Yeni reseptlər

Kalorilərinizi paylaşın: Sağlamlığınıza kömək edən və dünya aclığını sona çatdıran bir tətbiq

Kalorilərinizi paylaşın: Sağlamlığınıza kömək edən və dünya aclığını sona çatdıran bir tətbiq


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  1. Ev
  2. Bişirin

9 yanvar 2014

Tərəfindən

Qida Tankı

Kalorilərinizi Paylaşın, sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq və bir düyməni basmaqla dünya aclığını dayandırmaq üçün İndi Aclığı Durdur ilə birləşən yeni bir tətbiqdir.


Qeydiyyatdan keçmiş Diyetisyenlərə görə Ən Yaxşı 10 Qidalanma Tətbiqi

Oyanmaq? ✔ ️ İdman salonuna gedirsən? ✔ ️ Bu iş təqdimatı əzilsin? ✔ ️. və bu yalnız Başlanğıc gününüzdən.

Süfrənizdə çox şey olduğu üçün sağlam yemək vərdişlərinə sans-yardımdan yapışmaq asan bir iş deyil. Əslində bəzi günlər bunu imkansız hiss edə bilərəm. (Düşünün: "nahar" üçün yediyiniz yarım protein çubuğu, yarısı banan kombinatı)

Əlbəttə, mükəmməl bir dünyada, növbəti cümlə "Daxil olun: bu sağlam vərdişlərə riayət etməyə kömək etmək üçün hər zaman yanınızda olan 24-7 (pulsuz!) Bir qidalanma mütəxəssisi" xətti boyunca bir şey oxuyacaqdı, amma təəssüf ki, mən buradayam. belə bir sehr verməyin. Deyilənə görə, əslində bundan sonra nə olacaq edir yaxın saniyə.

Daxil edin: qidalanma tətbiqləri! Praktik olaraq ovucunuza bir RD qoyan və daha da çoxu, qidalanma məqsədlərinizə sadiq qalmanızı təmin edən 24-7 (ucuz olmasa da pulsuz!) Proqramları.

New Yorkdakı Middleburg Nutrition -da qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen Eliza Savage, "Bu tətbiqlər istifadəçilərə məlumatlı seçimlər etməyə və çox şəkər və ya kifayət qədər protein olmaması kimi yaxşılaşdırma sahələrini vurğulamağa kömək edə bilər" deyir. "Üstəlik, əlçatan, təmkinli və hesabatlılıq və quruluş təmin edirlər."

Ancaq xüsusilə kalori sayma tətbiqlərinə gəldikdə bir xəbərdarlıqla gəlirlər: çox fikrə düşməyin. Savage izah edir ki, hər gün xüsusi rəqəmlərlə həddən artıq məşğul olmaq, ümumi qidalanma mənzərəsini görməməyinizə və nizamsız qidalanmaya kömək edə bilər.

Sağlamlıq mütəxəssisi kimi yeməyə və içməyə başlamağa hazırsınızmı? Qidalanma mütəxəssisi tərəfindən təsdiqlənmiş bu tətbiqlərdən birini ən qısa zamanda yükləyin.

Yazılı yemək jurnallarının günləri çoxdan geridə qaldı və indi etməlisiniz ki, Savage üçün sevimli bir proqram olan You Ate vasitəsi ilə boşqabınızın şəklini çəkin. Diyetisyen və qidalanma terapevti RD Rachael Hartley, "Vaxt və baş boşluğunu hər son yemək yeməyə sərf etmək əvəzinə, bu vizual jurnal tətbiqetməsi, qidaların sizi necə hiss etdiyini və çəki ilə əlaqəli olmayan sağlamlıq hədəfləri yaratmağınıza da imkan verir" deyir. Kolumbiya, Cənubi Karolina. Hartley əlavə edir ki, yeməklər və qəlyanaltılar arasında nə qədər gözlədiyinizi dəfələrlə hesablayırıq ki, bu da gün ərzində nizamlı yemək vərdişini əldə etməyə çalışırsınızsa faydalıdır.

Hartley görə Rise Up, qida ilə daha sağlam bir əlaqə qurmağa və duyğuların yemək davranışlarına necə təsir etdiyini daha yaxşı anlamağa çalışan hər kəs və hər kəs üçün əladır. Necə? Yalnız yemək zamanı necə hiss etdiyinizi izləməyinizə imkan vermir, həm də qeydlərinizin və qeydlərinizin PDF sənədlərini ixrac etməyə imkan verir ki, zamanla nümunələri müəyyən edə və/və ya səhiyyə xidməti ilə paylaşa bilərsiniz.

Bunu inkar etmək olmaz: Sağlam yemək və sağlam yaşamağın vacib bir hissəsi tez -tez evdə yemək hazırlamaqdır. Ancaq uzun bir gündən sonra öz əlinizlə nahar etmək həmişə asan olmur. Yummly və ya özünü "ağıllı bişirmə köməkçisi" elan etdiyi yer budur. Smitten Kitchen kimi getdiyiniz yemək saytlarından milyonlarla resept təqdim edərək, Hartley tərəfindən tövsiyə olunan bu tətbiq, reseptə əsaslanaraq alış-veriş siyahısı hazırlamağa və yaratmağa imkan verir. daha sonra sevdiyiniz tapıntılara asanlıqla daxil olmaq üçün bir resept qutusu. Yummly, qida alerjilerini, məhdudiyyətləri, zövqləri və üstünlükləri qeyd etməyə imkan verir, belə ki, hamilə olduğunuz halda doğru yeməyi tapmağın asan bir yoludur.

Bu barədə əvvəllər və yaxşı bir səbəblə eşitdiyiniz ehtimalı var: Geniş bir qida məlumat bazası, yeməyin qeyd edilməsini stressiz edən barkod skaneri, sıfırdan hazırlanan yeməklər üçün qidalanma məlumatlarını əlavə etmək üçün resept idxalçısı və daha çox şeyə malikdir ( ciddi, kimi ton daha çox). MyFitnessPal -ın, New York şəhərində qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen olan Sammi Brondo, RD kimi mütəxəssislər üçün tətbiqin tövsiyə olunan kalori miqdarına çox ciddi riayət etməməyi tövsiyə etməsi niyə ən yaxşı seçimdir? Çox sadə? "Aclıq rəqəmlərdən kənara çıxır" deyir. 🙌 🏻

Fakt: Təzə yemək ən yaxşı qidadır. Brondo izah edir ki, yalnız mövsümdə məhsul daha dadlıdır, həm də daha ucuzdur və daha çox qida dəyərini saxlayır. Ancaq ən yaxşı payız meyvələri və tərəvəzləri anlamağa çalışarkən məhsul bölməsində qəribə bir şəkildə uzanırsınız? Təşəkkür edirəm, sonrakı. Ancaq kömək burada və adı Harvestdir. "Bu proqramlar, Brondonun sözləri ilə desək," inanılmaz bir qaynaqdır ", çünki bitkilərin pəhrizinizin böyük bir hissəsidirsə (sizə baxarkən, vegetarianlar!) Hər ay yerləşdiyiniz yerə əsaslanaraq məhsulun nə olduğunu söyləyir və xüsusilə vacibdir.

Daim davamlı yemək seçimləri axtaran birisinizsə (lazım olduğu kimi), Hartley Seafood Watch, stat yükləməyi məsləhət görür. Bazarda və restoranlarda davamlı dəniz məhsulları üçün ən yaxşı seçimləri və yaxşı alternativləri göstərir. Başqa bir bonus? Tətbiq vasitəsi ilə yaxınlıqdakı dəniz məhsulları və dəniz məhsulları təqdim edən müəssisələr tapa bilərsiniz.

Nəmli qalmağın son dərəcə vacib olduğunu bildiyiniz üçün, hər zaman xatırlamağınız və hətta mədə -bağırmaq istəməyiniz demək deyil. Waterlogged, gün ərzində yudumlama xatırlatmaları təyin etməyə imkan verərək sizə kömək edir. Gündən asılı olaraq bu xatırlatmaları da tənzimləyə bilərsiniz (düşünün: templər daha yüksək olduqda və ya həmişəkindən daha çox işləyərkən).

İrritabl bağırsaq sindromu və ya IBS (*əl qaldırır*) olan milyonlarla insandan birisənsə, o zaman FODMAP pəhrizi ilə tanışsan. Ancaq hər halda, burada tez bir yeniləmə var: FODMAP pəhrizi, əslində müəyyən qısa zəncirli karbohidratlar (və ya FODMAPs) olan qidalardan uzaq durmağı əhatə edir. Ancaq bu yeməkləri anlamaq parkda gəzinti olmadığı üçün, əsl pəhrizin yaradıcıları (Monash Universitetində ağıllı insanlar) irəli getdilər və asanlaşdırmaq üçün bir tətbiq etdilər. Brondo deyir: "Bu proqramlar hansı qidaların yüksək və aşağı FODMAP olduğunu göstərir, reseptlər və yazmaq üçün bir qida gündəliyi verir". "Hətta İBS üzrə ixtisaslaşmış bir diyetisyen tapmaq üçün bir mənbəyə malikdir."

Bazara növbəti səfərinizdən əvvəl, Savage -in "baqqal alış -verişi zamanı çox faydalıdır" kimi təsvir etdiyi proqramı yükləmək üçün bir saniyə çəkin. Tərkibinə və qida dəyərinə görə məhsulları A (ən yaxşı) dan D -ə qədər bir miqyasda qiymətləndirərək Fooducate, qidalanma etiketlərini tərcümə etməyi və oradakı ən sağlam maddələri seçməyi asanlaşdırır. Savage deyir: "Bu sizi alış -verişə aparan bir qidalanma mütəxəssisi kimidir."

