Yeni reseptlər

Minilliklər üçün Arıqlamaq Keçmiş Nəsillərdəkindən Çətindir, Araşdırmalara görə

Minilliklər üçün Arıqlamaq Keçmiş Nəsillərdəkindən Çətindir, Araşdırmalara görə

Kanadanın York Universitetinin tədqiqatçılarının yeni bir araşdırması, minilliklərin piylənmənin qarşısını almaq üçün daha çox çalışması lazım olduğunu təyin etdi

80 -ci illərdə və ya 90 -cı illərin əvvəllərində doğulmusunuzsa, çox güman ki, arıqlamaqla mübarizə aparmısınız.

Minilliklər üçün pis xəbər: sayı baxımından hazırda yaşayan ən böyük nəsil ola bilərsiniz, ancaq arıqlamaqla da ən çox mübarizə aparan qrup sizsiniz. Universitet araşdırması Obezite Araşdırmaları və Klinik Araşdırmalarda nəşr olunur millennialların (yenidən: 80 -ci illərdə və ya 90 -cı illərin əvvəllərində doğulmuş insanlar) sağlam BMI saxlamaq üçün əvvəlki nəsillərə nisbətən daha çox çalışmalı və daha az yemək lazım olduğunu göstərir.

Tədqiqatçılar müxtəlif yaş qruplarında pəhriz qəbulunu, fiziki aktivliyi və BMI -ni müqayisə ediblər. Eyni miqdarda yemək yeyərkən, 20 yaşında olanların 35 il əvvəlki həmyaşıdlarına nisbətən daha asan kilo aldığını tapdılar. Bir gəncin orta BMI göstəricisi 2008 -ci ildə 1971 -ci ilə nisbətən yüzdə 10 daha çox idi. Tədqiqatçılar təkcə həddindən artıq yeməyi günahlandırmırlar; ekoloji faktorlara da işarə edirlər.

Ontariodakı York Universitetinin Kinesiologiya və Sağlamlıq Elmləri Məktəbinin professoru Jennifer Kuk, "Bunun səbəbi, kilo idarəetməsinin" enerjiyə qarşı "enerjidən" çıxmağa "nisbətən daha mürəkkəb olmasıdır" dedi. mətbuat açıqlamasında. "Bu, investisiya hesabınızdakı balansın, depozitlərinizin pulunuzu çıxardığını və birjadakı dalğalanmalar, bank haqları və ya valyuta məzənnələri kimi balansınıza təsir edən bütün digər şeyləri nəzərə almadığını söyləməyə bənzəyir."


Tech, minillikləri hunchbacks nəslinə çevirir

İllərdir, 29 yaşındakı Charles Youn, bel ağrısından və boyun ağrısından əziyyət çəkirdi ki, bu da çiyinlərini sıxdı və hər gecə boyunca dəfələrlə oyanmasına səbəb oldu. Ağrılı idi və yorğunluqla mübarizə aparmaq üçün çox qəhvə içirdi.

"Mən onunla yaşamağı öyrəndim" deyən Youn, qeyri -kommersiya təşkilatı olan Outward Bound üçün inkişaf edir və Yuxarı Şərq tərəfində yaşayır. "Üst kürəyim və boynum çox sıx olardı. Boynum həmişə irəli əyilmişdi və belə olacağını düşünürdüm. "

Telefonlarını daha gənc yaşda aldıqları üçün bunu daha kiçik və kiçik uşaqlarda görürük. ’

- Dr Brian Wallace, şiroterapist

Bu keçən payızda Youn, Flatiron rayonunda bir təcrübəsi olan şiroterapi doktoru Christian Kang ilə məsləhətləşdi və Younun problemini ovuclarında tutduğunu izah etdi: Dizüstü kompüteri və iPhone onun ağrısına səbəb oldu.

Youn, "texniki boyun" və ya irəli baş sindromundan əziyyət çəkir, gün ərzində saatlarla cihazların üstünə çökməsinin səbəb olduğu ağrılı, getdikcə daha çox rast gəlinən bir vəziyyətdir ki, bu da boynunun təbii əyrisini itirməsinə səbəb olur və bədənin yuxarı hissəsində fizioloji bir dengesizliyə səbəb olur. Əvvəllər orta yaşlı və ya daha yaşlı xəstələrin üstünə gedən stolüstü jokeylərdə və diş həkimlərində görüldü, indi smartfonlar, planşetlər və digər şəxsi cihazlarla böyüyən gənc nəsillərdə gerçəkləşir.

"İndi 20 yaşlıların 30-40 yaşlarında onurğa sağlamlığı var. Bu bir epidemiyadır "deyir Kang.

Doktor Brian Wallace, Bernardsville, NJ -də yerləşən bir şiroterapi, praktikasında eyni şeyin şahidi olduğunu söyləyir. "Telefonlarını daha gənc yaşda aldıqları üçün bunu daha kiçik və kiçik uşaqlarda görürük" deyir. "Gördüyümüz ən ümumi şeylərdən biridir." İnfluence Central araşdırma firmasının 2016 -cı ildə apardığı bir araşdırmaya görə, Amerikalı bir uşağın ilk ağıllı telefonunu aldığı yaş ortalaması 10,3 ildir.

Cib telefonlarına və noutbuklara söykənməkdən irəli gələ bilən irəli baş sindromu olan bir xəstənin bu rentgen görüntüsündə qırmızı xətdə boyun və onurğa sapması göstərilir. Yaşıl xətt ideal təbii onurğa əyrisini təmsil edir, şiroterapist Christian Kang deyir. Kang Düzəldici Şiroterapinin izni ilə

Duruş pisləşdikcə yuxarı arxa əzələlər uzanır, bədənin önündəki əzələlər zəifləyir və boyun irəli sürünür, bu da başın ən az 10 kilo ağır hiss etməsinə səbəb olur. Boyun və arxada struktur problemlərinə səbəb olan Wallace, nəfəs alma və çaxnaşma problemlərinə də səbəb ola biləcəyini söyləyir.

"Bu irəli əyilmiş duruşunuz olduqda, nəfəs almağa dərin təsir göstərir. Uşaqlar dayaz nəfəs aldılar, bu da sinir sisteminizin düzgün işləyə bilməməsi səbəbindən narahatlıq səviyyələrini təsir edir "deyən Wallace astma və allergiya kimi tibbi problemlərin inkişaf edə biləcəyini söyləyir.

Doktor Vito Minervini, Rockaway, NJ -də yerləşən bir şiroterapi, gənc qadınların yuxarı bədən bölgələrində daha az əzələ sıxlığına sahib olduqları üçün bu xəstəliyə xüsusilə həssas olduğunu söyləyir.

Minervini deyir: "Ətrafda hər şey pisdir, amma uşaqlar daha çox əzələyə sahib olduqları üçün daha çox qəbul edə bilərlər".

Hyustonda yaşayan sahibkar və blogger Sania Khiljee bunu çox yaxşı bilir. Uşağın inkişafına yönəlmiş bir abunə qutusu xidməti olan Bumble Brain Box-ın 27 yaşındakı qurucusu, iki il əvvəl işi başlamağa başlayanda bədəninin sadəcə tükəndiyini gördü.

"Hər gün saatlarla telefonuma və dizüstü kompüterimə baxırdım. İki diskim yırtıqlandı və sinirlərə girdi, sonra çiyinlərimdəki əzələlər həqiqətən də sərtləşdi "dedi Khiljee.

Khiljee'nin həkimləri açıq şəkildə dedilər: Texnologiyalarının həddən artıq istifadəsi qorxulu qəzaya səbəb oldu.

"Açıqlamaq çətindir, amma boynum başımın ağırlığını saxlaya bilmədi. Hərəkət qabiliyyətim yox idi. " Rahat bir yataqdan imtina etmək də daxil olmaqla çarəsiz bir şəkildə həll axtardı. "Yatağım çox yumşaq idi, buna görə aylarla yerdə yatdım."

Sania Khiljee, sağlamlığına diqqət yetirmək üçün karyerasını təxirə salmalı oldu.

Təzyiq və ağrı artdıqca, yeni başlayan işini satmaq və sağlamlığının bərpasına diqqət yetirmək üçün əziyyətli bir qərar verdi - fiziki terapevt və akupunkturistlə həftəlik görüşlər. Hələ də blog yazır və sosial media marketinqində çalışır, amma yaxşı duruşu prioritet olaraq qoyub.

Facebook -da sağlamlıq problemlərini paylaşarkən tək olmadığını başa düşən Khiljee, "hələ tam başa çatmamışam, amma nəhayət sağalıram" deyir.

"Eyni problemlərlə üzləşdiklərini söyləyən insanların təxminən 100 şərhim var" deyir. "Hamısı mənim yaşımdakı insanlardı."

Ancaq bütün gün İnstagram və Snapchat-ı seyr edən iPhone-a meylli minilliklər, qiymətli elektron həyatlarının sağlamlıqlarına zərər verə biləcəyini qəbul etmək istəmirlər.

Minervini, ofisinin dönən bir inkar qapısı olduğunu söyləyir. Xəstələr bir texnologiya problemi olduğunu irəli sürərək boyun ağrısı və balkona gəlirlər.

