Yeni reseptlər

Bir İntrovertin Kokteyl Partiyası Sağ Qalma Bələdçisi

Bir İntrovertin Kokteyl Partiyası Sağ Qalma Bələdçisi

Bir introvert olmaq yaxşıdır və burada bunu gözəl bir şəkildə etmək üçün bələdçinizdir

Bu introvert sağ qalma bələdçisinə tam uyğun ola bilərsiniz.

Bəzən introvertlər öz qabıqlarından çıxıb extroverts ilə qarışmalı olurlar. Hansı kateqoriyaya aid olduğunuzu bilmirsiniz? Yaxşı, bir şirkət gəzintisindən, bir ailə yığıncağından və ya tətil mövsümündən qorxursan, çox güman ki, bir introvertsən - xüsusən də ən əyləncəli olduğu bayramlara gəldikdə. Burada bir kokteyl partiyasından sağ çıxmağınıza kömək edəcək bir neçə hack var.

Erkən gəlmək

Partiyaya tələsik başlamaq üçün əla bir yoldur. Ev sahibinə dekorasiyasına və ya lazım olan hər şeyə son toxunuşlar verməsinə kömək edin. Qonaqlar gəldikdə, sizi qeyri-adi bir şəkildə tanıyacaqlar.

Hədiyyə gətirin

Partiyanı bir az səxavətlə başlamaq vacibdir. Ev sahibini yumşaldır və onun üçün aldığınız heyrətamiz hədiyyəni gördükdə söhbət etmək üçün sizə daha çox şey verir (Sevdiyiniz şərabdan bir şüşə gətirməyi məsləhət görürəm - introvertsin dadının pis olduğunu kim deyir?).

Çıxış strategiyanız olsun

Qeybətçi köşə yazarı Michael Musto deyir ki, "tətil əyləncələri darıxdırıcı bir söhbətdən qurtulmağın ən asan hadisəsidir". "Otağa baxanda və başqasıyla danışmaq üçün oraya qaçmazdan əvvəl" Oh, filan var! "Deyə qışqıranda heç kim səndən soruşmayacaq."

Musto əlavə edir: "Əlbəttə ki, otağın qarşısına çıxdıqdan sonra, atdığınız insanlar səyahətinizi izlədiyi təqdirdə, orada danışacaq birini tapmaq kömək edir."

Və o otağın o biri tərəfində tanıdığınız heç kim yoxdursa, həmişə çıxış var.

Hamısı sənsən həqiqətən hər halda istədi. - Judy McGuire

Özünüzü hazırlayın - zehni olaraq

Qanad verməyə çalışmayın. Danışıq nöqtələrini və zarafatları toplayın, kimin orada olacağını anlayın və tanımadığınız insanlar haqqında nələr edə biləcəyinizi öyrənin-bunların hamısı yaxşı hazırlanan içəri düşən tərəf üçün dəyərli bir zəkadır.


Milad üçün bir introvertin sağ qalma bələdçisi

Bu il, avqust bank bayramında Milad içkilərinə ilk dəvətimi aldım. Sentyabrın ortalarına qədər dekabr ayındakı bütün istirahət günlərim rezervasiya edilmişdi. Bir ev partiyasında köhnə universitet dostları ilə bir araya gəlmək, başqa bir qrupla sifariş edilən kütləvi bir pub naharı, adətən 'Milad kokteylləri' ilə davam edən bir mahnı konsertinə bir tarix, sonra oğlumun bəzi dostları üçün bir partiya var. valideynlərin qalması və qarışması gözlənilir. Və iş partiyalarına və əlbəttə ki, ailə məclislərinə getməmişdən əvvəl.

Səsimdən deyə bilərsənmi ki, bütün bu əyləncəni düşünəndə Milad ruhu ilə dolmaqdan azam? Səhv etmə, mən bu dəvətnamələrin arxasındakı insanları həqiqətən sevirəm və bəzi hallarda çox sevirəm. Ancaq onları görmək üçün səbirsizliklə gözləməməyimin yaxşı bir səbəbi var. Mən introvertəm.

Çölə çıxmağı sevirəm, amma kənarda qalmağı sevmirəm. Yalnız çox şey var sosiallaşmaq Götürə bilərəm. Bir dəfə Islingtondakı bir klubun tualetində yuxuya getmişdim, çünki çox uzun müddət orada gizlənmişdim. (Mənim müdafiəmdə həqiqətən gözəl, son dərəcə təmiz bir kabin idi.) Məni həmişə evdə ziyafətlərdə mətbəxdə tapa bilərsiniz, nəinki acgöz olduğum üçün deyil, illərin təcrübəsi mənə mətbəxlərin daha sakit insanların olduğu yer olduğunu öyrətdi. söhbət edin və söhbət edin. Orada və ya pilləkənlərdə.

Dekabr yalnız introverts üçün xoş deyil. Zaman olduğu vaxtdır sosial toplantılar ən yüksək səslə, ən sərxoş və ən emosional olaraq hazırlanırlar. Ailədə belə, çətin ola bilər, bir bankir Charlotte xatırlayır: "Sakin bir mənzildə yaşamaq, nişanlım və mən, keçən Miladda ailəmin evinə qayıtmaq şok oldu. Bacım Nyu -Yorkdan qonaq idi, bu da çoxlu ziyarətçi deməkdir. Bir neçə günlük əyləncədən sonra enerji səviyyələrim çökməyə və yanmağa başladı. Bilirdim ki, Milad günündə atam məni yerə oturduğumu görmək üçün yardım otağına girəndə doldurmaq üçün özümə bir az vaxt verməli olduğumu bilirdim. Baba yanımda oturdu və o zaman başa düşdüm ki, içəri münasibətimi kimdən miras almışam.

Strategiyanızı seçin

Introverts altında hər cür davranış inkişaf etdirir sosial təzyiq. "Son iş yerimdə, dekabr ayında, həftədə üç və ya dörd tədbirə getməli olacam" dedi bir maliyyə toplayan. 'Strukturlaşdırılanlar yaxşı idi, amma bəzən qarışmağınızı gözləyirdilər - işgəncə. Düşündüm ki, iki şərab qədəhini götürsəm və kimisə görmək üçün otağın qarşısına keçdiyimi iddia etsəm, Ətrafda dayanmaqdan qaça bilərdim. Əsasən heç kimin fərq etməyəcəyini ümid edərək iki gözlük daşıyan partiyalar etdim. '

Dekabr həm də introverləri yalançılara çevirə bilər. "Mən tez -tez uşaqlarımı ziyafətdən erkən ayrılmaq üçün bir bəhanə olaraq xəstə olduqları üçün yalan danışıram" deyir Hannah müəllim. "İndi yaşadıqları xəyali xəstəliklərin siyahısını tutmalı olduğum bir mərhələdəyəm, buna görə sürüşməyib eyni qocamın suçiçəyi olduğunu bir daha demirəm."

"Ailəm, Milad yeməyi bişirməyi çox sevdiyimi düşünürlər" deyən qayğı işçisi Norah. "Ancaq könüllü olmağımın əsl səbəbi odur ki, digər otaqda səs -küylü oyunlar oynayarkən radioda tək qala bilərəm. Bu mənim sığınacağımdır. '

Bütün dünya əylənərkən sanki çölə çıxmaq istəmədiyinizi etiraf etmək çətindir. Dünyamız ekstravertlərə yönəlib, deyir müəllifi, psixoloq Dr Laurie Helgoe Introvert Gücü (Mənbə kitabları, £ 9.99), bu səbəbdən də introvert olmaq ətrafında hələ də bu qədər anlaşılmazlıq var. Bu, mütləq kiminsə olması demək deyil utancaqvə ya ictimailəşməyə nifrət edir.

Helgoe deyir ki, "introvertsi təyin edən şey daxili yönümlü olduğumuzdur". "Həddindən artıq xarici stimullaşdırma çətin ola bilər, buna görə boş yerə icazə vermək üçün geri çəkilmə ehtimalı daha çoxdur."

Məkana ehtiyac

Bəs sosiallaşmaq üçün təzyiq altında olduğunuzu hiss edərək necə yer əldə edə bilərsiniz? Qismən, məhdudiyyətlərinizi bilmək və bunların hər kəs üçün fərqli olduğunu qəbul etməkdir. İntrovertslər özlərini sürətləndirməli və nə qədər dəvəti qəbul edəcəklərinə real yanaşmalıdırlar.

Həyat məşqçisi və Həyat Klublarının qurucusu Nina Grunfeld, sıx bir dövrdən əvvəl düşünmək üçün vaxt qurmağı təklif edir. Bu, yalnız özünüzə dəyərli sakit vaxt vermək deyil, prioritetləri müəyyənləşdirmək və sərhədləri yenidən düzəltməkdir. Çoxumuz dəvəti rədd etmək üçün bir bəhanəyə ehtiyacımız olduğunu düşünürük. Grunfeld deyir: "Mənə kömək edən şey, hamıya" bəli "dedikdə, özümə" yox "deməyimi anlamağa kömək etdi". "Əgər ehtiyacınız varsa, gündəlikinizə" tək vaxt "qoymaq hüququnuz var."

Araşdırmalar göstərir ki, introverts çox sosial stimuldan sonra sadə idrak vəzifələrini yerinə yetirməyi çətinləşdirir. Ancaq drenaj təsirini azalda biləcək üsullar var. Kiçik söhbətlər xüsusilə yorucu ola bilər. 'Sual verməyi özüm haqqında danışmaqdan daha asan tapıram - tapıram dinləməkdən daha az əziyyət çəkir"Deyir mühasib Lisa. Bir növ təşkilati rola sahib olmaq da kiçik söhbətlərdən qaçınmaq üçün yaxşı bir yol ola bilər. İçərilər verərkən və ya gözəl sakit mətbəxdə səliqəyə salınan introvertləri tez -tez görürsünüz.

İntrovert Helgoe bir qadınla evlidir ekstravert. Kitabında partiyalara getməyi, ancaq iki maşın götürməyi yazır, ona görə də ünsiyyət quranda ərini gözləmək məcburiyyətində deyil. "Yıxılmaq əvəzinə ehtiyaclarımın nə olduğunu və nə etdiyimi daha açıq şəkildə söyləyə bilərəm" deyir.

Hər kəsi tanıyın

Xüsusilə çətin ola bilər ehtiyaclarınızı açıq şəkildə bildirin Miladda ənənələrə meydan oxuduğunuzda: 'amma həmişə Boks Günündə qonşularımız var, bunu 1986 -cı ildən etdik!'

"Milad çox vaxt güzəştə gedir və anlaşılmazlıqlarla doludur" deyir Grunfeld. "Yoxlanıb" bu il etmək istədiyimiz budurmu? "Deyə soruşmağa dəyər.

Grunfeld ailəsi bu yaxınlarda yeni bir ənənəyə başladı. 'Hər kəsə yalnız bir saat verilir. Kimsə oyun oynamaq istəyə bilər, başqası radiodakı mahnılardan başqa bir saatlıq sükut seçə bilər.

Böyük qruplarda, səhərlərin uşaqlar üçün, günortadan sonra böyüklər üçün təşkil edilməsi və ya böyüklərin hər birinin bir saatlıq sakit vaxt keçirməsi üçün bir rota hazırlamaq mümkündür. Əsas odur ki, qrupdakı ən səsli deyil, hər kəsi qəbul edin.

Özümüzü rahat hiss etdikdən sonra: "Mən introvertəm, boş vaxta ehtiyacım var" deyərək, onu əldə etməyin yollarını axtarmağa başlaya bilərik. Nə vaxt geri çəkilməli olduğumuzu söyləyən fiziki və emosional əlamətlərə baxa bilərik. Nümunələri görməyə başlaya bilərik ki, özümüzü önləyək. Və introvert meyllərimizlə qürur duymağa başlaya bilərik.

Qaçmaq həsrətində olan tək olmadığımızı belə aşkar edə bilərik. Düşündüyünüzdən daha çox introverts var.

Partiya mövsümündə necə sağ qalmaq olar

1. Etməyin üzr istəmək hər şey çox gərgin olanda ara verməyə ehtiyacım var. Ehtiyaclarınız ekstrovertlər qədər etibarlıdır.

2. Özünüzü ən çox stresli və tükənmiş hiss etdiyiniz zaman düşünün və içəriyə girə biləcəyinizi düşünün bir az tək vaxtya ən stresli dövrlərdən əvvəl və ya sonra.

3. Bəli deməyinizə əmin deyilsinizsə, daha ətraflı məlumat istəyin: 'Neçə adam gözləyirsiniz? Kimləri tanıyacam? Yemək/rəqs/çıxışlar varmı? 'Nə etdiyinizi bilmək kömək edir.