Veganlar, sevin! Bu istifadəçi dostu tətbiq, təzə məhsullar, işlənməmiş taxıllar, sağlam yağlar, baklagiller və ədviyyatlar istifadə edən A+ bitki əsaslı reseptlər əldə etmək üçün həqiqətən yaxşı bir yoldur. Qlütensiz və/və ya südsüz olsanız da idealdır, Canlı olun! yeni sevdiyiniz yeməyi daha da asanlaşdıran filtrlərə malikdir. Brondonun sözləri ilə? "Əsasən telefonunuzdakı bir yemək kitabıdır!"


Qeydiyyatdan keçmiş Diyetisyenlere Göre 10 Ən Yaxşı Qidalanma Proqramı

Oyanmaq? ✔ ️ İdman salonuna gedirsən? ✔ ️ Bu iş təqdimatı əzilsin? ✔ ️. və bu yalnız Başlanğıc gününüzdən.

Süfrənizdə çox şey olduğu üçün sağlam yemək vərdişlərinə sans-yardımdan yapışmaq asan bir iş deyil. Əslində bəzi günlər bunu imkansız hiss edə bilərəm. (Düşünün: "nahar" üçün yediyiniz yarı protein çubuğu, yarısı banan kombinatı)

Əlbəttə, mükəmməl bir dünyada, növbəti cümlə "Daxil olun: bu sağlam vərdişlərə riayət etməyə kömək etmək üçün hər zaman yanınızda olan 24-7 (pulsuz!) Bir qidalanma mütəxəssisi" xətti boyunca bir şey oxuyacaqdı, amma təəssüf ki, mən buradayam. belə bir sehr verməyin. Deyilənə görə, əslində bundan sonra nə olacaq edir yaxın saniyə.

Daxil edin: qidalanma tətbiqləri! Praktik olaraq ovucunuza bir RD qoyan və daha da çoxu, qidalanma məqsədlərinizə sadiq qalmanızı təmin edən 24-7 (ucuz olmasa da! Pulsuz) proqramları.

New Yorkdakı Middleburg Nutrition -da qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen Eliza Savage, "Bu tətbiqlər istifadəçilərə məlumatlı seçimlər etməyə və çox şəkər və ya kifayət qədər protein olmaması kimi yaxşılaşdırma sahələrini vurğulamağa kömək edə bilər" deyir. "Üstəlik, əlçatan, təmkinli və hesabatlılıq və quruluş təmin edirlər."

Ancaq xüsusilə kalori sayma tətbiqlərinə gəldikdə bir xəbərdarlıqla gəlirlər: çox fikrə düşməyin. Savage izah edir ki, hər gün müəyyən nömrələrə həddindən artıq aludə olmaq, ümumi qidalanma mənzərəsini görməməyinizə və nizamsız qidalanmaya töhfə verməyinizə səbəb ola bilər.

Sağlamlıq mütəxəssisi kimi yeməyə və içməyə başlamağa hazırsınız? Qidalanma mütəxəssisi tərəfindən təsdiqlənmiş bu tətbiqlərdən birini ən qısa zamanda yükləyin.

Yazılı yemək jurnallarının günləri çoxdan geridə qaldı və indi etməlisiniz ki, Savage üçün sevimli bir proqram olan You Ate vasitəsi ilə boşqabınızın şəklini çəkin. Dietoloq və qidalanma terapevti RD Rachael Hartley, "Vaxt və baş boşluğunu hər son yemək yeməyə sərf etmək əvəzinə, bu vizual jurnal tətbiqetməsi, qidaların necə hiss etdiyinizə və çəki ilə əlaqəli olmayan sağlamlıq məqsədləri yaratmağa da diqqət yetirməyə imkan verir" deyir. Kolumbiya, Cənubi Karolina. Hartley əlavə edir ki, yeməklər və qəlyanaltılar arasında nə qədər vaxt gözlədiyinizi hesablayırsınız, bu da gün ərzində nizamlı yemək vərdişini əldə etməyə çalışırsınızsa faydalıdır.

Hartley görə Rise Up, qida ilə daha sağlam bir əlaqə qurmağa və duyğuların yemək davranışlarına necə təsir etdiyini daha yaxşı anlamağa çalışan hər kəs və hər kəs üçün əladır. Necə? Yalnız yemək zamanı necə hiss etdiyinizi izləməyinizə imkan vermir, həm də qeydlərinizin və qeydlərinizin PDF sənədlərini ixrac etməyə imkan verir ki, zamanla nümunələri müəyyən edə və/və ya səhiyyə xidməti ilə paylaşa bilərsiniz.

Bunu inkar etmək olmaz: Sağlam yemək və sağlam yaşamağın vacib bir hissəsi tez -tez evdə yemək hazırlamaqdır. Ancaq uzun bir gündən sonra öz əlinizlə nahar etmək həmişə asan olmur. Yummly və ya özünü "ağıllı bişirmə köməkçisi" elan etdiyi yer budur. Smitten Kitchen kimi getdiyiniz yemək saytlarından milyonlarla resept təqdim edərək, Hartley tərəfindən tövsiyə olunan bu tətbiq, reseptə əsaslanaraq alış-veriş siyahısı hazırlamağa və yaratmağa imkan verir. daha sonra sevdiyiniz tapıntılara asanlıqla daxil olmaq üçün bir resept qutusu. Yummly, qida alerjilerini, məhdudiyyətləri, zövqləri və üstünlükləri qeyd etməyə imkan verir, belə ki, hamilisinizsə, doğru yeməyi tapmağın asan bir yoludur.

Bu barədə əvvəllər və yaxşı bir səbəblə eşitdiyiniz ehtimalı var: Geniş bir qida məlumat bazası, yeməyin qeyd edilməsini stressiz edən barkod skaneri, sıfırdan hazırlanan yeməklər üçün qidalanma məlumatlarını əlavə etmək üçün resept idxalçısı və daha çox şeyə malikdir ( ciddi, kimi ton daha çox). MyFitnessPal -ın, New York şəhərində qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen olan Sammi Brondo, RD kimi mütəxəssislər üçün tətbiqin tövsiyə olunan kalori miqdarına çox ciddi riayət etməməyi tövsiyə etməsi niyə ən yaxşı seçimdir? Çox sadə? "Aclıq rəqəmlərdən kənara çıxır" deyir. 🙌 🏻

Fakt: Təzə yemək ən yaxşı qidadır. Brondo izah edir ki, yalnız mövsümdə məhsul daha dadlıdır, həm də daha ucuzdur və daha çox qida dəyərini saxlayır. Ancaq ən yaxşı payız meyvələri və tərəvəzləri anlamağa çalışarkən məhsul bölməsində qəribə bir şəkildə uzanırsınız? Təşəkkür edirəm, sonrakı. Ancaq kömək burada və adı Harvestdir. "Bu proqramlar, Brondonun sözləri ilə desək," inanılmaz bir qaynaqdır ", çünki bitkilərin pəhrizinizin böyük bir hissəsidirsə (sizə baxarkən, vegetarianlar!) Hər ay yerləşdiyiniz yerə əsaslanaraq məhsulun nə olduğunu söyləyir və xüsusilə vacibdir.

Daim davamlı yemək seçimləri axtaran birisinizsə (lazım olduğu kimi), Hartley Seafood Watch, stat yükləməyi məsləhət görür. Bazarda və restoranlarda davamlı dəniz məhsulları üçün ən yaxşı seçimləri və yaxşı alternativləri göstərir. Başqa bir bonus? Tətbiq vasitəsi ilə yaxınlıqdakı dəniz yeməklərinə və okean dostu dəniz məhsullarına xidmət göstərən müəssisələr tapa bilərsiniz.

Nəmli qalmağın son dərəcə vacib olduğunu bildiyiniz üçün, hər zaman xatırlamağınızı və hətta muguzlanarkən mdashkeep etmək istədiyinizi ifadə etmirsiniz. Waterlogged, gün ərzində yudumlama xatırlatmaları təyin etməyə imkan verərək sizə kömək edir. Gündən asılı olaraq bu xatırlatmaları da tənzimləyə bilərsiniz (düşünün: templər daha yüksək olduqda və ya həmişəkindən daha çox məşq edirsiniz).

İrritabl bağırsaq sindromu və ya IBS (*əl qaldırır*) olan milyonlarla insandan birisənsə, o zaman FODMAP pəhrizi ilə tanışsan. Ancaq hər halda, burada tez bir yeniləmə var: FODMAP pəhrizi, əslində müəyyən qısa zəncirli karbohidratlar (və ya FODMAPs) olan qidalardan uzaq durmağı əhatə edir. Ancaq bu yeməkləri anlamaq parkda gəzinti olmadığı üçün, əsl pəhrizin yaradıcıları (Monash Universitetində ağıllı insanlar) irəli getdilər və asanlaşdırmaq üçün bir tətbiq etdilər. Brondo deyir: "Bu proqramlar hansı qidaların yüksək və aşağı FODMAP olduğunu göstərir, reseptlər və yazmaq üçün bir qida gündəliyi verir". "Hətta İBS üzrə ixtisaslaşmış bir diyetisyen tapmaq üçün bir mənbəyə malikdir."