"" Ağrının haradan qaynaqlandığını bilmirəm "deyəcəklər və bu, tamamilə gülünc bir ifadədir. Görürsən ki, gözləmə otağında telefonlarına əyilmişlər. ”

Charles Youn, servikal onurğasının açılmasına kömək etmək üçün dartma qurğusunda bir seans keçirir. Chiropractor Christian Kang, texnologiya boyunlu xəstələrdə həftədə iki və ya üç dəfə 10-20 dəqiqə istifadə etdiyini söyləyir. Brian Zak Brian Zak

Ofis duruş polisi oldu.

"Uşaqları ilə birlikdə gələn xəstələrim var və hər uşaq gözləmə otağında bir növ cihazla bərbad vəziyyətdədir. Çölə çıxıram və hər zaman onlara qışqırıram və onlar mənim xəstələrim də deyil. Bu təbii bir mövqe deyil və nəticədə onurğanızı məhv edəcəksiniz. "

Zərərin aradan qaldırılması, pis vərdişlərdən imtina etməyi, ayaq üstə fasilə verməyi və yaxşı nəqliyyatı təşviq edən, əsas və yuxarı bədən əzələlərini gücləndirən yoga, köpük yuvarlanma və uzanma kimi məşqlər etməyi özündə cəmləşdirən bir prosesdir. Mütəxəssislər, xəstələrə ekranı üzlərinin qarşısında olması üçün mobil cihazları dirsəkləri ilə 180 dərəcə tutmağı məsləhət görürlər.

Minervini, erkən müdaxilənin ömür boyu zəifləyən sağlamlıq problemləri ilə mübarizənin açarı olduğunu söyləyir.

"" Çirkin vərdişlərinizi bilməli və onlara qarşı çalışmalısınız. "

Youn, ilk növbədə, telefonunun üstündə yatarkən keçirdiyi bütün vaxtdan peşman olur. Kang'ı yuvarlanan çiyinləri ilə mübarizə aparmaq üçün onurğa düzəlişləri və məşqlər üçün görməyə başladı. 36 seansdan sonra duruşu yaxşılaşdı, özünü hündür hiss edir və ağrısında azalma var.

Üstəlik, indi sakitcə yatır.

"Kaş ki, gəncliyimdə bu mövzuda daha çox təhsil alsaydım. Bütün bunları bilmək 20 yaşlarında olan insanlar üçün bir çox stresin qarşısını alacaq "dedi Youn. "İndi duruş səfiri oldum."


Tech, minillikləri hunchbacks nəslinə çevirir

İllərdir, 29 yaşındakı Charles Youn, bel ağrısından və boyun ağrısından əziyyət çəkirdi ki, bu da çiyinlərini sıxdı və hər gecə ərzində dəfələrlə oyanmasına səbəb oldu. Ağrılı idi və yorğunluqla mübarizə aparmaq üçün çox qəhvə içirdi.

"Mən onunla yaşamağı öyrəndim" deyən Youn, qeyri -kommersiya təşkilatı olan Outward Bound üçün inkişaf edir və Yuxarı Şərq tərəfində yaşayır. "Üst kürəyim və boynum çox sıx olardı. Boynum həmişə irəli əyilmişdi və belə olacağını düşünürdüm. "

Telefonlarını daha gənc yaşda aldıqları üçün bunu daha kiçik və kiçik uşaqlarda görürük. ’

- Dr Brian Wallace, şiroterapist

Bu keçən payızda Youn, Flatiron rayonunda bir təcrübəsi olan şiroterapi doktoru Christian Kang ilə məsləhətləşdi və Younun problemini ovuclarında tutduğunu izah etdi: Dizüstü kompüteri və iPhone onun ağrısına səbəb oldu.

Youn, "texniki boyun" və ya irəli baş sindromundan əziyyət çəkir, gün ərzində saatlarla cihazların üstünə çökməsinin səbəb olduğu ağrılı, getdikcə daha çox rast gəlinən bir vəziyyətdir ki, bu da boynunun təbii əyrisini itirməsinə səbəb olur və bədənin yuxarı hissəsində fizioloji bir dengesizliyə səbəb olur. Əvvəllər orta yaşlı və ya yaşlı xəstələrin üstünə gedən stolüstü jokeylərdə və diş həkimlərində görüldü, indi smartfonlar, planşetlər və digər şəxsi cihazlarla böyüyən gənc nəsillərdə gerçəkləşir.

"İndi 20 yaşlıların 30-40 yaşlarında onurğa sağlamlığı var. Bu bir epidemiyadır "deyir Kang.

Doktor Brian Wallace, Bernardsville, NJ -də yerləşən bir şiroterapiçi, praktikasında eyni şeyin şahidi olduğunu söyləyir. "Telefonlarını daha gənc yaşda aldıqları üçün bunu daha kiçik və kiçik uşaqlarda görürük" deyir. "Gördüyümüz ən ümumi şeylərdən biridir." İnfluence Central araşdırma firmasının 2016 -cı ildə apardığı bir araşdırmaya görə, Amerikalı bir uşağın ilk ağıllı telefonunu aldığı yaş ortalaması 10,3 ildir.

Cib telefonlarına və noutbuklara söykənməkdən irəli gələ bilən irəli baş sindromu olan bir xəstənin bu rentgen görüntüsündə qırmızı xətdə boyun və onurğa sapması göstərilir. Yaşıl xətt ideal təbii onurğa əyrisini təmsil edir, şiroterapist Christian Kang deyir. Kang Düzəldici Şiroterapinin izni ilə

Duruş pisləşdikcə yuxarı arxa əzələlər uzanır, bədənin önündəki əzələlər zəifləyir və boyun irəli sürünür ki, bu da başın ən az 10 kilo ağır hiss etməsinə səbəb olur. Boyun və arxada struktur problemlərinə səbəb olan Wallace, nəfəs alma və çaxnaşma problemlərinə də səbəb ola biləcəyini söyləyir.

"Bu irəli əyilmiş duruşunuz olduqda, nəfəs almağa dərin təsir göstərir. Uşaqlar dayaz nəfəs aldılar, bu da sinir sisteminizin düzgün işləyə bilməməsi səbəbindən narahatlıq səviyyələrinə təsir edir "deyən Wallace astma və allergiya kimi tibbi problemlərin inkişaf edə biləcəyini söyləyir.

Doktor Vito Minervini, Rockaway, NJ -də yerləşən bir şiroterapi, gənc qadınların yuxarı bədən bölgələrində daha az əzələ sıxlığına sahib olduqları üçün bu xəstəliyə xüsusilə həssas olduğunu söyləyir.

Minervini deyir: "Ətrafda hər şey pisdir, amma uşaqlar daha çox əzələyə sahib olduqları üçün bunu daha çox qəbul edə bilərlər".

Hyustonda yaşayan sahibkar və blogger Sania Khiljee bunu çox yaxşı bilir. Uşağın inkişafına yönəlmiş bir abunə qutusu xidməti olan Bumble Brain Box-ın 27 yaşındakı qurucusu, iki il əvvəl işi başlamağa başladığı zaman bədəninin sadəcə tükəndiyini gördü.

"Hər gün saatlarla telefonuma və dizüstü kompüterimə baxırdım. İki diskim yırtıqlandı və sinirlərə girdi, sonra çiyinlərimdəki əzələlər həqiqətən də sərtləşdi "dedi Khiljee.

Khiljee'nin həkimləri açıq şəkildə dedilər: Texnologiyalarının həddən artıq istifadəsi qorxulu qəzaya səbəb oldu.

"Açıqlamaq çətindir, amma boynum başımın ağırlığını saxlaya bilmədi. Hərəkət qabiliyyətim yox idi. " Rahat bir yataqdan imtina etmək də daxil olmaqla çarəsiz bir şəkildə həll axtardı. "Yatağım çox yumşaq idi, buna görə aylarla yerdə yatdım."

Sania Khiljee, sağlamlığına diqqət yetirmək üçün karyerasını təxirə salmalı oldu.

Təzyiq və ağrı artdıqca, yeni başlayan işini satmaq və sağlamlığının bərpasına diqqət yetirmək üçün əziyyətli bir qərar verdi - fiziki terapevt və akupunkturistlə həftəlik görüşlər. Hələ də blog yazır və sosial media marketinqində işləyir, amma yaxşı duruşu prioritet halına gətirdi.

Facebook -da sağlamlıq problemlərini paylaşarkən tək olmadığını başa düşən Khiljee, "hələ tam başa çatmamışam, amma nəhayət sağalıram" deyir.

"Eyni problemlərin olduğunu söyləyən insanların təxminən 100 şərhim var" deyir. "Hamısı mənim yaşımdakı insanlardı."

Ancaq bütün gün İnstagram və Snapchat-ı seyr edən iPhone-a meylli minilliklər, qiymətli elektron həyatlarının sağlamlıqlarına zərər verə biləcəyini qəbul etmək istəmirlər.

Minervini, ofisinin dönən bir inkar qapısı olduğunu söyləyir. Xəstələr bir texnologiya problemi olduğunu irəli sürərək boyun ağrısı və balkona gəlirlər.

