Yeni reseptlər

Çalışdıq: Yetişdirilən Yeməkləri Sevin Super Yulaf

Çalışdıq: Yetişdirilən Yeməkləri Sevin Super Yulaf

Onsuz da ənənəvi yulaf pərəstişkarı olaraq, qarışığa əlavə edilən planetin ən sağlam iki qidası olan quinoa və chia toxumları olan bir neçə versiyanı sınamaqdan həyəcanlandım. Salam, lif, yaxşı yağlar və zülallar. GMO olmayan və glutensiz sertifikatlıdırlar.

Sağlam yemək hələ də dadlı olmalıdır.

Daha böyük məqalələr və dadlı, sağlam reseptlər üçün gündəlik bülletenimizə üzv olun.

Klassik yulaf ezmesine çox bənzəyən kremli və dadına görə Love Grown Foods -un Original Super Yulaflarında xina toxumlarından xinoa və xırda xırtıldayan kiçik ipuçları var. Aromalı çeşidlərin bir hissəsi olan Qəhvəyi Şəkər ləzzətlidir, lakin düzlük qədər zülal və lifə malik deyil. Həm də daha çox natrium ehtiva edir, buna görə də gələcəkdə bunları alanda düzünü seçərəm və öz sevimli yağlarımı əlavə edərəm. Banan, qoz və çiy bal dadlı əlavələr olardı. Bu 100 Kalorili Yulaf ezmesi toplarını da sevirəm. (Səni görürəm, donuz!)

Bu yulafların hazırlanması yolda səhərlər üçün idealdır. Etməyiniz lazım olan şey ½ fincan su qaynatmaqdır (mənimki mikrodalğalı sobaya 1 dəqiqədən bir az çox qoyuram), yulaf ezmesi ilə qarışdırın və udulmasını gözləyin.

Əgər mənim kimi olsanız və son milində marafonçu kimi ac qalsanız, yulafları daha böyük bir yeməyin bir hissəsi edə bilərsiniz. Düz yulaflara kərə yağı və yaban mersini əlavə etdim və mükəmməl balanslaşdırılmış doyurucu səhər yeməyi üçün kələm omleti və avokado ilə xidmət etdim. Əslində bu dadlı yeməyi #100HealthyDays yarışmasının 31 -ci günündə hazırladım.

Növbəti dəfə yulaf alanda bunları götür. Çünki kim 120 yaşında yaşamaq istəmir? Son vaxtlar səni sevdiyimi söylədimmi, Love Grown Foods?

----

Mənim kimi bütün səhər yeməyi sevənlər üçün:


Glutensiz Kaju Yağı Yulaf ezmesi Şokoladlı Çerezli Biskvitlər

Bu gün yeni glutensiz Kaju Yağı Yulaf ezmesi Şokoladlı Çip Cookies reseptimi paylaşıram. Müqəddəs yum!

Bir anlıq reseptlərdən danışaq. Məncə, ən yaxşı resept sınanmış və doğrudur. Mənə görə, resepti hazırlamaq asandır və nəticələr həmişə dadlıdır. Bir resepti növbəti səviyyəyə qaldıran şey, resepti bir qədər dəyişdirmək və tamamilə yeni və eyni dərəcədə yaxşı və#8212 və ya daha yaxşı bir reseptlə başa çatmağın həqiqətən asan olmasıdır!

Bunlar qlütensizdir Kaju yağı yulaf ezmesi şokoladlı çerez çərəzləri “ sınanmış və doğru ” reseptini dəyişdirməyin əla bir nümunəsidir. Mənim istifadə edərək yaratdığım ən son çerezlərdir Unsuz Fıstıq Yağı Kurabiyələri resept mənim başlanğıc nöqtəmdir.

Çerez reseptində yalnız üç əsas maddə və#8212 fıstıq yağı (və ya qoz yağı və ya toxum yağı), qəhvəyi şəkər və yumurta olduğuna inanmaq çətindir. Kiçik bir uşağın hazırlaması üçün kifayət qədər asan və təkrar -təkrar icad edilə bilən bir reseptdir. Düzdür, artıq yenidən kəşf edilmişdir burada dəfələrlə gfe və hələ də bununla bitmədiyimə əminəm!

Bu özü olmayan kaju yağı yulaf ezmesi şokoladlı çerezləri ilə, fıstıq yağı, kaju yağı və ya günəbaxan əvəzinə kaju yağı və#8212 istifadə etməyi planlaşdırmışam. Kaşu yağı həqiqətən sevirəm. Zəngin və kremlidir və sevimli bir şirinliyə malikdir.

Bəzən hətta fıstıq yağı və ya badam yağından da üstün tuturam. Adətən kiçik bir banka alıram yerli sağlam baqqal mağazamız, amma bəzən özüm hazırlayıram.

Kaju yağı həqiqətən hazırlamaq çox asandır. Bəziləri deyirlər ki, onu hazırlayarkən yağ əlavə etməlisən, amma ümumiyyətlə etmirəm. Sadəcə xam kajuları qida prosessoruma atıram və kaşu yağına çevrilənə qədər yavaş -yavaş emal edirəm.

Hətta çiy kaju yerinə qovrulmuş duzlu kaju istifadə etdim və az miqdarda mini doğrayıcıda emal etdim. Bu əslində yaxşı işləyirdi.

Qeyd edim ki, məişət cihazlarımı çox qızdırmamaq üçün qida prosessorumdan və ya mini doğrayıcıdan istifadə edib -etməməyimdən asılı olmayaraq "qığılcımlarda" emal etməkdə diqqətliəm.


YENİ Aşk Yetişmiş Qida Məhsulları Açıqlandı

Axşam yeməyi üçün səhər yeməyimi sevdiyimi bilirsiniz, buna görə də dünən axşam Jay bu heyrətamiz yeməyi təklif edərkən həyəcanımı təsəvvür edin.

O. Oldu. BELƏ Kİ. Yaxşı. Ən sevdiyimiz Fluffy Pancake reseptindən istifadə etdik, Jay şokolad fişləri ilə içdi, məndə düz idi və üstünə bir neçə banan dilim və şərbət əlavə etdim.