Bazara növbəti səfərinizdən əvvəl, Savage -in "baqqal alış -verişi zamanı çox faydalıdır" kimi təsvir etdiyi proqramı yükləmək üçün bir saniyə çəkin. Məhsulları maddələrə və qida dəyərinə görə A (ən yaxşı) dan D -ə qədər bir miqyasda qiymətləndirərək Fooducate, qidalanma etiketlərini tərcümə etməyi və oradakı ən sağlam maddələri seçməyi asanlaşdırır. Savage deyir: "Bu sizi alış -verişə aparan bir qidalanma mütəxəssisi kimidir."

Veganlar, sevin! Bu istifadəçi dostu tətbiq, təzə məhsullar, işlənməmiş taxıllar, sağlam yağlar, baklagiller və ədviyyatlar istifadə edən A+ bitki əsaslı reseptlər əldə etmək üçün həqiqətən yaxşı bir yoldur. Qlütensiz və/və ya südsüz olsanız da idealdır, Canlı olun! yeni sevdiyiniz yeməyi daha da asanlaşdıran filtrlərə malikdir. Brondonun sözləri ilə? "Əsasən telefonunuzdakı bir yemək kitabıdır!"


Qeydiyyatdan keçmiş Diyetisyenlərə görə Ən Yaxşı 10 Qidalanma Tətbiqi

Oyanmaq? ✔ ️ İdman salonuna gedirsən? ✔ ️ Bu iş təqdimatı əzilsin? ✔ ️. və bu yalnız Başlanğıc gününüzdən.

Süfrənizdə çox şey olduğu üçün sağlam yemək vərdişlərinə sans-yardımdan yapışmaq asan bir iş deyil. Əslində bəzi günlər bunu imkansız hiss edə bilərəm. (Düşünün: "nahar" üçün yediyiniz yarı protein çubuğu, yarısı banan kombinatı)

Əlbəttə, mükəmməl bir dünyada, növbəti cümlə "Daxil olun: bu sağlam vərdişlərə qulaq asmaq üçün həmişə yanında olan 24-7 (pulsuz!) Bir qidalanma mütəxəssisi" sətirində bir şey oxuyacaqdı, amma təəssüf ki, mən buradayam. belə bir sehr verməyin. Deyilənə görə, əslində bundan sonra nə olacaq edir yaxın saniyə.

Daxil edin: qidalanma tətbiqləri! Praktik olaraq ovucunuza bir RD qoyan və daha da çoxu, qidalanma məqsədlərinizə sadiq qalmanızı təmin edən 24-7 (ucuz olmasa da pulsuz!) Proqramları.

New Yorkdakı Middleburg Nutrition -da qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen Eliza Savage, "Bu tətbiqlər istifadəçilərə məlumatlı seçimlər etməyə və çox şəkər və ya kifayət qədər protein olmaması kimi yaxşılaşdırma sahələrini vurğulamağa kömək edə bilər" deyir. "Üstəlik, əlçatan, təmkinli və hesabatlılıq və quruluş təmin edirlər."

Ancaq xüsusilə kalori sayma tətbiqlərinə gəldikdə bir xəbərdarlıqla gəlirlər: çox fikrə düşməyin. Savage izah edir ki, hər gün xüsusi rəqəmlərlə həddən artıq məşğul olmaq, ümumi qidalanma mənzərəsini görməməyinizə və nizamsız qidalanmaya kömək edə bilər.

Sağlamlıq mütəxəssisi kimi yeməyə və içməyə başlamağa hazırsınızmı? Qidalanma mütəxəssisi tərəfindən təsdiqlənmiş bu tətbiqlərdən birini ən qısa zamanda yükləyin.

Yazılı yemək jurnallarının günləri çoxdan geridə qaldı və indi etməlisiniz ki, Savage üçün sevdiyiniz bir tətbiq olan You Ate vasitəsi ilə boşqabınızın şəklini çəkin. Diyetisyen və qidalanma terapevti RD Rachael Hartley, "Vaxt və baş boşluğunu hər son yemək yeməyinə sərf etmək əvəzinə, qida məhsullarının sizi necə hiss etdiyini və çəki ilə əlaqəli olmayan sağlamlıq məqsədləri yaratmağa yönəltməyə imkan verir" deyir. Kolumbiya, Cənubi Karolina. Hartley əlavə edir ki, yeməklər və qəlyanaltılar arasında nə qədər gözlədiyinizi dəfələrlə hesablayırıq ki, bu da gün ərzində nizamlı yemək vərdişini əldə etməyə çalışırsınızsa faydalıdır.

Hartley görə Rise Up, qida ilə daha sağlam bir əlaqə qurmağa və duyğuların yemək davranışlarına necə təsir etdiyini daha yaxşı anlamağa çalışan hər kəs və hər kəs üçün əladır. Necə? Yalnız yemək zamanı necə hiss etdiyinizi izləməyinizə imkan vermir, həm də qeydlərinizin və qeydlərinizin PDF -lərini ixrac etməyə imkan verir, beləliklə zamanla nümunələri müəyyən edə və/və ya bir səhiyyə xidməti ilə paylaşa bilərsiniz.

Bunu inkar etmək olmaz: Sağlam yemək və sağlam yaşamağın vacib bir hissəsi tez -tez evdə yemək hazırlamaqdır. Ancaq uzun bir gündən sonra öz əlinizlə nahar etmək həmişə asan olmur. Yummly və ya özünü "ağıllı bişirmə köməkçisi" elan etdiyi yer budur. Smitten Kitchen kimi getdiyiniz yemək saytlarından milyonlarla resept təqdim edərək, Hartley tərəfindən tövsiyə olunan bu tətbiq, reseptə əsaslanaraq alış-veriş siyahısı hazırlamağa və yaratmağa imkan verir. daha sonra sevdiyiniz tapıntılara asanlıqla daxil olmaq üçün bir resept qutusu. Yummly, qida alerjilerini, məhdudiyyətləri, zövqləri və üstünlükləri qeyd etməyə imkan verir, belə ki, hamilisinizsə, doğru yeməyi tapmağın asan bir yoludur.

Bu barədə əvvəllər və yaxşı bir səbəbdən eşitdiyiniz ehtimalı var: Geniş bir qida məlumat bazası, yeməyin qeyd edilməsini stresssiz edən barkod skaneri, sıfırdan hazırlanan yeməklər üçün qidalanma məlumatlarını əlavə etmək üçün resept idxalçısı və daha çox şeyə malikdir ( ciddi, kimi ton daha çox). MyFitnessPal -ın, New York şəhərində qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen olan Sammi Brondo, RD kimi mütəxəssislər üçün tətbiqin tövsiyə olunan kalori miqdarına çox ciddi riayət etməməyi tövsiyə etməsi niyə ən yaxşı seçimdir? Çox sadə? "Aclıq rəqəmlərdən kənara çıxır" deyir. 🙌 🏻

Fakt: Təzə yemək ən yaxşı qidadır. Brondo izah edir ki, yalnız mövsümdə məhsul daha dadlıdır, həm də daha ucuzdur və daha çox qida dəyərini saxlayır. Ancaq ən yaxşı payız meyvələri və tərəvəzləri anlamağa çalışarkən məhsul bölməsində qəribə bir şəkildə uzanırsınız? Təşəkkürlər, sonrakı. Ancaq kömək burada və adı Harvestdir. "Bu proqramlar, Brondonun sözləri ilə desək," inanılmaz bir qaynaqdır ", çünki bitkilərin pəhrizinizin böyük bir hissəsidirsə (sizə baxarkən, vegetarianlar!) Hər ay yerləşdiyiniz yerə əsaslanaraq məhsulun nə olduğunu söyləyir və xüsusilə vacibdir.

Daim davamlı yemək seçimləri axtaran birisinizsə (lazım olduğu kimi), Hartley Seafood Watch, stat yükləməyi məsləhət görür. Bazarda və restoranlarda davamlı dəniz məhsulları üçün ən yaxşı seçimləri və yaxşı alternativləri göstərir. Başqa bir bonus? Tətbiq vasitəsi ilə yaxınlıqdakı dəniz məhsulları və dəniz məhsulları təqdim edən müəssisələr tapa bilərsiniz.

Nəmli qalmağın son dərəcə vacib olduğunu bildiyiniz üçün, hər zaman xatırlamağınız və hətta mədə -bağırmaq istəməyiniz demək deyil. Waterlogged, gün ərzində yudumlama xatırlatmaları təyin etməyə imkan verərək sizə kömək edir. Gündən asılı olaraq bu xatırlatmaları da tənzimləyə bilərsiniz (düşünün: templər daha yüksək olduqda və ya həmişəkindən daha çox məşq edirsiniz).

İrritabl bağırsaq sindromu və ya IBS (*əl qaldırır*) olan milyonlarla insandan birisənsə, o zaman FODMAP pəhrizi ilə tanışsan. Ancaq hər halda, burada tez bir yeniləmə var: FODMAP pəhrizi, əslində müəyyən qısa zəncirli karbohidratlar (və ya FODMAPs) olan qidalardan uzaq durmağı əhatə edir. Ancaq bu yeməkləri anlamaq parkda gəzinti olmadığı üçün, əsl pəhrizin yaradıcıları (Monash Universitetində ağıllı insanlar) irəli getdilər və asanlaşdırmaq üçün bir tətbiq etdilər. "Bu proqram hansı qidaların yüksək və aşağı FODMAP olduğunu göstərir, reseptlər və yazmaq üçün bir qida gündəliyi verir" deyir Brondo. "Hətta İBS üzrə ixtisaslaşmış bir diyetisyen tapmaq üçün bir mənbəyə malikdir."