4. Ehtiyaclarınızı dostlarınıza və ailənizə izah edin ki, məkana olan ehtiyacı rədd cavabı kimi səhv anlamasınlar.


Milad üçün bir introvertin sağ qalma bələdçisi

Bu il, avqust bank bayramında Milad içkilərinə ilk dəvətimi aldım. Sentyabrın ortalarına qədər dekabr ayındakı bütün istirahət günlərim rezervasiya edilmişdi. Bir ev partiyasında köhnə universitet dostları ilə bir araya gəlmək, başqa bir qrupla sifariş edilən kütləvi bir pub naharı, adətən 'Milad kokteylləri' ilə davam edən bir mahnı konsertinə bir tarix, sonra oğlumun bəzi dostları üçün bir partiya var. valideynlərin qalması və qarışması gözlənilir. Və iş partiyalarına və əlbəttə ki, ailə məclislərinə getməmişdən əvvəl.

Səsimdən deyə bilərsənmi ki, bütün bu əyləncəni düşünəndə Milad ruhu ilə dolmaqdan azam? Səhv etmə, mən bu dəvətnamələrin arxasındakı insanları həqiqətən sevirəm və bəzi hallarda çox sevirəm. Ancaq onları görmək üçün səbirsizliklə gözləməməyimin yaxşı bir səbəbi var. Mən introvertəm.

Çölə çıxmağı sevirəm, amma kənarda qalmağı sevmirəm. Yalnız çox şey var sosiallaşmaq Götürə bilərəm. Bir dəfə Islingtondakı bir klubun tualetində yuxuya getmişdim, çünki çox uzun müddət orada gizlənmişdim. (Mənim müdafiəmdə həqiqətən gözəl, son dərəcə təmiz bir kabin idi.) Məni həmişə evdə ziyafətlərdə mətbəxdə tapa bilərsiniz, nəinki acgöz olduğum üçün deyil, illərin təcrübəsi mənə mətbəxlərin daha sakit insanların olduğu yer olduğunu öyrətdi. söhbət edin və söhbət edin. Orada və ya pilləkənlərdə.

Dekabr yalnız introverts üçün xoş deyil. Zaman olduğu vaxtdır sosial toplantılar ən yüksək səslə, ən sərxoş və ən emosional olaraq hazırlanırlar. Ailədə belə, çətin ola bilər, bir bankir Charlotte xatırlayır: "Sakin bir mənzildə yaşamaq, nişanlım və mən, keçən Miladda ailəmin evinə qayıtmaq şok oldu. Bacım Nyu -Yorkdan qonaq idi, bu da çoxlu ziyarətçi deməkdir. Bir neçə günlük əyləncədən sonra enerji səviyyələrim çökməyə və yanmağa başladı. Bilirdim ki, Milad günündə atam məni yerə oturduğumu görmək üçün yardım otağına girəndə doldurmaq üçün özümə bir az vaxt verməli olduğumu bilirdim. Baba yanımda oturdu və o zaman başa düşdüm ki, içəri münasibətimi kimdən miras almışam.

Strategiyanızı seçin

Introverts altında hər cür davranış inkişaf etdirir sosial təzyiq. "Son iş yerimdə, dekabr ayında, həftədə üç və ya dörd tədbirə getməli olacam" dedi bir maliyyə toplayan. 'Strukturlaşdırılanlar yaxşı idi, amma bəzən qarışmağınızı gözləyirdilər - işgəncə. Düşündüm ki, iki şərab qədəhini götürsəm və kimisə görmək üçün otağın qarşısına keçdiyimi iddia etsəm, Ətrafda dayanmaqdan qaça bilərdim. Əsasən heç kimin fərq etməyəcəyini ümid edərək iki gözlük daşıyan partiyalar etdim. '

Dekabr həm də introverləri yalançılara çevirə bilər. "Mən tez -tez uşaqlarımı ziyafətdən erkən ayrılmaq üçün bir bəhanə olaraq xəstə olduqları üçün yalan danışıram" deyir Hannah müəllim. "İndi yaşadıqları xəyali xəstəliklərin siyahısını tutmalı olduğum bir mərhələdəyəm, buna görə sürüşməyib eyni qocamın suçiçəyi olduğunu bir daha demirəm."

"Ailəm, Milad yeməyi bişirməyi çox sevdiyimi düşünürlər" deyən qayğı işçisi Norah. "Ancaq könüllü olmağımın əsl səbəbi odur ki, digər otaqda səs -küylü oyunlar oynayarkən radioda tək qala bilərəm. Bu mənim sığınacağımdır. '

Bütün dünya əylənərkən sanki çölə çıxmaq istəmədiyinizi etiraf etmək çətindir. Dünyamız ekstravertlərə yönəlib, deyir müəllifi, psixoloq Dr Laurie Helgoe Introvert Gücü (Mənbə kitabları, £ 9.99), bu səbəbdən də introvert olmaq ətrafında hələ də bu qədər anlaşılmazlıq var. Bu, mütləq kiminsə olması demək deyil utancaqvə ya ictimailəşməyə nifrət edir.

Helgoe deyir ki, "introvertsi təyin edən şey daxili yönümlü olduğumuzdur". "Həddindən artıq xarici stimullaşdırma çətin ola bilər, buna görə boş yerə icazə vermək üçün geri çəkilmə ehtimalı daha çoxdur."

Məkana ehtiyac

Bəs sosiallaşmaq üçün təzyiq altında olduğunuzu hiss edərək necə yer əldə edə bilərsiniz? Qismən, məhdudiyyətlərinizi bilmək və bunların hər kəs üçün fərqli olduğunu qəbul etməkdir. İntrovertslər özlərini sürətləndirməli və nə qədər dəvəti qəbul edəcəklərinə real yanaşmalıdırlar.

Həyat məşqçisi və Həyat Klublarının qurucusu Nina Grunfeld, sıx bir dövrdən əvvəl düşünmək üçün vaxt qurmağı təklif edir. Bu, yalnız özünüzə dəyərli sakit vaxt vermək deyil, prioritetləri müəyyənləşdirmək və sərhədləri yenidən düzəltməkdir. Çoxumuz dəvəti rədd etmək üçün bir bəhanəyə ehtiyacımız olduğunu düşünürük. Grunfeld deyir: "Mənə kömək edən şey, hamıya" bəli "dedikdə, özümə" yox "deməyimi anlamağa kömək etdi". "Əgər ehtiyacınız varsa, gündəlikinizə" tək vaxt "qoymaq hüququnuz var."

Araşdırmalar göstərir ki, introverts çox sosial stimuldan sonra sadə idrak vəzifələrini yerinə yetirməyi çətinləşdirir. Ancaq drenaj təsirini azalda biləcək üsullar var. Kiçik söhbətlər xüsusilə yorucu ola bilər. 'Sual verməyi özüm haqqında danışmaqdan daha asan tapıram - tapıram dinləməkdən daha az əziyyət çəkir"Deyir mühasib Lisa. Bir növ təşkilati rola sahib olmaq da kiçik söhbətlərdən qaçınmaq üçün yaxşı bir yol ola bilər. İçərilər verərkən və ya gözəl sakit mətbəxdə səliqəyə salınan introvertləri tez -tez görürsünüz.

İntrovert Helgoe bir qadınla evlidir ekstravert. Kitabında partiyalara getməyi, ancaq iki maşın götürməyi yazır, ona görə də ünsiyyət quranda ərini gözləmək məcburiyyətində deyil. "Yıxılmaq əvəzinə ehtiyaclarımın nə olduğunu və nə etdiyimi daha açıq şəkildə söyləyə bilərəm" deyir.

Hər kəsi tanıyın

Xüsusilə çətin ola bilər ehtiyaclarınızı açıq şəkildə bildirin Miladda ənənələrə meydan oxuduğunuzda: 'amma həmişə Boks Günündə qonşularımız var, bunu 1986 -cı ildən etdik!'

"Milad çox vaxt güzəştə gedir və anlaşılmazlıqlarla doludur" deyir Grunfeld. "Yoxlanıb" bu il etmək istədiyimiz budurmu? "Deyə soruşmağa dəyər.

Grunfeld ailəsi bu yaxınlarda yeni bir ənənəyə başladı. 'Hər kəsə yalnız bir saat verilir. Kimsə oyun oynamaq istəyə bilər, başqası radiodakı mahnılardan başqa bir saatlıq sükut seçə bilər.

Böyük qruplarda, səhərlərin uşaqlar üçün, günortadan sonra böyüklər üçün təşkil edilməsi və ya böyüklərin hər birinin bir saatlıq sakit vaxt keçirməsi üçün bir rota hazırlamaq mümkündür. Əsas odur ki, qrupdakı ən səsli deyil, hər kəsi qəbul edin.

Özümüzü rahat hiss etdikdən sonra: "Mən introvertəm, boş vaxta ehtiyacım var" deyərək, onu əldə etməyin yollarını axtarmağa başlaya bilərik. Nə vaxt geri çəkilməli olduğumuzu söyləyən fiziki və emosional əlamətlərə baxa bilərik. Nümunələri görməyə başlaya bilərik ki, özümüzü önləyək. Və introvert meyllərimizlə qürur duymağa başlaya bilərik.

Qaçmaq həsrətində olan tək olmadığımızı belə aşkar edə bilərik. Düşündüyünüzdən daha çox introverts var.

Partiya mövsümündə necə sağ qalmaq olar

1. Etməyin üzr istəmək hər şey çox gərgin olanda ara verməyə ehtiyacım var. Ehtiyaclarınız ekstrovertlər qədər etibarlıdır.

2. Özünüzü ən çox stresli və tükənmiş hiss etdiyiniz zaman düşünün və içəriyə girə biləcəyinizi düşünün bir az tək vaxtya ən stresli dövrlərdən əvvəl və ya sonra.

3. Bəli deməyinizə əmin deyilsinizsə, daha ətraflı məlumat istəyin: 'Neçə adam gözləyirsiniz? Kimləri tanıyacam? Yemək/rəqs/çıxışlar varmı? 'Nə etdiyinizi bilmək kömək edir.

4. Ehtiyaclarınızı dostlarınıza və ailənizə izah edin ki, məkana olan ehtiyacı rədd cavabı kimi səhv anlamasınlar.


Milad üçün bir introvertin sağ qalma bələdçisi

Bu il, avqust bank bayramında Milad içkilərinə ilk dəvətimi aldım. Sentyabrın ortalarında, dekabr ayındakı bütün istirahət günlərim rezervasiya edildi. Bir ev partiyasında köhnə universitet dostları ilə bir araya gəlmək, başqa bir qrupla sifariş edilən kütləvi bir pub naharı, adətən 'Milad kokteylləri' ilə davam edən bir mahnı konsertinə bir tarix, sonra oğlumun bəzi dostları üçün bir partiya var. valideynlərin qalması və qarışması gözlənilir. Və iş partiyalarına və əlbəttə ki, ailə məclislərinə getməmişdən əvvəl.

Səsimdən deyə bilərsənmi ki, bütün bu əyləncəni düşünəndə Milad ruhu ilə dolmaqdan azam? Səhv etmə, mən bu dəvətnamələrin arxasındakı insanları həqiqətən sevirəm və bəzi hallarda çox sevirəm. Ancaq onları görmək üçün səbirsizliklə gözləməməyimin yaxşı bir səbəbi var. Mən introvertəm.

Çölə çıxmağı sevirəm, amma kənarda qalmağı sevmirəm. Yalnız çox şey var sosiallaşmaq Götürə bilərəm. Bir dəfə Islingtondakı bir klubun tualetində yuxuya getmişdim, çünki çox uzun müddət orada gizlənmişdim. (Mənim müdafiəmdə həqiqətən gözəl, son dərəcə təmiz bir kabin idi.) Məni həmişə evdə ziyafətlərdə mətbəxdə tapa bilərsiniz, nəinki acgöz olduğum üçün deyil, illərin təcrübəsi mənə mətbəxlərin daha sakit insanların olduğu yer olduğunu öyrətdi. söhbət edin və söhbət edin. Orada və ya pilləkənlərdə.

Dekabr yalnız introverts üçün xoş deyil. Zaman olduğu vaxtdır sosial toplantılar ən yüksək səslə, ən sərxoş və ən emosional olaraq hazırlanırlar. Ailədə belə, çətin ola bilər, bir bankir Charlotte xatırlayır: "Sakin bir mənzildə yaşamaq, nişanlım və mən, keçən Miladda ailəmin evinə qayıtmaq şok oldu. Bacım Nyu -Yorkdan qonaq idi, bu da çoxlu ziyarətçi deməkdir. Bir neçə günlük əyləncədən sonra enerji səviyyələrim çökməyə və yanmağa başladı. Bilirdim ki, Milad günündə atam məni yerə oturduğum üçün kömək otağına girəndə doldurmaq üçün özümə bir az vaxt verməli olduğumu bilirdim. Baba yanımda oturdu və o zaman başa düşdüm ki, içəri münasibətimi kimdən miras almışam.