Mən pancake hazırlamaq üzərində işləyərkən, Jay, yan tərəfdə olması üçün sobanın üstündəki bir tavada (aka, böyük hinduşka pastırmasının açarı!) Bir az hinduşka pastırması bişirdi.

Hər şey inanılmaz dərəcədə ləzzətli və super dolğun idi. Mən boşqabımı bitirdikdə tamamilə dolmuşdum, bu mənim üçün əslində normal deyil. Adətən pancake boşqabını cilalaya bilərəm və dərhal sonra daha çox yeməyə hazır ola bilərəm. Qəribədir.

Dünən nəinki əyləncəli bir şam yeməyi, həm də gözlədiyim olduqca əyləncəli bir göndərmə də var idi aylar üçün.

Sizə Love Grown Foods böyük bir yeni məhsulun ortaya çıxması ilə bağlı bütün teaserləri necə verdiyimi bilirsinizmi? Yaxşı, budur …

Yeni isti yulaf dörd çeşiddə gəlir:

Və bu səhər əslində səhər yeməyim olan Şaftalı Almond Vanil.

Təxminən yarım püresi banan və bir az da yaban mersini əlavə etdim və çox dadlı idi.

Hamısının sadə maddələrə sahib olmasını sevirəm

və olduqca layiqli qidalanma faktları.

Şübhəsiz ki, kitabımın qalibi – təkcə ləzzətli deyil, həm də gecdən etibarən yolda olan səhər yeməyim üçün olduqca əlverişlidir. Gedin, Sevgi Yetişdi!

İstəyə görə hədiyyələr qazanan qalib

Hədiyyənin qalibi seçildi və bu şanslı qalib …#117:

Dəliliyim və p90 var, amma bir dəyişikliyi sevirəm, evdən çıxmaq istəmədiyiniz zaman və ya tələskən olduğunuzda ətrafınızda olsanız yaxşı olar!

Təbriklər, Sara! Üzvlüyünüzü qurmağınızı təmin etmək üçün mənə gmail dot com ünvanından sweettoothcourtney -dən bir e -poçt göndərin!

Thre grind -ə qayıtmağın vaxtıdır …Hər kəsə CUMA mübarək !! Üçün nələr yaxşıdır? həftə sonu?

Şayiə var ki, şənbə günü planlarımız var və bu axşam ikiqat şam yeməyimiz var, amma bundan başqa, çox əmin deyiləm? Həftə sonunun bizi hara apardığını görəcəyik …və inşallah bir anda bizi Sephora'ya aparar. )


Maraqlıdır ki, bu gün dənli bitkilər verirəm, çünki 22 yaşımda dənli bitkini evdə belə saxlaya bilməyəcəyim qədər sevirdim.

Niyə soruşursan? Çünki gün ərzində hər yeməkdə kifayət qədər yemədiyim zaman gecələr ac qaldım və bütün qutunu yeməyə səbəb olan kilerdəki taxılın qarşısına çıxdım.

İndiki vaxtda evdə ola bilməyəcəyim bir şey yoxdur.

Ən sevdiyim yeməklərin hamısı yanımda ola bilər Hamısını yeyə bilərəm Love Grown Foods Yulaf Kümeleri daxil olmaqla, mənim 22 yaşımda bir problem yaşayacaq qədər yaxşı bir məsələ.

Sizin üçün şanslıyam ki, Love Grown Foods -da olan dostlarım, sevdiyim LOVE məhsullarından DÖRDÜNÜ seçməyimə icazə verdilər və iki növ Yulaf Kümesi daxil etdim!

Niyə bu dörd Love Grown Foods məhsulunu seçdim:

*Kakao Yaxşılığı Yulaf Kümeleri, uşaqlıqda yaşadığım Kakao Çınqıllarını xatırladır!

*Sweet Cranberry Pecan Yulaf Kümeleri bir smoothie ilə, yulaf ununun üstündə və hətta salatlarda və şirin kartofda ləzzətlidir!

*Super Yulaf Chia & amp Quinoa indiyə qədər ən çox sevdiyim yulaf ezmesi ola bilər. Ümumiyyətlə bütün Love Grown Foods yulaf ezmesinin toxuması ilə bağlı bir şey var, amma bu qarışıq mütləq siyahımın başındadır.

*Blueberry Banana Hot Oats kubokunu seçdim, çünki o, oğlumun ən çox sevdiyi mahnıdır. Həqiqətən çox xoşuma gəlir, çünki çox rahat və portativdir!


Qırmızı Wiggler Kompostlama Qurdlarını Qidalandırmaq üçün Ən Yaxşı Yeməklər

Qırmızı qurdlarınızı sevdikləri müxtəlif qidalarla qidalandırsanız qurdları xoşbəxt etmək çox asandır.