Bazara növbəti səfərinizdən əvvəl, Savage -in "baqqal alış -verişi zamanı çox faydalıdır" kimi təsvir etdiyi proqramı yükləmək üçün bir saniyə çəkin. Məhsulları maddələrə və qida dəyərinə görə A (ən yaxşı) dan D -ə qədər bir miqyasda qiymətləndirərək Fooducate, qidalanma etiketlərini tərcümə etməyi və oradakı ən sağlam maddələri seçməyi asanlaşdırır. Savage deyir: "Bu sizi alış -verişə aparan bir qidalanma mütəxəssisi kimidir."

Veganlar, sevin! Bu istifadəçi dostu tətbiq, təzə məhsullar, işlənməmiş taxıllar, sağlam yağlar, baklagiller və ədviyyatlar istifadə edən A+ bitki əsaslı reseptlər əldə etmək üçün həqiqətən yaxşı bir yoldur. Qlütensiz və/və ya südsüz olsanız da idealdır, Canlı olun! yeni sevdiyiniz yeməyi daha da asanlaşdıran filtrlərə malikdir. Brondonun sözləri ilə? "Əsasən telefonunuzdakı bir yemək kitabıdır!"


Qeydiyyatdan keçmiş Diyetisyenlere Göre 10 Ən Yaxşı Qidalanma Proqramı

Oyanmaq? ✔ ️ İdman salonuna gedirsən? ✔ ️ Bu iş təqdimatı əzilsin? ✔ ️. və bu yalnız Başlanğıc gününüzdən.

Süfrənizdə çox şey olduğu üçün sağlam yemək vərdişlərinə sans-yardımdan yapışmaq asan bir iş deyil. Əslində bəzi günlər bunu imkansız hiss edə bilərəm. (Düşünün: "nahar" üçün yediyiniz yarım protein çubuğu, yarısı banan kombinatı)

Əlbəttə, mükəmməl bir dünyada, növbəti cümlə "Daxil olun: bu sağlam vərdişlərə riayət etməyə kömək etmək üçün hər zaman yanınızda olan 24-7 (pulsuz!) Bir qidalanma mütəxəssisi" xətti boyunca bir şey oxuyacaqdı, amma təəssüf ki, mən buradayam. belə bir sehr verməyin. Deyilənə görə, əslində bundan sonra nə olacaq edir yaxın saniyə.

Daxil edin: qidalanma tətbiqləri! Praktik olaraq ovucunuza bir RD qoyan və daha da çoxu, qidalanma məqsədlərinizə sadiq qalmanızı təmin edən 24-7 (ucuz olmasa da! Pulsuz) proqramları.

New Yorkdakı Middleburg Nutrition -da qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen Eliza Savage, "Bu tətbiqlər istifadəçilərə məlumatlı seçimlər etməyə və çox şəkər və ya kifayət qədər protein olmaması kimi yaxşılaşdırma sahələrini vurğulamağa kömək edə bilər" deyir. "Üstəlik, əlçatan, təmkinli və hesabatlılıq və quruluş təmin edirlər."

Ancaq xüsusilə kalori sayma tətbiqlərinə gəldikdə bir xəbərdarlıqla gəlirlər: çox fikrə düşməyin. Savage izah edir ki, hər gün xüsusi rəqəmlərlə həddən artıq məşğul olmaq, ümumi qidalanma mənzərəsini görməməyinizə və nizamsız qidalanmaya kömək edə bilər.

Sağlamlıq mütəxəssisi kimi yeməyə və içməyə başlamağa hazırsınızmı? Qidalanma mütəxəssisi tərəfindən təsdiqlənmiş bu tətbiqlərdən birini ən qısa zamanda yükləyin.

Yazılı yemək jurnallarının günləri çoxdan geridə qaldı və indi etməlisiniz ki, Savage üçün sevimli bir proqram olan You Ate vasitəsi ilə boşqabınızın şəklini çəkin. Diyetisyen və qidalanma terapevti RD Rachael Hartley, "Vaxt və baş boşluğunu hər son yemək yeməyə sərf etmək əvəzinə, bu vizual jurnal tətbiqetməsi, qidaların sizi necə hiss etdiyini və çəki ilə əlaqəli olmayan sağlamlıq hədəfləri yaratmağınıza da imkan verir" deyir. Kolumbiya, Cənubi Karolina. Hartley əlavə edir ki, yeməklər və qəlyanaltılar arasında nə qədər vaxt gözlədiyinizi hesablayırsınız, bu da gün ərzində nizamlı yemək vərdişini əldə etməyə çalışırsınızsa faydalıdır.

Hartley görə Rise Up, qida ilə daha sağlam bir əlaqə qurmağa və duyğuların yemək davranışlarına necə təsir etdiyini daha yaxşı anlamağa çalışan hər kəs və hər kəs üçün əladır. Necə? Yalnız yemək zamanı necə hiss etdiyinizi izləməyinizə imkan vermir, həm də qeydlərinizin və qeydlərinizin PDF sənədlərini ixrac etməyə imkan verir ki, zamanla nümunələri müəyyən edə və/və ya səhiyyə xidməti ilə paylaşa bilərsiniz.

Bunu inkar etmək olmaz: Sağlam yemək və sağlam yaşamağın vacib bir hissəsi tez -tez evdə yemək hazırlamaqdır. Ancaq uzun bir gündən sonra öz əlinizlə nahar etmək həmişə asan olmur. Yummly və ya özünü "ağıllı bişirmə köməkçisi" elan etdiyi yer budur. Smitten Kitchen kimi getdiyiniz yemək saytlarından milyonlarla resept təqdim edərək, Hartley tərəfindən tövsiyə olunan bu tətbiq, reseptə əsaslanaraq alış-veriş siyahısı hazırlamağa və yaratmağa imkan verir. daha sonra sevdiyiniz tapıntılara asanlıqla daxil olmaq üçün bir resept qutusu. Yummly, qida alerjilerini, məhdudiyyətləri, zövqləri və üstünlükləri qeyd etməyə imkan verir, belə ki, hamilə olduğunuz halda doğru yeməyi tapmağın asan bir yoludur.

Bu barədə əvvəllər və yaxşı bir səbəbdən eşitdiyiniz ehtimalı var: Geniş bir qida məlumat bazası, yeməyin qeyd edilməsini stresssiz edən barkod skaneri, sıfırdan hazırlanan yeməklər üçün qidalanma məlumatlarını əlavə etmək üçün resept idxalçısı və daha çox şeyə malikdir ( ciddi, kimi ton daha çox). MyFitnessPal -ın, New York şəhərində qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen olan Sammi Brondo, RD kimi mütəxəssislər üçün tətbiqin tövsiyə olunan kalori miqdarına çox ciddi riayət etməməyi tövsiyə etməsi niyə ən yaxşı seçimdir? Çox sadə? "Aclıq rəqəmlərdən kənara çıxır" deyir. 🙌 🏻

Fakt: Təzə yemək ən yaxşı qidadır. Brondo izah edir ki, yalnız mövsümdə məhsul daha dadlıdır, həm də daha ucuzdur və daha çox qida dəyərini saxlayır. Ancaq ən yaxşı payız meyvələri və tərəvəzləri anlamağa çalışarkən məhsul bölməsində qəribə bir şəkildə uzanırsınız? Təşəkkürlər, sonrakı. Ancaq kömək burada və adı Harvestdir. "Bu proqramlar, Brondonun sözləri ilə desək," inanılmaz bir qaynaqdır ", çünki hər ay bitkilərin pəhrizinizin böyük bir hissəsidirsə (sizə baxarkən, vegetarianlar!) Yeri və mdash xüsusi olaraq çox vacibdir.

Daim davamlı yemək seçimləri axtaran birisinizsə (lazım olduğu kimi), Hartley Seafood Watch, stat yükləməyi məsləhət görür. Bazarda və restoranlarda davamlı dəniz məhsulları üçün ən yaxşı seçimləri və yaxşı alternativləri göstərir. Başqa bir bonus? Tətbiq vasitəsi ilə yaxınlıqdakı dəniz yeməklərinə və okean dostu dəniz məhsullarına xidmət göstərən müəssisələr tapa bilərsiniz.

Nəmli qalmağın son dərəcə vacib olduğunu bildiyiniz üçün, hər zaman xatırlamağınız və hətta mədə -bağırmaq istəməyiniz demək deyil. Waterlogged, gün ərzində yudumlama xatırlatmaları təyin etməyə imkan verərək sizə kömək edir. Gündən asılı olaraq bu xatırlatmaları da tənzimləyə bilərsiniz (düşünün: templər daha yüksək olduqda və ya həmişəkindən daha çox işləyərkən).

İrritabl bağırsaq sindromu və ya IBS (*əl qaldırır*) olan milyonlarla insandan birisənsə, o zaman FODMAP pəhrizi ilə tanışsan. Ancaq hər halda, burada tez bir yeniləmə var: FODMAP pəhrizi, əslində müəyyən qısa zəncirli karbohidratlar (və ya FODMAPs) olan qidalardan uzaq durmağı əhatə edir. Ancaq bu yeməkləri anlamaq parkda gəzinti olmadığı üçün, əsl pəhrizin yaradıcıları (Monash Universitetində ağıllı insanlar) irəli getdilər və asanlaşdırmaq üçün bir tətbiq etdilər. Brondo deyir: "Bu proqramlar hansı qidaların yüksək və aşağı FODMAP olduğunu göstərir, reseptlər və yazmaq üçün bir qida gündəliyi verir". "Hətta İBS üzrə ixtisaslaşmış bir diyetisyen tapmaq üçün bir mənbəyə malikdir."