Strategiyanızı seçin

Introverts altında hər cür davranış inkişaf etdirir sosial təzyiq. "Son iş yerimdə, dekabr ayında, həftədə üç və ya dörd tədbirə getməli olacam" dedi bir maliyyə toplayan Carla. 'Strukturlaşdırılanlar yaxşı idi, amma bəzən sadəcə qarışmağınızı gözləyirdilər - işgəncə. Düşündüm ki, iki şərab qədəhini götürsəm və kimisə görmək üçün otağın qarşısına keçdiyimi iddia etsəm, Ətrafda dayanmaqdan qaça bilərdim. Əsasən heç kimin fərq etməyəcəyini ümid edərək iki eynək daşıyan partiyalar etdim. '

Dekabr həm də introverləri yalançılara çevirə bilər. "Mən tez -tez uşaqlarımı ziyafətdən erkən ayrılmaq üçün bir bəhanə olaraq xəstə olduqları üçün yalan danışıram" deyir Hannah müəllim. "İndi yaşadıqları xəyali xəstəliklərin siyahısını tutmalı olduğum bir mərhələdəyəm, buna görə sürüşməyib eyni qocamın suçiçəyi olduğunu bir daha demirəm."

"Ailəm, Milad yeməyi bişirməyi çox sevdiyimi düşünürlər" deyən qayğı işçisi Norah. "Ancaq könüllü olmağımın əsl səbəbi odur ki, digər otaqda səs -küylü oyunlar oynayarkən radioda tək qala bilərəm. Bu mənim sığınacağımdır. '

Bütün dünya əylənərkən sanki çölə çıxmaq istəmədiyinizi etiraf etmək çətindir. Dünyamız ekstravertlərə yönəlib, deyir müəllifi, psixoloq Dr Laurie Helgoe Introvert Gücü (Mənbə kitabları, £ 9.99), bu səbəbdən də introvert olmaq ətrafında hələ də bu qədər anlaşılmazlıq var. Bu, mütləq kiminsə olması demək deyil utancaqvə ya ictimailəşməyə nifrət edir.

Helgoe deyir ki, "introvertsi təyin edən şey daxili yönümlü olduğumuzdur". "Həddindən artıq xarici stimullaşdırma çətin ola bilər, buna görə boş yerə icazə vermək üçün geri çəkilmə ehtimalı daha çoxdur."

Məkana ehtiyac

Bəs sosiallaşmaq üçün təzyiq altında olduğunuzu hiss edərək necə yer əldə edə bilərsiniz? Qismən, məhdudiyyətlərinizi bilmək və bunların hər kəs üçün fərqli olduğunu qəbul etməkdir. İntrovertlər nə qədər dəvəti qəbul etməli olduqlarına dair addım atmalı və realist olmalıdırlar.

Həyat məşqçisi və Həyat Klublarının qurucusu Nina Grunfeld, sıx bir dövrdən əvvəl düşünmək üçün vaxt qurmağı təklif edir. Bu, yalnız özünüzə dəyərli sakit vaxt vermək deyil, prioritetləri müəyyənləşdirmək və sərhədləri yenidən düzəltməkdir. Çoxumuz dəvəti rədd etmək üçün bir bəhanəyə ehtiyacımız olduğunu düşünürük. Grunfeld deyir: "Mənə kömək edən şey, hamıya" bəli "dedikdə, özümə" yox "deməyimi anlamağa kömək etdi". "Əgər ehtiyacınız varsa, gündəlikinizə" tək vaxt "qoymaq hüququnuz var."

Araşdırmalar göstərir ki, introverts çox sosial stimuldan sonra sadə idrak vəzifələrini yerinə yetirməyi çətinləşdirir. Ancaq drenaj təsirini azalda biləcək üsullar var. Kiçik söhbətlər xüsusilə yorucu ola bilər. 'Sual verməyi özüm haqqında danışmaqdan daha asan tapıram - tapıram dinləməkdən daha az əziyyət çəkir"Deyir mühasib Lisa. Bir növ təşkilati rola sahib olmaq da kiçik söhbətlərdən qaçınmaq üçün yaxşı bir yol ola bilər. İçərilər verərkən və ya gözəl sakit mətbəxdə səliqə -sahə olan introvertləri tez -tez görürsünüz.

İntrovert Helgoe bir qadınla evlidir ekstravert. Kitabında partiyalara getməyi, ancaq iki maşın götürməyi yazır, buna görə də ünsiyyət quranda ərini gözləmək məcburiyyətində deyil. "Yıxılmaq əvəzinə ehtiyaclarımın nə olduğunu və nə etdiyimi daha açıq şəkildə söyləyə bilərəm" deyir.

Hər kəsi tanıyın

Xüsusilə çətin ola bilər ehtiyaclarınızı açıq şəkildə bildirin Miladda ənənələrə meydan oxuduğunuz zaman: 'amma həmişə Boks Günündə qonşularımız var, bunu 1986 -cı ildən etdik!'

"Milad çox vaxt güzəştə gedir və anlaşılmazlıqlarla doludur" deyir Grunfeld. "Yoxlanıb" bu il etmək istədiyimiz budurmu? "Deyə soruşmağa dəyər.

Grunfeld ailəsi bu yaxınlarda yeni bir ənənəyə başladı. 'Hər kəsə yalnız bir saat verilir. Kimsə oyun oynamaq istəyə bilər, başqası radiodakı mahnılardan başqa bir saatlıq sükut seçə bilər.

Daha böyük qruplarda, səhərlərin böyüklər üçün, günortadan sonra böyüklər üçün təşkil edilməsi və ya böyüklərin hər birinin bir saat sakit vaxt keçirməsi üçün bir rota hazırlamaq mümkündür. Əsas odur ki, qrupdakı ən səsli deyil, hər kəsi qəbul edin.

Özümüzü rahat hiss etdikdən sonra: "Mən introvertəm, boş vaxta ehtiyacım var" deyərək, onu əldə etməyin yollarını axtarmağa başlaya bilərik. Nə vaxt geri çəkilməli olduğumuzu söyləyən fiziki və emosional əlamətlərə baxa bilərik. Nümunələri görməyə başlaya bilərik ki, özümüzü önləyək. Və introvert meyllərimizlə qürur duymağa başlaya bilərik.

Qaçmaq həsrətində olan tək olmadığımızı belə aşkar edə bilərik. Düşündüyünüzdən daha çox introverts var.

Partiya mövsümündə necə sağ qalmaq olar

1. Etməyin üzr istəmək hər şey çox gərgin olanda ara verməyə ehtiyacım var. Ehtiyaclarınız ekstrovertlər qədər etibarlıdır.

2. Özünüzü ən çox stresli və tükənmiş hiss etdiyiniz zaman düşünün və içəriyə girə biləcəyinizi düşünün bir az tək vaxtya ən stresli dövrlərdən əvvəl və ya sonra.

3. Bəli deməyinizə əmin deyilsinizsə, daha ətraflı məlumat istəyin: 'Neçə adam gözləyirsiniz? Kimləri tanıyacam? Yemək/rəqs/çıxışlar varmı? 'Nə etdiyinizi bilmək kömək edir.

4. Ehtiyaclarınızı dostlarınıza və ailənizə izah edin ki, məkana olan ehtiyacı rədd cavabı kimi səhv anlamasınlar.


Milad üçün bir introvertin sağ qalma bələdçisi

Bu il, avqust bank bayramında Milad içkilərinə ilk dəvətimi aldım. Sentyabrın ortalarına qədər dekabr ayındakı bütün istirahət günlərim rezervasiya edilmişdi. Bir ev partiyasında köhnə universitet dostları ilə bir araya gəlmək, başqa bir qrupla sifariş edilən kütləvi bir pub naharı, adətən 'Milad kokteylləri' ilə davam edən bir mahnı konsertinə bir tarix, sonra oğlumun bəzi dostları üçün bir partiya var. valideynlərin qalması və qarışması gözlənilir. Və iş partiyalarına və əlbəttə ki, ailə məclislərinə getməmişdən əvvəl.

Səsimdən deyə bilərsənmi ki, bütün bu əyləncəni düşünəndə Milad ruhu ilə dolmaqdan azam? Səhv etmə, mən bu dəvətnamələrin arxasındakı insanları həqiqətən sevirəm və bəzi hallarda çox sevirəm. Ancaq onları görmək üçün səbirsizliklə gözləməməyimin yaxşı bir səbəbi var. Mən introvertəm.

Çölə çıxmağı sevirəm, amma kənarda qalmağı sevmirəm. Yalnız çox şey var sosiallaşmaq Götürə bilərəm. Bir dəfə Islingtondakı bir klubun tualetində yuxuya getmişdim, çünki çox uzun müddət orada gizlənmişdim. (Mənim müdafiəmdə həqiqətən gözəl, son dərəcə təmiz bir kabin idi.) Məni həmişə evdə ziyafətlərdə mətbəxdə tapa bilərsiniz, nəinki acgöz olduğum üçün deyil, illərin təcrübəsi mənə mətbəxlərin daha sakit insanların olduğu yer olduğunu öyrətdi. söhbət edin və söhbət edin. Orada və ya pilləkənlərdə.

Dekabr yalnız introverts üçün xoş deyil. Zaman olduğu vaxtdır sosial toplantılar ən yüksək səslə, ən sərxoş və ən emosional olaraq hazırlanırlar. Ailədə belə, çətin ola bilər, bir bankir Charlotte xatırlayır: "Sakit bir mənzildə yaşamaq, nişanlım və mən, keçən Miladda ailəmin evinə qayıtmaq şok oldu. Bacım Nyu -Yorkdan qonaq idi, bu da çoxlu ziyarətçi deməkdir. Bir neçə günlük əyləncədən sonra enerji səviyyələrim çökməyə və yanmağa başladı. Bilirdim ki, Milad günündə atam məni yerə oturduğum üçün kömək otağına girəndə doldurmaq üçün özümə bir az vaxt verməli olduğumu bilirdim. Baba yanımda oturdu və o zaman başa düşdüm ki, içəri münasibətimi kimdən miras almışam.

Strategiyanızı seçin

Introverts altında hər cür davranış inkişaf etdirir sosial təzyiq. "Son iş yerimdə, dekabr ayında, həftədə üç və ya dörd tədbirə getməli olacam" dedi bir maliyyə toplayan Carla. 'Strukturlaşdırılanlar yaxşı idi, amma bəzən sadəcə qarışmağınızı gözləyirdilər - işgəncə. Düşündüm ki, iki şərab qədəhini götürsəm və kimisə görmək üçün otağın qarşısına keçdiyimi iddia etsəm, Ətrafda dayanmaqdan çəkinə bilərdim. Əsasən heç kimin fərq etməyəcəyini ümid edərək iki gözlük daşıyan partiyalar etdim. '

Dekabr həm də introverləri yalançılara çevirə bilər. "Mən tez -tez uşaqlarımı ziyafətdən erkən ayrılmaq üçün bir bəhanə olaraq xəstə olduqları üçün yalan danışıram" deyir Hannah müəllim. "İndi yaşadıqları xəyali xəstəliklərin siyahısını tutmalı olduğum bir mərhələdəyəm, buna görə sürüşməyib eyni qocamın suçiçəyi olduğunu bir daha demirəm."

"Ailəm, Milad yeməyi bişirməyi çox sevdiyimi düşünürlər" deyən qayğı işçisi Norah. "Ancaq könüllü olmağımın əsl səbəbi odur ki, digər otaqda səs -küylü oyunlar oynayarkən radioda tək qala bilərəm. Bu mənim sığınacağımdır. '

Bütün dünya əylənərkən sanki çölə çıxmaq istəmədiyinizi etiraf etmək çətindir. Dünyamız ekstravertlərə yönəlib, deyir müəllifi, psixoloq Dr Laurie Helgoe Introvert Gücü (Mənbə kitabları, £ 9.99), bu səbəbdən də introvert olmaq ətrafında hələ də bu qədər anlaşılmazlıq var. Bu, mütləq kiminsə olması demək deyil utancaqvə ya ictimailəşməyə nifrət edir.

Helgoe deyir ki, "introvertsi təyin edən şey daxili yönümlü olduğumuzdur". "Həddindən artıq xarici stimullaşdırma çətin ola bilər, buna görə boş yerə icazə vermək üçün geri çəkilmə ehtimalı daha çoxdur."

Məkana ehtiyac

Bəs sosiallaşmaq üçün təzyiq altında olduğunuzu hiss edərək necə yer əldə edə bilərsiniz? Qismən, məhdudiyyətlərinizi bilmək və bunların hər kəs üçün fərqli olduğunu qəbul etməkdir. İntrovertslər özlərini sürətləndirməli və nə qədər dəvəti qəbul edəcəklərinə real yanaşmalıdırlar.