"" Ağrının haradan qaynaqlandığını bilmirəm "deyəcəklər və bu, tamamilə gülünc bir ifadədir. Görürsən ki, gözləmə otağında telefonlarına əyilmişlər. ”

Charles Youn, servikal onurğasının açılmasına kömək etmək üçün dartma qurğusunda bir seans keçirir. Chiropractor Christian Kang, texnologiya boyunlu xəstələrdə tez -tez həftədə iki və ya üç dəfə 10-20 dəqiqə istifadə etdiyini söyləyir. Brian Zak Brian Zak

Ofis duruş polisi oldu.

"Uşaqları ilə birlikdə gələn xəstələrim var və hər uşaq gözləmə otağında bir növ cihazla bərbad vəziyyətdədir. Çölə çıxıram və hər zaman onlara qışqırıram və onlar mənim xəstələrim də deyil. Bu təbii bir mövqe deyil və nəticədə onurğanızı məhv edəcəksiniz. "

Zərərin aradan qaldırılması, pis vərdişlərdən imtina etməyi, ayaq üstə fasilə verməyi və yaxşı nəqliyyatı təşviq edən, əsas və yuxarı bədən əzələlərini gücləndirən yoga, köpük yuvarlanma və uzanma kimi məşqlər etməyi özündə cəmləşdirən bir prosesdir. Mütəxəssislər, xəstələrə ekranı üzlərinin qarşısında olması üçün mobil cihazları dirsəkləri 180 dərəcə tutmağı məsləhət görürlər.

Minervini, erkən müdaxilənin ömür boyu zəifləyən sağlamlıq problemləri ilə mübarizənin açarı olduğunu söyləyir.

"" Çirkin vərdişlərinizi bilməli və onlara qarşı çalışmalısınız. "

Youn, ilk növbədə, telefonunun üstündə yatarkən keçirdiyi bütün vaxtdan peşman olur. Kang'ı yuvarlanan çiyinləri ilə mübarizə aparmaq üçün onurğa düzəlişləri və məşqlər üçün görməyə başladı. 36 seansdan sonra duruşu yaxşılaşdı, özünü daha uzun hiss edir və ağrısında azalma var.

Üstəlik, indi sakitcə yatır.

"Kaş ki, gəncliyimdə bu mövzuda daha çox təhsil alsaydım. Bütün bunları bilmək 20 yaşlarında olan insanlar üçün bir çox stresin qarşısını alacaq "dedi Youn. "İndi duruş səfiri oldum."


Tech, minillikləri hunchbacks nəslinə çevirir

İllərdir, 29 yaşındakı Charles Youn, bel ağrısından və boyun ağrısından əziyyət çəkirdi ki, bu da çiyinlərini sıxdı və hər gecə ərzində dəfələrlə oyanmasına səbəb oldu. Ağrılı idi və yorğunluqla mübarizə aparmaq üçün çox qəhvə içirdi.

"Mən onunla yaşamağı öyrəndim" deyən Youn, qeyri -kommersiya təşkilatı olan Outward Bound üçün inkişaf edir və Yuxarı Şərq tərəfində yaşayır. "Üst kürəyim və boynum çox sıx olardı. Boynum həmişə irəli əyilmişdi və belə olacağını düşünürdüm. "

Telefonlarını daha gənc yaşda aldıqları üçün bunu daha kiçik və kiçik uşaqlarda görürük. ’

- Dr Brian Wallace, şiroterapist

Bu keçən payızda Youn, Flatiron rayonunda bir təcrübəsi olan şiroterapi doktoru Christian Kang ilə məsləhətləşdi və Younun problemini ovuclarında tutduğunu izah etdi: Dizüstü kompüteri və iPhone onun ağrısına səbəb oldu.

Youn, "texniki boyun" və ya irəli baş sindromundan əziyyət çəkir, gün ərzində saatlarla cihazların üstünə çökməsinin səbəb olduğu ağrılı, getdikcə daha çox rast gəlinən bir vəziyyətdir ki, bu da boynunun təbii əyrisini itirməsinə səbəb olur və bədənin yuxarı hissəsində fizioloji bir dengesizliyə səbəb olur. Əvvəllər orta yaşlı və ya daha yaşlı xəstələrin üstünə gedən stolüstü jokeylərdə və diş həkimlərində görüldü, indi smartfonlar, planşetlər və digər şəxsi cihazlarla böyüyən gənc nəsillərdə gerçəkləşir.

"İndi 20 yaşlıların 30-40 yaşlarında onurğa sağlamlığı var. Bu bir epidemiyadır "deyir Kang.

Doktor Brian Wallace, Bernardsville, NJ -də yerləşən bir şiroterapiçi, praktikasında eyni şeyin şahidi olduğunu söyləyir. "Telefonlarını daha gənc yaşda aldıqları üçün bunu daha kiçik və kiçik uşaqlarda görürük" deyir. "Gördüyümüz ən ümumi şeylərdən biridir." İnfluence Central araşdırma firmasının 2016 -cı ildə apardığı bir araşdırmaya görə, Amerikalı bir uşağın ilk ağıllı telefonunu aldığı yaş ortalaması 10,3 ildir.

Cib telefonlarına və noutbuklara söykənməkdən irəli gələ bilən irəli baş sindromu olan bir xəstənin bu rentgen görüntüsündə qırmızı xətdə boyun və onurğa sapması göstərilir. Yaşıl xətt ideal təbii onurğa əyrisini təmsil edir, şiroterapist Christian Kang deyir. Kang Düzəldici Şiroterapinin izni ilə

Duruş pisləşdikcə yuxarı arxa əzələlər uzanır, bədənin önündəki əzələlər zəifləyir və boyun irəli sürünür ki, bu da başın ən az 10 kilo ağır hiss etməsinə səbəb olur. Boyun və arxada struktur problemlərinə səbəb olan Wallace, nəfəs alma və çaxnaşma problemlərinə də səbəb ola biləcəyini söyləyir.

"Bu irəli əyilmiş duruşunuz olduqda, nəfəs almağa dərin təsir göstərir. Uşaqlar dayaz nəfəs aldılar, bu da sinir sisteminizin düzgün işləyə bilməməsi səbəbindən narahatlıq səviyyələrinə təsir edir "deyən Wallace astma və allergiya kimi tibbi problemlərin inkişaf edə biləcəyini söyləyir.

Doktor Vito Minervini, Rockaway, NJ -də yerləşən bir şiroterapi, gənc qadınların yuxarı bədən bölgələrində daha az əzələ sıxlığına sahib olduqları üçün bu xəstəliyə xüsusilə həssas olduğunu söyləyir.

Minervini deyir: "Ətrafda hər şey pisdir, amma uşaqlar daha çox əzələyə sahib olduqları üçün daha çox qəbul edə bilərlər".

Hyustonda yaşayan sahibkar və blogger Sania Khiljee bunu çox yaxşı bilir. Uşağın inkişafına yönəlmiş bir abunə qutusu xidməti olan Bumble Brain Box-ın 27 yaşındakı qurucusu, iki il əvvəl işi başlamağa başladığı zaman bədəninin sadəcə tükəndiyini gördü.

"Hər gün saatlarla telefonuma və dizüstü kompüterimə baxırdım. İki diskim yırtıqlandı və sinirlərə girdi, sonra çiyinlərimdəki əzələlər həqiqətən də sərtləşdi "dedi Khiljee.

Khiljee'nin həkimləri açıq şəkildə dedilər: Texnologiyalarının həddən artıq istifadəsi qorxulu qəzaya səbəb oldu.

"Açıqlamaq çətindir, amma boynum başımın ağırlığını saxlaya bilmədi. Hərəkət qabiliyyətim yox idi. " Rahat bir yataqdan imtina etmək də daxil olmaqla çarəsiz bir şəkildə həll axtardı. "Yatağım çox yumşaq idi, buna görə aylarla yerdə yatdım."

Sania Khiljee, sağlamlığına diqqət yetirmək üçün karyerasını təxirə salmalı oldu.

Təzyiq və ağrı artdıqca, yeni başlayan işini satmaq və sağlamlığının bərpasına diqqət yetirmək üçün əziyyətli bir qərar verdi - fiziki terapevt və akupunkturistlə həftəlik görüşlər. Hələ də blog yazır və sosial media marketinqində çalışır, amma yaxşı duruşu prioritet olaraq qoyub.

Facebook -da sağlamlıq problemlərini paylaşarkən tək olmadığını başa düşən Khiljee, "hələ tam başa çatmamışam, amma nəhayət sağalıram" deyir.

"Eyni problemlərin olduğunu söyləyən insanların təxminən 100 şərhim var" deyir. "Hamısı mənim yaşımdakı insanlardı."

Ancaq bütün gün İnstagram və Snapchat-ı seyr edən iPhone-a meylli minilliklər, qiymətli elektron həyatlarının sağlamlıqlarına zərər verə biləcəyini qəbul etmək istəmirlər.