Bazara növbəti səfərinizdən əvvəl, Savage -in "baqqal alış -verişi zamanı çox faydalıdır" kimi təsvir etdiyi proqramı yükləmək üçün bir saniyə çəkin. Tərkibinə və qida dəyərinə görə məhsulları A (ən yaxşı) dan D -ə qədər bir miqyasda qiymətləndirərək Fooducate, qidalanma etiketlərini tərcümə etməyi və oradakı ən sağlam maddələri seçməyi asanlaşdırır. Savage deyir: "Bu sizi alış -verişə aparan bir qidalanma mütəxəssisi kimidir."

Veganlar, sevin! Bu istifadəçi dostu tətbiq, təzə məhsullar, işlənməmiş taxıllar, sağlam yağlar, baklagiller və ədviyyatlar istifadə edən A+ bitki əsaslı reseptlər əldə etmək üçün həqiqətən yaxşı bir yoldur. Qlütensiz və/və ya südsüz olsanız da idealdır, Yaşayın! yeni sevdiyiniz yeməyi daha da asanlaşdıran filtrlərə malikdir. Brondonun sözləri ilə? "Əsasən telefonunuzdakı bir yemək kitabıdır!"


Qeydiyyatdan keçmiş Diyetisyenlərə görə Ən Yaxşı 10 Qidalanma Tətbiqi

Oyanmaq? ✔ ️ İdman salonuna gedirsən? ✔ ️ Bu iş təqdimatı əzilsin? ✔ ️. və bu yalnız Başlanğıc gününüzdən.

Süfrənizdə çox şey olduğu üçün sağlam yemək vərdişlərinə sans-yardımdan yapışmaq asan bir iş deyil. Əslində bəzi günlər bunu imkansız hiss edə bilərəm. (Düşünün: "nahar" üçün yediyiniz yarım protein çubuğu, yarısı banan kombinatı)

Əlbəttə, mükəmməl bir dünyada, növbəti cümlə "Daxil olun: bu sağlam vərdişlərə riayət etməyə kömək etmək üçün hər zaman yanınızda olan 24-7 (pulsuz!) Bir qidalanma mütəxəssisi" xətti boyunca bir şey oxuyacaqdı, amma təəssüf ki, mən buradayam. belə bir sehr verməyin. Deyilənə görə, əslində bundan sonra nə olacaq edir yaxın saniyə.

Daxil edin: qidalanma tətbiqləri! Praktik olaraq ovucunuza bir RD qoyan və daha da çoxu, qidalanma məqsədlərinizə sadiq qalmanızı təmin edən 24-7 (ucuz olmasa da pulsuz!) Proqramları.

New Yorkdakı Middleburg Nutrition -da qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen Eliza Savage, "Bu tətbiqlər istifadəçilərə məlumatlı seçimlər etməyə və çox şəkər və ya kifayət qədər protein olmaması kimi yaxşılaşdırma sahələrini vurğulamağa kömək edə bilər" deyir. "Üstəlik, əlçatan, təmkinli və hesabatlılıq və quruluş təmin edirlər."

Ancaq xüsusilə kalori sayma tətbiqlərinə gəldikdə bir xəbərdarlıqla gəlirlər: çox fikrə düşməyin. Savage izah edir ki, hər gün xüsusi rəqəmlərlə həddən artıq məşğul olmaq, ümumi qidalanma mənzərəsini görməməyinizə və nizamsız qidalanmaya kömək edə bilər.

Sağlamlıq mütəxəssisi kimi yeməyə və içməyə başlamağa hazırsınız? Qidalanma mütəxəssisi tərəfindən təsdiqlənmiş bu tətbiqlərdən birini ən qısa zamanda yükləyin.

Yazılı yemək jurnallarının günləri çoxdan geridə qaldı və indi etməlisiniz ki, Savage üçün sevimli bir proqram olan You Ate vasitəsi ilə boşqabınızın bir şəklini çəkin. Diyetisyen və qidalanma terapevti RD Rachael Hartley, "Vaxt və baş boşluğunu hər son yemək yeməyinə sərf etmək əvəzinə, qida məhsullarının sizi necə hiss etdiyini və çəki ilə əlaqəli olmayan sağlamlıq məqsədləri yaratmağa yönəltməyə imkan verir" deyir. Kolumbiya, Cənubi Karolina. Hartley əlavə edir ki, yeməklər və qəlyanaltılar arasında nə qədər vaxt gözlədiyinizi hesablayırsınız, bu da gün ərzində nizamlı yemək vərdişini əldə etməyə çalışırsınızsa faydalıdır.

Hartley görə Rise Up, qida ilə daha sağlam bir əlaqə qurmağa və duyğuların yemək davranışlarına necə təsir etdiyini daha yaxşı anlamağa çalışan hər kəs və hər kəs üçün əladır. Necə? Yalnız yemək zamanı necə hiss etdiyinizi izləməyinizə imkan vermir, həm də qeydlərinizin və qeydlərinizin PDF sənədlərini ixrac etməyə imkan verir, beləliklə zamanla nümunələri müəyyən edə və/və ya bir səhiyyə xidməti ilə paylaşa bilərsiniz.

Bunu inkar etmək olmaz: Sağlam yemək və sağlam yaşamağın vacib bir hissəsi tez -tez evdə yemək hazırlamaqdır. Ancaq uzun bir gündən sonra öz əlinizlə nahar etmək həmişə asan olmur. Yummly və ya özünü "ağıllı bişirmə köməkçisi" elan etdiyi yer budur. Smitten Kitchen kimi getdiyiniz yemək saytlarından milyonlarla resept təqdim edərək, Hartley tərəfindən tövsiyə olunan bu tətbiq, reseptə əsaslanaraq alış-veriş siyahısı hazırlamağa və yaratmağa imkan verir. daha sonra sevdiyiniz tapıntılara asanlıqla daxil olmaq üçün bir resept qutusu. Yummly, qida alerjilerini, məhdudiyyətləri, zövqləri və üstünlükləri qeyd etməyə imkan verir, belə ki, hamilisinizsə, doğru yeməyi tapmağın asan bir yoludur.

Bu barədə əvvəllər və yaxşı bir səbəblə eşitdiyiniz ehtimalı var: Geniş bir qida məlumat bazası, qidalanmanın stresdən azad olmasını təmin edən barkod skaneri, sıfırdan hazırlanan yeməklər üçün qidalanma məlumatlarını əlavə etmək üçün resept idxalçısı və daha çox şeyə malikdir ( ciddi, kimi ton daha çox). MyFitnessPal -ın, New York şəhərində qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen olan Sammi Brondo, RD kimi mütəxəssislər üçün tətbiqin tövsiyə olunan kalori miqdarına çox ciddi riayət etməməyi tövsiyə etməsi niyə ən yaxşı seçimdir? Çox sadə? "Aclıq rəqəmlərdən kənara çıxır" deyir. 🙌 🏻

Fakt: Təzə yemək ən yaxşı qidadır. Brondo izah edir ki, yalnız mövsümdə məhsul daha dadlıdır, həm də daha ucuzdur və daha çox qida dəyərini saxlayır. Ancaq ən yaxşı payız meyvələri və tərəvəzləri anlamağa çalışarkən məhsul bölməsində qəribə bir şəkildə uzanırsınız? Təşəkkür edirəm, sonrakı. Ancaq kömək burada və adı Harvestdir. "Bu proqramlar, Brondonun sözləri ilə desək," inanılmaz bir qaynaqdır ", çünki bitkilərin pəhrizinizin böyük bir hissəsidirsə (sizə baxarkən, vegetarianlar!) Hər ay yerləşdiyiniz yerə əsaslanaraq məhsulun nə olduğunu söyləyir və xüsusilə vacibdir.

Daim davamlı yemək seçimləri axtaran birisinizsə (lazım olduğu kimi), Hartley Seafood Watch, stat yükləməyi məsləhət görür. Bazarda və restoranlarda davamlı dəniz məhsulları üçün ən yaxşı seçimləri və yaxşı alternativləri göstərir. Başqa bir bonus? Tətbiq vasitəsi ilə yaxınlıqdakı dəniz məhsulları və dəniz məhsulları təqdim edən müəssisələr tapa bilərsiniz.

Nəmli qalmağın son dərəcə vacib olduğunu bildiyiniz üçün, hər zaman xatırlamağınız və hətta muguzlaşmaqda mdashkeep etmək istədiyinizi ifadə etmirsiniz. Waterlogged, gün ərzində yudumlama xatırlatmaları təyin etməyə imkan verərək sizə kömək edir. You can also adjust these reminders depending on the day (think: when temps are higher, or you're working out more than usual).

If you're one of the millions of people with irritable bowel syndrome or IBS (*raises hand*), then odds are you're familiar with a FODMAP diet. But just in case, here's a quick refresher: a FODMAP diet essentially involves you avoiding foods with certain short-chain carbohydrates (or FODMAPs). But because figuring out these eats is no walk in the park, the creators of the actual diet (smart folks at Monash University) went ahead and made an app to make it easier. "This app shows which foods are high- and low-FODMAP, provides recipes, and a food diary to write in," Brondo says. "It even has a resource to find a dietitian that specializes in IBS."

