Yeni reseptlər

Fast Track

Fast Track

Florida Georgia Line içkisini istifadə edərək viski kokteyli

Mükəmməl bir kokteyl üçün bu viskinə bir az soda səpilməsi lazımdır.

Old Camp, Florida Georgia Line arxasındakı musiqi duetindən asanlıqla içilə bilən hamar bir şaftalı-pecan viskisidir. "Fast Track" adlanır - və sizə lazım olan yalnız soda soda və əhəng sıxılmış Old Camp viskisidir.

İşdə, Florida Georgia Line oğlanlarının yolda məşğul olduqları zaman içməyi sevdikləri dadlı və sadə bir kokteyl.


Jorge Cruise-in 2 Həftəlik Fast Track Menyu

Bu Jorge Cruise'nin Belly Fat Cure Fast Track kitabından götürülmüşdür. Yediklərimi bu 14 günlük menyuda olanlarla müqayisə edə bilərsiniz. Əlavə olaraq, bir yeməyin "təsdiqləndiyini" bilmək istəyirsinizsə, bir şeyi söndürmək istəsəniz (bunu etdim), yükləmək üçün aşağıdakı VIP Fast Track Məlumatını sağ vurun. Bu, əsasən bu 14 günlük menyudan daha çox, pəhriz baxımından nə etdiyimi bilmək üçün lazım olan bütün məlumatları verir.

GÜN 1
Səhər yeməyi: 2 yumurta, qızardılmış donuz əti, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: Pecans (1/4 fincan)
Nahar: ispanaq salatı, toyuq döşü, bolqar bibəri, zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: Şirniyyat əti (1 porsiya)
Şam yeməyi: Qızardılmış qızılbalıq, qulançar, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış kremli isti içki

GÜN 2
Səhər yeməyi: 2 yumurta çırpılmış, avokado, göbələk, yarısı və yarısı qəhvə
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiya)
Nahar: kahı ilə bükülmüş hamburger köftesi, avokado, xiyar
Qəlyanaltı: qaynadılmış yumurta
Şam yeməyi: Qızardılmış donuz əti, brokoli, göbələk, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış kremli isti içki

GÜN 3
Səhər yeməyi: kəsmik, qoz, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: badam (1/2 fincan)
Nahar: qızardılmış toyuq göğsü, bolqar bibəri, brokoli
Qəlyanaltı: bişmiş biftek, brüssel cücərti, göbələk
Şam yeməyi: duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış kremli isti içki

GÜN 4
Səhər yeməyi: 2 yumurta, günəşli tərəfi yuxarı, donuz əti, yarısı və yarısı qəhvə
Qəlyanaltı: şirniyyat əti (1 porsiya)
Nahar: orkinos, avokado, qarışıq göyərti
Qəlyanaltı: macadamia fındıq (12 xam)
Şam yeməyi: bişmiş tiapia, ənginar, gül kələmi, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 oza qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 5
Səhər yeməyi: 3 yumurtalı omlet, avokado, göbələk, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: qoz (1/4 fincan)
Nahar: qarışıq göyərti salatı, toyuq göğsü, ənginar, pendir, zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiya)
Şam yeməyi: qızardılmış halibut, ispanaq, bolqar bibəri, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış kremli isti içki

GÜN 6
Səhər yeməyi: kəsmik, qoz, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: balqabaq toxumu (1/4 fincan)
Nahar: qızardılmış toyuq göğsü, qulançar, duz və bibər (dadmaq üçün)
Qəlyanaltı: şirniyyat əti (1 porsiya)
Şam yeməyi: qızardılmış donuz əti, brokoli, göbələk, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış kremli isti içki

GÜN 7
Səhər yeməyi: 2 yumurta omleti, kolbasa, avokado, yarısı və yarısı qəhvə
Qəlyanaltı: qaynadılmış yumurta
Nahar: qızardılmış hamburger köftesi, pendir, xiyar
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiya)
Şam yeməyi: qızardılmış qızılbalıq, ispanaq, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 oza qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 8
Səhər yeməyi: 3 yumurtalı omlet, avokado, göbələk, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: macadamia fındıq (12 xam)
Nahar: tuna, qızardılmış qulançar, duz və bibər (dadmaq üçün)
Qəlyanaltı: şirniyyat əti (1 porsiya)
Şam yeməyi: bişmiş biftek, brüssel cücərti, göbələk, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 oza qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 9
Səhər yeməyi: 2 yumurta, qızardılmış, donuz əti, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiya)
Nahar: qarışıq göyərti salatı, toyuq göğsü, ənginar, pendir, zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: badam (1/4 fincan)
Şam yeməyi: ızgara halibut, gül kələm, balqabaq, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış kremli isti içki

GÜN 10
Səhər yeməyi: kəsmik, qoz, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: şirniyyat əti (1 porsiya)
Nahar: tuna, avokado, qarışıq göyərti zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: macadamia fındıq (12 xam)
Şam yeməyi: qızardılmış donuz əti, brokoli, göbələk, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 oza qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 11
Səhər yeməyi: 2 ədəd qızardılmış yumurta, donuz əti, pendir, yarısı və yarısı qədər qəhvə
Qəlyanaltı: şirniyyat əti (1 porsiya)
Nahar: kahı ilə bükülmüş hamburger köftesi, avokado, xiyar
Qəlyanaltı: balqabaq toxumu (1/4 fincan)
Şam yeməyi: qızardılmış halibut, ispanaq, bolqar bibəri, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 oza qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 12
Səhər yeməyi: kəsmik, qoz, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiyon)
Nahar: qarışıq göyərti salatı, toyuq göğsü, ənginar, pendir, zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: günəbaxan toxumu (1/4 fincan)
Şam yeməyi: qızardılmış donuz əti, balqabaq, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 oza qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 13
Səhər yeməyi: 3 yumurtalı omlet, avokado, göbələk, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: macadamia fındıq (12 xam)
Nahar: kahı ilə bükülmüş hamburger köftesi, pendir, avokado, donuz əti
Qəlyanaltı: qaynadılmış yumurta
Şam yeməyi: qızardılmış qızılbalıq, qulançar, balqabaq, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 oza qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 14
Səhər yeməyi: 2 yumurta, qaynadılmış, donuz əti, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: Braziliya qoz -fındıq (1/4 fincan)
Nahar: romain salatı, toyuq göğsü, ənginar, zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiya)
Şam yeməyi: bişmiş biftek, brüssel cücərti, göbələk, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış kremli isti içki


Jorge Cruise-in 2 Həftəlik Fast Track Menyu

Bu Jorge Cruise'nin Belly Fat Cure Fast Track kitabından götürülmüşdür. Yediklərimi bu 14 günlük menyuda olanlarla müqayisə edə bilərsiniz. Əlavə olaraq, bir yeməyin "təsdiqləndiyini" bilmək istəyirsinizsə, bir şeyi söndürmək istəyirsinizsə (bunu etdim), yükləmək üçün aşağıdakı VIP Fast Track Məlumatını sağ vurun. Bu, əsasən bu 14 günlük menyudan daha çox, pəhriz baxımından nə etdiyimi bilmək üçün lazım olan bütün məlumatları verir.