  • Tərəvəz qalıqları: alma nüvələri, qabıqları, havuç zirvələri və solmuş marul və ya bəzəklər. Acılı və ya çox qazlı olmayan hər hansı bir tərəvəz onları xoşbəxt edəcək.
  • Qarpız qabığı, çiyələk qabları, köhnə yaban mersini və s. Kimi sitrus olmayan meyvələr ən yaxşı şəkildə işləyir, meyvə uçmalarının qarşısını almaq və çöpü təmiz qoxulu və işləmək asan saxlamaq üçün sitrus meyvələrini kəskin şəkildə məhdudlaşdırın və ya hamısını birlikdə yox edin.
  • İstifadə olunmuş çay. Çantaları yerə qoymadan yırtmağı sevirik, amma parçalamaq lazım deyil.
  • Qəhvə meydançaları və filtrlər. Birdən çox qəhvə əlavə etməyin. Digər yeməklərlə qarışdırın. Qurdlarınızı və#8217 seçimlərinizi sınayın.
  • Qurudulmuş yarpaqlar. Daha çox yataq əlavə etmək istəyirsinizsə, yarpaqlar gözəldir!
  • İstifadə olunmuş peçetələr və kağız dəsmallar yağlı olmadığı müddətcə yaxşıdır.
  • Kəsilmiş karton və kağız torbaları tapmaq və geri qaytarmaq asandır. Yataq örtüyünün tüklü olması üçün kağız torbaları doğrayın. Çöp qutusuna əlavə etməzdən əvvəl yataqları nəmləndirməyi sevirəm. Böyük bir su qabına və ya spreyə batırıram.
  • ƏZƏLMİŞ yumurta qabıqları. Qurdlar yumurta qabıqlarının arasında yaşadıqda çoxalmanın artdığını oxuyuruq! Zibil qutusuna bir az zımpara əlavə etməyə kömək edir. Əks təqdirdə, kimyəvi maddələrlə işlənməmiş az miqdarda bağ kirindən istifadə edin. Kiçik bir ovuc yumurta qabığı və ya kir kifayətdir.
  • Sitrus meyvələri qabığı və meyvə və#8211 meyvə sineklərinin qarşısını almaq üçün.
  • Makaron, çörək və düyü kimi nişastalı qidalar, qurdların orada olan bütün yataqların öhdəsindən gəlməsi üçün çoxdur.
  • Soğan
  • Acı bibər
  • Budaqlar
  • Ət
  • Gündəlik
  • Yağlı qidalar
  • Plastik
  • Metal
  • Şüşə
  • Heyvan nəcisi

ƏLAVƏ İPUCULAR:

  1. YEMƏKLƏR: Bir həftə sonra bir yeməyə toxunulmadığını görürsünüzsə, o qədər də sevə bilməzlər. Yeməyi sınayarkən, daha sonra asanlıqla tapa biləcəyiniz yerə yerləşdirin.
  2. Zəhmət olmasa asandır: Yeməkdən, temperaturdan və rütubət səviyyəsindən məmnundurlarsa, üstü də olsa zibil qutusunda qalacaqlar! Qan dövranı nə qədər çox olsa, bir o qədər yaxşıdır. Ancaq qabı parlaq bir işığın altına qoymayın.
  3. QORUMA ‘EM DÖRTÜN: Əgər həqiqətən də qurdlarınızdan siçovullar hazırlamaq istəyirsinizsə, yeməklərini doğrayın. Bu lazım deyil, amma işləri sürətləndirir. Qurdlarınızın qırıntılarını parçalamasını asanlaşdıraraq çöp qutunuzu rekord müddətdə tamamlaya bilərsiniz. Bir qida prosessorundan istifadə edirik, qabı birbaşa qaraja gətiririk və rezin spatula ilə yeməyi çıxarırıq. Əlavə olaraq bitərsə, doğranmış yeməyi yeməyə hazır olana qədər saxlaya bilərsiniz.
  4. O QİDYANI YATAĞA QOYUN: Qurdlarımızı qarajımızın içərisində saxladığımız üçün, zibil qutusunun meyvə sinekləri, siçanlar adlandırmaması və ya qarışqalarla həddən artıq qaçmaması bizim üçün çox vacibdir. Yeməyi həmişə yataq ilə örtün. Yeməyi üstünə atan insanlar, meyvə milçəkləri və ya iylənmə ehtimalını artırır. Ən yaxşı üsul, üstündə böyük bir yataq dəsti olan yemək və yataq dəstləri etməkdir.

Qurd kompostu toplamaq üçün ən çox sevdiyim üsulu göstərən bir video hazırladım:

Həm də yeni bələdçimizə nəzər salın, “Worms ilə Necə Kompost etməli ”. E -kitab mağazasında var və endirim üçün bir kupon kodu ola bilər. Sizi doğru yolda saxlamaq üçün sonsuza qədər istifadə edə biləcəyiniz bir “çiftlik ” ilə maraqlanırsınızsa bunu yoxlayın.

Xüsusi tərəvəz və meyvələr üçün evdə hazırlanan qida maddələrini və torpaq dəyişikliklərini necə qarışdıracağınızı öyrənin! Peyin, kanalizasiya çamuru və uzaq durmaq istədiyiniz digər maddələr haqqında daha çox məlumat əldə edin. Yanlış gübrəni bir daha istifadə etməyin.

Amazon -da satırıq və bu veb saytdan .PDF formatında rahat bir yükləmə olaraq təqdim edirik. E -kitab haqqında daha çox məlumat əldə etmək və ya .PDF versiyasını indi alış -veriş səbətinizə əlavə etmək üçün şəkilə vurun. Yükləmə əməliyyatı PayPal tərəfindən idarə olunur və yükləmə linki olan bir e -poçt alacaqsınız. KOLAY!


Diyetoloq tərəfindən təsdiqlənmiş ALDI tapıntıları

Bir müddətdir məni izləyirsənsə, ALDI -yə olan sevgimin dərin olduğunu bilirsən. Demək istəyirəm ki, məni günahlandıra bilərsən? Həqiqətən qiymətlərini məğlub edə bilərsiniz və onlar bu günlərdə təklif etdikləri bütün möhtəşəm məhsullarla oyunlarını həqiqətən də gücləndirdilər. Diyetoloq tərəfindən təsdiqlənmiş ALDI tapıntılarımla dolu bir blog yazısının paylaşılmasının faydalı olacağını düşündüm.

Məlumat: bu yazı əvvəlcə ALDI ilə iş əlaqəm olmamışdan əvvəl 2018 -ci ilin yanvar ayında yazılmışdır. Bütün fikirlər, həmişə olduğu kimi, mənimdir! O vaxtdan bəri son bir neçə ildə ALDI ilə bəzi sponsorluq işləri görmək bir xəyal idi!

Onlarla əməkdaşlıq edərək bəzi yazılarımı yoxlayın!

Aldi Usa cüzdanınız və sağlamlığınız üçün əladır

Ethan ilə yeni evləndiyimiz zaman (2017 -ci ilin sentyabr ayında), bank hesablarımızı birləşdirən və ilk dəfə birlikdə yaşayan bir az düzəliş idi. Ethan, soyuducunu, dondurucusunu və kilerini 7/24 yeməklə tam təmin etmək istəyimə də alışmalı idi.