Before your next trip to the market, take a second to download the app Savage describes as "so helpful while grocery shopping." By rating products on a scale from A (best) to D based on ingredients and nutritional value, Fooducate makes it easy to translate nutrition labels and choose the healthiest items out there. "It's like a nutritionist taking you shopping," Savage says.

Vegans, rejoice! This user-friendly app is a really good way to get A+ plant-based recipes that use fresh produce, unprocessed grains, healthy fats, legumes, and spices. Also ideal if you're gluten- and/or dairy-free, Live Up! has filters to make finding your new fave meal even easier. In Brondo's words? "It's basically a cookbook on your phone!"


The 10 Best Nutrition Apps, According To Registered Dietitians

Wake up? ✔️ Go to the gym? ✔️ Crush that work presentation? ✔️ . and that's just the beginning of your day.

With so many things on your plate, sticking to healthy eating habits sans-assistance is no easy feat. In fact, some days it can feel, dare I say it, impossible. (Think: that half protein bar, half banana combo you had for "lunch.")

Sure, in a perfect world the next sentence would read something along the lines of, "Enter: a 24-7 (free!) nutritionist who's always by your side to help heed those healthy habits," but, alas, I am here to offer no such magic. That being said, what actually comes next edir a close second.

Enter: nutrition apps! The 24-7 (inexpensive, if not free!) programs that practically put an RD in the palm of your hand and, even more, make sticking to your nutrition goals a breeze.

"These apps can help users make informed choices and highlight areas for improvement, such as too much sugar or not enough protein," says Eliza Savage, RD, a registered dietitian at Middleburg Nutrition in New York City. "Plus, they're accessible, discreet, and provide accountability and structure."

But they do come with a warning, especially when it comes to calorie-counting apps: avoid getting too fixated. Becoming overly obsessed with specific numbers each day can lead you to lose sight of the overall nutrition picture and contribute to disordered eating, Savage explains.

Ready to start eating and drinking like a health pro? Download one of these nutritionist-approved apps ASAP.

Long gone are the days of written food journals&mdashall you have to do now is snap a pic of your plate via You Ate, a fave app for Savage. "Rather than wasting time and headspace inputting every last bite of food, this visual journaling app allows you to also focus on how foods make you feel and create non-weight related health goals," says Rachael Hartley, RD, a dietitian and nutrition therapist in Columbia, South Carolina. Plus, it times how long you wait between meals and snacks, which is helpful if you're trying to get in the habit of eating regularly throughout the day, Hartley adds.

Rise Up is great for anyone and everyone trying to build a healthier relationship with food, and better understand how emotions impact eating behaviors, according to Hartley. Necə? It not only lets you track how you're feeling around mealtime but it also allows you to export PDFs of your log and notes so you can identify patterns over time and/or share with a healthcare provider.

There's no denying it: A huuuuuge part of eating and living healthy is frequently cooking at home. But DIY-ing dinner after a long day isn't always easy. That's where Yummly, or the self-proclaimed "smart cooking sidekick," comes in. Offering millions of recipes from your go-to food sites like Smitten Kitchen, this Hartley-recommended app lets you make a shopping list based off the recipe and create a recipe box to easily access your fave finds at a later date. Yummly also allows you to note food allergies, restrictions, tastes, and preferences, making it an easy way to find the right food if you're, say, pregnant.

Odds are you've heard of this one before and with good reason: It has an extensive food database, barcode scanner that makes logging food stress-free, recipe importer for adding the nutrition info for meals made from scratch, and so much more (seriously, like ton more). So it makes sense why MyFitnessPal is a top choice for experts like Sammi Brondo, RD, a registered dietitian in New York City, who recommends that you don't follow the app's recommended calorie allowance too strictly. Quite simply? "Hunger goes beyond numbers," she says. 🙌🏻

Fact: Fresh food is the best food. Not only is in-season produce tastier but it's also cheaper and retains more of its nutritional value, Brondo explains. But awkwardly lingering in the produce section as you try to figure out which are the best fall fruits and veggies? Thank you, next. Help is here however and it's name is Harvest. "This app is, in Brondo's words, "an amazing resource," as it tells you what produce is in season each month based on your location&mdashespecially crucial if plants are a huge part of your diet (looking at you, vegetarians!).

If you're someone who's always seeking out sustainable eating options (tbh, as you should be), Hartley recommends downloading Seafood Watch, stat. It shows you the best choices and good alternatives for sustainable seafood at the market and restaurants. Başqa bir bonus? Through the app, you can find nearby eateries and businesses that serve ocean-friendly seafood.

Just because you know that staying hydrated is extremely important doesn't mean you always remember to&mdashor even want to&mdashkeep on chugging. Waterlogged helps you out, by allowing you to set sipping reminders throughout the day. You can also adjust these reminders depending on the day (think: when temps are higher, or you're working out more than usual).

If you're one of the millions of people with irritable bowel syndrome or IBS (*raises hand*), then odds are you're familiar with a FODMAP diet. But just in case, here's a quick refresher: a FODMAP diet essentially involves you avoiding foods with certain short-chain carbohydrates (or FODMAPs). But because figuring out these eats is no walk in the park, the creators of the actual diet (smart folks at Monash University) went ahead and made an app to make it easier. "This app shows which foods are high- and low-FODMAP, provides recipes, and a food diary to write in," Brondo says. "It even has a resource to find a dietitian that specializes in IBS."

Before your next trip to the market, take a second to download the app Savage describes as "so helpful while grocery shopping." By rating products on a scale from A (best) to D based on ingredients and nutritional value, Fooducate makes it easy to translate nutrition labels and choose the healthiest items out there. "It's like a nutritionist taking you shopping," Savage says.

Vegans, rejoice! This user-friendly app is a really good way to get A+ plant-based recipes that use fresh produce, unprocessed grains, healthy fats, legumes, and spices. Also ideal if you're gluten- and/or dairy-free, Live Up! has filters to make finding your new fave meal even easier. In Brondo's words? "It's basically a cookbook on your phone!"


The 10 Best Nutrition Apps, According To Registered Dietitians

Wake up? ✔️ Go to the gym? ✔️ Crush that work presentation? ✔️ . and that's just the beginning of your day.

With so many things on your plate, sticking to healthy eating habits sans-assistance is no easy feat. In fact, some days it can feel, dare I say it, impossible. (Think: that half protein bar, half banana combo you had for "lunch.")

Sure, in a perfect world the next sentence would read something along the lines of, "Enter: a 24-7 (free!) nutritionist who's always by your side to help heed those healthy habits," but, alas, I am here to offer no such magic. That being said, what actually comes next edir a close second.

Enter: nutrition apps! The 24-7 (inexpensive, if not free!) programs that practically put an RD in the palm of your hand and, even more, make sticking to your nutrition goals a breeze.

"These apps can help users make informed choices and highlight areas for improvement, such as too much sugar or not enough protein," says Eliza Savage, RD, a registered dietitian at Middleburg Nutrition in New York City. "Plus, they're accessible, discreet, and provide accountability and structure."

But they do come with a warning, especially when it comes to calorie-counting apps: avoid getting too fixated. Becoming overly obsessed with specific numbers each day can lead you to lose sight of the overall nutrition picture and contribute to disordered eating, Savage explains.

Ready to start eating and drinking like a health pro? Download one of these nutritionist-approved apps ASAP.

Long gone are the days of written food journals&mdashall you have to do now is snap a pic of your plate via You Ate, a fave app for Savage. "Rather than wasting time and headspace inputting every last bite of food, this visual journaling app allows you to also focus on how foods make you feel and create non-weight related health goals," says Rachael Hartley, RD, a dietitian and nutrition therapist in Columbia, South Carolina. Plus, it times how long you wait between meals and snacks, which is helpful if you're trying to get in the habit of eating regularly throughout the day, Hartley adds.

Rise Up is great for anyone and everyone trying to build a healthier relationship with food, and better understand how emotions impact eating behaviors, according to Hartley. Necə? It not only lets you track how you're feeling around mealtime but it also allows you to export PDFs of your log and notes so you can identify patterns over time and/or share with a healthcare provider.

There's no denying it: A huuuuuge part of eating and living healthy is frequently cooking at home. But DIY-ing dinner after a long day isn't always easy. That's where Yummly, or the self-proclaimed "smart cooking sidekick," comes in. Offering millions of recipes from your go-to food sites like Smitten Kitchen, this Hartley-recommended app lets you make a shopping list based off the recipe and create a recipe box to easily access your fave finds at a later date. Yummly also allows you to note food allergies, restrictions, tastes, and preferences, making it an easy way to find the right food if you're, say, pregnant.

Odds are you've heard of this one before and with good reason: It has an extensive food database, barcode scanner that makes logging food stress-free, recipe importer for adding the nutrition info for meals made from scratch, and so much more (seriously, like ton more). So it makes sense why MyFitnessPal is a top choice for experts like Sammi Brondo, RD, a registered dietitian in New York City, who recommends that you don't follow the app's recommended calorie allowance too strictly. Quite simply? "Hunger goes beyond numbers," she says. 🙌🏻

Fact: Fresh food is the best food. Not only is in-season produce tastier but it's also cheaper and retains more of its nutritional value, Brondo explains. But awkwardly lingering in the produce section as you try to figure out which are the best fall fruits and veggies? Thank you, next. Help is here however and it's name is Harvest. "This app is, in Brondo's words, "an amazing resource," as it tells you what produce is in season each month based on your location&mdashespecially crucial if plants are a huge part of your diet (looking at you, vegetarians!).

