Yeni reseptlər

Meyvə ilə quinoa pudingi

Meyvə ilə quinoa pudingi

Kinoanın çoxsaylı faydaları haqqında çox yazılıb, amma əminəm ki, bir çoxlarınız artıq "İnkaların qızılları" ilə tanış olmusunuz! Yaxşı, belə bir şeylə gözəl bir şəkildə yaşadığımızı kəşf etdim və oğlan yeni şeylərdən imtina etmək vərdişinin əksinə olaraq onu sevindirdi və qəbul etdi.

  • 5 xörək qaşığı quinoa, foaaaaaarte əvvəlcədən yaxşıca yuyulur və süzülür
  • -1 vanil qabığı
  • -15 yemək qaşığı süd və ya badam / hindistan cevizi südü və s.
  • -dadmaq üçün bir az şəkər
  • -1 kiçik, kiçik kərə yağı
  • meyvələr (dondurulmuş giləmeyvə və təzə naringi istifadə etdim)

Porsiyalar: 2

Hazırlıq vaxtı: 30 dəqiqədən azdır

RESEPTİN HAZIRLANMASI Meyvəli quinoa pudingi:

Südü uzunlamasına kəsilmiş quinoa, şəkər və vanil qabığı ilə qaynadın. Kino fasulyesi yumşalana və hər şey kremli bir tutarlılıq əldə edənə qədər 15-20 dəqiqə yaxşı qaynadın. Kərə yağı əlavə edin və 15 dəqiqə kənara qoyun (tavanı qapaq ilə örtün, quinoa lobya bir az şişsin və tüklü olsun). Soyuduqdan sonra dondurulmuş giləmeyvə əlavə edin, qarışdırın (bu arada meyvələr pudingdə əridilir və gözəl rənglənir). Kalıplara dökün, bir neçə dəqiqə soyumağa buraxın, bəzəyin və xidmət edin.

Zövq alın!


Kinoa və reyhan ilə meyvə salatı

Evimizdə meyvələr əvəzolunmazdır. Həm yayda, həm də soyuq mövsümdə böyük meyvə istehlakçılarıyıq. Əlbəttə ki, 2 mövsümü müqayisə edə bilmərik, çünki yayda, hətta payızda da daha səxavətli və zövqlü olurlar. Bu dövrdə soyuducumuzda meyvə və tərəvəzlər üstünlük təşkil edir. Meyvələri qəlyanaltı, bəzən də səhər yeməyi üçün veririk.

Bu gün səhər yeməyi, quinoa və fesleğenli meyvə salatı üçün sadə, təravətləndirici bir yay resepti (bitmiş olsa belə) təklif edirəm. Əlbəttə ki, əlinizdəki meyvələrdən asılı olaraq istənilən mövsümdə hazırlaya bilərsiniz. Çiyələk, yaban mersini, mango, nektarin və ananas istifadə etməyi seçdim. Böyük bir insanı doyurmaq üçün aşağıda göstərilən miqdarlar təxminəndir. ..

Tərkibi:

  • 2-3 yemək qaşığı quinoa
  • 80-90 qr çiyələk
  • 30 q yaban mersini
  • 30 q manqo
  • 1 orta nektarin
  • 30 q ananas
  • 3-4 böyük fesleğen yarpağı

Hazırlanma üsulu:

Kinoanı bir gecədə suda nəmləndirdim. Daha az, təxminən 2 saat ərzində nəmləndirilə bilər. Ağ kinoya üstünlük verirəm, çünki dad baxımından ən neytral görünür.

Suyu udana qədər (1: 2 nisbətində) qaynadıb sərinlədim.

Kinoa fasulyesinin acı bir dad verə biləcək qoruyucu bir təbəqə olan saponinləri olduğundan bişməzdən əvvəl yaxşıca yuyulması vacibdir.

2 xörək qaşığı limon suyu və bir çay qaşığı baldan bir sarğı hazırladım. Qaynadılmış və soyudulmuş quinoa lobya ilə qarışdırdım.

Doğranmış meyvə və doğranmış reyhan əlavə etdim. Dondurulmuş mango və ananaslarım var idi (salata əlavə etməzdən əvvəl əridirdim) və çox ətirli çiyələk tapmaq şansım oldu.


Və budur! Səhər yeməyi hazır idi.