Həyat məşqçisi və Həyat Klublarının qurucusu Nina Grunfeld, sıx bir dövrdən əvvəl düşünmək üçün vaxt qurmağı təklif edir. Bu, yalnız özünüzə dəyərli sakit vaxt vermək deyil, prioritetləri müəyyənləşdirmək və sərhədləri yenidən düzəltməkdir. Çoxumuz dəvəti rədd etmək üçün bir bəhanəyə ehtiyacımız olduğunu düşünürük. Grunfeld deyir: "Mənə kömək edən şey, hamıya" bəli "dedikdə, özümə" yox "deməyimi anlamağa kömək etdi". "Əgər ehtiyacınız varsa, gündəlikinizə" tək vaxt "qoymaq hüququnuz var."

Araşdırmalar göstərir ki, introverts çox sosial stimuldan sonra sadə idrak vəzifələrini yerinə yetirməyi çətinləşdirir. Ancaq drenaj təsirini azalda biləcək üsullar var. Kiçik söhbətlər xüsusilə yorucu ola bilər. 'Sual verməyi özüm haqqında danışmaqdan daha asan tapıram - tapıram dinləməkdən daha az əziyyət çəkir"Deyir mühasib Lisa. Bir növ təşkilati rola sahib olmaq da kiçik söhbətlərdən qaçınmaq üçün yaxşı bir yol ola bilər. İçərilər verərkən və ya gözəl sakit mətbəxdə səliqəyə salınan introvertləri tez -tez görürsünüz.

İntrovert Helgoe bir qadınla evlidir ekstravert. Kitabında partiyalara getməyi, ancaq iki maşın götürməyi yazır, buna görə də ünsiyyət quranda ərini gözləmək məcburiyyətində deyil. "Yıxılmaq əvəzinə ehtiyaclarımın nə olduğunu və nə etdiyimi daha açıq şəkildə söyləyə bilərəm" deyir.

Hər kəsi tanıyın

Xüsusilə çətin ola bilər ehtiyaclarınızı açıq şəkildə bildirin Miladda ənənələrə meydan oxuduğunuz zaman: 'amma həmişə Boks Günündə qonşularımız var, bunu 1986 -cı ildən etdik!'

"Milad çox vaxt güzəştə gedir və anlaşılmazlıqlarla doludur" deyir Grunfeld. "Yoxlanıb" bu il etmək istədiyimiz budurmu? "Deyə soruşmağa dəyər.

Grunfeld ailəsi bu yaxınlarda yeni bir ənənəyə başladı. 'Hər kəsə yalnız bir saat verilir. Kimsə oyun oynamaq istəyə bilər, başqası radiodakı mahnılardan başqa bir saatlıq sükut seçə bilər.

Daha böyük qruplarda, səhərlərin uşaqlar üçün, günortadan sonra böyüklər üçün təşkil edilməsi və ya böyüklərin hər birinin bir saatlıq sakit vaxt keçirməsi üçün rota hazırlamaq mümkündür. Əsas odur ki, qrupdakı ən səsli deyil, hər kəsi qəbul edin.

Özümüzü rahat hiss etdikdən sonra: "Mən introvertəm, boş vaxta ehtiyacım var" deyərək, onu əldə etməyin yollarını axtarmağa başlaya bilərik. Nə vaxt geri çəkilməli olduğumuzu söyləyən fiziki və emosional əlamətlərə baxa bilərik. Nümunələri görməyə başlaya bilərik ki, özümüzü önləyək. Və introvert meyllərimizlə fəxr etməyə başlaya bilərik.

Qaçış həsrətində olan tək olmadığımızı belə aşkar edə bilərik. Düşündüyünüzdən daha çox introverts var.

Partiya mövsümündə necə sağ qalmaq olar

1. Etməyin üzr istəmək hər şey çox gərgin olanda ara verməyə ehtiyacım var. Ehtiyaclarınız ekstrovertlər qədər etibarlıdır.

2. Özünüzü ən çox stresli və tükənmiş hiss etdiyiniz zaman düşünün və içəriyə girə biləcəyinizi düşünün bir az tək vaxtya ən stresli dövrlərdən əvvəl və ya sonra.

3. Bəli deməyinizə əmin deyilsinizsə, daha ətraflı məlumat istəyin: 'Neçə adam gözləyirsiniz? Kimləri tanıyacam? Yemək/rəqs/çıxışlar varmı? 'Nə etdiyinizi bilmək kömək edir.

4. Ehtiyaclarınızı dostlarınıza və ailənizə izah edin ki, məkana olan ehtiyacı rədd cavabı kimi səhv anlamasınlar.


Milad üçün bir introvertin sağ qalma bələdçisi

Bu il, Avqust bank bayramında Milad içkilərinə ilk dəvətimi aldım. Sentyabrın ortalarında, dekabr ayındakı bütün istirahət günlərim rezervasiya edildi. Bir ev partiyasında köhnə universitet dostları ilə bir araya gəlmək, başqa bir qrupla sifariş edilən kütləvi bir pub naharı, adətən 'Milad kokteylləri' ilə davam edən bir mahnı konsertinə bir tarix, sonra oğlumun bəzi dostları üçün bir partiya var. valideynlərin qalması və qarışması gözlənilir. Və iş partiyalarına və əlbəttə ki, ailə məclislərinə getməmişdən əvvəl.

Səsimdən deyə bilərsənmi ki, bütün bu əyləncəni düşünəndə Milad ruhu ilə dolmaqdan azam? Səhv etmə, mən bu dəvətnamələrin arxasındakı insanları həqiqətən sevirəm və bəzi hallarda çox sevirəm. Ancaq onları görmək üçün səbirsizliklə gözləməməyimin yaxşı bir səbəbi var. Mən introvertəm.

Çölə çıxmağı sevirəm, amma kənarda qalmağı sevmirəm. Yalnız çox şey var sosiallaşmaq Götürə bilərəm. Bir dəfə Islingtondakı bir klubun tualetində yuxuya getmişdim, çünki çox uzun müddət orada gizlənmişdim. (Mənim müdafiəmdə həqiqətən gözəl, son dərəcə təmiz bir kabin idi.) Məni həmişə evdə ziyafətlərdə mətbəxdə tapa bilərsiniz, nəinki acgöz olduğum üçün deyil, illərin təcrübəsi mənə mətbəxlərin daha sakit insanların olduğu yer olduğunu öyrətdi. söhbət edin və söhbət edin. Orada və ya pilləkənlərdə.

Dekabr yalnız introverts üçün xoş deyil. Zaman olduğu vaxtdır sosial toplantılar ən yüksək səslə, ən sərxoş və ən emosional olaraq hazırlanırlar. Bir bankir olan Charlotte belə xatırlayır: "Ailəm olsa belə, çətin ola bilər:" Yalnız bir nişanlımla birlikdə sakit bir mənzildə yaşamaq, keçən Miladda ailəmin evinə qayıtmağım şok oldu. Bacım Nyu -Yorkdan qonaq idi, bu da çoxlu ziyarətçi deməkdir. Bir neçə günlük əyləncədən sonra enerji səviyyələrim çökməyə və yanmağa başladı. Bilirdim ki, Milad günündə atam məni yerə oturduğum üçün kömək otağına girəndə doldurmaq üçün özümə bir az vaxt verməli idim. Baba yanımda oturdu və o zaman başa düşdüm ki, içəri münasibətimi kimdən miras almışam.

Strategiyanızı seçin

Introverts altında hər cür davranış inkişaf etdirir sosial təzyiq. "Son iş yerimdə, dekabr ayında, həftədə üç və ya dörd tədbirə getməli olacam" dedi bir maliyyə toplayan Carla. 'Strukturlaşdırılanlar yaxşı idi, amma bəzən qarışmağınızı gözləyirdilər - işgəncə. Düşündüm ki, iki şərab qədəhini götürsəm və kimisə görmək üçün otağın qarşısına keçdiyimi iddia etsəm, Ətrafda dayanmaqdan qaça bilərdim. Əsasən heç kimin fərq etməyəcəyini ümid edərək iki eynək daşıyan partiyalar etdim. '

Dekabr həm də introverləri yalançılara çevirə bilər."Mən tez -tez uşaqlarımı ziyafətdən erkən ayrılmaq üçün bir bəhanə olaraq xəstə olduqları üçün yalan danışıram" deyir Hannah müəllim. "İndi yaşadıqları xəyali xəstəliklərin siyahısını tutmalı olduğum bir mərhələdəyəm, buna görə sürüşməyib eyni qocamın suçiçəyi olduğunu bir daha demirəm."

"Ailəm, Milad yeməyi bişirməyi çox sevdiyimi düşünürlər" deyən qayğı işçisi Norah. "Ancaq könüllü olmağımın əsl səbəbi odur ki, digər otaqda səs -küylü oyunlar oynayarkən radioda tək qala bilərəm. Bu mənim sığınacağımdır. '

Bütün dünya əylənərkən sanki çölə çıxmaq istəmədiyinizi etiraf etmək çətindir. Dünyamız ekstravertlərə yönəlib, deyir müəllifi, psixoloq Dr Laurie Helgoe Introvert Gücü (Mənbə kitabları, £ 9.99), bu səbəbdən də introvert olmaq ətrafında hələ də bu qədər anlaşılmazlıq var. Bu, mütləq kiminsə olması demək deyil utancaqvə ya ictimailəşməyə nifrət edir.

Helgoe deyir ki, "introvertsi təyin edən şey daxili yönümlü olduğumuzdur". "Həddindən artıq xarici stimullaşdırma çətin ola bilər, buna görə boş yerə icazə vermək üçün geri çəkilmə ehtimalı daha çoxdur."

Məkana ehtiyac

Bəs sosiallaşmaq üçün təzyiq altında olduğunuzu hiss edərək necə yer əldə edə bilərsiniz? Qismən, məhdudiyyətlərinizi bilmək və bunların hər kəs üçün fərqli olduğunu qəbul etməkdir. İntrovertslər özlərini sürətləndirməli və nə qədər dəvəti qəbul edəcəklərinə real yanaşmalıdırlar.

Həyat məşqçisi və Həyat Klublarının qurucusu Nina Grunfeld, sıx bir dövrdən əvvəl düşünmək üçün vaxt qurmağı təklif edir. Bu, yalnız özünüzə dəyərli sakit vaxt vermək deyil, prioritetləri müəyyənləşdirmək və sərhədləri yenidən düzəltməkdir. Çoxumuz dəvəti rədd etmək üçün bir bəhanəyə ehtiyacımız olduğunu düşünürük. Grunfeld deyir: "Mənə kömək edən şey, hamıya" bəli "dedikdə, özümə" yox "deməyimi anlamağa kömək etdi". "Əgər ehtiyacınız varsa, gündəlikinizə" tək vaxt "qoymaq hüququnuz var."

Araşdırmalar göstərir ki, introverts çox sosial stimuldan sonra sadə idrak vəzifələrini yerinə yetirməyi çətinləşdirir. Ancaq drenaj təsirini azalda biləcək üsullar var. Kiçik söhbətlər xüsusilə yorucu ola bilər. 'Sual verməyi özüm haqqında danışmaqdan daha asan tapıram - tapıram dinləməkdən daha az əziyyət çəkir"Deyir mühasib Lisa. Bir növ təşkilati rola sahib olmaq da kiçik söhbətlərdən qaçınmaq üçün yaxşı bir yol ola bilər. İçərilər verərkən və ya gözəl sakit mətbəxdə səliqəyə salınan introvertləri tez -tez görürsünüz.

İntrovert Helgoe bir qadınla evlidir ekstravert. Kitabında partiyalara getməyi, ancaq iki maşın götürməyi yazır, buna görə də ünsiyyət quranda ərini gözləmək məcburiyyətində deyil. "Yıxılmaq əvəzinə ehtiyaclarımın nə olduğunu və nə etdiyimi daha açıq şəkildə söyləyə bilərəm" deyir.

Hər kəsi tanıyın

Xüsusilə çətin ola bilər ehtiyaclarınızı açıq şəkildə bildirin Miladda ənənələrə meydan oxuduğunuz zaman: 'amma həmişə Boks Günündə qonşularımız var, bunu 1986 -cı ildən etdik!'

"Milad çox vaxt güzəştə gedir və anlaşılmazlıqlarla doludur" deyir Grunfeld. "Yoxlanıb" bu il etmək istədiyimiz budurmu? "Deyə soruşmağa dəyər.

Grunfeld ailəsi bu yaxınlarda yeni bir ənənəyə başladı. 'Hər kəsə yalnız bir saat verilir. Kimsə oyun oynamaq istəyə bilər, başqası radiodakı mahnılardan başqa bir saatlıq sükut seçə bilər.

Daha böyük qruplarda, səhərlərin uşaqlar üçün, günortadan sonra böyüklər üçün təşkil edilməsi və ya böyüklərin hər birinin bir saatlıq sakit vaxt keçirməsi üçün rota hazırlamaq mümkündür. Əsas odur ki, qrupdakı ən səsli deyil, hər kəsi qəbul edin.