GÜN 1
Səhər yeməyi: 2 yumurta, qızardılmış donuz əti, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: Pecans (1/4 fincan)
Nahar: ispanaq salatı, toyuq döşü, bolqar bibəri, zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: Şirniyyat əti (1 porsiya)
Şam yeməyi: Qızardılmış qızılbalıq, qulançar, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 oza qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 2
Səhər yeməyi: 2 yumurta çırpılmış, avokado, göbələk, yarısı və yarısı qəhvə
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiyon)
Nahar: kahı ilə bükülmüş hamburger köftesi, avokado, xiyar
Qəlyanaltı: qaynadılmış yumurta
Şam yeməyi: Qızardılmış donuz əti, brokoli, göbələk, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış kremli isti içki

GÜN 3
Səhər yeməyi: kəsmik, qoz, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: badam (1/2 fincan)
Nahar: qızardılmış toyuq göğsü, bolqar bibəri, brokoli
Qəlyanaltı: qaynadılmış biftek, brüssel cücərti, göbələk
Şam yeməyi: duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 oza qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 4
Səhər yeməyi: 2 yumurta, günəş tərəfi yuxarı, donuz əti, yarısı və yarısı qəhvə
Qəlyanaltı: şirniyyat əti (1 porsiya)
Nahar: orkinos, avokado, qarışıq göyərti
Qəlyanaltı: macadamia fındıq (12 xam)
Şam yeməyi: qızardılmış tiapiya, ənginar, gül kələm, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış kremli isti içki

GÜN 5
Səhər yeməyi: 3 yumurtalı omlet, avokado, göbələk, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: qoz (1/4 fincan)
Nahar: qarışıq göyərti salatı, toyuq göğsü, ənginar, pendir, zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiyon)
Şam yeməyi: qızardılmış halibut, ispanaq, bolqar bibəri, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış kremli isti içki

GÜN 6
Səhər yeməyi: kəsmik, qoz, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: balqabaq toxumu (1/4 fincan)
Nahar: qızardılmış toyuq göğsü, qulançar, duz və bibər (dadmaq üçün)
Qəlyanaltı: şirniyyat əti (1 porsiya)
Şam yeməyi: qızardılmış donuz əti, brokoli, göbələk, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış kremli isti içki

GÜN 7
Səhər yeməyi: 2 yumurta omleti, kolbasa, avokado, yarısı və yarısı qəhvə
Qəlyanaltı: qaynadılmış yumurta
Nahar: qızardılmış hamburger köftesi, pendir, xiyar
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiyon)
Şam yeməyi: qızardılmış qızılbalıq, ispanaq, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış kremli isti içki

GÜN 8
Səhər yeməyi: 3 yumurtalı omlet, avokado, göbələk, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: macadamia fındıq (12 xam)
Nahar: tuna, qızardılmış qulançar, duz və bibər (dadmaq üçün)
Qəlyanaltı: şirniyyat əti (1 porsiya)
Şam yeməyi: bişmiş biftek, brüssel cücərti, göbələk, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış kremli isti içki

GÜN 9
Səhər yeməyi: 2 yumurta, qızardılmış, donuz əti, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiyon)
Nahar: qarışıq göyərti salatı, toyuq göğsü, ənginar, pendir, zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: badam (1/4 fincan)
Şam yeməyi: ızgara halibut, gül kələm, balqabaq, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış kremli isti içki

GÜN 10
Səhər yeməyi: kəsmik, qoz, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: şirniyyat əti (1 porsiya)
Nahar: tuna, avokado, qarışıq göyərti zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: macadamia fındıq (12 xam)
Şam yeməyi: qızardılmış donuz əti, brokoli, göbələk, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış kremli isti içki

GÜN 11
Səhər yeməyi: 2 ədəd qızardılmış yumurta, donuz əti, pendir, yarısı və yarısı qədər qəhvə
Qəlyanaltı: şirniyyat əti (1 porsiya)
Nahar: kahı ilə bükülmüş hamburger köftesi, avokado, xiyar
Qəlyanaltı: balqabaq toxumu (1/4 fincan)
Şam yeməyi: qızardılmış halibut, ispanaq, bolqar bibəri, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış kremli isti içki

GÜN 12
Səhər yeməyi: kəsmik, qoz, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiya)
Nahar: qarışıq göyərti salatı, toyuq göğsü, ənginar, pendir, zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: günəbaxan toxumu (1/4 fincan)
Şam yeməyi: qızardılmış donuz əti, balqabaq, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 oza qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 13
Səhər yeməyi: 3 yumurtalı omlet, avokado, göbələk, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: macadamia fındıq (12 xam)
Nahar: kahı ilə bükülmüş hamburger köftesi, pendir, avokado, donuz əti
Qəlyanaltı: qaynadılmış yumurta
Şam yeməyi: qızardılmış qızılbalıq, qulançar, balqabaq, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 oza qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 14
Səhər yeməyi: 2 yumurta, qaynadılmış, donuz əti, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: Braziliya qoz -fındıq (1/4 fincan)
Nahar: romain salatı, toyuq göğsü, ənginar, zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiya)
Şam yeməyi: bişmiş biftek, brüssel cücərti, göbələk, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış kremli isti içki


Jorge Cruise-in 2 Həftəlik Fast Track Menyu

Bu Jorge Cruise'nin Belly Fat Cure Fast Track kitabından götürülmüşdür. Yediklərimi bu 14 günlük menyuda olanlarla müqayisə edə bilərsiniz. Əlavə olaraq, bir yeməyin "təsdiqləndiyini" bilmək istəyirsinizsə, bir şeyi söndürmək istəyirsinizsə (bunu etdim), yükləmək üçün aşağıdakı VIP Fast Track Məlumatını sağ vurun. Bu, əsasən bu 14 günlük menyudan daha çox, pəhriz baxımından nə etdiyimlə əlaqədar bilmək üçün lazım olan bütün məlumatları verir.

GÜN 1
Səhər yeməyi: 2 yumurta, qızardılmış donuz əti, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: Pecans (1/4 fincan)
Nahar: ispanaq salatı, toyuq döşü, bolqar bibəri, zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: Şirniyyat əti (1 porsiya)
Şam yeməyi: Qızardılmış qızılbalıq, qulançar, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 oza qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 2
Səhər yeməyi: 2 yumurta çırpılmış, avokado, göbələk, yarısı və yarısı qəhvə
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiya)
Nahar: kahı ilə bükülmüş hamburger köftesi, avokado, xiyar
Qəlyanaltı: qaynadılmış yumurta
Şam yeməyi: Qızardılmış donuz əti, brokoli, göbələk, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 oza qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 3
Səhər yeməyi: kəsmik, qoz, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: badam (1/2 fincan)
Nahar: qızardılmış toyuq göğsü, bolqar bibəri, brokoli
Qəlyanaltı: qaynadılmış biftek, brüssel cücərti, göbələk
Şam yeməyi: duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış kremli isti içki