Kombinasiyanı çox bəyəndim və yüngül bir səhər yeməyi, yüksək proteinli bir qəlyanaltı (quinoa tərəvəz zülalı ilə zəngindir) və ya niyə təzə bir desert istəyirsinizsə, bu resepti sınamağı məsləhət görürəm.

Günün ilk yeməyi üçün ilham lazımdırsa, bloqda səhər yeməyi üçün uyğun şirin və ləzzətli reseptlərdən ibarət bir məqalə tapın → sağlam və dolğun səhər yeməyi fikirləri.

Blogda oxumaq üçün maraqlı məqalələr tapsanız, onları yalnız sizin üçün saxlamayın :) Facebook səhifəsini bəyənin və / və ya ən son məqalələri qaçırmamaq üçün blog bülleteninə abunə olun. Pinterest və İnstagramda da olmağa çalışıram.

Cavab buraxın Cavabı ləğv edin

Haqqımda (və blogda)

Mən Flavia, ana, arvad, qız, dost, tam zamanlı iş sahibi və blog müəllifiyəm.

Özümü tanıdığım üçün dinamik bir adamam, maraqlanıram, çətinlikləri sevirəm. Və indiyə qədər bir neçəm var.

2015 -ci ildə noidoisibebe.ro -da yazmağa başladım. İşlər düşündüyümdən daha da irəli getdi və 2021 -ci ildə dəyişiklik etmək, noidoisibebe.ro -nun flaviahirișcău.ro olmaq vaxtının gəldiyinə qərar verdim. Məni bu günkü kimi təmsil edəcək bir yerə və ada ehtiyacım var idi.

Vicdanla yazıram. Kömək etmək, bildiklərimi bölüşmək, fikir və ilham vermək üçün yazıram.

Mənimlə maraqlanırsınızsa, mənimlə bir şey bölüşmək və ya mümkün bir əməkdaşlıq haqqında danışmaq istəyirsinizsə, məni İnstagram və Facebook -da tapa bilərsiniz və ya [email protected] ünvanına yaza bilərsiniz.

Sizi daxil olmağa, tanış olmağa və bloqun səhifələrinə "göz gəzdirməyə" dəvət edirəm. Səni nə vaxt istəsən gözləyirəm.


Tərəvəz ilə quinoa pilafı

Quinoa, dənli bitkilərin bir hissəsi olan bir bitkidir, quinoa dənələri kiçik, sarı və yastı kürələrə malikdir, diametri təxminən 1,5-2 mm -dir. Quinoa düyü kimi hazırlanır, yalnız vaxt yarıya endirilir, dadlı və həzmi asan olur. Quinoa toxumları bir neçə rəngdədir: qırmızı, qara, ağ və qızıl.

Qida dəyərini artırmaq üçün quinoa cücərə bilər, beləliklə fermentləri aktivləşdirir və vitaminlərin tərkibini çoxaldır. Cücərmə müddəti qısadır, qazların cücərməsi və sərbəst buraxılması üçün bir stəkan təmiz suda təxminən 4 saat istirahət tələb olunur. Bu proses giləmeyvə yumşaldır, onları salatlara və digər soyuq yeməklərə əlavə etmək üçün əlverişli edir.

Kinoa paxlasını soyuq suda yaxalamaq vacibdir, çünki onların xarici təbəqəsi saponin acı bir dad verir.


Qırmızı quinoa & # 8211 xassələri və reseptləri

Qırmızı quinoa qlütensizdir, bir çox dəyərli qida xüsusiyyətinə malikdir və çox tez bişirilir. Kinoanın elmi adı budur Chenopodium quinoa.

Quinoa çox müxtəlif rənglərə malikdir, lakin ən çox yayılmışları bunlardır: qırmızı quinoa, qara quinoa və ağ quinoa.

Qırmızı quinoa puding deserti

Dadı və qida maddələri rəngindən asılı olmayaraq oxşardır. Ağ quinoa bişirildikdə daha yumşaq bir quruluşa malikdir, qırmızı quinoa və qara quinoa daha xırtıldayan bir quruluşa malikdir və taxıllar bir -birinə yapışmır. Quinoa, Rumıniyadakı evdar qadınlar və aşpazlar üçün hələ də nisbətən məlum deyil, lakin saysız -hesabsız araşdırmalarla tanınan qida xüsusiyyətləri, bir çoxumuzun və xüsusən də uşaqların gündəlik pəhrizinə daxil edilməsini tövsiyə edir. Düyü pudinqi adlanan klassik desert, bal ilə şirinləşdirilmiş süd ilə daha qidalı quinoa deserti ilə əvəz edilə bilər. Kinoa, 7 aydan sonra, diversifikasiya mərhələsindən başlayaraq körpələr üçün də tövsiyə olunur.