Ərzaq pullarından infarkt keçirməməsi üçün evləndikdən qısa müddət sonra ALDI -da alış -verişimizin çox hissəsini etməyə başladıq. Bilmirdim, tez bir zamanda baqqal alış -verişimizin 90% -ni etdiyimiz yer olardı (bu bir neçə il sonra da doğru olaraq qalır)!

ALDI -da qiymətlər təkcə rəqib deyil, həm də super sağlam və çoxlu məhsullara malikdir tamamilə diyetisyen tərəfindən təsdiqlənmişdir. İnstaqramda hər zaman bu mövzuda əyləndiyim üçün düşündüm ki, növbəti səfərinizdə gözlərinizi yuma bilmək üçün hansı ALDI məhsullarının ən çox sevdiyimi sizə xəbər verəcəyəm. (Ayrıca, #ALDIhaul arabası şəkilləri və yeni fikirlər üçün IG -ni gəzə bilərsiniz!)

S. ALDI -da üzvi qidalar varmı?

ALDI -nın üzvi məhsullara malik olub -olmaması ilə bağlı çoxlu suallar alıram. Bəli, mağazada məhsul bölməsi də daxil olmaqla bir ton üzvi maddə var. Bununla birlikdə, çoxlu şərti məhsullar da var.

Şəxsən mən 100% üzvi qidalar yemirəm, əsasən də imkanım var və məhsulumu mümkün qədər yaxşı yumaq üçün əlimdən gələni edirəm. Bununla birlikdə, ALDI çox əlverişli qiymətlərlə daha çox orqanik qidaları diyetimə daxil etməyi çox asanlaşdırdı.

Əgər 100% orqanik yemək sizin üçün müzakirə olunmazsa, buna tamamilə hörmətlə yanaşıram. Hələ ALDI -da bir çox əla seçim tapa biləcəksiniz, ehtimal ki, digər təbii ərzaq mağazalarında tapa biləcəyiniz üzvi məhsulların yarısı qiymətinə.

ALDI -da 4 dollardan aşağı qiymətə 16 oz torba üzvi quinoa aldım. ALDI -da avokado hər biri 1 dollardan azdır. Bəzi mağazalarda yalnız bir avokado üçün 3 dollara yaxın ödəyəcəksiniz. Bu qiymətlər inanılmazdır və məndən soruşsanız keyfiyyət tamamilə şırınga verməyə dəyər!

Qeyd: bütün ALDI mağazalarında bir az fərqli təkliflər var və qiymətlər ziyarət etdiyiniz yerə görə dəyişə bilər. Məhsulları tez -tez içəriyə və xaricə gəzdirirlər ki, bu da yeni şeylər sınamağı əyləncəli edir və bundan sonra təklif etdiklərini görmək maraqlıdır! Xüsusilə möhtəşəm mövsümi yeməkləri var.

Pekala, bütün sevdiklərimlə başlayaq!

Diyetisyen tərəfindən təsdiqlənmiş ALDI BULUNUR: MƏHSUL EDİN


Yalnız köhnə göyərtiləri döyə bilərsiniz. Körpə ispanaqdan həftəlik düz çörəklərimizin əsasını və həftə ərzində salatlar üçün istifadə etməyi sevirəm.

Bu üzvi yay qarışığı BÖYÜK və cəmi 3.49 dollardır ki, bu da digər mağazalardan daha ucuzdur. Salatlarda bahar qarışığı istifadə etməyi çox sevirəm, xüsusən də qızılbalıq, çiyələk, feta pendiri, balqabaq toxumu və balzam sirkəsi ilə bəzədilmiş! Sandviç və sarğı atmaq da çox yaxşıdır.
Hər həftə bu çox rəngli bolqar bibərindən 3 paket alıram və ümumiyyətlə tərəvəzli çörəklər üçün bir az kəsirəm, sonra digər yarısını dondururam və ya başqa reseptlərdə istifadə etməyə çalışıram. Onları başqa yerə qoymağın başqa yolları: yumurta omletləri, toyuq fajitaları, humusa batırmaq üçün xam zolaqlara kəsin və daha çox! Bu yazıda çoxlu meyvələr vermirəm, çünki Ethan təəssüf ki, bir ton təzə meyvə yemirəm, amma bir tonu var. Bu bananların hər kilosu yalnız .44 -dir. Bananlar, şübhəsiz ki, aldığımız ən populyar meyvədir, amma istifadə etməyi sevirik donmuş daha sonra bu yazının donmuş hissəsində göstərilən digər şeylər üçün giləmeyvə!
Çörəklərimizə qırmızı soğan əlavə etməyi çox sevirəm, eyni zamanda hər cür şorba/çili, Meksika yeməkləri üçün əla bir əlavə edir və yumurtama əlavə etməyi sevirəm! Onlardan 2 kiloqramını cəmi 1.49 dollara ala biləcəyiniz mənim üçün inanılmazdır.
3 lbs şirin kartof 1,49 dollara. Şirin kartofu bir çox cəhətdən sevirəm, amma ən çox sevdiyim əlavə sızma zeytun yağı və darçın ilə ədviyyat etdikdən sonra qovurmaqdır. Mexi-Veggie Doldurulmuş Şirin Kartofu və ya 3 Tərkibi Şirin Kartof Kartofunu sınayın!
Qeyd etdiyim kimi, hər biri .59 sent olan avokado! Onları ayrı-ayrılıqda satın ala bilərsiniz və ya 4.99 dollara aşağıda göstərilən 4 ədəd üzvi avokado satın ala bilərsiniz.
Çili, tacos, Meksikalı hər şey və yumurta/tosta avokado əlavə etməyi sevirəm!
Aldi -də sevdiyim, amma şəkli olmayan digər məhsullar istehsal olunur:
  • Böyük yerkökü
  • Körpə havuç
  • Brüssel cücərtiləri
  • Noxud bükün
  • Balqabaq/balqabaq
  • Ayrıca spagetti balqabağı, balqabaq və acorn balqabağı kimi bir çox mövsümi məhsula sahibdirlər.