Minervini, ofisinin dönən bir inkar qapısı olduğunu söyləyir. Xəstələr bir texnologiya problemi olduğunu irəli sürərək boyun ağrısı və balkona gəlirlər.

"" Ağrının haradan qaynaqlandığını bilmirəm "deyəcəklər və bu, tamamilə gülünc bir ifadədir. Görürsən ki, gözləmə otağında telefonlarına əyilmişlər. ”

Charles Youn, servikal onurğasının açılmasına kömək etmək üçün dartma qurğusunda bir seans keçirir. Chiropractor Christian Kang, texnologiya boyunlu xəstələrdə həftədə iki və ya üç dəfə 10-20 dəqiqə istifadə etdiyini söyləyir. Brian Zak Brian Zak

Ofis duruş polisi oldu.

"Uşaqları ilə gələn xəstələrim var və hər uşaq gözləmə otağında bir növ cihazla pis vəziyyətdədir. Çölə çıxıram və hər zaman onlara qışqırıram və onlar mənim xəstələrim də deyil. Bu təbii bir mövqe deyil və nəticədə onurğanızı məhv edəcəksiniz. "

Zərərin aradan qaldırılması, pis vərdişlərdən imtina etməyi, ayaq üstə fasilə verməyi və yaxşı nəqliyyatı təşviq edən, əsas və yuxarı bədən əzələlərini gücləndirən yoga, köpük yuvarlanma və uzanma kimi məşqlər etməyi özündə cəmləşdirən bir prosesdir. Mütəxəssislər, xəstələrə ekranı üzlərinin qarşısında olması üçün mobil cihazları dirsəkləri 180 dərəcə tutmağı məsləhət görürlər.

Minervini, erkən müdaxilənin ömür boyu zəifləyən sağlamlıq problemləri ilə mübarizənin açarı olduğunu söyləyir.

"" Çirkin vərdişlərinizi bilməli və onlara qarşı çalışmalısınız. "

Youn, ilk növbədə, telefonunun üstündə yatarkən keçirdiyi bütün vaxtdan peşman olur. Kang'ı yuvarlanan çiyinləri ilə mübarizə aparmaq üçün onurğa düzəlişləri və məşqlər üçün görməyə başladı. 36 seansdan sonra duruşu yaxşılaşdı, özünü hündür hiss edir və ağrısında azalma var.

Üstəlik indi sakitcə yatır.

"Kaş ki, gəncliyimdə bu mövzuda daha çox təhsil alsaydım. Bütün bunları bilmək 20 yaşlarında olan insanlar üçün bir çox stresin qarşısını alacaq "dedi Youn. "İndi duruş səfiri oldum."


Tech, minillikləri hunchbacks nəslinə çevirir

İllərdir, 29 yaşındakı Charles Youn, bel ağrısından və boyun ağrısından əziyyət çəkirdi ki, bu da çiyinlərini sıxdı və hər gecə ərzində dəfələrlə oyanmasına səbəb oldu. Ağrılı idi və yorğunluqla mübarizə aparmaq üçün çox qəhvə içirdi.

"Mən onunla yaşamağı öyrəndim" deyən Youn, qeyri -kommersiya təşkilatı olan Outward Bound üçün inkişaf edir və Yuxarı Şərq tərəfində yaşayır. "Üst kürəyim və boynum çox sıx olardı. Boynum həmişə irəli əyilmişdi və belə olacağını düşünürdüm. "

Telefonlarını daha gənc yaşda aldıqları üçün bunu daha kiçik və kiçik uşaqlarda görürük. ’

- Dr Brian Wallace, şiroterapist

Bu keçən payızda Youn, Flatiron rayonunda bir təcrübəsi olan şiroterapi doktoru Christian Kang ilə məsləhətləşdi və Younun problemini ovuclarında tutduğunu izah etdi: Dizüstü kompüteri və iPhone onun ağrısına səbəb oldu.

Youn, "texniki boyun" və ya irəli baş sindromundan əziyyət çəkir, gün ərzində saatlarla cihazların üstünə çökməsinin səbəb olduğu ağrılı, getdikcə daha çox rast gəlinən bir vəziyyətdir ki, bu da boynunun təbii əyrisini itirməsinə səbəb olur və bədənin yuxarı hissəsində fizioloji bir dengesizliyə səbəb olur. Əvvəllər orta yaşlı və ya daha yaşlı xəstələrin üstünə gedən stolüstü jokeylərdə və diş həkimlərində görüldü, indi smartfonlar, planşetlər və digər şəxsi cihazlarla böyüyən gənc nəsillərdə gerçəkləşir.

"İndi 20 yaşlıların 30-40 yaşlarında onurğa sağlamlığı var. Bu bir epidemiyadır "deyir Kang.

Doktor Brian Wallace, Bernardsville, NJ -də yerləşən bir şiroterapi, praktikasında eyni şeyin şahidi olduğunu söyləyir. "Telefonlarını daha gənc yaşda aldıqları üçün bunu daha kiçik və kiçik uşaqlarda görürük" deyir. "Gördüyümüz ən ümumi şeylərdən biridir." İnfluence Central araşdırma firmasının 2016 -cı ildə apardığı bir araşdırmaya görə, Amerikalı bir uşağın ilk ağıllı telefonunu aldığı yaş ortalaması 10,3 ildir.

Cib telefonlarına və noutbuklara söykənməkdən irəli gələ bilən irəli baş sindromu olan bir xəstənin bu rentgen görüntüsündə qırmızı xətt boyun və onurğa əyilməsini göstərir. Yaşıl xətt ideal təbii onurğa əyrisini təmsil edir, şiroterapist Christian Kang deyir. Kang Düzəldici Şiroterapinin izni ilə

Duruş pisləşdikcə yuxarı arxa əzələlər uzanır, bədənin önündəki əzələlər zəifləyir və boyun irəli sürünür ki, bu da başın ən az 10 kilo ağır hiss etməsinə səbəb olur. Boyun və arxada struktur problemlərinə səbəb olan Wallace, nəfəs alma və çaxnaşma problemlərinə də səbəb ola biləcəyini söyləyir.

"Bu irəli əyilmiş duruşunuz olduqda, nəfəs almağa dərin təsir göstərir. Uşaqlar dayaz nəfəs aldılar, bu da sinir sisteminizin düzgün işləyə bilməməsi səbəbindən narahatlıq səviyyələrini təsir edir "deyən Wallace astma və allergiya kimi tibbi problemlərin inkişaf edə biləcəyini söyləyir.

Doktor Vito Minervini, Rockaway, NJ -də yerləşən bir şiroterapi, gənc qadınların yuxarı bədən bölgələrində daha az əzələ sıxlığına sahib olduqları üçün bu xəstəliyə xüsusilə həssas olduğunu söyləyir.

Minervini deyir: "Ətrafda hər şey pisdir, amma uşaqlar daha çox əzələyə sahib olduqları üçün daha çox qəbul edə bilərlər".

Hyustonda yaşayan sahibkar və blogger Sania Khiljee bunu çox yaxşı bilir. Uşağın inkişafına yönəlmiş bir abunə qutusu xidməti olan Bumble Brain Box-ın 27 yaşındakı qurucusu, iki il əvvəl işi başlamağa başlayanda bədəninin sadəcə tükəndiyini gördü.

"Hər gün saatlarla telefonuma və dizüstü kompüterimə baxırdım. İki diskim yırtıqlandı və sinirlərə girdi, sonra çiyinlərimdəki əzələlər həqiqətən də sərtləşdi "deyir Khiljee.

Khiljee'nin həkimləri açıq şəkildə dedilər: Texnologiyalarının həddən artıq istifadəsi qorxulu qəzaya səbəb oldu.

"İzah etmək çətindir, amma boynum başımın ağırlığına dözə bilmədi. Hərəkət qabiliyyətim yox idi. " Rahat bir yataqdan imtina etmək də daxil olmaqla çarəsiz bir şəkildə həll axtardı. "Yatağım çox yumşaq idi, buna görə aylarla yerdə yatdım."

Sania Khiljee, sağlamlığına diqqət yetirmək üçün karyerasını təxirə salmalı oldu.

Təzyiq və ağrı artdıqca, yeni başlayan işini satmaq və sağlamlığının bərpasına diqqət yetirmək üçün əzab verici bir qərar verdi - fiziki terapevt və akupunkturistlə həftəlik görüşlər. Hələ də blog yazır və sosial media marketinqində çalışır, amma yaxşı duruşu prioritet olaraq qoyub.

Facebook -da sağlamlıq problemlərini paylaşarkən tək olmadığını başa düşən Khiljee, "hələ tam başa çatmamışam, amma nəhayət sağalıram" deyir.

"Eyni problemlərin olduğunu söyləyən insanların təxminən 100 şərhim var" deyir. "Hamısı mənim yaşımdakı insanlardı."

Ancaq bütün gün İnstagram və Snapchat-ı seyr edən iPhone-a meylli minilliklər, qiymətli elektron həyatlarının sağlamlıqlarına zərər verə biləcəyini qəbul etmək istəmirlər.

Minervini, ofisinin dönən bir inkar qapısı olduğunu söyləyir. Xəstələr bir texnologiya problemi olduğunu irəli sürərək boyun ağrısı və balkona gəlirlər.