Birləşmiş Millətlər Təşkilatının Qida və Kənd Təsərrüfatı Təşkilatı (FAO) 2013 -cü ili Beynəlxalq Quinoa ili elan etdi. & # 8221

Aşpazlar, qırmızı quinoanın bişdikdən sonra formasını ağ quinoadan daha yaxşı saxladığını, soyuq salatlara və ya bütün taxılın istədiyi digər reseptlərə daha uyğun olduğunu qeyd edirlər. Darı taxılının ölçüsü, hər yuvarlaq quinoa dənəsi dar bir cücərmə ilə uzanır. Kinoanı termal olaraq hazırladıqda, nazik mikrob toxumdan ayrılır və incə, bir az əyri və bir az gevrek forması, çıxdığı toxumun yumşaq gövdəsinə uyğun olmayan bir qeyd edir. Çox yönlü və ləzzətli bir yemək tüklü bir toxuma və zərif və şirin bir aroma ilə əldə edilir.

Quinoa toxumları tam taxıl kimi tanınır, çünki bunlar bu şəkildə bişirilir, quinoa, əslində çuğundur ailəsinin bir qohumunun toxumudur. Kanadalı Çölyak Xəstəlikləri Dərnəyindən çölyak xəstəliyi xəbərləri ilə bağlı bir məqalədə Dr. JA Campbell qeyd edir: “Quinoa çox qidalıdır və buna görə də xəstələrin gündəlik pəhrizində buğda, çovdar, arpa və yulaf üçün əla alternativdir. 8221.

Quinoa, protein tərkibinə görə qidalanma məzmunu ilə məşhurdur. Protein miqdarı vacib deyil, xüsusən də təsir edici keyfiyyətidir. Quinoa, sağlam bir insan pəhrizi üçün doqquz əsas amin turşusunun mükəmməl balansına malikdir. Zülalların bu tam birləşməsi nadir hallarda bitki qidalarında olur, əsasən ətdə olur. Quinoa, hər 1/2 fincan bişmiş quinoa toxumunda təxminən 111 kalori ehtiva edən yaxşı bir lif və dəmir qaynağıdır.

Quinoa düyü kimi bişirir. Kinoa bişirməyin asan bir yolu budur: bir fincan quinoanı 2 stəkan su (və ya bulyon) ilə orta tencerede birləşdirin, qaynana qədər yüksək atəşə qoyun, sonra istiliyi azaldın və qaynadın. yumşaq və maye hissəsi əmilir (təxminən 15-20 dəqiqə). Xidmət vermədən əvvəl çəngəl ilə yumşaq qarışdırın. Bir fincan qurudulmuş quinoa 3 stəkana və ya 6 porsiyaya uyğundur. Bir çox tərəvəz ilə qarışdırın və çox sağlam və hətta pəhrizli bir qida əldə edin.

Kinoa unu etmək üçün incə bir toz əldə olunana qədər kinonu təmiz qəhvə dəyirmanında doğrayın. Mağazada aldığınız qədər yaxşı olmayacaq, ancaq incə bir quinoa ununun lazım olmadığı biskvit və bar reseptlərində faydalı olacaq.

Qırmızı quinoa keyfiyyətli lif və zülalla zəngin olan super qidadır və tez bişirilir. Qırmızı quinoa sağlam bir ürəklə əlaqəli bir həyat tərzi üçün əladır və zəngin lif lif mənbəyidir. Tərkibində: tövsiyə olunan gündəlik dozanın 25% -i olan maqnezium və folik turşusu (B9 vitamini), əhəmiyyətli miqdarda protein, dəmir, tiamin B1, riboflavin B2 və B6 vitamini az natrium, doymuş yağlar və xolesterinsizdir. ABŞ İctimai Sağlamlıq İdarəsinə görə: "Tam taxıl və digər bitki qidaları ilə zəngin olan diyetlər, həm də doymuş yağ və xolesterolu az olan qidalar ürək xəstəlikləri və müəyyən xərçəng riskini azalda bilər."

Oruc (vegetarian) quinoa puding resepti

Qurudulmuş meyvə ilə quinoa pudingi

Oruclu quinoa pudingi ardıcıldır, həm desert üçün, həm də səhər yeməyi, qəlyanaltı və ya xidmət paketi üçün tövsiyə olunur. Nisbətən tez hazırlanır və kremlidir. Doldurma üçün şəkər əlavə edilmədən meyvə, cem, jele və ya mürəbbə istifadə edə bilərsiniz.