Diyetisyen tərəfindən təsdiqlənmiş aldi tapır: taxıl

Bəziləri sizə çörək yeyə biləcəyinizi söyləyəcək. Çölyak xəstəliyiniz və ya qanuni bir qlüten dözümsüzlüyünüz olmadığı təqdirdə, bu doğru deyil. Hər bir yemək üçün heç bir şəkildə yeməyi məsləhət görmürəm, amma mütləq sağlam, balanslaşdırılmış bir pəhrizə daxil edilə bilər!

Bununla birlikdə, lif baxımından daha yüksək və ümumilikdə daha çox qida maddəsi olduğu üçün mümkün qədər bütün taxılların seçilməsini təşviq edirəm! ALDI-da bütün taxıl tapıntılarımdan bir neçəsi.

wellne22/wp-content/uploads/2018/01/img_8578.jpg "/> Düz çörəklərimiz üçün Flat Out markasını istifadə etməyi hər zaman sevirik, amma Aldi-də kəşf etdikdən bəri bu məhsullara demək olar ki, tamamilə keçdik. Demək olar ki, eyni tərkib və qidalanma baxımından. Hər biri yalnız 100 kalori və 100% bütün taxıl! Əgər mənim çörəklərimi hələ sınamamısınızsa bura vurun!

Bəzən bir neçə yumurta və tərəvəz ilə səhər yeməyi burrito və ya içərisində bir tərəvəz burger, humus və körpə ispanaq istifadə edərək nahar bişirmək üçün bu 100% tam buğda tortillasını istifadə etmək istəyirəm. Budur əvvəllər qeyd etdiyim üzvi quinoa. Daimi olaraq 3.49 dollar, 2.99 dollara satılır. İnanılmaz! Quinoa çox yönlüdür və hər zaman kilerinizdə saxlamaq üçün əla bir şeydir. Taxıllar üçün nadir olan tam bir zülaldır və həqiqətən ləzzətlidir.

wellne22/wp-content/uploads/2018/01/img_8508.jpg "/> Yenə çörəyi sevirik. Bunun heç bir eybi yoxdur! Bəzən həftə sonları giləmeyvə, yerfıstığı yağı və banan tostu ilə üst üstə fransız tostu əlavə etməyi sevirik. Ethan ızgara pendirli sendviçləri sevir. Bu Aldi markasının 100% tam buğda çörəyini bir dilimdə cəmi 70 kalori və çörək üçün 1,49 dollar üçün istifadə etməyi xoşlayırıq.

Bəzən çörəyin fərqli formada olması xoşdur. Doğru? Bunlar Sandwich Thins ilə eynidir və onları səhər yeməyi sandviçləri və ya Ethan & rsquos naharı üçün hinduşka sandviçləri üçün istifadə etməyi sevirik. Həm də hinduşka və ya tərəvəz burgerləri hazırladıqda onlardan & ldquobuns & rdquo kimi istifadə edirik! İstinad üçün, Sandwich Thins Walmart -da demək olar ki, 3 dollardır və ehtimal ki, digər mağazalarda daha bahalıdır. Əslində bunları əvvəllər heç sınamamışam, çünki onları son səfərimdə kəşf etmişəm! Adətən səhər yeməyində yediyim Quaker 3 Dəqiqəlik Çelik Kəsmə Yulafları ilə eyni görünürlər. Polad kəsilmiş yulafları tez və ya köhnə yulaflardan üstün tuturam, çünki toxuması daha yaxşıdır (mənim fikrimcə), buna görə də bunları tapmaq çox həyəcanlı idi. Daimi polad kəsilmiş yulaf bişirmək üçün sonsuza qədər vaxt aparır, buna görə də 3 dəqiqəlik versiyanı sevirəm. Necə olduqlarını sizə xəbər verəcəyəm! Bu karton cəmi 2.29 dollar idi və mənə uzun müddət xidmət edəcək. Böyük bir karton yulaf saxlamağı sevirəm, çünki onlar unsuz Banana Fındıqlı Muffins və ya Pişirməyən Enerji Bites kimi reseptlər üçün mükəmməldir! Ayrıca, yulaf ezmesini xoşlayırsınızsa, yulaf ezmesi paketlərindən çox belə sadə kartonları seçməyi məsləhət görürəm, çünki bu sizə çoxlu şəkər və sodyum əlavə edəcək. Təzə və ya dondurulmuş meyvələr, darçın, qoz yağı, qurudulmuş quşüzümü, bir az bal, qoz -fındıq/toxum və s.

Növbəti qrup və mdash Süd məhsulları:

Yenə də süd məhsullarına dözmürsənsə və ya heç bir səbəbdən yemirsənsə, bu bölməni keç. Ancaq həyat yoldaşımla mən süd məhsulları sevirik və ləzzətli olduğu üçün tez -tez yeyirik yaxşı bir protein və kalsium mənbəyidir. String pendir bütün zamanların ən sevimli qəlyanaltılarımızdan biridir! Pizza və hellipi nə qədər çox sevdiyimizi artıq bilirsinizmi?

Humusun süd olmadığını bilirəm, amma digər soyuducu maddələrə çox uyğun gəlir, buna görə də buradadır. Düz Yunan qatıqlı çəllək: müxtəlif reseptlərdə xama yerinə istifadə etməyi sevdiyimiz cəmi 3.49 dollar. Əlavə bir protein əldə etmək üçün onu hamarlıqlara əlavə edirəm. Simli pendir (və dilimlənmiş/bloklu pendirlər) üçün bir neçə variantı var, amma burada təsvir olunan Fit & amp Active Low-Nemli Qatıqsız Süzgəcli Pendiri bəyənirik. 1% süd bizim seçdiyimiz süddür, amma mən də çox bəyəndiyim Aldidən şəkərsiz badam südü aldım! Sadəcə şəkil çəkməyi unutmuşam. Az yağlı Feta pendiri, salatlara səpmək üçün ən çox sevdiyimiz şeydir. Humus, bütün taxıl krakerləri, körpə havuçları və ya bolqar bibəri zolaqları ilə yayılmaq və ya qəlyanaltı etmək üçün əladır. Çoxlu ləzzət variantları var və gördüyünüz kimi digər mağazalardakı bəzi marka markalarla müqayisədə çox münasib qiymətə satılır.