Özümüzü rahat hiss etdikdən sonra: "Mən introvertəm, boş vaxta ehtiyacım var" deyərək, onu əldə etməyin yollarını axtarmağa başlaya bilərik. Nə vaxt geri çəkilməli olduğumuzu söyləyən fiziki və emosional əlamətlərə baxa bilərik. Nümunələri görməyə başlaya bilərik ki, özümüzü önləyək. Və introvert meyllərimizlə fəxr etməyə başlaya bilərik.

Qaçış həsrətində olan tək olmadığımızı belə aşkar edə bilərik. Düşündüyünüzdən daha çox introverts var.

Partiya mövsümündə necə sağ qalmaq olar

1. Etməyin üzr istəmək hər şey çox gərgin olanda ara verməyə ehtiyacım var. Ehtiyaclarınız ekstrovertlər qədər etibarlıdır.

2. Özünüzü ən çox stresli və tükənmiş hiss etdiyiniz zaman düşünün və içəriyə girə biləcəyinizi düşünün bir az tək vaxtya ən stresli dövrlərdən əvvəl və ya sonra.

3. Bəli deməyinizə əmin deyilsinizsə, daha ətraflı məlumat istəyin: 'Neçə adam gözləyirsiniz? Kimləri tanıyacam? Yemək/rəqs/çıxışlar varmı? 'Nə etdiyinizi bilmək kömək edir.

4. Ehtiyaclarınızı dostlarınıza və ailənizə izah edin ki, məkana olan ehtiyacı rədd cavabı kimi səhv anlamasınlar.


Milad üçün bir introvertin sağ qalma bələdçisi

Bu il, Avqust bank bayramında Milad içkilərinə ilk dəvətimi aldım. Sentyabrın ortalarında, dekabr ayındakı bütün istirahət günlərim rezervasiya edildi. Bir ev partiyasında köhnə universitet dostları ilə bir araya gəlmək, başqa bir qrupla sifariş edilən kütləvi bir pub naharı, adətən 'Milad kokteylləri' ilə davam edən bir mahnı konsertinə bir tarix, sonra oğlumun bəzi dostları üçün bir partiya var. valideynlərin qalması və qarışması gözlənilir. Və iş partiyalarına və əlbəttə ki, ailə məclislərinə getməmişdən əvvəl.

Səsimdən deyə bilərsənmi ki, bütün bu əyləncəni düşünəndə Milad ruhu ilə dolmaqdan azam? Səhv etmə, mən bu dəvətnamələrin arxasındakı insanları həqiqətən sevirəm və bəzi hallarda çox sevirəm. Ancaq onları görmək üçün səbirsizliklə gözləməməyimin yaxşı bir səbəbi var. Mən introvertəm.

Çölə çıxmağı sevirəm, amma kənarda qalmağı sevmirəm. Yalnız çox şey var sosiallaşmaq Götürə bilərəm. Bir dəfə Islingtondakı bir klubun tualetində yuxuya getmişdim, çünki çox uzun müddət orada gizlənmişdim. (Mənim müdafiəmdə həqiqətən gözəl, son dərəcə təmiz bir kabin idi.) Məni həmişə evdə ziyafətlərdə mətbəxdə tapa bilərsiniz, nəinki acgöz olduğum üçün deyil, illərin təcrübəsi mənə mətbəxlərin daha sakit insanların olduğu yer olduğunu öyrətdi. söhbət edin və söhbət edin. Orada və ya pilləkənlərdə.

Dekabr yalnız introverts üçün xoş deyil. Zaman olduğu vaxtdır sosial toplantılar ən yüksək səslə, ən sərxoş və ən emosional olaraq hazırlanırlar. Bir bankir olan Charlotte belə xatırlayır: "Ailəm olsa belə, çətin ola bilər:" Yalnız bir nişanlımla birlikdə sakit bir mənzildə yaşamaq, keçən Miladda ailəmin evinə qayıtmağım şok oldu. Bacım Nyu -Yorkdan qonaq idi, bu da çoxlu ziyarətçi deməkdir. Bir neçə günlük əyləncədən sonra enerji səviyyələrim çökməyə və yanmağa başladı. Bilirdim ki, Milad günündə atam məni yerə oturduğum üçün kömək otağına girəndə doldurmaq üçün özümə bir az vaxt verməli idim. Baba yanımda oturdu və o zaman başa düşdüm ki, içəri münasibətimi kimdən miras almışam.

Strategiyanızı seçin

Introverts altında hər cür davranış inkişaf etdirir sosial təzyiq. "Son iş yerimdə, dekabr ayında, həftədə üç və ya dörd tədbirə getməli olacam" dedi bir maliyyə toplayan Carla. 'Strukturlaşdırılanlar yaxşı idi, amma bəzən qarışmağınızı gözləyirdilər - işgəncə. Düşündüm ki, iki şərab qədəhini götürsəm və kimisə görmək üçün otağın qarşısına keçdiyimi iddia etsəm, Ətrafda dayanmaqdan qaça bilərdim. Əsasən heç kimin fərq etməyəcəyini ümid edərək iki eynək daşıyan partiyalar etdim. '

Dekabr həm də introverləri yalançılara çevirə bilər. "Mən tez -tez uşaqlarımı ziyafətdən erkən ayrılmaq üçün bir bəhanə olaraq xəstə olduqları üçün yalan danışıram" deyir Hannah müəllim. "İndi yaşadıqları xəyali xəstəliklərin siyahısını tutmalı olduğum bir mərhələdəyəm, buna görə sürüşməyib eyni qocamın suçiçəyi olduğunu bir daha demirəm."

"Ailəm, Milad yeməyi bişirməyi çox sevdiyimi düşünürlər" deyən qayğı işçisi Norah. "Ancaq könüllü olmağımın əsl səbəbi odur ki, digər otaqda səs -küylü oyunlar oynayarkən radioda tək qala bilərəm. Bu mənim sığınacağımdır. '

Bütün dünya əylənərkən sanki çölə çıxmaq istəmədiyinizi etiraf etmək çətindir. Dünyamız ekstravertlərə yönəlib, deyir müəllifi, psixoloq Dr Laurie Helgoe Introvert Gücü (Mənbə kitabları, £ 9.99), bu səbəbdən də introvert olmaq ətrafında hələ də bu qədər anlaşılmazlıq var. Bu, mütləq kiminsə olması demək deyil utancaqvə ya ictimailəşməyə nifrət edir.

Helgoe deyir ki, "introvertsi təyin edən şey daxili yönümlü olduğumuzdur". "Həddindən artıq xarici stimullaşdırma çətin ola bilər, buna görə boş yerə icazə vermək üçün geri çəkilmə ehtimalı daha çoxdur."

Məkana ehtiyac

Bəs sosiallaşmaq üçün təzyiq altında olduğunuzu hiss edərək necə yer əldə edə bilərsiniz? Qismən, məhdudiyyətlərinizi bilmək və bunların hər kəs üçün fərqli olduğunu qəbul etməkdir. İntrovertslər özlərini sürətləndirməli və nə qədər dəvəti qəbul edəcəklərinə real yanaşmalıdırlar.

Həyat məşqçisi və Həyat Klublarının qurucusu Nina Grunfeld, sıx bir dövrdən əvvəl düşünmək üçün vaxt qurmağı təklif edir. Bu, yalnız özünüzə dəyərli sakit vaxt vermək deyil, prioritetləri müəyyənləşdirmək və sərhədləri yenidən düzəltməkdir. Çoxumuz dəvəti rədd etmək üçün bir bəhanəyə ehtiyacımız olduğunu düşünürük. Grunfeld deyir: "Mənə kömək edən şey, hamıya" bəli "dedikdə, özümə" yox "deməyimi anlamağa kömək etdi". "Əgər ehtiyacınız varsa, gündəlikinizə" tək vaxt "qoymaq hüququnuz var."

Araşdırmalar göstərir ki, introverts çox sosial stimuldan sonra sadə idrak vəzifələrini yerinə yetirməyi çətinləşdirir. Ancaq drenaj təsirini azalda biləcək üsullar var. Kiçik söhbətlər xüsusilə yorucu ola bilər. 'Sual verməyi özüm haqqında danışmaqdan daha asan tapıram - tapıram dinləməkdən daha az əziyyət çəkir"Deyir mühasib Lisa. Bir növ təşkilati rola sahib olmaq da kiçik söhbətlərdən qaçınmaq üçün yaxşı bir yol ola bilər. İçərilər verərkən və ya gözəl sakit mətbəxdə səliqəyə salınan introvertləri tez -tez görürsünüz.

İntrovert Helgoe bir qadınla evlidir ekstravert. Kitabında partiyalara getməyi, ancaq iki maşın götürməyi yazır, buna görə də ünsiyyət quranda ərini gözləmək məcburiyyətində deyil. "Yıxılmaq əvəzinə ehtiyaclarımın nə olduğunu və nə etdiyimi daha açıq şəkildə söyləyə bilərəm" deyir.

Hər kəsi tanıyın

Xüsusilə çətin ola bilər ehtiyaclarınızı açıq şəkildə bildirin Miladda ənənələrə meydan oxuduğunuz zaman: 'amma həmişə Boks Günündə qonşularımız var, bunu 1986 -cı ildən etdik!'

"Milad çox vaxt güzəştə gedir və anlaşılmazlıqlarla doludur" deyir Grunfeld. "Yoxlanıb" bu il etmək istədiyimiz budurmu? "Deyə soruşmağa dəyər.

Grunfeld ailəsi bu yaxınlarda yeni bir ənənəyə başladı. 'Hər kəsə yalnız bir saat verilir. Kimsə oyun oynamaq istəyə bilər, başqası radiodakı mahnılardan başqa bir saatlıq sükut seçə bilər.

Daha böyük qruplarda, səhərlərin uşaqlar üçün, günortadan sonra böyüklər üçün təşkil edilməsi və ya böyüklərin hər birinin bir saatlıq sakit vaxt keçirməsi üçün rota hazırlamaq mümkündür. Əsas odur ki, qrupdakı ən səsli deyil, hər kəsi qəbul edin.

Özümüzü rahat hiss etdikdən sonra: "Mən introvertəm, boş vaxta ehtiyacım var" deyərək, onu əldə etməyin yollarını axtarmağa başlaya bilərik. Nə vaxt geri çəkilməli olduğumuzu söyləyən fiziki və emosional əlamətlərə baxa bilərik. Nümunələri görməyə başlaya bilərik ki, özümüzü önləyək. Və introvert meyllərimizlə fəxr etməyə başlaya bilərik.

Qaçış həsrətində olan tək olmadığımızı belə aşkar edə bilərik. Düşündüyünüzdən daha çox introverts var.

Partiya mövsümündə necə sağ qalmaq olar

1. Etməyin üzr istəmək hər şey çox gərgin olanda ara verməyə ehtiyacım var. Ehtiyaclarınız ekstrovertlər qədər etibarlıdır.

2. Özünüzü ən çox stresli və tükənmiş hiss etdiyiniz zaman düşünün və içəriyə girə biləcəyinizi düşünün bir az tək vaxtya ən stresli dövrlərdən əvvəl və ya sonra.

3. Bəli deməyinizə əmin deyilsinizsə, daha ətraflı məlumat istəyin: 'Neçə adam gözləyirsiniz? Kimləri tanıyacam? Yemək/rəqs/çıxışlar varmı? 'Nə etdiyinizi bilmək kömək edir.

4. Ehtiyaclarınızı dostlarınıza və ailənizə izah edin ki, məkana olan ehtiyacı rədd cavabı kimi səhv anlamasınlar.


Milad üçün bir introvertin sağ qalma bələdçisi

Bu il, Avqust bank bayramında Milad içkilərinə ilk dəvətimi aldım. Sentyabrın ortalarında, dekabr ayındakı bütün istirahət günlərim rezervasiya edildi. Bir ev partiyasında köhnə universitet dostları ilə bir araya gəlmək, başqa bir qrupla sifariş edilən kütləvi bir pub naharı, adətən 'Milad kokteylləri' ilə davam edən bir mahnı konsertinə bir tarix, sonra oğlumun bəzi dostları üçün bir partiya var. valideynlərin qalması və qarışması gözlənilir. Və iş partiyalarına və əlbəttə ki, ailə məclislərinə getməmişdən əvvəl.

Səsimdən deyə bilərsənmi ki, bütün bu əyləncəni düşünəndə Milad ruhu ilə dolmaqdan azam? Səhv etmə, mən bu dəvətnamələrin arxasındakı insanları həqiqətən sevirəm və bəzi hallarda çox sevirəm. Ancaq onları görmək üçün səbirsizliklə gözləməməyimin yaxşı bir səbəbi var. Mən introvertəm.

Çölə çıxmağı sevirəm, amma kənarda qalmağı sevmirəm. Yalnız çox şey var sosiallaşmaq Götürə bilərəm. Bir dəfə Islingtondakı bir klubun tualetində yuxuya getmişdim, çünki çox uzun müddət orada gizlənmişdim. (Mənim müdafiəmdə həqiqətən gözəl, son dərəcə təmiz bir kabin idi.) Məni həmişə evdə ziyafətlərdə mətbəxdə tapa bilərsiniz, nəinki acgöz olduğum üçün deyil, illərin təcrübəsi mənə mətbəxlərin daha sakit insanların olduğu yer olduğunu öyrətdi. söhbət edin və söhbət edin. Orada və ya pilləkənlərdə.