Hazırlanma üsulu: Süd, şəkər, vanil qabığı və duzu bir qazana qoyun. Orta istilikdə bir qaynadək gətirin. Süd qaynadıqda atəşi yavaş -yavaş yandırın və quinoa əlavə edin. Kinoa şişənə qədər və süd buxarlanana qədər yüngül bir krem ​​meydana gətirənə qədər 30 dəqiqə davamlı qarışdırın. Eynək və ya kasələrə qoyun, soyumağa buraxın və meyvə və ya şəkərsiz mürəbbə ilə xidmət edin. Şəkər əlavə edilmədən chokeberry mürəbbəsini məsləhət görürük. Puding dadlı və soyuqdur.

Bu reseptin başqa bir variantı quinoanı suda qaynatmaq və sonunda südlə qarışdırmaqdır (bu dəfə daha az, yalnız 200 ml). Bal və ya ağcaqayın şərbəti ilə şirinləşdirə bilərik və şəkər əlavə edilmədən meyvə üstü və ya mürəbbə qoya bilərik.


Qurudulmuş meyvə ilə quinoa pudingi

Bilmirəm niyə əvvəllər quinoa ilə dostluq etməmişəm, amma bundan zövq aldıqdan sonra Qurudulmuş meyvə ilə quinoa pudingi, mümkün qədər tez -tez menyularıma daxil ediləcək.

Və bunun üçün olan dostlarıma təşəkkür etmək istəyirəm Sağlam Həyat, onlarla gözəl əməkdaşlıq sayəsində onların çeşidindən bir çox dadlı və sağlam maddələr kəşf etdim. Bu reseptdəki bütün maddələr Sano Vita'dan.

Bu dəfə Sano Vita maddələrinə əlavə olaraq mətbəximdə dayandı Heinner -dən multicooker mənim üçün etibarlı bir kömək olacaq.

Əlbəttə ki, bu resept Qurudulmuş meyvə ilə quinoa pudingi multicooker üçün hazırlanmışdı, bu səbəbdən proqramlardan birini sınadım.

Saytda daha çox tapın Sano Vita tərkibli reseptlər və bunları niyə bu qədər təriflədiyimi görəcəksiniz.

  • 250 q ağ quinoa
  • Agave siropu ilə 1 l eko soya içkisi
  • 1 xörək qaşığı çiy şəkər
  • 1 çay qaşığı duz
  • 1 xörək qaşığı hindistan cevizi yağı
  • 50 qr susuzlaşdırılmış zoğal
  • 50 q goji giləmeyvə
  • bəzək üçün hindistan cevizi lopaları

[hazırlıq adı = & # 8221Hazırlıq & # 8221]

Qurudulmuş meyvələrdən quinoa puding resepti hazırlamaq nə qədər asandır!

Bu dadlı resept üçün çox sağ olun Savo Vita və Heinner həm də dostlar Pubdan daha çox, bir müddətdir səmərəli əməkdaşlıq etdiyim!


Bu həftə təqdim edilən qidalar: bu həftə yeni qidalar yoxdur. 6 İyun Bazar ertəsi Səhər yeməyi: Muz, albalı və avokado ilə hamar. Qəlyanaltı: Albalı. Nahar: ispanaq, balqabaq, qaraciyər və yaşıl sarımsaqlı omlet. Qəlyanaltı: albalı ilə 2 keks. Budur resept. Fərq odur ki, yaban mersini albalı ilə əvəz etdim. Şam yeməyi: alma, kişmiş və darçın ilə yulaf ezmesi. Çərşənbə axşamı, [& hellip] Daha ətraflı & # 8230

Bu həftə təqdim edilən yeməklər: papaya. 23 May Bazar ertəsi Səhər yeməyi: yaban mersini və çətənə toxumu olan banan. Nahar: Şirin kartof, balqabaq, yaşıl cəfəri və kəklikotu ilə quinoa. Şam yeməyi: Armud, təbii portağal mahiyyəti, ağcaqanad və darçın olan yulaf sıyığı. Çərşənbə axşamı, 24 May (Doğum günün mübarək, möcüzəmiz!) Burada [& hellip] Ətraflı oxu & # 8230 haqqında oxuya bilərsiniz


C & acirct qaynadılmış quinoadır?