If you're someone who's always seeking out sustainable eating options (tbh, as you should be), Hartley recommends downloading Seafood Watch, stat. It shows you the best choices and good alternatives for sustainable seafood at the market and restaurants. Başqa bir bonus? Through the app, you can find nearby eateries and businesses that serve ocean-friendly seafood.

Just because you know that staying hydrated is extremely important doesn't mean you always remember to&mdashor even want to&mdashkeep on chugging. Waterlogged helps you out, by allowing you to set sipping reminders throughout the day. You can also adjust these reminders depending on the day (think: when temps are higher, or you're working out more than usual).

If you're one of the millions of people with irritable bowel syndrome or IBS (*raises hand*), then odds are you're familiar with a FODMAP diet. But just in case, here's a quick refresher: a FODMAP diet essentially involves you avoiding foods with certain short-chain carbohydrates (or FODMAPs). But because figuring out these eats is no walk in the park, the creators of the actual diet (smart folks at Monash University) went ahead and made an app to make it easier. "This app shows which foods are high- and low-FODMAP, provides recipes, and a food diary to write in," Brondo says. "It even has a resource to find a dietitian that specializes in IBS."

Before your next trip to the market, take a second to download the app Savage describes as "so helpful while grocery shopping." By rating products on a scale from A (best) to D based on ingredients and nutritional value, Fooducate makes it easy to translate nutrition labels and choose the healthiest items out there. "It's like a nutritionist taking you shopping," Savage says.

Vegans, rejoice! This user-friendly app is a really good way to get A+ plant-based recipes that use fresh produce, unprocessed grains, healthy fats, legumes, and spices. Also ideal if you're gluten- and/or dairy-free, Live Up! has filters to make finding your new fave meal even easier. In Brondo's words? "It's basically a cookbook on your phone!"


The 10 Best Nutrition Apps, According To Registered Dietitians

Wake up? ✔️ Go to the gym? ✔️ Crush that work presentation? ✔️ . and that's just the beginning of your day.

With so many things on your plate, sticking to healthy eating habits sans-assistance is no easy feat. In fact, some days it can feel, dare I say it, impossible. (Think: that half protein bar, half banana combo you had for "lunch.")

Sure, in a perfect world the next sentence would read something along the lines of, "Enter: a 24-7 (free!) nutritionist who's always by your side to help heed those healthy habits," but, alas, I am here to offer no such magic. That being said, what actually comes next edir a close second.

Enter: nutrition apps! The 24-7 (inexpensive, if not free!) programs that practically put an RD in the palm of your hand and, even more, make sticking to your nutrition goals a breeze.

"These apps can help users make informed choices and highlight areas for improvement, such as too much sugar or not enough protein," says Eliza Savage, RD, a registered dietitian at Middleburg Nutrition in New York City. "Plus, they're accessible, discreet, and provide accountability and structure."

But they do come with a warning, especially when it comes to calorie-counting apps: avoid getting too fixated. Becoming overly obsessed with specific numbers each day can lead you to lose sight of the overall nutrition picture and contribute to disordered eating, Savage explains.

Ready to start eating and drinking like a health pro? Download one of these nutritionist-approved apps ASAP.

Long gone are the days of written food journals&mdashall you have to do now is snap a pic of your plate via You Ate, a fave app for Savage. "Rather than wasting time and headspace inputting every last bite of food, this visual journaling app allows you to also focus on how foods make you feel and create non-weight related health goals," says Rachael Hartley, RD, a dietitian and nutrition therapist in Columbia, South Carolina. Plus, it times how long you wait between meals and snacks, which is helpful if you're trying to get in the habit of eating regularly throughout the day, Hartley adds.

Rise Up is great for anyone and everyone trying to build a healthier relationship with food, and better understand how emotions impact eating behaviors, according to Hartley. Necə? It not only lets you track how you're feeling around mealtime but it also allows you to export PDFs of your log and notes so you can identify patterns over time and/or share with a healthcare provider.

There's no denying it: A huuuuuge part of eating and living healthy is frequently cooking at home. But DIY-ing dinner after a long day isn't always easy. That's where Yummly, or the self-proclaimed "smart cooking sidekick," comes in. Offering millions of recipes from your go-to food sites like Smitten Kitchen, this Hartley-recommended app lets you make a shopping list based off the recipe and create a recipe box to easily access your fave finds at a later date. Yummly also allows you to note food allergies, restrictions, tastes, and preferences, making it an easy way to find the right food if you're, say, pregnant.

Odds are you've heard of this one before and with good reason: It has an extensive food database, barcode scanner that makes logging food stress-free, recipe importer for adding the nutrition info for meals made from scratch, and so much more (seriously, like ton more). So it makes sense why MyFitnessPal is a top choice for experts like Sammi Brondo, RD, a registered dietitian in New York City, who recommends that you don't follow the app's recommended calorie allowance too strictly. Quite simply? "Hunger goes beyond numbers," she says. 🙌🏻

Fact: Fresh food is the best food. Not only is in-season produce tastier but it's also cheaper and retains more of its nutritional value, Brondo explains. But awkwardly lingering in the produce section as you try to figure out which are the best fall fruits and veggies? Thank you, next. Help is here however and it's name is Harvest. "This app is, in Brondo's words, "an amazing resource," as it tells you what produce is in season each month based on your location&mdashespecially crucial if plants are a huge part of your diet (looking at you, vegetarians!).

If you're someone who's always seeking out sustainable eating options (tbh, as you should be), Hartley recommends downloading Seafood Watch, stat. It shows you the best choices and good alternatives for sustainable seafood at the market and restaurants. Başqa bir bonus? Through the app, you can find nearby eateries and businesses that serve ocean-friendly seafood.

Just because you know that staying hydrated is extremely important doesn't mean you always remember to&mdashor even want to&mdashkeep on chugging. Waterlogged helps you out, by allowing you to set sipping reminders throughout the day. You can also adjust these reminders depending on the day (think: when temps are higher, or you're working out more than usual).

If you're one of the millions of people with irritable bowel syndrome or IBS (*raises hand*), then odds are you're familiar with a FODMAP diet. But just in case, here's a quick refresher: a FODMAP diet essentially involves you avoiding foods with certain short-chain carbohydrates (or FODMAPs). But because figuring out these eats is no walk in the park, the creators of the actual diet (smart folks at Monash University) went ahead and made an app to make it easier. "This app shows which foods are high- and low-FODMAP, provides recipes, and a food diary to write in," Brondo says. "It even has a resource to find a dietitian that specializes in IBS."

Before your next trip to the market, take a second to download the app Savage describes as "so helpful while grocery shopping." By rating products on a scale from A (best) to D based on ingredients and nutritional value, Fooducate makes it easy to translate nutrition labels and choose the healthiest items out there. "It's like a nutritionist taking you shopping," Savage says.

Vegans, rejoice! This user-friendly app is a really good way to get A+ plant-based recipes that use fresh produce, unprocessed grains, healthy fats, legumes, and spices. Also ideal if you're gluten- and/or dairy-free, Live Up! has filters to make finding your new fave meal even easier. In Brondo's words? "It's basically a cookbook on your phone!"


The 10 Best Nutrition Apps, According To Registered Dietitians

Wake up? ✔️ Go to the gym? ✔️ Crush that work presentation? ✔️ . and that's just the beginning of your day.

With so many things on your plate, sticking to healthy eating habits sans-assistance is no easy feat. In fact, some days it can feel, dare I say it, impossible. (Think: that half protein bar, half banana combo you had for "lunch.")

Sure, in a perfect world the next sentence would read something along the lines of, "Enter: a 24-7 (free!) nutritionist who's always by your side to help heed those healthy habits," but, alas, I am here to offer no such magic. That being said, what actually comes next edir a close second.

Enter: nutrition apps! The 24-7 (inexpensive, if not free!) programs that practically put an RD in the palm of your hand and, even more, make sticking to your nutrition goals a breeze.

"These apps can help users make informed choices and highlight areas for improvement, such as too much sugar or not enough protein," says Eliza Savage, RD, a registered dietitian at Middleburg Nutrition in New York City. "Plus, they're accessible, discreet, and provide accountability and structure."

But they do come with a warning, especially when it comes to calorie-counting apps: avoid getting too fixated. Becoming overly obsessed with specific numbers each day can lead you to lose sight of the overall nutrition picture and contribute to disordered eating, Savage explains.

Ready to start eating and drinking like a health pro? Download one of these nutritionist-approved apps ASAP.

Long gone are the days of written food journals&mdashall you have to do now is snap a pic of your plate via You Ate, a fave app for Savage. "Rather than wasting time and headspace inputting every last bite of food, this visual journaling app allows you to also focus on how foods make you feel and create non-weight related health goals," says Rachael Hartley, RD, a dietitian and nutrition therapist in Columbia, South Carolina. Plus, it times how long you wait between meals and snacks, which is helpful if you're trying to get in the habit of eating regularly throughout the day, Hartley adds.

Rise Up is great for anyone and everyone trying to build a healthier relationship with food, and better understand how emotions impact eating behaviors, according to Hartley. Necə? It not only lets you track how you're feeling around mealtime but it also allows you to export PDFs of your log and notes so you can identify patterns over time and/or share with a healthcare provider.