Dekabr yalnız introverts üçün xoş deyil. Zaman olduğu vaxtdır sosial toplantılar ən yüksək səslə, ən sərxoş və ən emosional olaraq hazırlanırlar. Bir bankir olan Charlotte belə xatırlayır: "Ailəm olsa belə, çətin ola bilər:" Yalnız bir nişanlımla birlikdə sakit bir mənzildə yaşamaq, keçən Miladda ailəmin evinə qayıtmağım şok oldu. Bacım Nyu -Yorkdan qonaq idi, bu da çoxlu ziyarətçi deməkdir. Bir neçə günlük əyləncədən sonra enerji səviyyələrim çökməyə və yanmağa başladı. Bilirdim ki, Milad günündə atam məni yerə oturduğum üçün kömək otağına girəndə doldurmaq üçün özümə bir az vaxt verməli idim. Baba yanımda oturdu və o zaman başa düşdüm ki, içəri münasibətimi kimdən miras almışam.

Strategiyanızı seçin

Introverts altında hər cür davranış inkişaf etdirir sosial təzyiq. "Son iş yerimdə, dekabr ayında, həftədə üç və ya dörd tədbirə getməli olacam" dedi bir maliyyə toplayan Carla. 'Strukturlaşdırılanlar yaxşı idi, amma bəzən qarışmağınızı gözləyirdilər - işgəncə. Düşündüm ki, iki şərab qədəhini götürsəm və kimisə görmək üçün otağın qarşısına keçdiyimi iddia etsəm, Ətrafda dayanmaqdan qaça bilərdim. Əsasən heç kimin fərq etməyəcəyini ümid edərək iki eynək daşıyan partiyalar etdim. '

Dekabr həm də introverləri yalançılara çevirə bilər. "Mən tez -tez uşaqlarımı ziyafətdən erkən ayrılmaq üçün bir bəhanə olaraq xəstə olduqları üçün yalan danışıram" deyir Hannah müəllim. "İndi yaşadıqları xəyali xəstəliklərin siyahısını tutmalı olduğum bir mərhələdəyəm, buna görə sürüşməyib eyni qocamın suçiçəyi olduğunu bir daha demirəm."

"Ailəm, Milad yeməyi bişirməyi çox sevdiyimi düşünürlər" deyən qayğı işçisi Norah. "Ancaq könüllü olmağımın əsl səbəbi odur ki, digər otaqda səs -küylü oyunlar oynayarkən radioda tək qala bilərəm. Bu mənim sığınacağımdır. '

Bütün dünya əylənərkən sanki çölə çıxmaq istəmədiyinizi etiraf etmək çətindir. Dünyamız ekstravertlərə yönəlib, deyir müəllifi, psixoloq Dr Laurie Helgoe Introvert Gücü (Mənbə kitabları, £ 9.99), bu səbəbdən də introvert olmaq ətrafında hələ də bu qədər anlaşılmazlıq var. Bu, mütləq kiminsə olması demək deyil utancaqvə ya ictimailəşməyə nifrət edir.

Helgoe deyir ki, "introvertsi təyin edən şey daxili yönümlü olduğumuzdur". "Həddindən artıq xarici stimullaşdırma çətin ola bilər, buna görə boş yerə icazə vermək üçün geri çəkilmə ehtimalı daha çoxdur."

Məkana ehtiyac

Bəs sosiallaşmaq üçün təzyiq altında olduğunuzu hiss edərək necə yer əldə edə bilərsiniz? Qismən, məhdudiyyətlərinizi bilmək və bunların hər kəs üçün fərqli olduğunu qəbul etməkdir. İntrovertslər özlərini sürətləndirməli və nə qədər dəvəti qəbul edəcəklərinə real yanaşmalıdırlar.

Həyat məşqçisi və Həyat Klublarının qurucusu Nina Grunfeld, sıx bir dövrdən əvvəl düşünmək üçün vaxt qurmağı təklif edir. Bu, yalnız özünüzə dəyərli sakit vaxt vermək deyil, prioritetləri müəyyənləşdirmək və sərhədləri yenidən düzəltməkdir. Çoxumuz dəvəti rədd etmək üçün bir bəhanəyə ehtiyacımız olduğunu düşünürük. Grunfeld deyir: "Mənə kömək edən şey, hamıya" bəli "dedikdə, özümə" yox "deməyimi anlamağa kömək etdi". "Əgər ehtiyacınız varsa, gündəlikinizə" tək vaxt "qoymaq hüququnuz var."

Araşdırmalar göstərir ki, introverts çox sosial stimuldan sonra sadə idrak vəzifələrini yerinə yetirməyi çətinləşdirir. Ancaq drenaj təsirini azalda biləcək üsullar var. Kiçik söhbətlər xüsusilə yorucu ola bilər. 'Sual verməyi özüm haqqında danışmaqdan daha asan tapıram - tapıram dinləməkdən daha az əziyyət çəkir"Deyir mühasib Lisa. Bir növ təşkilati rola sahib olmaq da kiçik söhbətlərdən qaçınmaq üçün yaxşı bir yol ola bilər. İçərilər verərkən və ya gözəl sakit mətbəxdə səliqəyə salınan introvertləri tez -tez görürsünüz.

İntrovert Helgoe bir qadınla evlidir ekstravert. Kitabında partiyalara getməyi, ancaq iki maşın götürməyi yazır, buna görə də ünsiyyət quranda ərini gözləmək məcburiyyətində deyil."Yıxılmaq əvəzinə ehtiyaclarımın nə olduğunu və nə etdiyimi daha açıq şəkildə söyləyə bilərəm" deyir.

Hər kəsi tanıyın

Xüsusilə çətin ola bilər ehtiyaclarınızı açıq şəkildə bildirin Miladda ənənələrə meydan oxuduğunuz zaman: 'amma həmişə Boks Günündə qonşularımız var, bunu 1986 -cı ildən etdik!'

"Milad çox vaxt güzəştə gedir və anlaşılmazlıqlarla doludur" deyir Grunfeld. "Yoxlanıb" bu il etmək istədiyimiz budurmu? "Deyə soruşmağa dəyər.

Grunfeld ailəsi bu yaxınlarda yeni bir ənənəyə başladı. 'Hər kəsə yalnız bir saat verilir. Kimsə oyun oynamaq istəyə bilər, başqası radiodakı mahnılardan başqa bir saatlıq sükut seçə bilər.

Daha böyük qruplarda, səhərlərin uşaqlar üçün, günortadan sonra böyüklər üçün təşkil edilməsi və ya böyüklərin hər birinin bir saatlıq sakit vaxt keçirməsi üçün rota hazırlamaq mümkündür. Əsas odur ki, qrupdakı ən səsli deyil, hər kəsi qəbul edin.

Özümüzü rahat hiss etdikdən sonra: "Mən introvertəm, boş vaxta ehtiyacım var" deyərək, onu əldə etməyin yollarını axtarmağa başlaya bilərik. Nə vaxt geri çəkilməli olduğumuzu söyləyən fiziki və emosional əlamətlərə baxa bilərik. Nümunələri görməyə başlaya bilərik ki, özümüzü önləyək. Və introvert meyllərimizlə fəxr etməyə başlaya bilərik.

Qaçış həsrətində olan tək olmadığımızı belə aşkar edə bilərik. Düşündüyünüzdən daha çox introverts var.

Partiya mövsümündə necə sağ qalmaq olar

1. Etməyin üzr istəmək hər şey çox gərgin olanda ara verməyə ehtiyacım var. Ehtiyaclarınız ekstrovertlər qədər etibarlıdır.

2. Özünüzü ən çox stresli və tükənmiş hiss etdiyiniz zaman düşünün və içəriyə girə biləcəyinizi düşünün bir az tək vaxtya ən stresli dövrlərdən əvvəl və ya sonra.

3. Bəli deməyinizə əmin deyilsinizsə, daha ətraflı məlumat istəyin: 'Neçə adam gözləyirsiniz? Kimləri tanıyacam? Yemək/rəqs/çıxışlar varmı? 'Nə etdiyinizi bilmək kömək edir.

4. Ehtiyaclarınızı dostlarınıza və ailənizə izah edin ki, məkana olan ehtiyacı rədd cavabı kimi səhv anlamasınlar.


Milad üçün bir introvertin sağ qalma bələdçisi

Bu il, Avqust bank bayramında Milad içkilərinə ilk dəvətimi aldım. Sentyabrın ortalarında, dekabr ayındakı bütün istirahət günlərim rezervasiya edildi. Bir ev partiyasında köhnə universitet dostları ilə bir araya gəlmək, başqa bir qrupla sifariş edilən kütləvi bir pub naharı, adətən 'Milad kokteylləri' ilə davam edən bir mahnı konsertinə bir tarix, sonra oğlumun bəzi dostları üçün bir partiya var. valideynlərin qalması və qarışması gözlənilir. Və iş partiyalarına və əlbəttə ki, ailə məclislərinə getməmişdən əvvəl.

Səsimdən deyə bilərsənmi ki, bütün bu əyləncəni düşünəndə Milad ruhu ilə dolmaqdan azam? Səhv etmə, mən bu dəvətnamələrin arxasındakı insanları həqiqətən sevirəm və bəzi hallarda çox sevirəm. Ancaq onları görmək üçün səbirsizliklə gözləməməyimin yaxşı bir səbəbi var. Mən introvertəm.

Çölə çıxmağı sevirəm, amma kənarda qalmağı sevmirəm. Yalnız çox şey var sosiallaşmaq Götürə bilərəm. Bir dəfə Islingtondakı bir klubun tualetində yuxuya getmişdim, çünki çox uzun müddət orada gizlənmişdim. (Mənim müdafiəmdə həqiqətən gözəl, son dərəcə təmiz bir kabin idi.) Məni həmişə evdə ziyafətlərdə mətbəxdə tapa bilərsiniz, nəinki acgöz olduğum üçün deyil, illərin təcrübəsi mənə mətbəxlərin daha sakit insanların olduğu yer olduğunu öyrətdi. söhbət edin və söhbət edin. Orada və ya pilləkənlərdə.

Dekabr yalnız introverts üçün xoş deyil. Zaman olduğu vaxtdır sosial toplantılar ən yüksək səslə, ən sərxoş və ən emosional olaraq hazırlanırlar. Bir bankir olan Charlotte belə xatırlayır: "Ailəm olsa belə, çətin ola bilər:" Yalnız bir nişanlımla birlikdə sakit bir mənzildə yaşamaq, keçən Miladda ailəmin evinə qayıtmağım şok oldu. Bacım Nyu -Yorkdan qonaq idi, bu da çoxlu ziyarətçi deməkdir. Bir neçə günlük əyləncədən sonra enerji səviyyələrim çökməyə və yanmağa başladı. Bilirdim ki, Milad günündə atam məni yerə oturduğum üçün kömək otağına girəndə doldurmaq üçün özümə bir az vaxt verməli idim. Baba yanımda oturdu və o zaman başa düşdüm ki, içəri münasibətimi kimdən miras almışam.

Strategiyanızı seçin

Introverts altında hər cür davranış inkişaf etdirir sosial təzyiq. "Son iş yerimdə, dekabr ayında, həftədə üç və ya dörd tədbirə getməli olacam" dedi bir maliyyə toplayan Carla. 'Strukturlaşdırılanlar yaxşı idi, amma bəzən qarışmağınızı gözləyirdilər - işgəncə. Düşündüm ki, iki şərab qədəhini götürsəm və kimisə görmək üçün otağın qarşısına keçdiyimi iddia etsəm, Ətrafda dayanmaqdan qaça bilərdim. Əsasən heç kimin fərq etməyəcəyini ümid edərək iki eynək daşıyan partiyalar etdim. '

Dekabr həm də introverləri yalançılara çevirə bilər. "Mən tez -tez uşaqlarımı ziyafətdən erkən ayrılmaq üçün bir bəhanə olaraq xəstə olduqları üçün yalan danışıram" deyir Hannah müəllim. "İndi yaşadıqları xəyali xəstəliklərin siyahısını tutmalı olduğum bir mərhələdəyəm, buna görə sürüşməyib eyni qocamın suçiçəyi olduğunu bir daha demirəm."

"Ailəm, Milad yeməyi bişirməyi çox sevdiyimi düşünürlər" deyən qayğı işçisi Norah. "Ancaq könüllü olmağımın əsl səbəbi odur ki, digər otaqda səs -küylü oyunlar oynayarkən radioda tək qala bilərəm. Bu mənim sığınacağımdır. '

Bütün dünya əylənərkən sanki çölə çıxmaq istəmədiyinizi etiraf etmək çətindir. Dünyamız ekstravertlərə yönəlib, deyir müəllifi, psixoloq Dr Laurie Helgoe Introvert Gücü (Mənbə kitabları, £ 9.99), bu səbəbdən də introvert olmaq ətrafında hələ də bu qədər anlaşılmazlıq var. Bu, mütləq kiminsə olması demək deyil utancaqvə ya ictimailəşməyə nifrət edir.