"" Ağrının haradan qaynaqlandığını bilmirəm "deyəcəklər və bu, tamamilə gülünc bir ifadədir. Görürsən ki, gözləmə otağında telefonlarına əyilmişlər. ”

Charles Youn, servikal onurğasının açılmasına kömək etmək üçün dartma qurğusunda bir seans keçirir. Chiropractor Christian Kang, texnologiya boyunlu xəstələrdə həftədə iki və ya üç dəfə 10-20 dəqiqə istifadə etdiyini söyləyir. Brian Zak Brian Zak

Ofis duruş polisi oldu.

"Uşaqları ilə gələn xəstələrim var və hər uşaq gözləmə otağında bir növ cihazla pis vəziyyətdədir. Çölə çıxıram və hər zaman onlara qışqırıram - onlar mənim xəstələrim də deyil. Bu təbii bir mövqe deyil və nəticədə onurğanızı məhv edəcəksiniz. "

Zərərin aradan qaldırılması, pis vərdişlərdən imtina etməyi, ayaq üstə fasilə verməyi və yaxşı nəqliyyatı təşviq edən, əsas və yuxarı bədən əzələlərini gücləndirən yoga, köpük yuvarlanma və uzanma kimi məşqlər etməyi özündə cəmləşdirən bir prosesdir. Mütəxəssislər, xəstələrə ekranı üzlərinin qarşısında olması üçün mobil cihazları dirsəkləri 180 dərəcə tutmağı məsləhət görürlər.

Minervini, erkən müdaxilənin ömür boyu zəifləyən sağlamlıq problemləri ilə mübarizənin açarı olduğunu söyləyir.

"" Çirkin vərdişlərinizi bilməli və onlara qarşı çalışmalısınız. "

Youn, ilk növbədə, telefonunun üstündə yatarkən keçirdiyi bütün vaxtdan peşman olur. Kang'ı yuvarlanan çiyinləri ilə mübarizə aparmaq üçün onurğa düzəlişləri və məşqlər üçün görməyə başladı. 36 seansdan sonra duruşu yaxşılaşdı, özünü daha uzun hiss edir və ağrısında azalma var.

Üstəlik indi sakitcə yatır.

"Kaş ki, gəncliyimdə bu mövzuda daha çox təhsil alsaydım. Bütün bunları bilmək 20 yaşlarında olan insanlar üçün bir çox stresin qarşısını alacaq "dedi Youn. "İndi duruş səfiri oldum."


Tech, minillikləri hunchbacks nəslinə çevirir

İllərdir, 29 yaşındakı Charles Youn, bel ağrısından və boyun ağrısından əziyyət çəkirdi ki, bu da çiyinlərini sıxdı və hər gecə ərzində dəfələrlə oyanmasına səbəb oldu. Ağrılı idi və yorğunluqla mübarizə aparmaq üçün çox qəhvə içirdi.

"Bununla yaşamağı öyrəndim" deyən Youn, qeyri -kommersiya təşkilatı olan Outward Bound üçün inkişaf edir və Yuxarı Şərq tərəfində yaşayır. "Üst kürəyim və boynum çox sıx olardı. Boynum həmişə irəli əyilmişdi və belə olacağını düşünürdüm. "

Telefonlarını daha gənc yaşda aldıqları üçün bunu daha kiçik və kiçik uşaqlarda görürük. ’

- Dr Brian Wallace, şiroterapist

Bu keçən payızda Youn, Flatiron rayonunda bir təcrübəsi olan şiroterapi doktoru Christian Kang ilə məsləhətləşdi və Younun problemini ovuclarında tutduğunu izah etdi: Dizüstü kompüteri və iPhone onun ağrısına səbəb oldu.

Youn, "təbii boyun" və ya irəli baş sindromundan əziyyət çəkir, gün ərzində saatlarla cihazların üstünə çökməsinin səbəb olduğu ağrılı, getdikcə daha çox rast gəlinən bir vəziyyət, boyun təbii əyrisini itirməsinə səbəb olur və bədənin yuxarı hissəsində fizioloji bir dengesizliyə səbəb olur. Əvvəllər orta yaşlı və ya daha yaşlı xəstələrin üstünə gedən stolüstü jokeylərdə və diş həkimlərində görüldü, indi smartfonlar, planşetlər və digər şəxsi cihazlarla böyüyən gənc nəsillərdə gerçəkləşir.

"İndi 20 yaşlıların 30-40 yaşlarında onurğa sağlamlığı var. Bu bir epidemiyadır "deyir Kang.

Doktor Brian Wallace, Bernardsville, NJ -də yerləşən bir şiroterapi, praktikasında eyni şeyin şahidi olduğunu söyləyir. "Telefonlarını daha gənc yaşda aldıqları üçün bunu daha kiçik və kiçik uşaqlarda görürük" deyir. “It’s one of the most common things we see.” According to a 2016 study by the research firm Influence Central, the average age at which an American child gets their first smartphone is 10.3 years.

In this X-ray of a patient with forward head syndrome, which can stem from leaning over cellphones and laptops, the red line shows a deviated neck and spine. The green line represents the ideal natural spinal curve, says chiropractor Christian Kang. Courtesy of Kang Corrective Chiropractic

As posture worsens, the upper back muscles stretch out, while the muscles in the front of the body become weaker and the neck creeps forward, which can make the head feel at least 10 pounds heavier than it is. Not only does it cause structural problems in the neck and back, Wallace says it can also spark breathing and panic issues.

“When you have that forward-rolled posture, it has a profound impact on the breathing. Children have become shallow breathers, which then affects anxiety levels because your nervous system can’t function properly,” says Wallace, adding that medical issues such as asthma and allergies can develop.

Dr. Vito Minervini, a chiropractor based in Rockaway, NJ, says young women are particularly susceptible to the condition because they have lower muscle density in their upper body area.

“It’s bad all around, but guys can take it more because they have more musculature,” says Minervini.

Sania Khiljee, a Houston-based entrepreneur and blogger, knows this all too well. The 27-year-old founder of Bumble Brain Box, a subscription box service focused on child development, saw her body simply give out as her business began to take off two years ago.

“I was literally looking down at my phone and laptop for hours every single day. Two of my discs got herniated and it pushed into nerves and then the muscles in my shoulders got really hard,” says Khiljee.

Khiljee’s doctors were explicit: Her tech overuse was fueling the frightening breakdown.

“It’s hard to explain, but my neck couldn’t support the weight of my head. I had no mobility.” She desperately sought solutions, including forsaking a comfortable bed. “My bed was too soft, so I slept on the floor for months.”

Sania Khiljee had to put her career on hold to focus on her health.

As the pressure and pain mounted, she made an agonizing decision to sell her fledgling business and focus on regaining her health — including weekly appointments with a physical therapist and an acupuncturist. She is still blogging and works in social-media marketing, but she’s made good posture her priority.

“I’m not fully over it yet, but I’m finally recovering,” says Khiljee, who realized she wasn’t alone when she posted about her health woes on Facebook.

“I had about 100 comments of people saying they had the same issues,” she says. “It was all people my age.”

But iPhone-obsessed millennials poring over Instagram and Snapchat all day don’t want to admit that their precious electronic lifelines might be detrimental to their health.

Minervini says his office is a revolving door of denial. Patients come in for neck pain and balk at the suggestion that it’s a technology issue.

“They’ll say, ‘I don’t know where this pain is coming from,’ and it’s a completely ridiculous statement. You [see] them hunched over their phones in the waiting room.”

Charles Youn undergoes a session on a traction unit, to help decompress his cervical spine. Chiropractor Christian Kang says he often uses it on patients with tech neck for 10 to 20 minutes two or three times a week. Brian Zak Brian Zak

He’s become the office posture police.

“I have patients coming in with their kids and every kid is out in the waiting room with some sort of device in a crappy posture. I go out and yell at them all the time — and they aren’t even my patients. It’s not a natural position and you’ll destroy your spine, eventually.”

Undoing the damage is a process that includes breaking bad habits, taking standing breaks and doing exercises such as yoga, foam rolling and stretches that promote good carriage and strengthen core and upper body muscles. Experts also advise patients to hold mobile devices with their elbows at 180 degrees so the screen is in front of their faces.

Minervini says early intervention is key to combating a lifetime of debilitating health issues.

‘“You have to be cognizant of your crappy habits and work against them.”

Youn, for one, regrets all the time he spent slumped over his phone. He began seeing Kang for spinal adjustments and exercises to combat his rolled shoulders. After 36 sessions, his posture has improved, he feels taller and there’s been a reduction in pain.

Plus he’s now sleeping soundly.

“I wish I had more education on this as a teen. Knowing all this would prevent a lot of stress for people in their 20s,” says Youn. “I’ve become a posture ambassador now.”


Tech is turning millennials into a generation of hunchbacks

For years, Charles Youn, 29, suffered from upper-back pain and neck soreness that made him hunch his shoulders and caused him to wake up numerous times throughout every night. He was in pain and constantly fatigued, drinking too much coffee to combat the sluggishness.

