

Qaçın: Ağ Çörəklər

"Şəkər kimi, ağ çörəklər immunitet sisteminə bənzər bir mənfi təsir göstərir və bundan çəkinmək lazımdır "dedi Little.


Qripin qarşısını almaq üçün yeyiləcək 6 qida

Ətrafınızdakıların hamısı pis bir qrip xəstəliyindən əziyyət çəkirmiş kimi görünəndə, bilirsiniz ki, & rsquove bədəninizə xəstəlikdən qorunmaq üçün ən yaxşı şansı verməlidir. Əlbəttə ki, yaxşı əl yuma vərdişləri tətbiq edirsiniz, ilin əvvəlində qripə yoluxdunuz və istirahətə və istirahətə diqqət yetirirsiniz. Bunların hamısı sağlamlığınız üçün çox vacibdir. Ancaq mətbəxinizi unutma. Qripdən qorunmaq üçün təəccüblü bir gücə malikdir.

Bəzi qidalar immunitet sisteminizi birbaşa stimullaşdırır, ancaq onu aşağı salan dişləmələri azaltmağı da hədəfləməlisiniz. & ldquoReal qidalar, immunitet sisteminizin düzgün işləməsinə imkan verəcək. Əsas yemək: Xüsusilə soyuqdəymə və qrip mövsümündə işlənmiş qidaların qəbulunu mümkün qədər azaldın.

İşlənmiş seçimləri məhdudlaşdırdıqdan sonra toxunulmazlığınızı gücləndirəcək qidalara diqqət yetirməyə başlayın. Mütəxəssislərin özləri sağlam qalmaq üçün yedikləri altı var. Daha da yaxşı: ləzzətlidirlər və yəqin ki, onlardan ən çox sevdiyiniz insanlardır. Burada (inşallah) qripsiz bir mövsümə rsquos.


Qripin qarşısını almaq üçün yeyiləcək 6 qida

Ətrafınızdakıların hamısı pis bir qrip xəstəliyindən əziyyət çəkirmiş kimi görünəndə, bilirsiniz ki, xəstəlikdən qorunmaq üçün bədəninizə ən yaxşı şansı verməlisiniz. Əlbəttə ki, yaxşı əl yuma vərdişləri ilə məşğul olursunuz, ilin əvvəlində qripə yoluxdunuz və istirahətə və rahatlamağa diqqət yetirirsiniz. Bunların hamısı sağlamlığınız üçün çox vacibdir. Ancaq mətbəxinizi unutma. Qripdən qorunmaq üçün təəccüblü bir gücə malikdir.

Bəzi qidalar immunitet sisteminizi birbaşa stimullaşdırır, ancaq onu aşağı salan dişləmələri azaltmağı da hədəfləməlisiniz. & ldquoReal qidalar, immunitet sisteminizin düzgün işləməsinə imkan verəcək. Əsas yemək: Xüsusilə soyuqdəymə və qrip mövsümündə işlənmiş qidaların qəbulunu mümkün qədər azaldın.

İşlənmiş seçimləri məhdudlaşdırdıqdan sonra toxunulmazlığınızı gücləndirəcək qidalara diqqət yetirməyə başlayın. Mütəxəssislərin özləri sağlam qalmaq üçün yedikləri altı var. Daha da yaxşı: ləzzətlidirlər və ehtimal ki, onlardan ən sevdiklərinizdəndir. Burada (inşallah) qripsiz bir mövsümə rsquos.


Qripin qarşısını almaq üçün yeyiləcək 6 qida

Ətrafınızdakıların hamısı pis bir qrip xəstəliyindən əziyyət çəkirmiş kimi görünəndə, bilirsiniz ki, xəstəlikdən qorunmaq üçün bədəninizə ən yaxşı şansı verməlisiniz. Əlbəttə ki, yaxşı əl yuma vərdişləri ilə məşğul olursunuz, ilin əvvəlində qripə yoluxdunuz və istirahətə və rahatlamağa diqqət yetirirsiniz. Bunların hamısı sağlamlığınız üçün çox vacibdir. Ancaq mətbəxinizi unutma. Qripdən qorunmaq üçün təəccüblü bir gücə malikdir.