GÜN 4
Səhər yeməyi: 2 yumurta, günəşli tərəfi yuxarı, donuz əti, yarısı və yarısı qəhvə
Qəlyanaltı: şirniyyat əti (1 porsiya)
Nahar: orkinos, avokado, qarışıq göyərti
Qəlyanaltı: macadamia fındıq (12 xam)
Şam yeməyi: bişmiş tiapia, ənginar, gül kələmi, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 oza qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 5
Səhər yeməyi: 3 yumurtalı omlet, avokado, göbələk, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: qoz (1/4 fincan)
Nahar: qarışıq göyərti salatı, toyuq göğsü, ənginar, pendir, zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiyon)
Şam yeməyi: qızardılmış halibut, ispanaq, bolqar bibəri, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 oza qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 6
Səhər yeməyi: kəsmik, qoz, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: balqabaq toxumu (1/4 fincan)
Nahar: qızardılmış toyuq göğsü, qulançar, duz və bibər (dadmaq üçün)
Qəlyanaltı: şirniyyat əti (1 porsiya)
Şam yeməyi: qızardılmış donuz əti, brokoli, göbələk, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış kremli isti içki

GÜN 7
Səhər yeməyi: 2 yumurta omleti, kolbasa, avokado, yarısı və yarısı qəhvə
Qəlyanaltı: qaynadılmış yumurta
Nahar: qızardılmış hamburger köftesi, pendir, xiyar
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiyon)
Şam yeməyi: qızardılmış qızılbalıq, ispanaq, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 oza qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 8
Səhər yeməyi: 3 yumurtalı omlet, avokado, göbələk, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: macadamia fındıq (12 xam)
Nahar: tuna, qızardılmış qulançar, duz və bibər (dadmaq üçün)
Qəlyanaltı: şirniyyat əti (1 porsiya)
Şam yeməyi: bişmiş biftek, brüssel cücərti, göbələk, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 9
Səhər yeməyi: 2 yumurta, qızardılmış, donuz əti, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiya)
Nahar: qarışıq göyərti salatı, toyuq göğsü, ənginar, pendir, zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: badam (1/4 fincan)
Şam yeməyi: ızgara halibut, gül kələm, balqabaq, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 10
Səhər yeməyi: kəsmik, qoz, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: şirniyyat əti (1 porsiya)
Nahar: tuna, avokado, qarışıq göyərti zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: macadamia fındıq (12 xam)
Şam yeməyi: qızardılmış donuz əti, brokoli, göbələk, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 11
Səhər yeməyi: 2 ədəd qızardılmış yumurta, donuz əti, pendir, yarısı və yarısı qədər qəhvə
Qəlyanaltı: şirniyyat əti (1 porsiya)
Nahar: kahı ilə bükülmüş hamburger köftesi, avokado, xiyar
Qəlyanaltı: balqabaq toxumu (1/4 fincan)
Şam yeməyi: qızardılmış halibut, ispanaq, bolqar bibəri, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 12
Səhər yeməyi: kəsmik, qoz, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiya)
Nahar: qarışıq göyərti salatı, toyuq göğsü, ənginar, pendir, zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: günəbaxan toxumu (1/4 fincan)
Şam yeməyi: qızardılmış donuz əti, balqabaq, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 13
Səhər yeməyi: 3 yumurtalı omlet, avokado, göbələk, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: macadamia fındıq (12 xam)
Nahar: kahı ilə bükülmüş hamburger köftesi, pendir, avokado, donuz əti
Qəlyanaltı: qaynadılmış yumurta
Şam yeməyi: qızardılmış qızılbalıq, qulançar, balqabaq, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 14
Səhər yeməyi: 2 yumurta, qaynadılmış, donuz əti, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: Braziliya qoz -fındıq (1/4 fincan)
Nahar: romain salatı, toyuq göğsü, ənginar, zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiya)
Şam yeməyi: bişmiş biftek, brüssel cücərti, göbələk, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki


Jorge Cruise-in 2 Həftəlik Fast Track Menyu

Bu Jorge Cruise'nin Belly Fat Cure Fast Track kitabından götürülmüşdür. Yediklərimi bu 14 günlük menyuda olanlarla müqayisə edə bilərsiniz. Əlavə olaraq, bir yeməyin "təsdiqləndiyini" bilmək istəyirsinizsə, bir şeyi söndürmək istəyirsinizsə (bunu etdim), yükləmək üçün aşağıdakı VIP Fast Track Məlumatını sağ vurun. Bu, əsasən bu 14 günlük menyudan daha çox, pəhriz baxımından nə etdiyimlə əlaqədar bilmək üçün lazım olan bütün məlumatları verir.

GÜN 1
Səhər yeməyi: 2 yumurta, qızardılmış donuz əti, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: Pecans (1/4 fincan)
Nahar: ispanaq salatı, toyuq döşü, bolqar bibəri, zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: Şirniyyat əti (1 porsiya)
Şam yeməyi: Qızardılmış qızılbalıq, qulançar, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 2
Səhər yeməyi: 2 yumurta çırpılmış, avokado, göbələk, yarısı və yarısı qəhvə
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiya)
Nahar: kahı ilə bükülmüş hamburger köftesi, avokado, xiyar
Qəlyanaltı: qaynadılmış yumurta
Şam yeməyi: Qızardılmış donuz əti, brokoli, göbələk, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 3
Səhər yeməyi: kəsmik, qoz, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: badam (1/2 fincan)
Nahar: qızardılmış toyuq göğsü, bolqar bibəri, brokoli
Qəlyanaltı: qaynadılmış biftek, brüssel cücərti, göbələk
Şam yeməyi: duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 4
Səhər yeməyi: 2 yumurta, günəşli tərəfi yuxarı, donuz əti, yarısı və yarısı qəhvə
Qəlyanaltı: şirniyyat əti (1 porsiya)
Nahar: orkinos, avokado, qarışıq göyərti
Qəlyanaltı: macadamia fındıq (12 xam)
Şam yeməyi: bişmiş tiapia, ənginar, gül kələmi, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 5
Səhər yeməyi: 3 yumurtalı omlet, avokado, göbələk, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: qoz (1/4 fincan)
Nahar: qarışıq göyərti salatı, toyuq göğsü, ənginar, pendir, zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiya)
Şam yeməyi: qızardılmış halibut, ispanaq, bolqar bibəri, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 6
Səhər yeməyi: kəsmik, qoz, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: balqabaq toxumu (1/4 fincan)
Nahar: qızardılmış toyuq göğsü, qulançar, duz və bibər (dadmaq üçün)
Qəlyanaltı: şirniyyat əti (1 porsiya)
Şam yeməyi: qızardılmış donuz əti, brokoli, göbələk, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 7
Səhər yeməyi: 2 yumurta omleti, kolbasa, avokado, yarısı və yarısı qəhvə
Qəlyanaltı: qaynadılmış yumurta
Nahar: qızardılmış hamburger köftesi, pendir, xiyar
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiya)
Şam yeməyi: qızardılmış qızılbalıq, ispanaq, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 8
Səhər yeməyi: 3 yumurtalı omlet, avokado, göbələk, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: macadamia fındıq (12 xam)
Nahar: tuna, qızardılmış qulançar, duz və bibər (dadmaq üçün)
Qəlyanaltı: şirniyyat əti (1 porsiya)
Şam yeməyi: bişmiş biftek, brüssel cücərti, göbələk, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 9
Səhər yeməyi: 2 yumurta, qızardılmış, donuz əti, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiya)
Nahar: qarışıq göyərti salatı, toyuq göğsü, ənginar, pendir, zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: badam (1/4 fincan)
Şam yeməyi: ızgara halibut, gül kələm, balqabaq, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 10
Səhər yeməyi: kəsmik, qoz, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: şirniyyat əti (1 porsiya)
Nahar: tuna, avokado, qarışıq göyərti zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: macadamia fındıq (12 xam)
Şam yeməyi: qızardılmış donuz əti, brokoli, göbələk, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 11
Səhər yeməyi: 2 ədəd qızardılmış yumurta, donuz əti, pendir, yarısı və yarısı qədər qəhvə
Qəlyanaltı: şirniyyat əti (1 porsiya)
Nahar: kahı ilə bükülmüş hamburger köftesi, avokado, xiyar
Qəlyanaltı: balqabaq toxumu (1/4 fincan)
Şam yeməyi: qızardılmış halibut, ispanaq, bolqar bibəri, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 12
Səhər yeməyi: kəsmik, qoz, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiya)
Nahar: qarışıq göyərti salatı, toyuq göğsü, ənginar, pendir, zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: günəbaxan toxumu (1/4 fincan)
Şam yeməyi: qızardılmış donuz əti, balqabaq, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 13
Səhər yeməyi: 3 yumurtalı omlet, avokado, göbələk, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: macadamia fındıq (12 xam)
Nahar: kahı ilə bükülmüş hamburger köftesi, pendir, avokado, donuz əti
Qəlyanaltı: qaynadılmış yumurta
Şam yeməyi: qızardılmış qızılbalıq, qulançar, balqabaq, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 14
Səhər yeməyi: 2 yumurta, qaynadılmış, donuz əti, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: Braziliya qoz -fındıq (1/4 fincan)
Nahar: romain salatı, toyuq göğsü, ənginar, zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiya)
Şam yeməyi: bişmiş biftek, brüssel cücərti, göbələk, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki


Jorge Cruise-in 2 Həftəlik Fast Track Menyu

Bu Jorge Cruise'nin Belly Fat Cure Fast Track kitabından götürülmüşdür. Yediklərimi bu 14 günlük menyuda olanlarla müqayisə edə bilərsiniz. Əlavə olaraq, bir yeməyin "təsdiqləndiyini" bilmək istəyirsinizsə, bir şeyi söndürmək istəyirsinizsə (bunu etdim), yükləmək üçün aşağıdakı VIP Fast Track Məlumatını sağ vurun. Bu, əsasən bu 14 günlük menyudan daha çox, pəhriz baxımından nə etdiyimlə əlaqədar bilmək üçün lazım olan bütün məlumatları verir.

GÜN 1
Səhər yeməyi: 2 yumurta, qızardılmış donuz əti, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: Pecans (1/4 fincan)
Nahar: ispanaq salatı, toyuq döşü, bolqar bibəri, zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: Şirniyyat əti (1 porsiya)
Şam yeməyi: Qızardılmış qızılbalıq, qulançar, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 2
Səhər yeməyi: 2 yumurta çırpılmış, avokado, göbələk, yarısı və yarısı qəhvə
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiya)
Nahar: kahı ilə bükülmüş hamburger köftesi, avokado, xiyar
Qəlyanaltı: qaynadılmış yumurta
Şam yeməyi: Qızardılmış donuz əti, brokoli, göbələk, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 3
Səhər yeməyi: kəsmik, qoz, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: badam (1/2 fincan)
Nahar: qızardılmış toyuq göğsü, bolqar bibəri, brokoli
Qəlyanaltı: qaynadılmış biftek, brüssel cücərti, göbələk
Şam yeməyi: duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 4
Səhər yeməyi: 2 yumurta, günəşli tərəfi yuxarı, donuz əti, yarısı və yarısı qəhvə
Qəlyanaltı: şirniyyat əti (1 porsiya)
Nahar: orkinos, avokado, qarışıq göyərti
Qəlyanaltı: macadamia fındıq (12 xam)
Şam yeməyi: bişmiş tiapia, ənginar, gül kələmi, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 5
Səhər yeməyi: 3 yumurtalı omlet, avokado, göbələk, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: qoz (1/4 fincan)
Nahar: qarışıq göyərti salatı, toyuq göğsü, ənginar, pendir, zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiya)
Şam yeməyi: qızardılmış halibut, ispanaq, bolqar bibəri, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 6
Səhər yeməyi: kəsmik, qoz, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: balqabaq toxumu (1/4 fincan)
Nahar: qızardılmış toyuq göğsü, qulançar, duz və bibər (dadmaq üçün)
Qəlyanaltı: şirniyyat əti (1 porsiya)
Şam yeməyi: qızardılmış donuz əti, brokoli, göbələk, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 7
Səhər yeməyi: 2 yumurta omleti, kolbasa, avokado, yarısı və yarısı qəhvə
Qəlyanaltı: qaynadılmış yumurta
Nahar: qızardılmış hamburger köftesi, pendir, xiyar
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiya)
Şam yeməyi: qızardılmış qızılbalıq, ispanaq, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 8
Səhər yeməyi: 3 yumurtalı omlet, avokado, göbələk, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: macadamia fındıq (12 xam)
Nahar: tuna, qızardılmış qulançar, duz və bibər (dadmaq üçün)
Qəlyanaltı: şirniyyat əti (1 porsiya)
Şam yeməyi: bişmiş biftek, brüssel cücərti, göbələk, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 9
Səhər yeməyi: 2 yumurta, qızardılmış, donuz əti, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiya)
Nahar: qarışıq göyərti salatı, toyuq göğsü, ənginar, pendir, zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: badam (1/4 fincan)
Şam yeməyi: ızgara halibut, gül kələm, balqabaq, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 10
Səhər yeməyi: kəsmik, qoz, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: şirniyyat əti (1 porsiya)
Nahar: tuna, avokado, qarışıq göyərti zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: macadamia fındıq (12 xam)
Şam yeməyi: qızardılmış donuz əti, brokoli, göbələk, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 11
Səhər yeməyi: 2 ədəd qızardılmış yumurta, donuz əti, pendir, yarısı və yarısı qədər qəhvə
Qəlyanaltı: şirniyyat əti (1 porsiya)
Nahar: kahı ilə bükülmüş hamburger köftesi, avokado, xiyar
Qəlyanaltı: balqabaq toxumu (1/4 fincan)
Şam yeməyi: qızardılmış halibut, ispanaq, bolqar bibəri, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 12
Səhər yeməyi: kəsmik, qoz, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiya)
Nahar: qarışıq göyərti salatı, toyuq göğsü, ənginar, pendir, zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: günəbaxan toxumu (1/4 fincan)
Şam yeməyi: qızardılmış donuz əti, balqabaq, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 13
Səhər yeməyi: 3 yumurtalı omlet, avokado, göbələk, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: macadamia fındıq (12 xam)
Nahar: kahı ilə bükülmüş hamburger köftesi, pendir, avokado, donuz əti
Qəlyanaltı: qaynadılmış yumurta
Şam yeməyi: qızardılmış qızılbalıq, qulançar, balqabaq, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 14
Səhər yeməyi: 2 yumurta, qaynadılmış, donuz əti, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: Braziliya qoz -fındıq (1/4 fincan)
Nahar: romain salatı, toyuq göğsü, ənginar, zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiya)
Şam yeməyi: bişmiş biftek, brüssel cücərti, göbələk, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki


Jorge Cruise-in 2 Həftəlik Fast Track Menyu

Bu Jorge Cruise'nin Belly Fat Cure Fast Track kitabından götürülmüşdür. Yediklərimi bu 14 günlük menyuda olanlarla müqayisə edə bilərsiniz. Əlavə olaraq, bir yeməyin "təsdiqləndiyini" bilmək istəyirsinizsə, bir şeyi söndürmək istəyirsinizsə (bunu etdim), yükləmək üçün aşağıdakı VIP Fast Track Məlumatını sağ vurun. Bu, əsasən bu 14 günlük menyudan daha çox, pəhriz baxımından nə etdiyimlə əlaqədar bilmək üçün lazım olan bütün məlumatları verir.

GÜN 1
Səhər yeməyi: 2 yumurta, qızardılmış donuz əti, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: Pecans (1/4 fincan)
Nahar: ispanaq salatı, toyuq döşü, bolqar bibəri, zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: Şirniyyat əti (1 porsiya)
Şam yeməyi: Qızardılmış qızılbalıq, qulançar, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 2
Səhər yeməyi: 2 yumurta çırpılmış, avokado, göbələk, yarısı və yarısı qəhvə
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiya)
Nahar: kahı ilə bükülmüş hamburger köftesi, avokado, xiyar
Qəlyanaltı: qaynadılmış yumurta
Şam yeməyi: Qızardılmış donuz əti, brokoli, göbələk, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 3
Səhər yeməyi: kəsmik, qoz, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: badam (1/2 fincan)
Nahar: qızardılmış toyuq göğsü, bolqar bibəri, brokoli
Qəlyanaltı: qaynadılmış biftek, brüssel cücərti, göbələk
Şam yeməyi: duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 4
Səhər yeməyi: 2 yumurta, günəşli tərəfi yuxarı, donuz əti, yarısı və yarısı qəhvə
Qəlyanaltı: şirniyyat əti (1 porsiya)
Nahar: orkinos, avokado, qarışıq göyərti
Qəlyanaltı: macadamia fındıq (12 xam)
Şam yeməyi: bişmiş tiapia, ənginar, gül kələmi, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 5
Səhər yeməyi: 3 yumurtalı omlet, avokado, göbələk, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: qoz (1/4 fincan)
Nahar: qarışıq göyərti salatı, toyuq göğsü, ənginar, pendir, zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiya)
Şam yeməyi: qızardılmış halibut, ispanaq, bolqar bibəri, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 6
Səhər yeməyi: kəsmik, qoz, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: balqabaq toxumu (1/4 fincan)
Nahar: qızardılmış toyuq göğsü, qulançar, duz və bibər (dadmaq üçün)
Qəlyanaltı: şirniyyat əti (1 porsiya)
Şam yeməyi: qızardılmış donuz əti, brokoli, göbələk, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 7
Səhər yeməyi: 2 yumurta omleti, kolbasa, avokado, yarısı və yarısı qəhvə
Qəlyanaltı: qaynadılmış yumurta
Nahar: qızardılmış hamburger köftesi, pendir, xiyar
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiya)
Şam yeməyi: qızardılmış qızılbalıq, ispanaq, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 8
Səhər yeməyi: 3 yumurtalı omlet, avokado, göbələk, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: macadamia fındıq (12 xam)
Nahar: tuna, qızardılmış qulançar, duz və bibər (dadmaq üçün)
Qəlyanaltı: şirniyyat əti (1 porsiya)
Şam yeməyi: bişmiş biftek, brüssel cücərti, göbələk, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 9
Səhər yeməyi: 2 yumurta, qızardılmış, donuz əti, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiya)
Nahar: qarışıq göyərti salatı, toyuq göğsü, ənginar, pendir, zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: badam (1/4 fincan)
Şam yeməyi: ızgara halibut, gül kələm, balqabaq, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 10
Səhər yeməyi: kəsmik, qoz, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: şirniyyat əti (1 porsiya)
Nahar: tuna, avokado, qarışıq göyərti zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: macadamia fındıq (12 xam)
Şam yeməyi: qızardılmış donuz əti, brokoli, göbələk, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 11
Səhər yeməyi: 2 ədəd qızardılmış yumurta, donuz əti, pendir, yarısı və yarısı qədər qəhvə
Qəlyanaltı: şirniyyat əti (1 porsiya)
Nahar: kahı ilə bükülmüş hamburger köftesi, avokado, xiyar
Qəlyanaltı: balqabaq toxumu (1/4 fincan)
Şam yeməyi: qızardılmış halibut, ispanaq, bolqar bibəri, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 12
Səhər yeməyi: kəsmik, qoz, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiya)
Nahar: qarışıq göyərti salatı, toyuq göğsü, ənginar, pendir, zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: günəbaxan toxumu (1/4 fincan)
Şam yeməyi: qızardılmış donuz əti, balqabaq, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 13
Səhər yeməyi: 3 yumurtalı omlet, avokado, göbələk, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: macadamia fındıq (12 xam)
Nahar: kahı ilə bükülmüş hamburger köftesi, pendir, avokado, donuz əti
Qəlyanaltı: qaynadılmış yumurta
Şam yeməyi: qızardılmış qızılbalıq, qulançar, balqabaq, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 14
Səhər yeməyi: 2 yumurta, qaynadılmış, donuz əti, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: Braziliya qoz -fındıq (1/4 fincan)
Nahar: romain salatı, toyuq göğsü, ənginar, zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiya)
Şam yeməyi: bişmiş biftek, brüssel cücərti, göbələk, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki


Jorge Cruise-in 2 Həftəlik Fast Track Menyu

Bu Jorge Cruise'nin Belly Fat Cure Fast Track kitabından götürülmüşdür. Yediklərimi bu 14 günlük menyuda olanlarla müqayisə edə bilərsiniz. Əlavə olaraq, bir yeməyin "təsdiqləndiyini" bilmək istəyirsinizsə, bir şeyi söndürmək istəyirsinizsə (bunu etdim), yükləmək üçün aşağıdakı VIP Fast Track Məlumatını sağ vurun. Bu, əsasən bu 14 günlük menyudan daha çox, pəhriz baxımından nə etdiyimlə əlaqədar bilmək üçün lazım olan bütün məlumatları verir.