“I learned to live with it,” says Youn, who works in development for leadership nonprofit Outward Bound and lives on the Upper East Side. “My upper back and neck would be so tight. My neck was always bent forward, and I just thought that’s how it was going to be.”

‘We’re seeing it in younger and younger children because they’re getting their phones at a younger age.’

- Dr. Brian Wallace, chiropractor

This past fall, Youn consulted with chiropractor Dr. Christian Kang, who has a practice in the Flatiron District and explained that Youn was holding his problem in the palms of his hands: His laptop and iPhone were causing his pain.

Youn suffers from “tech neck,” or forward head syndrome, a painful, increasingly common condition caused by slumping over devices for hours a day that leads the neck to lose its natural curve — and triggers a physiological imbalance in the upper body. Previously seen in middle-age or older desk jockeys and dentists who hunch over patients, it’s now materializing in younger generations who grew up with smartphones, tablets and other personal devices.

“Now, 20-year-olds have the spine health of a 30- or 40-year-old. It’s an epidemic,” says Kang.

Dr. Brian Wallace, a chiropractor based in Bernardsville, NJ, says he’s witnessing the same thing at his practice. “We’re seeing it in younger and younger children because they’re getting their phones at a younger age,” he says. “It’s one of the most common things we see.” According to a 2016 study by the research firm Influence Central, the average age at which an American child gets their first smartphone is 10.3 years.

In this X-ray of a patient with forward head syndrome, which can stem from leaning over cellphones and laptops, the red line shows a deviated neck and spine. The green line represents the ideal natural spinal curve, says chiropractor Christian Kang. Courtesy of Kang Corrective Chiropractic

As posture worsens, the upper back muscles stretch out, while the muscles in the front of the body become weaker and the neck creeps forward, which can make the head feel at least 10 pounds heavier than it is. Not only does it cause structural problems in the neck and back, Wallace says it can also spark breathing and panic issues.

“When you have that forward-rolled posture, it has a profound impact on the breathing. Children have become shallow breathers, which then affects anxiety levels because your nervous system can’t function properly,” says Wallace, adding that medical issues such as asthma and allergies can develop.

Dr. Vito Minervini, a chiropractor based in Rockaway, NJ, says young women are particularly susceptible to the condition because they have lower muscle density in their upper body area.

“It’s bad all around, but guys can take it more because they have more musculature,” says Minervini.

Sania Khiljee, a Houston-based entrepreneur and blogger, knows this all too well. The 27-year-old founder of Bumble Brain Box, a subscription box service focused on child development, saw her body simply give out as her business began to take off two years ago.

“I was literally looking down at my phone and laptop for hours every single day. Two of my discs got herniated and it pushed into nerves and then the muscles in my shoulders got really hard,” says Khiljee.

Khiljee’s doctors were explicit: Her tech overuse was fueling the frightening breakdown.

“It’s hard to explain, but my neck couldn’t support the weight of my head. I had no mobility.” She desperately sought solutions, including forsaking a comfortable bed. “My bed was too soft, so I slept on the floor for months.”

Sania Khiljee had to put her career on hold to focus on her health.

As the pressure and pain mounted, she made an agonizing decision to sell her fledgling business and focus on regaining her health — including weekly appointments with a physical therapist and an acupuncturist. She is still blogging and works in social-media marketing, but she’s made good posture her priority.

“I’m not fully over it yet, but I’m finally recovering,” says Khiljee, who realized she wasn’t alone when she posted about her health woes on Facebook.

“I had about 100 comments of people saying they had the same issues,” she says. “It was all people my age.”

But iPhone-obsessed millennials poring over Instagram and Snapchat all day don’t want to admit that their precious electronic lifelines might be detrimental to their health.

Minervini says his office is a revolving door of denial. Patients come in for neck pain and balk at the suggestion that it’s a technology issue.

“They’ll say, ‘I don’t know where this pain is coming from,’ and it’s a completely ridiculous statement. You [see] them hunched over their phones in the waiting room.”

Charles Youn undergoes a session on a traction unit, to help decompress his cervical spine. Chiropractor Christian Kang says he often uses it on patients with tech neck for 10 to 20 minutes two or three times a week. Brian Zak Brian Zak

He’s become the office posture police.

“I have patients coming in with their kids and every kid is out in the waiting room with some sort of device in a crappy posture. I go out and yell at them all the time — and they aren’t even my patients. It’s not a natural position and you’ll destroy your spine, eventually.”

Undoing the damage is a process that includes breaking bad habits, taking standing breaks and doing exercises such as yoga, foam rolling and stretches that promote good carriage and strengthen core and upper body muscles. Experts also advise patients to hold mobile devices with their elbows at 180 degrees so the screen is in front of their faces.

Minervini says early intervention is key to combating a lifetime of debilitating health issues.

‘“You have to be cognizant of your crappy habits and work against them.”

Youn, for one, regrets all the time he spent slumped over his phone. He began seeing Kang for spinal adjustments and exercises to combat his rolled shoulders. After 36 sessions, his posture has improved, he feels taller and there’s been a reduction in pain.

Plus he’s now sleeping soundly.

“I wish I had more education on this as a teen. Knowing all this would prevent a lot of stress for people in their 20s,” says Youn. “I’ve become a posture ambassador now.”


Tech is turning millennials into a generation of hunchbacks

For years, Charles Youn, 29, suffered from upper-back pain and neck soreness that made him hunch his shoulders and caused him to wake up numerous times throughout every night. He was in pain and constantly fatigued, drinking too much coffee to combat the sluggishness.

“I learned to live with it,” says Youn, who works in development for leadership nonprofit Outward Bound and lives on the Upper East Side. “My upper back and neck would be so tight. My neck was always bent forward, and I just thought that’s how it was going to be.”

‘We’re seeing it in younger and younger children because they’re getting their phones at a younger age.’

- Dr. Brian Wallace, chiropractor

This past fall, Youn consulted with chiropractor Dr. Christian Kang, who has a practice in the Flatiron District and explained that Youn was holding his problem in the palms of his hands: His laptop and iPhone were causing his pain.

Youn suffers from “tech neck,” or forward head syndrome, a painful, increasingly common condition caused by slumping over devices for hours a day that leads the neck to lose its natural curve — and triggers a physiological imbalance in the upper body. Previously seen in middle-age or older desk jockeys and dentists who hunch over patients, it’s now materializing in younger generations who grew up with smartphones, tablets and other personal devices.

“Now, 20-year-olds have the spine health of a 30- or 40-year-old. It’s an epidemic,” says Kang.

Dr. Brian Wallace, a chiropractor based in Bernardsville, NJ, says he’s witnessing the same thing at his practice. “We’re seeing it in younger and younger children because they’re getting their phones at a younger age,” he says. “It’s one of the most common things we see.” According to a 2016 study by the research firm Influence Central, the average age at which an American child gets their first smartphone is 10.3 years.

In this X-ray of a patient with forward head syndrome, which can stem from leaning over cellphones and laptops, the red line shows a deviated neck and spine. The green line represents the ideal natural spinal curve, says chiropractor Christian Kang. Courtesy of Kang Corrective Chiropractic

As posture worsens, the upper back muscles stretch out, while the muscles in the front of the body become weaker and the neck creeps forward, which can make the head feel at least 10 pounds heavier than it is. Not only does it cause structural problems in the neck and back, Wallace says it can also spark breathing and panic issues.

“When you have that forward-rolled posture, it has a profound impact on the breathing. Children have become shallow breathers, which then affects anxiety levels because your nervous system can’t function properly,” says Wallace, adding that medical issues such as asthma and allergies can develop.

Dr. Vito Minervini, a chiropractor based in Rockaway, NJ, says young women are particularly susceptible to the condition because they have lower muscle density in their upper body area.

“It’s bad all around, but guys can take it more because they have more musculature,” says Minervini.

Sania Khiljee, a Houston-based entrepreneur and blogger, knows this all too well. The 27-year-old founder of Bumble Brain Box, a subscription box service focused on child development, saw her body simply give out as her business began to take off two years ago.

“I was literally looking down at my phone and laptop for hours every single day. Two of my discs got herniated and it pushed into nerves and then the muscles in my shoulders got really hard,” says Khiljee.

Khiljee’s doctors were explicit: Her tech overuse was fueling the frightening breakdown.

“It’s hard to explain, but my neck couldn’t support the weight of my head. I had no mobility.” She desperately sought solutions, including forsaking a comfortable bed. “My bed was too soft, so I slept on the floor for months.”

Sania Khiljee had to put her career on hold to focus on her health.

As the pressure and pain mounted, she made an agonizing decision to sell her fledgling business and focus on regaining her health — including weekly appointments with a physical therapist and an acupuncturist. She is still blogging and works in social-media marketing, but she’s made good posture her priority.

“I’m not fully over it yet, but I’m finally recovering,” says Khiljee, who realized she wasn’t alone when she posted about her health woes on Facebook.

“I had about 100 comments of people saying they had the same issues,” she says. “It was all people my age.”

But iPhone-obsessed millennials poring over Instagram and Snapchat all day don’t want to admit that their precious electronic lifelines might be detrimental to their health.