Bəzi qidalar immunitet sisteminizi birbaşa stimullaşdırır, ancaq onu aşağı salan dişləmələri azaltmağı da hədəfləməlisiniz. & ldquoReal qidalar, immunitet sisteminizin düzgün işləməsinə imkan verəcək. Əsas yemək: Xüsusilə soyuqdəymə və qrip mövsümündə işlənmiş qidaların qəbulunu mümkün qədər azaldın.

İşlənmiş seçimləri məhdudlaşdırdıqdan sonra toxunulmazlığınızı gücləndirəcək qidalara diqqət yetirməyə başlayın. Mütəxəssislərin özləri sağlam qalmaq üçün yedikləri altı var. Daha da yaxşı: ləzzətlidirlər və yəqin ki, onlardan ən çox sevdiyiniz insanlardır. Burada (inşallah) qripsiz bir mövsümə rsquos.


Qripin qarşısını almaq üçün yeyiləcək 6 qida

Ətrafınızdakıların hamısı pis bir qrip xəstəliyindən əziyyət çəkirmiş kimi görünəndə, bilirsiniz ki, & rsquove bədəninizə xəstəlikdən qorunmaq üçün ən yaxşı şansı verməlidir. Əlbəttə ki, yaxşı əl yuma vərdişləri tətbiq edirsiniz, ilin əvvəlində qripə yoluxdunuz və istirahətə və istirahətə diqqət yetirirsiniz. Bunların hamısı sağlamlığınız üçün çox vacibdir. Ancaq mətbəxinizi unutma. Qripdən qorunmaq üçün təəccüblü bir gücə malikdir.

Bəzi qidalar immunitet sisteminizi birbaşa stimullaşdırır, ancaq onu aşağı salan dişləmələri azaltmağı da hədəfləməlisiniz. & ldquoReal qidalar, immunitet sisteminizin düzgün işləməsinə imkan verəcək. Əsas yemək: Xüsusilə soyuqdəymə və qrip mövsümündə işlənmiş qidaların qəbulunu mümkün qədər azaldın.

İşlənmiş seçimləri məhdudlaşdırdıqdan sonra toxunulmazlığınızı gücləndirəcək qidalara diqqət yetirməyə başlayın. Mütəxəssislərin özləri sağlam qalmaq üçün yedikləri altı var. Daha da yaxşı: ləzzətlidirlər və yəqin ki, onlardan ən çox sevdiyiniz insanlardır. Burada (inşallah) qripsiz bir mövsümə rsquos.


Qripin qarşısını almaq üçün yeyiləcək 6 qida

Ətrafınızdakıların hamısı pis bir qrip xəstəliyindən əziyyət çəkirmiş kimi görünəndə, bilirsiniz ki, & rsquove bədəninizə xəstəlikdən qorunmaq üçün ən yaxşı şansı verməlidir. Əlbəttə ki, yaxşı əl yuma vərdişləri tətbiq edirsiniz, ilin əvvəlində qripə yoluxdunuz və istirahətə və istirahətə diqqət yetirirsiniz. Bunların hamısı sağlamlığınız üçün çox vacibdir. Ancaq mətbəxinizi unutma. Qripdən qorunmaq üçün təəccüblü bir gücə malikdir.

Bəzi qidalar immunitet sisteminizi birbaşa stimullaşdırır, ancaq onu aşağı salan dişləmələri azaltmağı da hədəfləməlisiniz. & ldquoReal qidalar, immunitet sisteminizin düzgün işləməsinə imkan verəcək. Əsas yemək: Xüsusilə soyuqdəymə və qrip mövsümündə işlənmiş qidaların qəbulunu mümkün qədər azaldın.

İşlənmiş seçimləri məhdudlaşdırdıqdan sonra toxunulmazlığınızı gücləndirəcək qidalara diqqət yetirməyə başlayın. Mütəxəssislərin özləri sağlam qalmaq üçün yedikləri altı var. Daha da yaxşı: ləzzətlidirlər və yəqin ki, onlardan ən çox sevdiyiniz insanlardır. Burada (inşallah) qripsiz bir mövsümə rsquos.