Növbəti Bölmə və mdash Quru Məhsullar/Müxtəlif:

Bu qoz qarışıqları ƏN YAXŞI sağlam qəlyanaltıdır və qiyməti zəhmlidir. Sodyuma qənaət etmək üçün duzsuz növlərə gedirəm. Fındıq bahalı olur, amma o böyük konteyner üçün 12.99 dollar heç də pis deyil. Sağlam ev yapımı izlərimi təkrar -təkrar qarışdırmaq üçün bu qarışıqlardan istifadə etməyi sevirəm! Aldi, cəmi 2.29 dollara bir neçə növ üzvi salsa malikdir və bunların hamısı bu Chipotle & Lime ləzzəti də daxil olmaqla ölmək üçündür. Mənim kimi ədviyyatlı şeyləri sevirsinizsə, həqiqətən də ləzzətli Double Fire Roasted ləzzəti də var! Düz köhnə lobya döyə bilərsiniz! Bu üzvi qara lobya yalnız .89 qəpikdir. Kaş ki, az natriumlu və ya ldquono-duzlu & rdquo olsaydı, amma təəssüf ki, Aldidə olanlar yoxdur. Natriumun bir hissəsini çıxarmaq üçün onları yaxalamaq üçün əminəm. Mükəmməl qiymətlərlə bir ton digər konservləşdirilmiş lobya və tərəvəz də var. Bəli, Aldi hətta La Croix qazlı su daşıyır! İstəyə biləcəyiniz demək olar ki, hər bir ləzzətə sahibdirlər. Düşünürəm ki, qiymət digər mağazalarda tapdığınız məhsullarla müqayisə edilə bilər. Bu, böyük bir torba chia toxumu üçün əla qiymətdir. Chia toxumlarının tərkibində ürək sağlamlığı olan omeqa-3 yağları var və omeqa-3 qəbulunu artırmaq üçün onları dənli bitkilər, yulaf ezmesi, qatıq, kekler və hamarlara asanlıqla ata bilərsiniz! Həm də əla bir lif və rdquo qaynağıdır və xidmət başına 6 q protein var! Daha çox omeqa-3! Qoz, əksər qoz-fındıqlar kimi, adətən olduqca bahalıdır, lakin bu, yaxşı ölçülü bir çanta üçün pis bir qiymət deyil. Bir az xırtıldayan və sağlam yağlar üçün keklere, cığır qarışığına və yulaf ezmesine qoz əlavə etməyi sevirəm. Mister Misto yağ çiləyicisini mümkün qədər tez-tez istifadə etməyə çalışıram, amma bəzən yapışmayan hissə ilə yaxşı bir iş görmür, buna görə də bunu son vaxtlar Aldi-dən alıram. Üzvi və yanacaqsızdır və yeməkdən əvvəl tavaları və çörəkçilik təbəqələrini örtmək üçün həqiqətən yaxşı bir çiləyiciyə malikdir. Müqayisə üçün, digər üzvi, itələyici pulsuz yemək spreyləri ümumiyyətlə 5-6 dollar civarındadır. Əslində bunu heç sınamamışam və üzvi EVOO -nu Costco'da toplu şəkildə alıram, amma bu məhsulu ilk dəfə gördüm və bir qədər maraqlandım. Qiymət üzvi bir EVOO üçün olduqca yaxşıdır və Aralıq dənizi ləzzəti maraqlı səslənir! Sevdiyim, amma çox uzun müddət hazırlamadığım bir şey toyuq salatıdır! Konservləşdirilmiş toyuq və digər yeməklər üçün idealdır. Sağlam toyuq salatı resepti üçün nahar və amp axşam yeməyi reseptləri səhifəmə baş çəkin! Bütün həftə ərzində nahar etmək üçün əla seçimdir. Konservləşdirilmiş orkinos başqa bir yaxşı və əlverişli protein seçimidir. Tuna yeməklə böyüməmişəm, buna görə də ömrüm boyu çox yeməmişəm, amma Ethanın sevdiyini bilirəm, buna görə orkinos salatı etmək lazım olan şeylər siyahımdadır! Mən yalnız .89 hər biri üçün bu kutular tapmaq üçün pompalanmışdı. Əgər inanılmaz ton balığı salatı reseptləriniz varsa, onları mənim yoluma göndərin! Bu Üzvi Aşağı Sodyum Toyuq Bulyonunu şorba və çörək qabları üçün istifadə etməyi sevirəm! Cəmi 1.89 dollar və çox böyükdür, buna görə açıldıqdan sonra soyudub bir neçə həftə ərzində istifadə etdiyiniz müddətdə tez -tez iki fərqli reseptdə istifadə edilə bilər!

Bir ton ədviyyata sahibdirlər və cəmi 1.19 dollardır, bu da təəccüblüdür, çünki ədviyyatlar adətən bir müddət qalır. Gördüyünüz kimi, əsas ədviyyatlarınızın çoxu var, amma ehtiyacınız ola biləcək hər şey yoxdur. Son ədviyyatlı qızılbalıq və brokkoli Quinoa Bowl yazılarımda doğranmış sarımsaq bankalarına olan vəsvəsəmdən bəhs etdim və o qədər darıxdım ki, Aldi super ucuza sahibdir! Kıyılmış sarımsağa sahib olmaq, çox vaxt tənbəllik hiss etdiyiniz zaman qənaət edir, elə deyilmi? Düşünürəm ki, təzə doğranmış bibər darıxdırıcı köhnə normal bibərdən çox dadlıdır. Həmişə hər şeyə, xüsusən də qovrulmuş tərəvəzlərə təzə doğranmış bibər istifadə edirəm və ən yaxşısıdır.

Ət və yumurta:

Mən böyük bir ət yeyən deyiləm və şükürlər olsun ki, Ethan bununla heç bir əlaqəsi yoxdur, buna görə də Aldi -də mövcud olan bir ton əti sınamamışam, amma burada ən çox sevdiyim bir neçə var. Bilirəm ki, ət bölməsində təklif edə biləcəyim bir çox başqa şey var, yəqin ki, mən də sınamalıyam!