GÜN 1
Səhər yeməyi: 2 yumurta, qızardılmış donuz əti, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: Pecans (1/4 fincan)
Nahar: ispanaq salatı, toyuq döşü, bolqar bibəri, zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: Şirniyyat əti (1 porsiya)
Şam yeməyi: Qızardılmış qızılbalıq, qulançar, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 2
Səhər yeməyi: 2 yumurta çırpılmış, avokado, göbələk, yarısı və yarısı qəhvə
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiya)
Nahar: kahı ilə bükülmüş hamburger köftesi, avokado, xiyar
Qəlyanaltı: qaynadılmış yumurta
Şam yeməyi: Qızardılmış donuz əti, brokoli, göbələk, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 3
Səhər yeməyi: kəsmik, qoz, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: badam (1/2 fincan)
Nahar: qızardılmış toyuq göğsü, bolqar bibəri, brokoli
Qəlyanaltı: qaynadılmış biftek, brüssel cücərti, göbələk
Şam yeməyi: duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 4
Səhər yeməyi: 2 yumurta, günəşli tərəfi yuxarı, donuz əti, yarısı və yarısı qəhvə
Qəlyanaltı: şirniyyat əti (1 porsiya)
Nahar: orkinos, avokado, qarışıq göyərti
Qəlyanaltı: macadamia fındıq (12 xam)
Şam yeməyi: bişmiş tiapia, ənginar, gül kələmi, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 5
Səhər yeməyi: 3 yumurtalı omlet, avokado, göbələk, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: qoz (1/4 fincan)
Nahar: qarışıq göyərti salatı, toyuq göğsü, ənginar, pendir, zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiya)
Şam yeməyi: qızardılmış halibut, ispanaq, bolqar bibəri, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 6
Səhər yeməyi: kəsmik, qoz, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: balqabaq toxumu (1/4 fincan)
Nahar: qızardılmış toyuq göğsü, qulançar, duz və bibər (dadmaq üçün)
Qəlyanaltı: şirniyyat əti (1 porsiya)
Şam yeməyi: qızardılmış donuz əti, brokoli, göbələk, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 7
Səhər yeməyi: 2 yumurta omleti, kolbasa, avokado, yarısı və yarısı qəhvə
Qəlyanaltı: qaynadılmış yumurta
Nahar: qızardılmış hamburger köftesi, pendir, xiyar
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiya)
Şam yeməyi: qızardılmış qızılbalıq, ispanaq, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 8
Səhər yeməyi: 3 yumurtalı omlet, avokado, göbələk, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: macadamia fındıq (12 xam)
Nahar: tuna, qızardılmış qulançar, duz və bibər (dadmaq üçün)
Qəlyanaltı: şirniyyat əti (1 porsiya)
Şam yeməyi: bişmiş biftek, brüssel cücərti, göbələk, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 9
Səhər yeməyi: 2 yumurta, qızardılmış, donuz əti, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiya)
Nahar: qarışıq göyərti salatı, toyuq göğsü, ənginar, pendir, zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: badam (1/4 fincan)
Şam yeməyi: ızgara halibut, gül kələm, balqabaq, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 10
Səhər yeməyi: kəsmik, qoz, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: şirniyyat əti (1 porsiya)
Nahar: tuna, avokado, qarışıq göyərti zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: macadamia fındıq (12 xam)
Şam yeməyi: qızardılmış donuz əti, brokoli, göbələk, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 11
Səhər yeməyi: 2 ədəd qızardılmış yumurta, donuz əti, pendir, yarısı və yarısı qədər qəhvə
Qəlyanaltı: şirniyyat əti (1 porsiya)
Nahar: kahı ilə bükülmüş hamburger köftesi, avokado, xiyar
Qəlyanaltı: balqabaq toxumu (1/4 fincan)
Şam yeməyi: qızardılmış halibut, ispanaq, bolqar bibəri, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 12
Səhər yeməyi: kəsmik, qoz, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiya)
Nahar: qarışıq göyərti salatı, toyuq göğsü, ənginar, pendir, zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: günəbaxan toxumu (1/4 fincan)
Şam yeməyi: qızardılmış donuz əti, balqabaq, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 13
Səhər yeməyi: 3 yumurtalı omlet, avokado, göbələk, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: macadamia fındıq (12 xam)
Nahar: kahı ilə bükülmüş hamburger köftesi, pendir, avokado, donuz əti
Qəlyanaltı: qaynadılmış yumurta
Şam yeməyi: qızardılmış qızılbalıq, qulançar, balqabaq, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 14
Səhər yeməyi: 2 yumurta, qaynadılmış, donuz əti, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: Braziliya qoz -fındıq (1/4 fincan)
Nahar: romain salatı, toyuq göğsü, ənginar, zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiya)
Şam yeməyi: bişmiş biftek, brüssel cücərti, göbələk, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki


Jorge Cruise-in 2 Həftəlik Fast Track Menyu

Bu Jorge Cruise'nin Belly Fat Cure Fast Track kitabından götürülmüşdür. Yediklərimi bu 14 günlük menyuda olanlarla müqayisə edə bilərsiniz. Əlavə olaraq, bir yeməyin "təsdiqləndiyini" bilmək istəyirsinizsə, bir şeyi söndürmək istəyirsinizsə (bunu etdim), yükləmək üçün aşağıdakı VIP Fast Track Məlumatını sağ vurun. Bu, əsasən bu 14 günlük menyudan daha çox, pəhriz baxımından nə etdiyimlə əlaqədar bilmək üçün lazım olan bütün məlumatları verir.