Qripin qarşısını almaq üçün yeyiləcək 6 qida

Ətrafınızdakıların hamısı pis bir qrip xəstəliyindən əziyyət çəkirmiş kimi görünəndə, bilirsiniz ki, xəstəlikdən qorunmaq üçün bədəninizə ən yaxşı şansı verməlisiniz. Əlbəttə ki, yaxşı əl yuma vərdişləri ilə məşğul olursunuz, ilin əvvəlində qripə yoluxdunuz və istirahətə və rahatlamağa diqqət yetirirsiniz. Bunların hamısı sağlamlığınız üçün çox vacibdir. Ancaq mətbəxinizi unutma. Qripdən qorunmaq üçün təəccüblü bir gücə malikdir.

Bəzi qidalar immunitet sisteminizi birbaşa stimullaşdırır, ancaq onu aşağı salan dişləmələri azaltmağı da hədəfləməlisiniz. & ldquoReal qidalar, immunitet sisteminizin düzgün işləməsinə imkan verəcək. Əsas yemək: Xüsusilə soyuqdəymə və qrip mövsümündə işlənmiş qidaların qəbulunu mümkün qədər azaldın.

İşlənmiş seçimləri məhdudlaşdırdıqdan sonra toxunulmazlığınızı gücləndirəcək qidalara diqqət yetirməyə başlayın. Mütəxəssislərin özləri sağlam qalmaq üçün yedikləri altı var. Daha da yaxşı: ləzzətlidirlər və yəqin ki, onlardan ən çox sevdiyiniz insanlardır. Burada (inşallah) qripsiz bir mövsümə rsquos.


Qripin qarşısını almaq üçün yeyiləcək 6 qida

Ətrafınızdakıların hamısı pis bir qrip xəstəliyindən əziyyət çəkirmiş kimi görünəndə, bilirsiniz ki, & rsquove bədəninizə xəstəlikdən qorunmaq üçün ən yaxşı şansı verməlidir. Əlbəttə ki, yaxşı əl yuma vərdişləri tətbiq edirsiniz, ilin əvvəlində qripə yoluxdunuz və istirahətə və istirahətə diqqət yetirirsiniz. Bunların hamısı sağlamlığınız üçün çox vacibdir. Ancaq mətbəxinizi unutma. Qripdən qorunmaq üçün təəccüblü bir gücə malikdir.

Bəzi qidalar immunitet sisteminizi birbaşa stimullaşdırır, ancaq onu aşağı salan dişləmələri azaltmağı da hədəfləməlisiniz. & ldquoReal qidalar, immunitet sisteminizin düzgün işləməsinə imkan verəcək. Əsas yemək: Xüsusilə soyuqdəymə və qrip mövsümündə işlənmiş qidaların qəbulunu mümkün qədər azaldın.

İşlənmiş seçimləri məhdudlaşdırdıqdan sonra toxunulmazlığınızı gücləndirəcək qidalara diqqət yetirməyə başlayın. Mütəxəssislərin özləri sağlam qalmaq üçün yedikləri altı var. Daha da yaxşı: ləzzətlidirlər və ehtimal ki, onlardan ən sevdiklərinizdəndir. Burada (inşallah) qripsiz bir mövsümə rsquos.


Qripin qarşısını almaq üçün yeyiləcək 6 qida

Ətrafınızdakıların hamısı pis bir qrip xəstəliyindən əziyyət çəkirmiş kimi görünəndə, bilirsiniz ki, & rsquove bədəninizə xəstəlikdən qorunmaq üçün ən yaxşı şansı verməlidir. Əlbəttə ki, yaxşı əl yuma vərdişləri ilə məşğul olursunuz, ilin əvvəlində qripə yoluxdunuz və istirahətə və rahatlamağa diqqət yetirirsiniz. Bunların hamısı sağlamlığınız üçün çox vacibdir. Ancaq mətbəxinizi unutma. Qripdən qorunmaq üçün təəccüblü bir gücə malikdir.