Kinoa toxumlarının hazırlanma müddəti digər dənli bitkilərə nisbətən çox qısadır. Yuxarıda göstərilən miqdarlarla müqayisədə orta hesabla 15-20 dəqiqə kifayətdir. Onları bir neçə saat suda nəmləndirmək üçün buraxa bilərsiniz və sonra qaynatmaq olar, bu halda yemək vaxtı daha da qısalır.

Qaynadaraq, quinoa dənələri suyu udur və həcmi üç qat artacaq, bir stəkan çiy quinoa təxminən 3 stəkan qaynadılmış quinoaya bərabərdir.


Quinoa pudingi

1/2 fincan quinoa (bir gecədə suda islatmaq üçün sola)
1 fincan yarım qoz südü (və ya hər hansı digər tərəvəz südü)
10 tarix
1/2 çay qaşığı kakule tozu
1/2 vanil qabığı
Kinoanı yaxşıca yuyun və atəşə qoyun, süd və incə doğranmış xurma ilə birlikdə bir qazana qoyun.
Qaynamağa başlayanda, kakule tozu və vanilin yarısının nüvəsini əlavə edin. Nüvəni çıxarmaq üçün bıçağın köməyi ilə qabığı yarıya bölürük və bıçağın ucundan istifadə edərək bütün nüvəni çıxarırıq.

Qazana yapışmamaq üçün vaxtaşırı qarışdırmaq lazımdır.
Qalınlaşana qədər atəşə qoyun, sonra sərinləyin.

Üstünə gavalı sehri ilə xidmət etdim.
Hətta qoz -fındıq və ya qurudulmuş meyvə əlavə edə bilərsiniz.

Aromalar üçün istədiyiniz kimi istifadə edə bilərsiniz: darçın, qərənfil, hindistan cevizi, zəncəfil, anasom və s.

Səhər yeməyində yeyirsinizsə, günortaya qədər heç ac qalmazsınız, çünki dolu olur.
Həm şam yeməyi üçün, həm də desert kimi yeyilə bilər.

Bu resepti sınasanız, necə bəyəndiyinizi və hansı dəyişiklikləri etdiyinizi bilmək çox maraqlıdır.


Səhər yeməyi üçün vanil ilə quinoa pudingi: İstənilən meyvə ilə birləşdirilə bilər!

Səhər yeməyi üçün smoothies və yulaflardan bezmisiniz?

Bu gün və ya sabah səhər yeni bir fikir sınaya bilərsiniz, sağlam və qidalı, amma klassikdən bir az daha xüsusi sıyıq. Qida, lif və əsas minerallarla dolu vanil ilə quinoa pudingidir.

Quinoa, günün ilk yeməyində belə diyetinizə daxil edilməyə layiq olan gözəl bir yalançı taxıldır. Sizə əhəmiyyətli miqdarda protein, aşağı glisemik indeks, dəmir və maqnezium və bir çox antioksidan verir.

Beləliklə, yüngül, lakin qidalı bir səhər yeməyi alacaqsınız, ancaq ən azından nahar vaxtına qədər ac qalacaqsınız. Təzə tatlar və əsas qida maddələrindən tam istifadə etmək üçün quinoa pudingini hər hansı bir meyvə ilə, xüsusən də mövsümi meyvələrlə birləşdirə bilərsiniz.

Vanil quinoa pudingi üçün lazım olan maddələr:

  • 200 qram ağ quinoa
  • 500 ml tərəvəz südü (hindistan cevizi, badam, yulaf və ya soya)
  • Vanil qabığı
  • Bir kaşığı bal və ya agave şərbəti
  • Bir kaşığı chia toxumu
  • Bir çimdik duz

Vanil ilə quinoa pudingi necə hazırlanır?

Yeni başlayanlar üçün tərəvəz südünü bir qazana qoyun və aşağı odda qızdırın. Fındıq və ya dənli bitkilərdən hər hansı bir süd istifadə edə bilərsiniz, ancaq incə və incə bir ətir üçün hindistan cevizi və ya badam südü tövsiyə edirik.

Süd isinənə qədər quinoanı bir ələkə qoyun və bir neçə dəfə soyuq su ilə yuyun. Süzün, sonra isti olanda südə əlavə edin. Duz tozu əlavə edin.