GÜN 1
Səhər yeməyi: 2 yumurta, qızardılmış donuz əti, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: Pecans (1/4 fincan)
Nahar: ispanaq salatı, toyuq döşü, bolqar bibəri, zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: Şirniyyat əti (1 porsiya)
Şam yeməyi: Qızardılmış qızılbalıq, qulançar, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 2
Səhər yeməyi: 2 yumurta çırpılmış, avokado, göbələk, yarısı və yarısı qəhvə
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiya)
Nahar: kahı ilə bükülmüş hamburger köftesi, avokado, xiyar
Qəlyanaltı: qaynadılmış yumurta
Şam yeməyi: Qızardılmış donuz əti, brokoli, göbələk, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 3
Səhər yeməyi: kəsmik, qoz, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: badam (1/2 fincan)
Nahar: qızardılmış toyuq göğsü, bolqar bibəri, brokoli
Qəlyanaltı: qaynadılmış biftek, brüssel cücərti, göbələk
Şam yeməyi: duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 4
Səhər yeməyi: 2 yumurta, günəşli tərəfi yuxarı, donuz əti, yarısı və yarısı qəhvə
Qəlyanaltı: şirniyyat əti (1 porsiya)
Nahar: orkinos, avokado, qarışıq göyərti
Qəlyanaltı: macadamia fındıq (12 xam)
Şam yeməyi: bişmiş tiapia, ənginar, gül kələmi, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 5
Səhər yeməyi: 3 yumurtalı omlet, avokado, göbələk, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: qoz (1/4 fincan)
Nahar: qarışıq göyərti salatı, toyuq göğsü, ənginar, pendir, zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiya)
Şam yeməyi: qızardılmış halibut, ispanaq, bolqar bibəri, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 6
Səhər yeməyi: kəsmik, qoz, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: balqabaq toxumu (1/4 fincan)
Nahar: qızardılmış toyuq göğsü, qulançar, duz və bibər (dadmaq üçün)
Qəlyanaltı: şirniyyat əti (1 porsiya)
Şam yeməyi: qızardılmış donuz əti, brokoli, göbələk, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 7
Səhər yeməyi: 2 yumurta omleti, kolbasa, avokado, yarısı və yarısı qəhvə
Qəlyanaltı: qaynadılmış yumurta
Nahar: qızardılmış hamburger köftesi, pendir, xiyar
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiya)
Şam yeməyi: qızardılmış qızılbalıq, ispanaq, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 8
Səhər yeməyi: 3 yumurtalı omlet, avokado, göbələk, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: macadamia fındıq (12 xam)
Nahar: tuna, qızardılmış qulançar, duz və bibər (dadmaq üçün)
Qəlyanaltı: şirniyyat əti (1 porsiya)
Şam yeməyi: bişmiş biftek, brüssel cücərti, göbələk, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 9
Səhər yeməyi: 2 yumurta, qızardılmış, donuz əti, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiya)
Nahar: qarışıq göyərti salatı, toyuq göğsü, ənginar, pendir, zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: badam (1/4 fincan)
Şam yeməyi: ızgara halibut, gül kələm, balqabaq, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 10
Səhər yeməyi: kəsmik, qoz, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: şirniyyat əti (1 porsiya)
Nahar: tuna, avokado, qarışıq göyərti zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: macadamia fındıq (12 xam)
Şam yeməyi: qızardılmış donuz əti, brokoli, göbələk, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 11
Səhər yeməyi: 2 ədəd qızardılmış yumurta, donuz əti, pendir, yarısı və yarısı qədər qəhvə
Qəlyanaltı: şirniyyat əti (1 porsiya)
Nahar: kahı ilə bükülmüş hamburger köftesi, avokado, xiyar
Qəlyanaltı: balqabaq toxumu (1/4 fincan)
Şam yeməyi: qızardılmış halibut, ispanaq, bolqar bibəri, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 12
Səhər yeməyi: kəsmik, qoz, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiya)
Nahar: qarışıq göyərti salatı, toyuq göğsü, ənginar, pendir, zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: günəbaxan toxumu (1/4 fincan)
Şam yeməyi: qızardılmış donuz əti, balqabaq, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 13
Səhər yeməyi: 3 yumurtalı omlet, avokado, göbələk, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: macadamia fındıq (12 xam)
Nahar: kahı ilə bükülmüş hamburger köftesi, pendir, avokado, donuz əti
Qəlyanaltı: qaynadılmış yumurta
Şam yeməyi: qızardılmış qızılbalıq, qulançar, balqabaq, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 14
Səhər yeməyi: 2 yumurta, qaynadılmış, donuz əti, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: Braziliya qoz -fındıq (1/4 fincan)
Nahar: romain salatı, toyuq göğsü, ənginar, zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiya)
Şam yeməyi: bişmiş biftek, brüssel cücərti, göbələk, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki


Jorge Cruise-in 2 Həftəlik Fast Track Menyu

Bu Jorge Cruise'nin Belly Fat Cure Fast Track kitabından götürülmüşdür. Yediklərimi bu 14 günlük menyuda olanlarla müqayisə edə bilərsiniz. Əlavə olaraq, bir yeməyin "təsdiqləndiyini" bilmək istəyirsinizsə, bir şeyi söndürmək istəyirsinizsə (bunu etdim), yükləmək üçün aşağıdakı VIP Fast Track Məlumatını sağ vurun. Bu, əsasən bu 14 günlük menyudan daha çox, pəhriz baxımından nə etdiyimlə əlaqədar bilmək üçün lazım olan bütün məlumatları verir.

GÜN 1
Səhər yeməyi: 2 yumurta, qızardılmış donuz əti, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: Pecans (1/4 fincan)
Nahar: ispanaq salatı, toyuq döşü, bolqar bibəri, zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: Şirniyyat əti (1 porsiya)
Şam yeməyi: Qızardılmış qızılbalıq, qulançar, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 2
Səhər yeməyi: 2 yumurta çırpılmış, avokado, göbələk, yarısı və yarısı qəhvə
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiya)
Nahar: kahı ilə bükülmüş hamburger köftesi, avokado, xiyar
Qəlyanaltı: qaynadılmış yumurta
Şam yeməyi: Qızardılmış donuz əti, brokoli, göbələk, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 3
Səhər yeməyi: kəsmik, qoz, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: badam (1/2 fincan)
Nahar: qızardılmış toyuq göğsü, bolqar bibəri, brokoli
Qəlyanaltı: qaynadılmış biftek, brüssel cücərti, göbələk
Şam yeməyi: duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 4
Səhər yeməyi: 2 yumurta, günəşli tərəfi yuxarı, donuz əti, yarısı və yarısı qəhvə
Qəlyanaltı: şirniyyat əti (1 porsiya)
Nahar: orkinos, avokado, qarışıq göyərti
Qəlyanaltı: macadamia fındıq (12 xam)
Şam yeməyi: bişmiş tiapia, ənginar, gül kələmi, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 5
Səhər yeməyi: 3 yumurtalı omlet, avokado, göbələk, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: qoz (1/4 fincan)
Nahar: qarışıq göyərti salatı, toyuq göğsü, ənginar, pendir, zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiya)
Şam yeməyi: qızardılmış halibut, ispanaq, bolqar bibəri, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 6
Səhər yeməyi: kəsmik, qoz, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: balqabaq toxumu (1/4 fincan)
Nahar: qızardılmış toyuq göğsü, qulançar, duz və bibər (dadmaq üçün)
Qəlyanaltı: şirniyyat əti (1 porsiya)
Şam yeməyi: qızardılmış donuz əti, brokoli, göbələk, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 7
Səhər yeməyi: 2 yumurta omleti, kolbasa, avokado, yarısı və yarısı qəhvə
Qəlyanaltı: qaynadılmış yumurta
Nahar: qızardılmış hamburger köftesi, pendir, xiyar
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiya)
Şam yeməyi: qızardılmış qızılbalıq, ispanaq, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 8
Səhər yeməyi: 3 yumurtalı omlet, avokado, göbələk, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: macadamia fındıq (12 xam)
Nahar: tuna, qızardılmış qulançar, duz və bibər (dadmaq üçün)
Qəlyanaltı: şirniyyat əti (1 porsiya)
Şam yeməyi: bişmiş biftek, brüssel cücərti, göbələk, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 9
Səhər yeməyi: 2 yumurta, qızardılmış, donuz əti, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiya)
Nahar: qarışıq göyərti salatı, toyuq göğsü, ənginar, pendir, zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: badam (1/4 fincan)
Şam yeməyi: ızgara halibut, gül kələm, balqabaq, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 10
Səhər yeməyi: kəsmik, qoz, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: şirniyyat əti (1 porsiya)
Nahar: tuna, avokado, qarışıq göyərti zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: macadamia fındıq (12 xam)
Şam yeməyi: qızardılmış donuz əti, brokoli, göbələk, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 11
Səhər yeməyi: 2 ədəd qızardılmış yumurta, donuz əti, pendir, yarısı və yarısı qədər qəhvə
Qəlyanaltı: şirniyyat əti (1 porsiya)
Nahar: kahı ilə bükülmüş hamburger köftesi, avokado, xiyar
Qəlyanaltı: balqabaq toxumu (1/4 fincan)
Şam yeməyi: qızardılmış halibut, ispanaq, bolqar bibəri, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 12
Səhər yeməyi: kəsmik, qoz, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiya)
Nahar: qarışıq göyərti salatı, toyuq göğsü, ənginar, pendir, zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: günəbaxan toxumu (1/4 fincan)
Şam yeməyi: qızardılmış donuz əti, balqabaq, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 13
Səhər yeməyi: 3 yumurtalı omlet, avokado, göbələk, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: macadamia fındıq (12 xam)
Nahar: kahı ilə bükülmüş hamburger köftesi, pendir, avokado, donuz əti
Qəlyanaltı: qaynadılmış yumurta
Şam yeməyi: qızardılmış qızılbalıq, qulançar, balqabaq, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 14
Səhər yeməyi: 2 yumurta, qaynadılmış, donuz əti, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: Braziliya qoz -fındıq (1/4 fincan)
Nahar: romain salatı, toyuq göğsü, ənginar, zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiya)
Şam yeməyi: bişmiş biftek, brüssel cücərti, göbələk, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki


Jorge Cruise-in 2 Həftəlik Fast Track Menyu

Bu Jorge Cruise'nin Belly Fat Cure Fast Track kitabından götürülmüşdür. Yediklərimi bu 14 günlük menyuda olanlarla müqayisə edə bilərsiniz. Əlavə olaraq, bir yeməyin "təsdiqləndiyini" bilmək istəyirsinizsə, bir şeyi söndürmək istəyirsinizsə (bunu etdim), yükləmək üçün aşağıdakı VIP Fast Track Məlumatını sağ vurun. Bu, əsasən bu 14 günlük menyudan daha çox, pəhriz baxımından nə etdiyimlə əlaqədar bilmək üçün lazım olan bütün məlumatları verir.

GÜN 1
Səhər yeməyi: 2 yumurta, qızardılmış donuz əti, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: Pecans (1/4 fincan)
Nahar: ispanaq salatı, toyuq döşü, bolqar bibəri, zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: Şirniyyat əti (1 porsiya)
Şam yeməyi: Qızardılmış qızılbalıq, qulançar, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 2
Səhər yeməyi: 2 yumurta çırpılmış, avokado, göbələk, yarısı və yarısı qəhvə
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiya)
Nahar: kahı ilə bükülmüş hamburger köftesi, avokado, xiyar
Qəlyanaltı: qaynadılmış yumurta
Şam yeməyi: Qızardılmış donuz əti, brokoli, göbələk, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 3
Səhər yeməyi: kəsmik, qoz, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: badam (1/2 fincan)
Nahar: qızardılmış toyuq göğsü, bolqar bibəri, brokoli
Qəlyanaltı: qaynadılmış biftek, brüssel cücərti, göbələk
Şam yeməyi: duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 4
Səhər yeməyi: 2 yumurta, günəşli tərəfi yuxarı, donuz əti, yarısı və yarısı qəhvə
Qəlyanaltı: şirniyyat əti (1 porsiya)
Nahar: orkinos, avokado, qarışıq göyərti
Qəlyanaltı: macadamia fındıq (12 xam)
Şam yeməyi: bişmiş tiapia, ənginar, gül kələmi, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 5
Səhər yeməyi: 3 yumurtalı omlet, avokado, göbələk, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: qoz (1/4 fincan)
Nahar: qarışıq göyərti salatı, toyuq göğsü, ənginar, pendir, zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiya)
Şam yeməyi: qızardılmış halibut, ispanaq, bolqar bibəri, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 6
Səhər yeməyi: kəsmik, qoz, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: balqabaq toxumu (1/4 fincan)
Nahar: qızardılmış toyuq göğsü, qulançar, duz və bibər (dadmaq üçün)
Qəlyanaltı: şirniyyat əti (1 porsiya)
Şam yeməyi: qızardılmış donuz əti, brokoli, göbələk, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 7
Səhər yeməyi: 2 yumurta omleti, kolbasa, avokado, yarısı və yarısı qəhvə
Qəlyanaltı: qaynadılmış yumurta
Nahar: qızardılmış hamburger köftesi, pendir, xiyar
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiya)
Şam yeməyi: qızardılmış qızılbalıq, ispanaq, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 8
Səhər yeməyi: 3 yumurtalı omlet, avokado, göbələk, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: macadamia fındıq (12 xam)
Nahar: tuna, qızardılmış qulançar, duz və bibər (dadmaq üçün)
Qəlyanaltı: şirniyyat əti (1 porsiya)
Şam yeməyi: bişmiş biftek, brüssel cücərti, göbələk, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 9
Səhər yeməyi: 2 yumurta, qızardılmış, donuz əti, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiya)
Nahar: qarışıq göyərti salatı, toyuq göğsü, ənginar, pendir, zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: badam (1/4 fincan)
Şam yeməyi: ızgara halibut, gül kələm, balqabaq, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 10
Səhər yeməyi: kəsmik, qoz, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: şirniyyat əti (1 porsiya)
Nahar: tuna, avokado, qarışıq göyərti zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: macadamia fındıq (12 xam)
Şam yeməyi: qızardılmış donuz əti, brokoli, göbələk, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 11
Səhər yeməyi: 2 ədəd qızardılmış yumurta, donuz əti, pendir, yarısı və yarısı qədər qəhvə
Qəlyanaltı: şirniyyat əti (1 porsiya)
Nahar: kahı ilə bükülmüş hamburger köftesi, avokado, xiyar
Qəlyanaltı: balqabaq toxumu (1/4 fincan)
Şam yeməyi: qızardılmış halibut, ispanaq, bolqar bibəri, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 12
Səhər yeməyi: kəsmik, qoz, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiya)
Nahar: qarışıq göyərti salatı, toyuq göğsü, ənginar, pendir, zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: günəbaxan toxumu (1/4 fincan)
Şam yeməyi: qızardılmış donuz əti, balqabaq, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 13
Səhər yeməyi: 3 yumurtalı omlet, avokado, göbələk, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: macadamia fındıq (12 xam)
Nahar: kahı ilə bükülmüş hamburger köftesi, pendir, avokado, donuz əti
Qəlyanaltı: qaynadılmış yumurta
Şam yeməyi: qızardılmış qızılbalıq, qulançar, balqabaq, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki

GÜN 14
Səhər yeməyi: 2 yumurta, qaynadılmış, donuz əti, pendir, qəhvə/yarısı və yarısı
Qəlyanaltı: Braziliya qoz -fındıq (1/4 fincan)
Nahar: romain salatı, toyuq göğsü, ənginar, zeytun yağı və sirkə sosu
Qəlyanaltı: pendir (1 porsiya)
Şam yeməyi: bişmiş biftek, brüssel cücərti, göbələk, duz və bibər (dadmaq üçün)
Müalicə etmək: Tünd şokolad (85%, 1 ozə qədər), az şəkərli çırpılmış qaymaqlı isti içki