Bəzi qidalar immunitet sisteminizi birbaşa stimullaşdırır, ancaq onu aşağı salan dişləmələri azaltmağı da hədəfləməlisiniz. & ldquoReal qidalar, immunitet sisteminizin düzgün işləməsinə imkan verəcək. Əsas yemək: Xüsusilə soyuqdəymə və qrip mövsümündə işlənmiş qidaların qəbulunu mümkün qədər azaldın.

İşlənmiş seçimləri məhdudlaşdırdıqdan sonra toxunulmazlığınızı gücləndirəcək qidalara diqqət yetirməyə başlayın. Mütəxəssislərin özləri sağlam qalmaq üçün yedikləri altı var. Daha da yaxşı: ləzzətlidirlər və yəqin ki, onlardan ən çox sevdiyiniz insanlardır. Burada (inşallah) qripsiz bir mövsümə rsquos.


Qripin qarşısını almaq üçün yeyiləcək 6 qida

Ətrafınızdakıların hamısı pis bir qrip xəstəliyindən əziyyət çəkirmiş kimi görünəndə, bilirsiniz ki, xəstəlikdən qorunmaq üçün bədəninizə ən yaxşı şansı verməlisiniz. Əlbəttə ki, yaxşı əl yuma vərdişləri tətbiq edirsiniz, ilin əvvəlində qripə yoluxdunuz və istirahətə və istirahətə diqqət yetirirsiniz. Bunların hamısı sağlamlığınız üçün çox vacibdir. Ancaq mətbəxinizi unutma. Qripdən qorunmaq üçün təəccüblü bir gücə malikdir.

Bəzi qidalar immunitet sisteminizi birbaşa stimullaşdırır, ancaq onu aşağı salan dişləmələri azaltmağı da hədəfləməlisiniz. & ldquoReal qidalar, immunitet sisteminizin düzgün işləməsinə imkan verəcək. Əsas yemək: Xüsusilə soyuqdəymə və qrip mövsümündə işlənmiş qidaların qəbulunu mümkün qədər azaldın.

İşlənmiş seçimləri məhdudlaşdırdıqdan sonra toxunulmazlığınızı gücləndirəcək qidalara diqqət yetirməyə başlayın. Mütəxəssislərin özləri sağlam qalmaq üçün yedikləri altı var. Daha da yaxşı: ləzzətlidirlər və yəqin ki, onlardan ən çox sevdiyiniz insanlardır. Burada (inşallah) qripsiz bir mövsümə rsquos.


Qripin qarşısını almaq üçün yeyiləcək 6 qida

Ətrafınızdakıların hamısı pis bir qrip xəstəliyindən əziyyət çəkirmiş kimi görünəndə, bilirsiniz ki, & rsquove bədəninizə xəstəlikdən qorunmaq üçün ən yaxşı şansı verməlidir. Əlbəttə ki, yaxşı əl yuma vərdişləri tətbiq edirsiniz, ilin əvvəlində qripə yoluxdunuz və istirahətə və istirahətə diqqət yetirirsiniz. Bunların hamısı sağlamlığınız üçün çox vacibdir. Ancaq mətbəxinizi unutma. Qripdən qorunmaq üçün təəccüblü bir gücə malikdir.

Bəzi qidalar immunitet sisteminizi birbaşa stimullaşdırır, ancaq onu aşağı salan dişləmələri azaltmağı da hədəfləməlisiniz. & ldquoReal qidalar, immunitet sisteminizin düzgün işləməsinə imkan verəcək. Əsas yemək: Xüsusilə soyuqdəymə və qrip mövsümündə işlənmiş qidaların qəbulunu mümkün qədər azaldın.

İşlənmiş seçimləri məhdudlaşdırdıqdan sonra toxunulmazlığınızı gücləndirəcək qidalara diqqət yetirməyə başlayın. Mütəxəssislərin özləri sağlam qalmaq üçün yedikləri altı var. Daha da yaxşı: ləzzətlidirlər və yəqin ki, onlardan ən çox sevdiyiniz insanlardır. Burada (inşallah) qripsiz bir mövsümə rsquos.


Videoya baxın: ATVseher Qaçış texnikası (Oktyabr 2021).