Xeyr, bu yumurtalar orqanik, qəfəssiz, vegetarianlarla qidalanmır və bunların hamısı deyil. Lakin, onlar 7 dollar ilə müqayisədə hər bir məhsul üçün 1,14 dollardır. Aldi'deki ətin keyfiyyətindən həmişə çox məmnunam. Bu toyuq, Smart Chicken və ya baqqal mağazasında tapdığınız digər gözəl toyuq markalarına bənzəyir. Antibiotiksiz, hormonsuz, vegetarianlarla qidalanan, duzsuz və kəsilmək üçün çox az yağ var. Aydındır ki, toyuqdan Crockpot White Chicken Chili və Chicken Enchilada Bake kimi müxtəlif şeylər üçün istifadə edirik. Bəzən hər şeyi qarışdırmaq və toyuqdan başqa bir şey istifadə etmək çox xoşdur, belə ki, yer hinduşkasının faydalı olduğu yerlər. Kaş bu bir az arıq olsaydı (93% arıq və mən adətən 99% arıq alardım), amma yenə də yaxşıdır! Daha əvvəl tacos üçün yer türkiyəsindən istifadə etmişdik, amma ən çox istifadə etdiyim üsul bu payızda bir neçə dəfə hazırladığımız SkinnyTaste Turkey Balqabaqlı Çili reseptində idi. Tezliklə favoritlərimdən biri oldu!

Dondurulmuş maddələr:

Həmişə hamarlıq üçün əlində saxlamağı və yulaf ezməyimə atmağı xoşladığım tonlarla dondurulmuş meyvə var. Həm də bir çox üzvi seçimə sahibdirlər. Ümumiyyətlə dondurulmuş çiyələk və yaban mersini üçün gedirik, amma mango parçaları və qarışıq giləmeyvə çantalarımız da var! Bütün nüvəli qarğıdalı, reseptlər üçün dondurucuda saxlamaq üçün gözəl bir ştapel və 1 dollardan az idi. FUSIA Stir Fry qarışıqları heyrətamizdir! Bu Oriental Stir Fry-də bir ton ləzzətli Asiya tərəvəzləri və bir sous paketi var və xoş, balanslı bir şam yeməyi etmək üçün bir az bişmiş karides və quinoa əlavə etməyi sevirəm! İçərisində yumurta əriştə olan bir Teriyaki Stir Fry də var. Super dadlı və sürətli, həftəlik yeməklər üçün idealdır.


Bu hinduşka burgerlərini tamamilə sevirəm. Bunlar 12 hamburger üçün cəmi 5.99 dollardır və yeganə maddələr hinduşka, rozmarin ekstraktı və duzdur. Bu & rsquos! Çox ləzzətlidirlər və daha əvvəl də qeyd etdiyim kimi, onları sendviç üzərində seyr etməyi sevirik.

Məni izləsəniz, bilirəm ki, mən karidesdən ləzzət alıram! Yaxşı bir protein mənbəyi və hər şeyi dəyişdirmək üçün əyləncəli bir yoldur. Ayrıca, dondurulmuş karides o qədər tez əriyir ki, Karnabahar Qızardılmış Pirinç və ya Pendirli Brokoli və Karides Doldurulmuş Spagetti Balqabağı kimi həftəlik axşam yeməyi üçün xoşdur.


Solda təsvir olunan tərəvəz burgerlərini (taxıl bölməsindəki bütün buğda kimi) bükməyi çox sevirəm və sağda bir ton yeni tərəvəzli burger burgerləri var. Digər mağazalardakı Morning Star və Boca məhsullarına çox bənzəyirlər, amma daha ucuzdur. Mən heç vaxt çoxunu sınamamışam, amma narahatam! Bununla birlikdə, Earth Grown Black Bean burgerini əvvəllər sınamışam və şəxsən onlardan bəyənmirəm. Morning Star qara lobya burgerlərinə daha çox üstünlük verirəm.

İndi bütün sevdiyim məhsulları bildiyiniz üçün, onlarla birlikdə edə biləcəyiniz ləzzətli yeməklərdən bəziləri!

Bütün buğda xəmirindən, çox rəngli bolqar bibərindən, ispanaqdan, yarı yağsız mozzarella və Morning Star tərəvəzlərindən istifadə edən tərəvəzli çörəklər (tək şey Aldi-dən deyil) Skinny Tast Turkey Balqabaq Çili, daha əvvəl yağsız hinduşka, avokado, tortilla cipsi, Böyük Şimali fasulye, Meksika doğranmış pendir, salsa və sadə Yunan qatığı və mdash istifadə edərək Aldi -dən bəhs edir! Yumurta və ispanaqdan istifadə edərək səhər yeməyi sendviçləri və 100% tam buğda Sandwich Skinny (həmçinin Aldi -də Lifeway Farmer Pendiri yoxdur) Bahar qarışığı, qırmızı soğan, Colby Jack pendir dilimləri və qovrulmuş şirin kartof və mdash ilə bütün buğda Sandwick Skinny -də Earth yetişdirilmiş Veggie Burger. Bir Sandwich Skinny üstündəki ızgarada bişirilmiş dondurulmuş hinduşka burger, bir dilim bibər pendiri, bahar qarışığı, qovrulmuş şirin kartof kartofu və Brüssel lahanası.

Aldi qovrulmuş qoz qarışığından istifadə edərək hazırladığım Sağlam Ev Yapımı Trail Mix! Bütün Aldi məhsulları və mdash ilə hazırlanan ləzzətli ziyafət tepsisi bir ton bloklu pendir, bolqar bibəri, təzə çiyələk və üzüm, xiyar və müxtəlif taxıl krakerlərindən ibarətdir. Cheesy Broccoli & amp Karides Dolması Spagetti Squash & mdash, Aldi -də Lifeway məhsullarından başqa hər şeyi əldə edə bilərsiniz. Ən çox sevdiyim salat combo & mdash ya bahar qarışığı, ya da ispanaq, pecans, doğranmış qırmızı soğan və feta pendiri istifadə edə bilərsiniz. (Şəkərsiz qurudulmuş yaban mersini başqa yerdən alıram.)