Helgoe deyir ki, "introvertsi təyin edən şey daxili yönümlü olduğumuzdur". "Həddindən artıq xarici stimullaşdırma çətin ola bilər, buna görə boş yerə icazə vermək üçün geri çəkilmə ehtimalı daha çoxdur."

Məkana ehtiyac

Bəs sosiallaşmaq üçün təzyiq altında olduğunuzu hiss edərək necə yer əldə edə bilərsiniz? Qismən, məhdudiyyətlərinizi bilmək və bunların hər kəs üçün fərqli olduğunu qəbul etməkdir. İntrovertslər özlərini sürətləndirməli və nə qədər dəvəti qəbul edəcəklərinə real yanaşmalıdırlar.

Həyat məşqçisi və Həyat Klublarının qurucusu Nina Grunfeld, sıx bir dövrdən əvvəl düşünmək üçün vaxt qurmağı təklif edir. Bu, yalnız özünüzə dəyərli sakit vaxt vermək deyil, prioritetləri müəyyənləşdirmək və sərhədləri yenidən düzəltməkdir. Çoxumuz dəvəti rədd etmək üçün bir bəhanəyə ehtiyacımız olduğunu düşünürük. Grunfeld deyir: "Mənə kömək edən şey, hamıya" bəli "dedikdə, özümə" yox "deməyimi anlamağa kömək etdi". "Əgər ehtiyacınız varsa, gündəlikinizə" tək vaxt "qoymaq hüququnuz var."

Araşdırmalar göstərir ki, introverts çox sosial stimuldan sonra sadə idrak vəzifələrini yerinə yetirməyi çətinləşdirir. Ancaq drenaj təsirini azalda biləcək üsullar var. Kiçik söhbətlər xüsusilə yorucu ola bilər. 'Sual verməyi özüm haqqında danışmaqdan daha asan tapıram - tapıram dinləməkdən daha az əziyyət çəkir"Deyir mühasib Lisa. Bir növ təşkilati rola sahib olmaq da kiçik söhbətlərdən qaçınmaq üçün yaxşı bir yol ola bilər. İçərilər verərkən və ya gözəl sakit mətbəxdə səliqəyə salınan introvertləri tez -tez görürsünüz.

İntrovert Helgoe bir qadınla evlidir ekstravert. Kitabında partiyalara getməyi, ancaq iki maşın götürməyi yazır, buna görə də ünsiyyət quranda ərini gözləmək məcburiyyətində deyil. "Yıxılmaq əvəzinə ehtiyaclarımın nə olduğunu və nə etdiyimi daha açıq şəkildə söyləyə bilərəm" deyir.

Hər kəsi tanıyın

Xüsusilə çətin ola bilər ehtiyaclarınızı açıq şəkildə bildirin Miladda ənənələrə meydan oxuduğunuz zaman: 'amma həmişə Boks Günündə qonşularımız var, bunu 1986 -cı ildən etdik!'

"Milad çox vaxt güzəştə gedir və anlaşılmazlıqlarla doludur" deyir Grunfeld. "Yoxlanıb" bu il etmək istədiyimiz budurmu? "Deyə soruşmağa dəyər.

Grunfeld ailəsi bu yaxınlarda yeni bir ənənəyə başladı. 'Hər kəsə yalnız bir saat verilir. Kimsə oyun oynamaq istəyə bilər, başqası radiodakı mahnılardan başqa bir saatlıq sükut seçə bilər.

Daha böyük qruplarda, səhərlərin uşaqlar üçün, günortadan sonra böyüklər üçün təşkil edilməsi və ya böyüklərin hər birinin bir saatlıq sakit vaxt keçirməsi üçün rota hazırlamaq mümkündür. Əsas odur ki, qrupdakı ən səsli deyil, hər kəsi qəbul edin.

Özümüzü rahat hiss etdikdən sonra: "Mən introvertəm, boş vaxta ehtiyacım var" deyərək, onu əldə etməyin yollarını axtarmağa başlaya bilərik. Nə vaxt geri çəkilməli olduğumuzu söyləyən fiziki və emosional əlamətlərə baxa bilərik. Nümunələri görməyə başlaya bilərik ki, özümüzü önləyək. Və introvert meyllərimizlə fəxr etməyə başlaya bilərik.

Qaçış həsrətində olan tək olmadığımızı belə aşkar edə bilərik. Düşündüyünüzdən daha çox introverts var.

Partiya mövsümündə necə sağ qalmaq olar

1. Etməyin üzr istəmək hər şey çox gərgin olanda ara verməyə ehtiyacım var. Ehtiyaclarınız ekstrovertlər qədər etibarlıdır.

2. Özünüzü ən çox stresli və tükənmiş hiss etdiyiniz zaman düşünün və içəriyə girə biləcəyinizi düşünün bir az tək vaxtya ən stresli dövrlərdən əvvəl və ya sonra.

3. Bəli deməyinizə əmin deyilsinizsə, daha ətraflı məlumat istəyin: 'Neçə adam gözləyirsiniz? Kimləri tanıyacam? Yemək/rəqs/çıxışlar varmı? 'Nə etdiyinizi bilmək kömək edir.

4. Ehtiyaclarınızı dostlarınıza və ailənizə izah edin ki, məkana olan ehtiyacı rədd cavabı kimi səhv anlamasınlar.


Milad üçün bir introvertin sağ qalma bələdçisi

Bu il, Avqust bank bayramında Milad içkilərinə ilk dəvətimi aldım. Sentyabrın ortalarında, dekabr ayındakı bütün istirahət günlərim rezervasiya edildi. Bir ev partiyasında köhnə universitet dostları ilə bir araya gəlmək, başqa bir qrupla sifariş edilən kütləvi bir pub naharı, adətən 'Milad kokteylləri' ilə davam edən bir mahnı konsertinə bir tarix, sonra oğlumun bəzi dostları üçün bir partiya var. valideynlərin qalması və qarışması gözlənilir. Və iş partiyalarına və əlbəttə ki, ailə məclislərinə getməmişdən əvvəl.

Səsimdən deyə bilərsənmi ki, bütün bu əyləncəni düşünəndə Milad ruhu ilə dolmaqdan azam? Səhv etmə, mən bu dəvətnamələrin arxasındakı insanları həqiqətən sevirəm və bəzi hallarda çox sevirəm. Ancaq onları görmək üçün səbirsizliklə gözləməməyimin yaxşı bir səbəbi var. Mən introvertəm.

Çölə çıxmağı sevirəm, amma kənarda qalmağı sevmirəm. Yalnız çox şey var sosiallaşmaq Götürə bilərəm. Bir dəfə Islingtondakı bir klubun tualetində yuxuya getmişdim, çünki çox uzun müddət orada gizlənmişdim. (Mənim müdafiəmdə həqiqətən gözəl, son dərəcə təmiz bir kabin idi.) Məni həmişə evdə ziyafətlərdə mətbəxdə tapa bilərsiniz, nəinki acgöz olduğum üçün deyil, illərin təcrübəsi mənə mətbəxlərin daha sakit insanların olduğu yer olduğunu öyrətdi. söhbət edin və söhbət edin. Orada və ya pilləkənlərdə.

Dekabr yalnız introverts üçün xoş deyil. Zaman olduğu vaxtdır sosial toplantılar ən yüksək səslə, ən sərxoş və ən emosional olaraq hazırlanırlar. Bir bankir olan Charlotte belə xatırlayır: "Ailəm olsa belə, çətin ola bilər:" Yalnız bir nişanlımla birlikdə sakit bir mənzildə yaşamaq, keçən Miladda ailəmin evinə qayıtmağım şok oldu. Bacım Nyu -Yorkdan qonaq idi, bu da çoxlu ziyarətçi deməkdir. Bir neçə günlük əyləncədən sonra enerji səviyyələrim çökməyə və yanmağa başladı. Bilirdim ki, Milad günündə atam məni yerə oturduğum üçün kömək otağına girəndə doldurmaq üçün özümə bir az vaxt verməli idim. Baba yanımda oturdu və o zaman başa düşdüm ki, içəri münasibətimi kimdən miras almışam.

Strategiyanızı seçin

Introverts altında hər cür davranış inkişaf etdirir sosial təzyiq. "Son iş yerimdə, dekabr ayında, həftədə üç və ya dörd tədbirə getməli olacam" dedi bir maliyyə toplayan Carla. 'Strukturlaşdırılanlar yaxşı idi, amma bəzən qarışmağınızı gözləyirdilər - işgəncə. Düşündüm ki, iki şərab qədəhini götürsəm və kimisə görmək üçün otağın qarşısına keçdiyimi iddia etsəm, Ətrafda dayanmaqdan qaça bilərdim. Əsasən heç kimin fərq etməyəcəyini ümid edərək iki eynək daşıyan partiyalar etdim. '

Dekabr həm də introverləri yalançılara çevirə bilər. "Mən tez -tez uşaqlarımı ziyafətdən erkən ayrılmaq üçün bir bəhanə olaraq xəstə olduqları üçün yalan danışıram" deyir Hannah müəllim. "İndi yaşadıqları xəyali xəstəliklərin siyahısını tutmalı olduğum bir mərhələdəyəm, buna görə sürüşməyib eyni qocamın suçiçəyi olduğunu bir daha demirəm."

"Ailəm, Milad yeməyi bişirməyi çox sevdiyimi düşünürlər" deyən qayğı işçisi Norah. "Ancaq könüllü olmağımın əsl səbəbi odur ki, digər otaqda səs -küylü oyunlar oynayarkən radioda tək qala bilərəm. Bu mənim sığınacağımdır. '

Bütün dünya əylənərkən sanki çölə çıxmaq istəmədiyinizi etiraf etmək çətindir. Dünyamız ekstravertlərə yönəlib, deyir müəllifi, psixoloq Dr Laurie Helgoe Introvert Gücü (Mənbə kitabları, £ 9.99), bu səbəbdən də introvert olmaq ətrafında hələ də bu qədər anlaşılmazlıq var. Bu, mütləq kiminsə olması demək deyil utancaqvə ya ictimailəşməyə nifrət edir.

Helgoe deyir ki, "introvertsi təyin edən şey daxili yönümlü olduğumuzdur". "Həddindən artıq xarici stimullaşdırma çətin ola bilər, buna görə boş yerə icazə vermək üçün geri çəkilmə ehtimalı daha çoxdur."

Məkana ehtiyac

Bəs sosiallaşmaq üçün təzyiq altında olduğunuzu hiss edərək necə yer əldə edə bilərsiniz? Qismən, məhdudiyyətlərinizi bilmək və bunların hər kəs üçün fərqli olduğunu qəbul etməkdir. İntrovertslər özlərini sürətləndirməli və nə qədər dəvəti qəbul edəcəklərinə real yanaşmalıdırlar.

Həyat məşqçisi və Həyat Klublarının qurucusu Nina Grunfeld, sıx bir dövrdən əvvəl düşünmək üçün vaxt qurmağı təklif edir. Bu, yalnız özünüzə dəyərli sakit vaxt vermək deyil, prioritetləri müəyyənləşdirmək və sərhədləri yenidən düzəltməkdir. Çoxumuz dəvəti rədd etmək üçün bir bəhanəyə ehtiyacımız olduğunu düşünürük. Grunfeld deyir: "Mənə kömək edən şey, hamıya" bəli "dedikdə, özümə" yox "deməyimi anlamağa kömək etdi". "Əgər ehtiyacınız varsa, gündəlikinizə" tək vaxt "qoymaq hüququnuz var."

Araşdırmalar göstərir ki, introverts çox sosial stimuldan sonra sadə idrak vəzifələrini yerinə yetirməyi çətinləşdirir. Ancaq drenaj təsirini azalda biləcək üsullar var. Kiçik söhbətlər xüsusilə yorucu ola bilər. 'Sual verməyi özüm haqqında danışmaqdan daha asan tapıram - tapıram dinləməkdən daha az əziyyət çəkir"Deyir mühasib Lisa. Bir növ təşkilati rola sahib olmaq da kiçik söhbətlərdən qaçınmaq üçün yaxşı bir yol ola bilər. İçərilər verərkən və ya gözəl sakit mətbəxdə səliqəyə salınan introvertləri tez -tez görürsünüz.

İntrovert Helgoe bir qadınla evlidir ekstravert. Kitabında partiyalara getməyi, ancaq iki maşın götürməyi yazır, buna görə də ünsiyyət quranda ərini gözləmək məcburiyyətində deyil. "Yıxılmaq əvəzinə ehtiyaclarımın nə olduğunu və nə etdiyimi daha açıq şəkildə söyləyə bilərəm" deyir.