There's no denying it: A huuuuuge part of eating and living healthy is frequently cooking at home. But DIY-ing dinner after a long day isn't always easy. That's where Yummly, or the self-proclaimed "smart cooking sidekick," comes in. Offering millions of recipes from your go-to food sites like Smitten Kitchen, this Hartley-recommended app lets you make a shopping list based off the recipe and create a recipe box to easily access your fave finds at a later date. Yummly also allows you to note food allergies, restrictions, tastes, and preferences, making it an easy way to find the right food if you're, say, pregnant.

Odds are you've heard of this one before and with good reason: It has an extensive food database, barcode scanner that makes logging food stress-free, recipe importer for adding the nutrition info for meals made from scratch, and so much more (seriously, like ton more). So it makes sense why MyFitnessPal is a top choice for experts like Sammi Brondo, RD, a registered dietitian in New York City, who recommends that you don't follow the app's recommended calorie allowance too strictly. Quite simply? "Hunger goes beyond numbers," she says. 🙌🏻

Fact: Fresh food is the best food. Not only is in-season produce tastier but it's also cheaper and retains more of its nutritional value, Brondo explains. But awkwardly lingering in the produce section as you try to figure out which are the best fall fruits and veggies? Thank you, next. Help is here however and it's name is Harvest. "This app is, in Brondo's words, "an amazing resource," as it tells you what produce is in season each month based on your location&mdashespecially crucial if plants are a huge part of your diet (looking at you, vegetarians!).

If you're someone who's always seeking out sustainable eating options (tbh, as you should be), Hartley recommends downloading Seafood Watch, stat. It shows you the best choices and good alternatives for sustainable seafood at the market and restaurants. Başqa bir bonus? Through the app, you can find nearby eateries and businesses that serve ocean-friendly seafood.

Just because you know that staying hydrated is extremely important doesn't mean you always remember to&mdashor even want to&mdashkeep on chugging. Waterlogged helps you out, by allowing you to set sipping reminders throughout the day. You can also adjust these reminders depending on the day (think: when temps are higher, or you're working out more than usual).

If you're one of the millions of people with irritable bowel syndrome or IBS (*raises hand*), then odds are you're familiar with a FODMAP diet. But just in case, here's a quick refresher: a FODMAP diet essentially involves you avoiding foods with certain short-chain carbohydrates (or FODMAPs). But because figuring out these eats is no walk in the park, the creators of the actual diet (smart folks at Monash University) went ahead and made an app to make it easier. "This app shows which foods are high- and low-FODMAP, provides recipes, and a food diary to write in," Brondo says. "It even has a resource to find a dietitian that specializes in IBS."

Before your next trip to the market, take a second to download the app Savage describes as "so helpful while grocery shopping." By rating products on a scale from A (best) to D based on ingredients and nutritional value, Fooducate makes it easy to translate nutrition labels and choose the healthiest items out there. "It's like a nutritionist taking you shopping," Savage says.

Vegans, rejoice! This user-friendly app is a really good way to get A+ plant-based recipes that use fresh produce, unprocessed grains, healthy fats, legumes, and spices. Also ideal if you're gluten- and/or dairy-free, Live Up! has filters to make finding your new fave meal even easier. In Brondo's words? "It's basically a cookbook on your phone!"


The 10 Best Nutrition Apps, According To Registered Dietitians

Wake up? ✔️ Go to the gym? ✔️ Crush that work presentation? ✔️ . and that's just the beginning of your day.

With so many things on your plate, sticking to healthy eating habits sans-assistance is no easy feat. In fact, some days it can feel, dare I say it, impossible. (Think: that half protein bar, half banana combo you had for "lunch.")

Sure, in a perfect world the next sentence would read something along the lines of, "Enter: a 24-7 (free!) nutritionist who's always by your side to help heed those healthy habits," but, alas, I am here to offer no such magic. That being said, what actually comes next edir a close second.

Enter: nutrition apps! The 24-7 (inexpensive, if not free!) programs that practically put an RD in the palm of your hand and, even more, make sticking to your nutrition goals a breeze.

"These apps can help users make informed choices and highlight areas for improvement, such as too much sugar or not enough protein," says Eliza Savage, RD, a registered dietitian at Middleburg Nutrition in New York City. "Plus, they're accessible, discreet, and provide accountability and structure."

But they do come with a warning, especially when it comes to calorie-counting apps: avoid getting too fixated. Becoming overly obsessed with specific numbers each day can lead you to lose sight of the overall nutrition picture and contribute to disordered eating, Savage explains.

Ready to start eating and drinking like a health pro? Download one of these nutritionist-approved apps ASAP.

Long gone are the days of written food journals&mdashall you have to do now is snap a pic of your plate via You Ate, a fave app for Savage. "Rather than wasting time and headspace inputting every last bite of food, this visual journaling app allows you to also focus on how foods make you feel and create non-weight related health goals," says Rachael Hartley, RD, a dietitian and nutrition therapist in Columbia, South Carolina. Plus, it times how long you wait between meals and snacks, which is helpful if you're trying to get in the habit of eating regularly throughout the day, Hartley adds.

Rise Up is great for anyone and everyone trying to build a healthier relationship with food, and better understand how emotions impact eating behaviors, according to Hartley. Necə? It not only lets you track how you're feeling around mealtime but it also allows you to export PDFs of your log and notes so you can identify patterns over time and/or share with a healthcare provider.

There's no denying it: A huuuuuge part of eating and living healthy is frequently cooking at home. But DIY-ing dinner after a long day isn't always easy. That's where Yummly, or the self-proclaimed "smart cooking sidekick," comes in. Offering millions of recipes from your go-to food sites like Smitten Kitchen, this Hartley-recommended app lets you make a shopping list based off the recipe and create a recipe box to easily access your fave finds at a later date. Yummly also allows you to note food allergies, restrictions, tastes, and preferences, making it an easy way to find the right food if you're, say, pregnant.

Odds are you've heard of this one before and with good reason: It has an extensive food database, barcode scanner that makes logging food stress-free, recipe importer for adding the nutrition info for meals made from scratch, and so much more (seriously, like ton more). So it makes sense why MyFitnessPal is a top choice for experts like Sammi Brondo, RD, a registered dietitian in New York City, who recommends that you don't follow the app's recommended calorie allowance too strictly. Quite simply? "Hunger goes beyond numbers," she says. 🙌🏻

Fact: Fresh food is the best food. Not only is in-season produce tastier but it's also cheaper and retains more of its nutritional value, Brondo explains. But awkwardly lingering in the produce section as you try to figure out which are the best fall fruits and veggies? Thank you, next. Help is here however and it's name is Harvest. "This app is, in Brondo's words, "an amazing resource," as it tells you what produce is in season each month based on your location&mdashespecially crucial if plants are a huge part of your diet (looking at you, vegetarians!).

If you're someone who's always seeking out sustainable eating options (tbh, as you should be), Hartley recommends downloading Seafood Watch, stat. It shows you the best choices and good alternatives for sustainable seafood at the market and restaurants. Başqa bir bonus? Through the app, you can find nearby eateries and businesses that serve ocean-friendly seafood.

Just because you know that staying hydrated is extremely important doesn't mean you always remember to&mdashor even want to&mdashkeep on chugging. Waterlogged helps you out, by allowing you to set sipping reminders throughout the day. You can also adjust these reminders depending on the day (think: when temps are higher, or you're working out more than usual).

If you're one of the millions of people with irritable bowel syndrome or IBS (*raises hand*), then odds are you're familiar with a FODMAP diet. But just in case, here's a quick refresher: a FODMAP diet essentially involves you avoiding foods with certain short-chain carbohydrates (or FODMAPs). But because figuring out these eats is no walk in the park, the creators of the actual diet (smart folks at Monash University) went ahead and made an app to make it easier. "This app shows which foods are high- and low-FODMAP, provides recipes, and a food diary to write in," Brondo says. "It even has a resource to find a dietitian that specializes in IBS."

Before your next trip to the market, take a second to download the app Savage describes as "so helpful while grocery shopping." By rating products on a scale from A (best) to D based on ingredients and nutritional value, Fooducate makes it easy to translate nutrition labels and choose the healthiest items out there. "It's like a nutritionist taking you shopping," Savage says.

Vegans, rejoice! This user-friendly app is a really good way to get A+ plant-based recipes that use fresh produce, unprocessed grains, healthy fats, legumes, and spices. Also ideal if you're gluten- and/or dairy-free, Live Up! has filters to make finding your new fave meal even easier. In Brondo's words? "It's basically a cookbook on your phone!"



Şərhlər:

  1. Tauzahn

    Babies the highest grade !!!

  2. Malalabar

    Tez-tez bir insan bir dövlətə sahibdir və xoşbəxtliyi bilmir, çünki qadınlar sevgi ilə görüşmədən. - A. Rivarol

  3. Domenick

    ola bilməz

  4. Bradley

    Cəsur, əla mesaj

  5. Kit

    Mənə tam uyğun gəlmir. Başqa kim təklif edə bilər?

  6. Valentino

    Həmişə güzəştə gedə və ümumi bir həll yolu ola bilərsiniz. Bir şeyi bəyənmirsinizsə, başqa bir şey sınayın.

  7. Ronald

    Bravo, nə sözdür..., parlaq fikirdir



Mesaj yazmaq