Burada & rsquoll Aldi'nin dondurulmuş meyvələrindən istifadə edərək hazırladığım bir smoothie nümunəsi. İstifadə etmədiyimiz bananları atmaq əvəzinə həmişə dondururam, sonra çiyələk, yaban mersini və mango parçaları ilə birlikdə hamarlara atıram! Sevdiyim digər smoothie əlavələri: Əlavə Qida Kollagen (bu bir endirim kodu Wellnessforthewindir), Yunan qatığı və protein tozu.

100% tam buğda çörəyi və dondurulmuş çiyələk və yaban mersini istifadə edərək həftə sonları Fransız tostu hazırlamağı sevirik! Earth Grown Veggie Burger, qarışıq göyərti, qırmızı soğan və humus ilə birlikdə buğda tortilla, qovrulmuş şirin kartof ilə birlikdə Yuxarıdakı kimidir, bütün malları görə biləcəyiniz üçün açıldı! :)

Ethan və mən adətən Aldi -də ərzaq məhsulları üçün həftədə təxminən 60 dollar xərcləyirik, bu qiymətə ala biləcəyimiz məhsulların miqdarını nəzərə alsaq, bu olduqca heyrətamizdir. Hələ Aldi'yi yoxlamamısınızsa, ümid edirəm bu yazı sizi buna təşviq etdi və orada rsquore edərkən nələrə diqqət etməli olduğunuz barədə bir fikir verdi!

Zəhmət olmasa Aldi'yi ilk dəfə yoxlayın və ya bu məhsullardan hər hansı birini sınayın, nə düşündüyünüzü mənə bildirin !! Fikirlərinizi eşitməyi sevirəm!


Yeni Analar üçün yeməklər #4: Türkiyə bibəri

Çili, doyurucu bir yemək üçün asanlıqla yenidən qızdırıla bilən klassik bir yeməkdir. Proteinlə zəngin olan bu resept yeni bir ana üçün əla bir yeməkdir. Bonus: üzvi mavi tortilla cipsi ilə yeyə bilərsiniz və əmizdirən körpə üçün bir əlinizi azad edə bilərsiniz! Bu yeməyi evdə hazırlanan bulyondan hazırlamaq həm də bağırsaqları şəfalı bir yemək halına gətirir.

  • 1 osh qaşığı. zeytun yağı
  • 1 böyük soğan, doğranmışdır
  • Doğranmış 3-4 diş sarımsaq
  • 1 sarı və qırmızı bolqar bibəri, doğranmışdır
  • 1 kilo otlanmış hinduşka
  • 1 banka (28 unsiya) doğranmış üzvi pomidor, yağsız
  • 1 ədəd qırmızı böyrək paxlası süzülür və yuyulur
  • 1 dənə qara lobya, süzülür və yuyulur
  • 1/4 fincan çili tozu
  • 2 stəkan evdə hazırlanmış toyuq və ya mal əti
  • 1 1/2 çay qaşığı. dəniz duzu
  • 1 çay qaşığı. qurudulmuş oregano
  • 2 çay qaşığı. kimyon
  • 1 çay qaşığı. evdə hazırlanmış isti sous (isteğe bağlı)

Böyük bir qazanda, soğan və bolqar bibərini soğan şəffaf olana qədər orta istidə zeytun yağında qızardın. Yer kürəsi və sarımsağı əlavə edib qızarana qədər bişirin.

Qalan maddələri əlavə edin və qarışdırmaq üçün yaxşıca qarışdırın. İstiliyi azaldın və bəzən qarışdıraraq 45 dəqiqə bişirin.

Yeni Analar – Ispanaqlı Pasta – Mama Natural üçün Qidalandırıcı Yeməklər


Bircher Müsli Tarixi

Bircher muesli was created in the early 1900s by a Swiss physician named Maximilian Bircher-Benner. He claimed to have cured his own jaundice by eating raw apples, and encouraged his patients to eat raw fruit and vegetables to cure their ailments.

Bircher-Benner’s original recipe was inspired by a “strange dish” that he and his wife were served while hiking in the Swiss alps. His recipe called for lots of fresh apple with a small amount of oats, lemon juice, nuts, cream and honey. He served it to his patients as a healthy appetizer before most meals.

His concept reminds me of my mom’s advice when I was little. When I complained that I was hungry before dinner, she always told me to go eat an apple!


5. Cherry Ice-Cream

The thing I adore about homemade plant based ice-creams is just how FAST and EASY they are to make. Make a traditional homemade ice-cream and your looking at quite a bit of flaffing about, especially if you don’t have an ice-cream maker. Well, non of that malarkey is needed with your plant based version.

As long as you pre-freeze your bananas and cherries (and you really do want to make sure they’re properly frozen), then this dessert takes but a flash to knock up. Just make sure you have a pretty powerful blender if you’re going to wizz up hard and frozen fruits, or at the very least make sure they are chopped well.

If you want to make this purely whole food plant based then simply omit the chocolate chips or go for chopped nuts instead.

Cherry and Chocolate Soft-Serve Ice Cream Recipe

This is a vegan version of Ben and Jerry’s Cherry Garcia ice cream. It’s a delicious, refreshing, and guilt-free soft serve dessert.


Why are kids picky eaters?

BUT it can be hard for parents to find recipes for picky eaters, especially if you’re trying to stick to a vegetarian or vegan diet.

Often, kids are just naturally more sensitive to taste, scent or texture. If not, it might be a way to gain control over mealtimes.

Changes, like shifting a whole family to a vegetarian diet, can be especially tough because kids tend to like familiar foods.

That’s why we’ve included twists on some classics like vegan nuggets to replace chicken nuggets, and veggie burgers to replace beef burgers, in this list of vegetarian recipes for kids.

We’re just trying to make mealtimes a little smoother for all the parents out there, so if that’s what you’re looking for, read on!