Vanil qabığını uzunlamasına kəsin, toxumları çıxarın və tavaya əlavə edin. Podu südün içinə qoyun, çünki onun ləzzətini buraxacaq. Hər şeyi təxminən 15 dəqiqə və ya quinoa bişənə qədər bişirin.

Sonra, ağcaqayın siropu, agave, bal və ya hətta qəhvəyi şəkər seçsəniz, tavaya və bir qaşıq tatlandırıcı qoyun. Hamar olana qədər yumşaq qarışdırın. Vanil qabını tavadan çıxarın, sonra ocağı söndürün. Chia toxumlarını əlavə edin və daxil olana qədər bir az qarışdırın.

Dərin bir çörək qabını kərə yağı və ya hindistan cevizi yağı ilə yağlayın, sonra tərkibi içəriyə tökün. Hər şeyi 10-15 dəqiqə bişirin. Sadə puding və ya mövsümi meyvələrə xidmət edin. Hindistancevizi lopa, badam və ya digər sevimli qoz -fındıq da əlavə edə bilərsiniz.


Südlü quinoa pudingi
✔️ Tərkibi:
& # 8211 6 porsiyon
& # 8211 250 qram quinoa
& # 8211 500 ml su
& # 8211 500 ml süd
& # 8211 100 qram şəkər
& # 8211 1 ədəd ulduz anis
& # 8211 2 ədəd qərənfil
& # 8211 1 darçın çubuğu
& # 8211 yer fıstığı
& # 8211 doğranmış qoz
& # 8211 meyvələri seçimlərə görə
✔️ Hazırlanması:
& # 8211 Quinoa yaxşı yuyulur. Tencereye 2 stəkan su, darçın çubuğu, mixək, anason və bir az duz əlavə edin. Qapaqsız bir qaynadək gətirin.
& # 8211 Yuyulmuş quinoanı suya əlavə edin, istiliyi azaldın və su udulana qədər örtün, təxminən 15 dəqiqə.
& # 8211 Süd və şəkər əlavə edin. Yenidən qaynadın, sonra istiliyi azaldın və taxta qaşıqla tez -tez qarışdıraraq qalın xama halına gələnə qədər qapaqsız bişirin.
İstidən çıxarın, qərənfilləri, darçını və anasonu çıxarın və pudingi xidmət edən yeməklərə köçürün.
& # 8211 Qoz, fıstıq və meyvə ilə səpilmiş xidmət edin.

Üzümlü quinoa pudingi
✔️ Tərkibi
& # 8211 2 stəkan su (250 ml maye fincan)
& # 8211 1 stəkan quinoa
& # 8211 2 stəkan hindistan cevizi südü
& # 8211 1 stəkan adi süd
& # 8211 1 çay qaşığı çay qaşığı kərə yağı
& # 8211 3 yemək qaşığı şəkər
& # 8211 1 duz tozu
& # 8211 2 yemək qaşığı kişmiş
& # 8211 1 kaşığı gül suyu
& # 8211 Darçın çubuqları
& # 8211 meyvə bəzək üçün
✔️ Hazırlıq
& # 8211 Quinoa çox suda yuyulur, əks halda xoşagəlməz bir qoxu ilə qalır, 2 stəkan su ilə qaba qoyun və bütün suyu udduqdan sonra isti süd, şəkər, duz, darçın əlavə edin. yapışdırın və qalınlaşana qədər qarışdırın.
& # 8211 Sonra darçın çubuğunu çıxarın, kərə yağı, kişmiş, gül suyu əlavə edin və qarışdırıcı stəkanları qarışdırın və darçın çubuqları və meyvələrlə bəzəyin.
Soyuducuya qoyun və 30 dəqiqə xidmət edin.


Kinoanı necə istehlak etmək olar

Quinoa qaynadılmış formada istehlak olunur, bu proses qaynar düyü ilə eynidir. Bir fincan quinoa üçün iki stəkan su və bir az duz lazımdır və 15-20 dəqiqədən sonra bişmiş quinoa əlavə ləzzət vermək üçün digər maddələrlə birləşdirilə bilər. Quinoa, qoz və ya fındıq kimi torpaq dadına malikdir və çox vaxt dəmir sağlamlığı istəyənlər üçün qidalanma mütəxəssislərinin tövsiyəsidir (qida piramidasının yeni təfsirində meyvə və tərəvəzlə birlikdə quinoa yuxarıdadır).


Video: Yeni ilə özəl meyvə dekorasiyası2020 Meyvə dekoriyasiyaNew Years private fruit decoration (Oktyabr 2021).