Minervini says his office is a revolving door of denial. Patients come in for neck pain and balk at the suggestion that it’s a technology issue.

“They’ll say, ‘I don’t know where this pain is coming from,’ and it’s a completely ridiculous statement. You [see] them hunched over their phones in the waiting room.”

Charles Youn undergoes a session on a traction unit, to help decompress his cervical spine. Chiropractor Christian Kang says he often uses it on patients with tech neck for 10 to 20 minutes two or three times a week. Brian Zak Brian Zak

He’s become the office posture police.

“I have patients coming in with their kids and every kid is out in the waiting room with some sort of device in a crappy posture. I go out and yell at them all the time — and they aren’t even my patients. It’s not a natural position and you’ll destroy your spine, eventually.”

Undoing the damage is a process that includes breaking bad habits, taking standing breaks and doing exercises such as yoga, foam rolling and stretches that promote good carriage and strengthen core and upper body muscles. Experts also advise patients to hold mobile devices with their elbows at 180 degrees so the screen is in front of their faces.

Minervini says early intervention is key to combating a lifetime of debilitating health issues.

‘“You have to be cognizant of your crappy habits and work against them.”

Youn, for one, regrets all the time he spent slumped over his phone. He began seeing Kang for spinal adjustments and exercises to combat his rolled shoulders. After 36 sessions, his posture has improved, he feels taller and there’s been a reduction in pain.

Plus he’s now sleeping soundly.

“I wish I had more education on this as a teen. Knowing all this would prevent a lot of stress for people in their 20s,” says Youn. “I’ve become a posture ambassador now.”


Tech is turning millennials into a generation of hunchbacks

For years, Charles Youn, 29, suffered from upper-back pain and neck soreness that made him hunch his shoulders and caused him to wake up numerous times throughout every night. He was in pain and constantly fatigued, drinking too much coffee to combat the sluggishness.

“I learned to live with it,” says Youn, who works in development for leadership nonprofit Outward Bound and lives on the Upper East Side. “My upper back and neck would be so tight. My neck was always bent forward, and I just thought that’s how it was going to be.”

‘We’re seeing it in younger and younger children because they’re getting their phones at a younger age.’

- Dr. Brian Wallace, chiropractor

This past fall, Youn consulted with chiropractor Dr. Christian Kang, who has a practice in the Flatiron District and explained that Youn was holding his problem in the palms of his hands: His laptop and iPhone were causing his pain.

Youn suffers from “tech neck,” or forward head syndrome, a painful, increasingly common condition caused by slumping over devices for hours a day that leads the neck to lose its natural curve — and triggers a physiological imbalance in the upper body. Previously seen in middle-age or older desk jockeys and dentists who hunch over patients, it’s now materializing in younger generations who grew up with smartphones, tablets and other personal devices.

“Now, 20-year-olds have the spine health of a 30- or 40-year-old. It’s an epidemic,” says Kang.

Dr. Brian Wallace, a chiropractor based in Bernardsville, NJ, says he’s witnessing the same thing at his practice. “We’re seeing it in younger and younger children because they’re getting their phones at a younger age,” he says. “It’s one of the most common things we see.” According to a 2016 study by the research firm Influence Central, the average age at which an American child gets their first smartphone is 10.3 years.

In this X-ray of a patient with forward head syndrome, which can stem from leaning over cellphones and laptops, the red line shows a deviated neck and spine. The green line represents the ideal natural spinal curve, says chiropractor Christian Kang. Courtesy of Kang Corrective Chiropractic

As posture worsens, the upper back muscles stretch out, while the muscles in the front of the body become weaker and the neck creeps forward, which can make the head feel at least 10 pounds heavier than it is. Not only does it cause structural problems in the neck and back, Wallace says it can also spark breathing and panic issues.

“When you have that forward-rolled posture, it has a profound impact on the breathing. Children have become shallow breathers, which then affects anxiety levels because your nervous system can’t function properly,” says Wallace, adding that medical issues such as asthma and allergies can develop.

Dr. Vito Minervini, a chiropractor based in Rockaway, NJ, says young women are particularly susceptible to the condition because they have lower muscle density in their upper body area.

“It’s bad all around, but guys can take it more because they have more musculature,” says Minervini.

Sania Khiljee, a Houston-based entrepreneur and blogger, knows this all too well. The 27-year-old founder of Bumble Brain Box, a subscription box service focused on child development, saw her body simply give out as her business began to take off two years ago.

“I was literally looking down at my phone and laptop for hours every single day. Two of my discs got herniated and it pushed into nerves and then the muscles in my shoulders got really hard,” says Khiljee.

Khiljee’s doctors were explicit: Her tech overuse was fueling the frightening breakdown.

“It’s hard to explain, but my neck couldn’t support the weight of my head. I had no mobility.” She desperately sought solutions, including forsaking a comfortable bed. “My bed was too soft, so I slept on the floor for months.”

Sania Khiljee had to put her career on hold to focus on her health.

As the pressure and pain mounted, she made an agonizing decision to sell her fledgling business and focus on regaining her health — including weekly appointments with a physical therapist and an acupuncturist. She is still blogging and works in social-media marketing, but she’s made good posture her priority.

“I’m not fully over it yet, but I’m finally recovering,” says Khiljee, who realized she wasn’t alone when she posted about her health woes on Facebook.

“I had about 100 comments of people saying they had the same issues,” she says. “It was all people my age.”

But iPhone-obsessed millennials poring over Instagram and Snapchat all day don’t want to admit that their precious electronic lifelines might be detrimental to their health.

Minervini says his office is a revolving door of denial. Patients come in for neck pain and balk at the suggestion that it’s a technology issue.

“They’ll say, ‘I don’t know where this pain is coming from,’ and it’s a completely ridiculous statement. You [see] them hunched over their phones in the waiting room.”

Charles Youn undergoes a session on a traction unit, to help decompress his cervical spine. Chiropractor Christian Kang says he often uses it on patients with tech neck for 10 to 20 minutes two or three times a week. Brian Zak Brian Zak

He’s become the office posture police.

“I have patients coming in with their kids and every kid is out in the waiting room with some sort of device in a crappy posture. I go out and yell at them all the time — and they aren’t even my patients. It’s not a natural position and you’ll destroy your spine, eventually.”

Undoing the damage is a process that includes breaking bad habits, taking standing breaks and doing exercises such as yoga, foam rolling and stretches that promote good carriage and strengthen core and upper body muscles. Experts also advise patients to hold mobile devices with their elbows at 180 degrees so the screen is in front of their faces.

Minervini says early intervention is key to combating a lifetime of debilitating health issues.

‘“You have to be cognizant of your crappy habits and work against them.”

Youn, for one, regrets all the time he spent slumped over his phone. He began seeing Kang for spinal adjustments and exercises to combat his rolled shoulders. After 36 sessions, his posture has improved, he feels taller and there’s been a reduction in pain.

Plus he’s now sleeping soundly.

“I wish I had more education on this as a teen. Knowing all this would prevent a lot of stress for people in their 20s,” says Youn. “I’ve become a posture ambassador now.”


Tech is turning millennials into a generation of hunchbacks

For years, Charles Youn, 29, suffered from upper-back pain and neck soreness that made him hunch his shoulders and caused him to wake up numerous times throughout every night. He was in pain and constantly fatigued, drinking too much coffee to combat the sluggishness.

“I learned to live with it,” says Youn, who works in development for leadership nonprofit Outward Bound and lives on the Upper East Side. “My upper back and neck would be so tight. My neck was always bent forward, and I just thought that’s how it was going to be.”

‘We’re seeing it in younger and younger children because they’re getting their phones at a younger age.’

- Dr. Brian Wallace, chiropractor

This past fall, Youn consulted with chiropractor Dr. Christian Kang, who has a practice in the Flatiron District and explained that Youn was holding his problem in the palms of his hands: His laptop and iPhone were causing his pain.

Youn suffers from “tech neck,” or forward head syndrome, a painful, increasingly common condition caused by slumping over devices for hours a day that leads the neck to lose its natural curve — and triggers a physiological imbalance in the upper body. Previously seen in middle-age or older desk jockeys and dentists who hunch over patients, it’s now materializing in younger generations who grew up with smartphones, tablets and other personal devices.

“Now, 20-year-olds have the spine health of a 30- or 40-year-old. It’s an epidemic,” says Kang.

Dr. Brian Wallace, a chiropractor based in Bernardsville, NJ, says he’s witnessing the same thing at his practice. “We’re seeing it in younger and younger children because they’re getting their phones at a younger age,” he says. “It’s one of the most common things we see.” According to a 2016 study by the research firm Influence Central, the average age at which an American child gets their first smartphone is 10.3 years.

In this X-ray of a patient with forward head syndrome, which can stem from leaning over cellphones and laptops, the red line shows a deviated neck and spine. The green line represents the ideal natural spinal curve, says chiropractor Christian Kang. Courtesy of Kang Corrective Chiropractic

As posture worsens, the upper back muscles stretch out, while the muscles in the front of the body become weaker and the neck creeps forward, which can make the head feel at least 10 pounds heavier than it is. Not only does it cause structural problems in the neck and back, Wallace says it can also spark breathing and panic issues.