Hər kəsi tanıyın

Xüsusilə çətin ola bilər ehtiyaclarınızı açıq şəkildə bildirin Miladda ənənələrə meydan oxuduğunuz zaman: 'amma həmişə Boks Günündə qonşularımız var, bunu 1986 -cı ildən etdik!'

"Milad çox vaxt güzəştə gedir və anlaşılmazlıqlarla doludur" deyir Grunfeld. "Yoxlanıb" bu il etmək istədiyimiz budurmu? "Deyə soruşmağa dəyər.

Grunfeld ailəsi bu yaxınlarda yeni bir ənənəyə başladı. 'Hər kəsə yalnız bir saat verilir. Kimsə oyun oynamaq istəyə bilər, başqası radiodakı mahnılardan başqa bir saatlıq sükut seçə bilər.

Daha böyük qruplarda, səhərlərin uşaqlar üçün, günortadan sonra böyüklər üçün təşkil edilməsi və ya böyüklərin hər birinin bir saatlıq sakit vaxt keçirməsi üçün rota hazırlamaq mümkündür. Əsas odur ki, qrupdakı ən səsli deyil, hər kəsi qəbul edin.

Özümüzü rahat hiss etdikdən sonra: "Mən introvertəm, boş vaxta ehtiyacım var" deyərək, onu əldə etməyin yollarını axtarmağa başlaya bilərik. Nə vaxt geri çəkilməli olduğumuzu söyləyən fiziki və emosional əlamətlərə baxa bilərik. Nümunələri görməyə başlaya bilərik ki, özümüzü önləyək. Və introvert meyllərimizlə fəxr etməyə başlaya bilərik.

Qaçış həsrətində olan tək olmadığımızı belə aşkar edə bilərik. Düşündüyünüzdən daha çox introverts var.

Partiya mövsümündə necə sağ qalmaq olar

1. Etməyin üzr istəmək hər şey çox gərgin olanda ara verməyə ehtiyacım var. Ehtiyaclarınız ekstrovertlər qədər etibarlıdır.

2. Özünüzü ən çox stresli və tükənmiş hiss etdiyiniz zaman düşünün və içəriyə girə biləcəyinizi düşünün bir az tək vaxtya ən stresli dövrlərdən əvvəl və ya sonra.

3. Bəli deməyinizə əmin deyilsinizsə, daha ətraflı məlumat istəyin: 'Neçə adam gözləyirsiniz? Kimləri tanıyacam? Yemək/rəqs/çıxışlar varmı? 'Nə etdiyinizi bilmək kömək edir.

4. Ehtiyaclarınızı dostlarınıza və ailənizə izah edin ki, məkana olan ehtiyacı rədd cavabı kimi səhv anlamasınlar.


Milad üçün bir introvertin sağ qalma bələdçisi

Bu il, Avqust bank bayramında Milad içkilərinə ilk dəvətimi aldım. Sentyabrın ortalarında, dekabr ayındakı bütün istirahət günlərim rezervasiya edildi. Bir ev partiyasında köhnə universitet dostları ilə bir araya gəlmək, başqa bir qrupla sifariş edilən kütləvi bir pub naharı, adətən 'Milad kokteylləri' ilə davam edən bir mahnı konsertinə bir tarix, sonra oğlumun bəzi dostları üçün bir partiya var. valideynlərin qalması və qarışması gözlənilir. Və iş partiyalarına və əlbəttə ki, ailə məclislərinə getməmişdən əvvəl.

Səsimdən deyə bilərsənmi ki, bütün bu əyləncəni düşünəndə Milad ruhu ilə dolmaqdan azam? Səhv etmə, mən bu dəvətnamələrin arxasındakı insanları həqiqətən sevirəm və bəzi hallarda çox sevirəm. Ancaq onları görmək üçün səbirsizliklə gözləməməyimin yaxşı bir səbəbi var. Mən introvertəm.

Çölə çıxmağı sevirəm, amma kənarda qalmağı sevmirəm. Yalnız çox şey var sosiallaşmaq Götürə bilərəm. Bir dəfə Islingtondakı bir klubun tualetində yuxuya getmişdim, çünki çox uzun müddət orada gizlənmişdim. (Mənim müdafiəmdə həqiqətən gözəl, son dərəcə təmiz bir kabin idi.) Məni həmişə evdə ziyafətlərdə mətbəxdə tapa bilərsiniz, nəinki acgöz olduğum üçün deyil, illərin təcrübəsi mənə mətbəxlərin daha sakit insanların olduğu yer olduğunu öyrətdi. söhbət edin və söhbət edin. Orada və ya pilləkənlərdə.

Dekabr yalnız introverts üçün xoş deyil. Zaman olduğu vaxtdır sosial toplantılar ən yüksək səslə, ən sərxoş və ən emosional olaraq hazırlanırlar. Bir bankir olan Charlotte belə xatırlayır: "Ailəm olsa belə, çətin ola bilər:" Yalnız bir nişanlımla birlikdə sakit bir mənzildə yaşamaq, keçən Miladda ailəmin evinə qayıtmağım şok oldu. Bacım Nyu -Yorkdan qonaq idi, bu da çoxlu ziyarətçi deməkdir. Bir neçə günlük əyləncədən sonra enerji səviyyələrim çökməyə və yanmağa başladı. Bilirdim ki, Milad günündə atam məni yerə oturduğum üçün kömək otağına girəndə doldurmaq üçün özümə bir az vaxt verməli idim. Baba yanımda oturdu və o zaman başa düşdüm ki, içəri münasibətimi kimdən miras almışam.

Strategiyanızı seçin

Introverts altında hər cür davranış inkişaf etdirir sosial təzyiq. "Son iş yerimdə, dekabr ayında, həftədə üç və ya dörd tədbirə getməli olacam" dedi bir maliyyə toplayan Carla. 'Strukturlaşdırılanlar yaxşı idi, amma bəzən qarışmağınızı gözləyirdilər - işgəncə. Düşündüm ki, iki şərab qədəhini götürsəm və kimisə görmək üçün otağın qarşısına keçdiyimi iddia etsəm, Ətrafda dayanmaqdan qaça bilərdim. Əsasən heç kimin fərq etməyəcəyini ümid edərək iki eynək daşıyan partiyalar etdim. '

Dekabr həm də introverləri yalançılara çevirə bilər. "Mən tez -tez uşaqlarımı ziyafətdən erkən ayrılmaq üçün bir bəhanə olaraq xəstə olduqları üçün yalan danışıram" deyir Hannah müəllim. "İndi yaşadıqları xəyali xəstəliklərin siyahısını tutmalı olduğum bir mərhələdəyəm, buna görə sürüşməyib eyni qocamın suçiçəyi olduğunu bir daha demirəm."

"Ailəm, Milad yeməyi bişirməyi çox sevdiyimi düşünürlər" deyən qayğı işçisi Norah. "Ancaq könüllü olmağımın əsl səbəbi odur ki, digər otaqda səs -küylü oyunlar oynayarkən radioda tək qala bilərəm. Bu mənim sığınacağımdır. '

Bütün dünya əylənərkən sanki çölə çıxmaq istəmədiyinizi etiraf etmək çətindir. Dünyamız ekstravertlərə yönəlib, deyir müəllifi, psixoloq Dr Laurie Helgoe Introvert Gücü (Mənbə kitabları, £ 9.99), bu səbəbdən də introvert olmaq ətrafında hələ də bu qədər anlaşılmazlıq var. Bu, mütləq kiminsə olması demək deyil utancaqvə ya ictimailəşməyə nifrət edir.

Helgoe deyir ki, "introvertsi təyin edən şey daxili yönümlü olduğumuzdur". "Həddindən artıq xarici stimullaşdırma çətin ola bilər, buna görə boş yerə icazə vermək üçün geri çəkilmə ehtimalı daha çoxdur."

Məkana ehtiyac

Bəs sosiallaşmaq üçün təzyiq altında olduğunuzu hiss edərək necə yer əldə edə bilərsiniz? Qismən, məhdudiyyətlərinizi bilmək və bunların hər kəs üçün fərqli olduğunu qəbul etməkdir. İntrovertslər özlərini sürətləndirməli və nə qədər dəvəti qəbul edəcəklərinə real yanaşmalıdırlar.

Həyat məşqçisi və Həyat Klublarının qurucusu Nina Grunfeld, sıx bir dövrdən əvvəl düşünmək üçün vaxt qurmağı təklif edir. Bu, yalnız özünüzə dəyərli sakit vaxt vermək deyil, prioritetləri müəyyənləşdirmək və sərhədləri yenidən düzəltməkdir. Çoxumuz dəvəti rədd etmək üçün bir bəhanəyə ehtiyacımız olduğunu düşünürük. Grunfeld deyir: "Mənə kömək edən şey, hamıya" bəli "dedikdə, özümə" yox "deməyimi anlamağa kömək etdi". "Əgər ehtiyacınız varsa, gündəlikinizə" tək vaxt "qoymaq hüququnuz var."

Araşdırmalar göstərir ki, introverts çox sosial stimuldan sonra sadə idrak vəzifələrini yerinə yetirməyi çətinləşdirir. Ancaq drenaj təsirini azalda biləcək üsullar var. Kiçik söhbətlər xüsusilə yorucu ola bilər. 'Sual verməyi özüm haqqında danışmaqdan daha asan tapıram - tapıram dinləməkdən daha az əziyyət çəkir"Deyir mühasib Lisa. Bir növ təşkilati rola sahib olmaq da kiçik söhbətlərdən qaçınmaq üçün yaxşı bir yol ola bilər. İçərilər verərkən və ya gözəl sakit mətbəxdə səliqəyə salınan introvertləri tez -tez görürsünüz.

İntrovert Helgoe bir qadınla evlidir ekstravert. Kitabında partiyalara getməyi, ancaq iki maşın götürməyi yazır, buna görə də ünsiyyət quranda ərini gözləmək məcburiyyətində deyil. "Yıxılmaq əvəzinə ehtiyaclarımın nə olduğunu və nə etdiyimi daha açıq şəkildə söyləyə bilərəm" deyir.

Hər kəsi tanıyın

Xüsusilə çətin ola bilər ehtiyaclarınızı açıq şəkildə bildirin Miladda ənənələrə meydan oxuduğunuz zaman: 'amma həmişə Boks Günündə qonşularımız var, bunu 1986 -cı ildən etdik!'

"Milad çox vaxt güzəştə gedir və anlaşılmazlıqlarla doludur" deyir Grunfeld. "Yoxlanıb" bu il etmək istədiyimiz budurmu? "Deyə soruşmağa dəyər.

Grunfeld ailəsi bu yaxınlarda yeni bir ənənəyə başladı. 'Hər kəsə yalnız bir saat verilir. Kimsə oyun oynamaq istəyə bilər, başqası radiodakı mahnılardan başqa bir saatlıq sükut seçə bilər.

Daha böyük qruplarda, səhərlərin uşaqlar üçün, günortadan sonra böyüklər üçün təşkil edilməsi və ya böyüklərin hər birinin bir saatlıq sakit vaxt keçirməsi üçün rota hazırlamaq mümkündür. Əsas odur ki, qrupdakı ən səsli deyil, hər kəsi qəbul edin.

Özümüzü rahat hiss etdikdən sonra: "Mən introvertəm, boş vaxta ehtiyacım var" deyərək, onu əldə etməyin yollarını axtarmağa başlaya bilərik. Nə vaxt geri çəkilməli olduğumuzu söyləyən fiziki və emosional əlamətlərə baxa bilərik. Nümunələri görməyə başlaya bilərik ki, özümüzü önləyək. Və introvert meyllərimizlə fəxr etməyə başlaya bilərik.

Qaçış həsrətində olan tək olmadığımızı belə aşkar edə bilərik. Düşündüyünüzdən daha çox introverts var.

Partiya mövsümündə necə sağ qalmaq olar

1. Etməyin üzr istəmək hər şey çox gərgin olanda ara verməyə ehtiyacım var. Ehtiyaclarınız ekstrovertlər qədər etibarlıdır.

2. Özünüzü ən çox stresli və tükənmiş hiss etdiyiniz zaman düşünün və içəriyə girə biləcəyinizi düşünün bir az tək vaxtya ən stresli dövrlərdən əvvəl və ya sonra.

3. Bəli deməyinizə əmin deyilsinizsə, daha ətraflı məlumat istəyin: 'Neçə adam gözləyirsiniz? Kimləri tanıyacam? Yemək/rəqs/çıxışlar varmı? 'Nə etdiyinizi bilmək kömək edir.

4. Ehtiyaclarınızı dostlarınıza və ailənizə izah edin ki, məkana olan ehtiyacı rədd cavabı kimi səhv anlamasınlar.


Videoya baxın: Rusiyada Vahid Rusiya partiyasi qələbə qazanıb (Dekabr 2021).