“When you have that forward-rolled posture, it has a profound impact on the breathing. Children have become shallow breathers, which then affects anxiety levels because your nervous system can’t function properly,” says Wallace, adding that medical issues such as asthma and allergies can develop.

Dr. Vito Minervini, a chiropractor based in Rockaway, NJ, says young women are particularly susceptible to the condition because they have lower muscle density in their upper body area.

“It’s bad all around, but guys can take it more because they have more musculature,” says Minervini.

Sania Khiljee, a Houston-based entrepreneur and blogger, knows this all too well. The 27-year-old founder of Bumble Brain Box, a subscription box service focused on child development, saw her body simply give out as her business began to take off two years ago.

“I was literally looking down at my phone and laptop for hours every single day. Two of my discs got herniated and it pushed into nerves and then the muscles in my shoulders got really hard,” says Khiljee.

Khiljee’s doctors were explicit: Her tech overuse was fueling the frightening breakdown.

“It’s hard to explain, but my neck couldn’t support the weight of my head. I had no mobility.” She desperately sought solutions, including forsaking a comfortable bed. “My bed was too soft, so I slept on the floor for months.”

Sania Khiljee had to put her career on hold to focus on her health.

As the pressure and pain mounted, she made an agonizing decision to sell her fledgling business and focus on regaining her health — including weekly appointments with a physical therapist and an acupuncturist. She is still blogging and works in social-media marketing, but she’s made good posture her priority.

“I’m not fully over it yet, but I’m finally recovering,” says Khiljee, who realized she wasn’t alone when she posted about her health woes on Facebook.

“I had about 100 comments of people saying they had the same issues,” she says. “It was all people my age.”

But iPhone-obsessed millennials poring over Instagram and Snapchat all day don’t want to admit that their precious electronic lifelines might be detrimental to their health.

Minervini says his office is a revolving door of denial. Patients come in for neck pain and balk at the suggestion that it’s a technology issue.

“They’ll say, ‘I don’t know where this pain is coming from,’ and it’s a completely ridiculous statement. You [see] them hunched over their phones in the waiting room.”

Charles Youn undergoes a session on a traction unit, to help decompress his cervical spine. Chiropractor Christian Kang says he often uses it on patients with tech neck for 10 to 20 minutes two or three times a week. Brian Zak Brian Zak

He’s become the office posture police.

“I have patients coming in with their kids and every kid is out in the waiting room with some sort of device in a crappy posture. I go out and yell at them all the time — and they aren’t even my patients. It’s not a natural position and you’ll destroy your spine, eventually.”

Undoing the damage is a process that includes breaking bad habits, taking standing breaks and doing exercises such as yoga, foam rolling and stretches that promote good carriage and strengthen core and upper body muscles. Experts also advise patients to hold mobile devices with their elbows at 180 degrees so the screen is in front of their faces.

Minervini says early intervention is key to combating a lifetime of debilitating health issues.

‘“You have to be cognizant of your crappy habits and work against them.”

Youn, for one, regrets all the time he spent slumped over his phone. He began seeing Kang for spinal adjustments and exercises to combat his rolled shoulders. After 36 sessions, his posture has improved, he feels taller and there’s been a reduction in pain.

Plus he’s now sleeping soundly.

“I wish I had more education on this as a teen. Knowing all this would prevent a lot of stress for people in their 20s,” says Youn. “I’ve become a posture ambassador now.”


Tech is turning millennials into a generation of hunchbacks

For years, Charles Youn, 29, suffered from upper-back pain and neck soreness that made him hunch his shoulders and caused him to wake up numerous times throughout every night. He was in pain and constantly fatigued, drinking too much coffee to combat the sluggishness.

“I learned to live with it,” says Youn, who works in development for leadership nonprofit Outward Bound and lives on the Upper East Side. “My upper back and neck would be so tight. My neck was always bent forward, and I just thought that’s how it was going to be.”

‘We’re seeing it in younger and younger children because they’re getting their phones at a younger age.’

- Dr. Brian Wallace, chiropractor

This past fall, Youn consulted with chiropractor Dr. Christian Kang, who has a practice in the Flatiron District and explained that Youn was holding his problem in the palms of his hands: His laptop and iPhone were causing his pain.

Youn suffers from “tech neck,” or forward head syndrome, a painful, increasingly common condition caused by slumping over devices for hours a day that leads the neck to lose its natural curve — and triggers a physiological imbalance in the upper body. Previously seen in middle-age or older desk jockeys and dentists who hunch over patients, it’s now materializing in younger generations who grew up with smartphones, tablets and other personal devices.

“Now, 20-year-olds have the spine health of a 30- or 40-year-old. It’s an epidemic,” says Kang.

Dr. Brian Wallace, a chiropractor based in Bernardsville, NJ, says he’s witnessing the same thing at his practice. “We’re seeing it in younger and younger children because they’re getting their phones at a younger age,” he says. “It’s one of the most common things we see.” According to a 2016 study by the research firm Influence Central, the average age at which an American child gets their first smartphone is 10.3 years.

In this X-ray of a patient with forward head syndrome, which can stem from leaning over cellphones and laptops, the red line shows a deviated neck and spine. The green line represents the ideal natural spinal curve, says chiropractor Christian Kang. Courtesy of Kang Corrective Chiropractic

As posture worsens, the upper back muscles stretch out, while the muscles in the front of the body become weaker and the neck creeps forward, which can make the head feel at least 10 pounds heavier than it is. Not only does it cause structural problems in the neck and back, Wallace says it can also spark breathing and panic issues.

“When you have that forward-rolled posture, it has a profound impact on the breathing. Children have become shallow breathers, which then affects anxiety levels because your nervous system can’t function properly,” says Wallace, adding that medical issues such as asthma and allergies can develop.

Dr. Vito Minervini, a chiropractor based in Rockaway, NJ, says young women are particularly susceptible to the condition because they have lower muscle density in their upper body area.

“It’s bad all around, but guys can take it more because they have more musculature,” says Minervini.

Sania Khiljee, a Houston-based entrepreneur and blogger, knows this all too well. The 27-year-old founder of Bumble Brain Box, a subscription box service focused on child development, saw her body simply give out as her business began to take off two years ago.

“I was literally looking down at my phone and laptop for hours every single day. Two of my discs got herniated and it pushed into nerves and then the muscles in my shoulders got really hard,” says Khiljee.

Khiljee’s doctors were explicit: Her tech overuse was fueling the frightening breakdown.

“It’s hard to explain, but my neck couldn’t support the weight of my head. I had no mobility.” She desperately sought solutions, including forsaking a comfortable bed. “My bed was too soft, so I slept on the floor for months.”

Sania Khiljee had to put her career on hold to focus on her health.

As the pressure and pain mounted, she made an agonizing decision to sell her fledgling business and focus on regaining her health — including weekly appointments with a physical therapist and an acupuncturist. She is still blogging and works in social-media marketing, but she’s made good posture her priority.

“I’m not fully over it yet, but I’m finally recovering,” says Khiljee, who realized she wasn’t alone when she posted about her health woes on Facebook.

“I had about 100 comments of people saying they had the same issues,” she says. “It was all people my age.”

But iPhone-obsessed millennials poring over Instagram and Snapchat all day don’t want to admit that their precious electronic lifelines might be detrimental to their health.

Minervini says his office is a revolving door of denial. Patients come in for neck pain and balk at the suggestion that it’s a technology issue.

“They’ll say, ‘I don’t know where this pain is coming from,’ and it’s a completely ridiculous statement. You [see] them hunched over their phones in the waiting room.”

Charles Youn undergoes a session on a traction unit, to help decompress his cervical spine. Chiropractor Christian Kang says he often uses it on patients with tech neck for 10 to 20 minutes two or three times a week. Brian Zak Brian Zak

He’s become the office posture police.

“I have patients coming in with their kids and every kid is out in the waiting room with some sort of device in a crappy posture. I go out and yell at them all the time — and they aren’t even my patients. It’s not a natural position and you’ll destroy your spine, eventually.”

Undoing the damage is a process that includes breaking bad habits, taking standing breaks and doing exercises such as yoga, foam rolling and stretches that promote good carriage and strengthen core and upper body muscles. Experts also advise patients to hold mobile devices with their elbows at 180 degrees so the screen is in front of their faces.

Minervini says early intervention is key to combating a lifetime of debilitating health issues.

‘“You have to be cognizant of your crappy habits and work against them.”

Youn, for one, regrets all the time he spent slumped over his phone. He began seeing Kang for spinal adjustments and exercises to combat his rolled shoulders. After 36 sessions, his posture has improved, he feels taller and there’s been a reduction in pain.

Plus he’s now sleeping soundly.

“I wish I had more education on this as a teen. Knowing all this would prevent a lot of stress for people in their 20s,” says Youn. “I’ve become a posture ambassador now.”


Videoya baxın: Sizi kökəldən bu qidalardır - YEMƏYİN DiyetoloqLeylaZulfuqarli (Oktyabr 2021).